10 nasvetov za iskanje zen v kaosu vsakodnevnega življenja

10 nasvetov za iskanje zen v kaosu vsakodnevnega življenja
Anonim

Zen - in ga najdemo - preprosto pomeni upočasniti. Predstavljajte si svoj dan kot film. Kje lahko v vsem tem hitenju in aktivnosti pritisnete na pavzo ali upočasnite okvir? Ugotovimo, da je to, da se premikate. Tu je 10 hitrih načinov, kako kadarkoli najti tišino med kaosom.

1. Zaprite oči.

V resnici je preprosto: kadar koli želite, se lahko ustavite in potegnete žaluzije in obrnete pogled navznoter. Ko to storite, gledate v čudovito temo vas in to je prvi korak k temu, da postanete bolj prizemljeni ali zen.

2. Štetje do 10.

Ko berete tega, skoraj slišite materin glas, mar ne? Lahko. Ko se soočite s stresnim trenutkom, se ustavite in štejte do 10. Delovalo je, ko ste bili majhni, in deluje zdaj. Dodajte globoke ujjayi vdihe (starodavni način joga, ki pomaga umiriti um), ko morate resnično upočasniti.

Photo by Photo

Pinterest

3. Globoko vdihnite mantro.

Najprej poiščite sapo. Ne premikajte se tako hitro, da si jemljete za samoumevno. Opazite. Poiščite trenutke v svojem dnevu, ko boste lahko dihali, ko boste beležili. In če lahko, dodajte pustite in pojdite na sapo. Vdihnite velik vdih skozi nos, tako da napolnite trebuh od spodaj do vrha. Recite, naj pustite. Nato izdihnite izdih iz nosu od vrha do dna in si recite, da gremo.

Ponavljanje tega premišljenega dihanja z mantro poveča vaš fokus, upočasni vaš srčni utrip in prispeva k občutku ravnotežja in prizemljenosti. (Nosite svojo mantro za dodaten opomin s temi opolnomočilnimi lucy majicami.)

Photo by Photo

Pinterest

4. Naredi nekaj neumnega. Smej se.

Zen se zgodi, ko smo sproščeni, in sproščeni smo, ko smo srečni. Nekako ko ostaremo, počnemo manj neumnih stvari in se manj pogosto nasmehnemo in trebuh. Smeh je dobro zdravilo; sreča je kraj, kjer živi Zen.

Jutri zjutraj si privoščite spontano plesno zabavo. Preskočite namesto hoje. Poglejte, ali lahko brez nasmeha izgovorite besedo "prdec". Vsak dan naredite nekaj tega. Dobro je za vas in pomagal vam bo najti občutek za Zen, obljubim.

5. Namesto vožnje hodite ali kolesarite.

Kdaj ste se zadnjič sprehodili namesto da bi se vozili? Ali pa si zgrabil kolo in se napotil k naši jutranji kavi? Vsako jutro se namesto vožnje peljem s kolesom do lokalne kavarne, nekaj zjutraj pa se sprehodim.

Poleg tega, da malce spodbudite svoje srce in ustvarite priložnost za globoke, sveže vdihe, se odstranjujete tudi od stresa, ki nastane pri vožnji avtomobila. Vsak dan nekaj malega vadbe je dobro za vaše srce in razpoloženje, moha na drugem koncu pa postane tudi brez krivde!

Photo by Photo

Pinterest

6. Bodi zgodnja ptica.

Jutranje ure so najtišje, in če najdete nekaj svojega "časa", potem lahko nastavite ton za ves dan. Alarm nastavite nekoliko zgodaj en dan v tednu in si v svoj tedenski urnik vgradite nekaj zares prijetnega zgodnjega jutra. Ta čas izkoristite za pisanje, meditacijo ali vadbo. Ne bo ti žal.

7. Vzemite pet minutno pavzo (dhyana).

Meditacija se lahko zgodi v samo nekaj minutah, teh nekaj minut pa je lahko življenjsko spremenljivih. Vsak dan odmerite pet minut za mini meditacijo. Sedite v udobnem sedečem položaju; Zapri oči; začnite globoko in polno vdihavati skozi nos; Zapri oči; in dodajte mantro.

Če želite skrbno zabeležiti čas brez alarma, zgrabite mala (vrvico) v lokalnem butiku ali na spletu in ga uporabite za štetje vdihov in osredotočenost.

8. Nastavite opomnike za »ZDAJ«.

Tako hitro se premaknemo s toliko, sestanki in sestanki in odgovornosti. V koledar vstavite dnevni opomnik, ki vam bo pomagal ustaviti in opaziti »ZDAJ«. Dodajte lepi fotografiji, tematsko skladbo ali le majhen citat v opomnik, tako da boste, ko se bo pojavil, vedel, da je vaš opomin, da uživate natančno mesto, v katerem ste v tistem trenutku.

Photo by Photo

Pinterest

9. Pusti.

Če se držite ničesar - sem rekel karkoli - pomeni, da niste prisotni in ste široko odprti. Vadite se na majhne načine.

10. Izberite Zen.

"Misli. Povej. Naredi. "Vsako dejanje je najprej misel. Vsaka misel ima namen. Postavite jasen in pozitiven namen, da boste »našli Zen« v svojem vsakdanjem življenju. Pomislite, recite in to storite.