8 znanstveno utemeljenih razlogov, da bi se še bolj prikradel

8 znanstveno utemeljenih razlogov, da bi se še bolj prikradel
Anonim

Valentinovo bo morda konec, vendar to ne pomeni, da se moramo posloviti od nekaj dodatnih TLC. Navsezadnje vsi poznamo tisti občutek ugodja, ki nas opere, ko vstopimo v objem ljubljene osebe. Ne glede na to, ali gre za objem prijatelja, ki ga že dolgo niste videli, ali pa se šušljate s tisto posebno osebo, je razlog, da je fizični dotik eden največjih načinov, kako izkazujemo naklonjenost.

A ste se že kdaj vprašali, zakaj nam ravno fizični dotik prinaša toliko veselja? No, pravzaprav obstaja biokemični razlog za našo željo, da bi postali fizični. Kakršenkoli dotik, vključno z objemi in srkanjem, sprošča hormon oksitocin iz hipofize vašega možganov. Ta hormon pogosto imenujemo "ljubezenski" hormon, saj je to primarni hormon, ki med orgazmom doseže vrhunec in lahko pri parih dejansko poveča vez. Ampak tudi to je več kot to. Raziskave so pokazale, da ima ta močan hormon veliko vlogo pri vašem splošnem zdravju in da ima številne zdravstvene koristi. Pa si poglejmo zgornje načine, kako lahko vašo prigrizek pomaga izboljšati zdravje:

1. Srbenje izboljša vaš spanec.

Ocenjujejo, da se blizu 22 milijonov Američanov bori z apnejo v spanju, ki je stanje, pri katerem se dihanje ustavi in ​​začne čez noč. Študije so pokazale, da lahko uživanje oksitocina poveča količino spanja, kakovost spanja in pomaga izboljšati kardiorespiratorno homeostazo. Čeprav je treba narediti dodatne raziskave, da boste natančno razumeli mehanizme, kako oksitocin vpliva na spalno apnejo, je to dober izgovor, da se ponoči spotaknete s svojo ljubljeno osebo!

2. Fizični dotik lahko zavira hrepenenje in povečanje telesne teže.

Številni dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase in nezmožnost hujšanja, so številni primeri hormonskih neravnovesij. Kadar pa gre za psihološko plat prehranjevanja in željo po prenajedanju, se je v raziskavah pokazal oksitocin, ki zmanjšuje potrebo po jedi za užitek in dejansko lahko poveča občutek polnosti in zadovoljnosti, kar lahko privede do boljše izbire hrane in zmanjšati potrebo po nagradni prehrani.

3. Oksitocin olajša kronične bolečine.

Pri ljudeh, ki se borijo s kronično bolečino, so ugotovili nizko raven oksitocina. Ena izmed študij je še posebej ugotovila, da so imeli otroci, ki so se ponavljali v želodcu, nižje ravni oksitocina kot otroci iste starosti brez bolečin v želodcu. Raziskave so pokazale, da je oksitocin lahko zmanjšal bolečino pri ljudeh, ki se ukvarjajo z bolečinami v spodnjem delu hrbta, rakom in celo IBS.

4. Gladenje krepi imuniteto.

V vašem črevesju se nahaja skoraj 75 odstotkov vašega imunskega sistema. Vaše črevesje in možgani komunicirajo prek osi črevesja in možganov in pokazalo se je, da je oksitocin odgovoren za občutek metuljev, ki jih obkrožate ali se dotikate svojega pomembnega drugega. Še en primer, zakaj so ti črevesja res "drugi možgani". S povečanjem sproščanja oksitocina s stiskanjem dejansko povečate vaše T-regulativne celice, ki so odgovorne za vzdrževanje uravnoteženega in močnega imunskega sistema.

Srbenje sprošča tudi vaš "srečni hormon" serotonin. Približno 95 odstotkov vaše količine tega nevrotransmiterja se proizvede in shrani v vašem črevesju in deluje tudi tako, da je vaš imunski sistem zdrav. Ljudje, ki so se dejansko pogosteje objemali, so manj verjetno zboleli, ko pa so, so bili njihovi simptomi manj hudi.

5. Srbenje zmanjša vnetje.

Kronično vnetje je ena izmed najboljših stvari, ki jih iščemo v funkcionalni medicini. Ne le da oksitocin lahko poveča T-regulativne celice, ki lahko zmanjšajo vnetje, ampak ima sposobnost zmanjšanja vnetja z zmanjšanjem vnetnih citokinov, kot je IL-6.

6. Fizični dotik zmanjšuje tesnobo.

Ne moremo zanikati, da je srkanje zelo mirna dejavnost. Zdaj znanost kaže na sposobnost oksitocina, da znatno zmanjša anksioznost in celo pomaga v primerih hudih anksioznih motenj, kot sta splošna anksiozna motnja in socialna anksiozna motnja. Torej, ko se naslednjič počutite nekoliko zaskrbljeni, se primite za roko, če želite pomiriti živce.

7. Oksitocin zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.

Kronično vnetje, stres, tesnoba in visok krvni tlak so označevalci povečanega tveganja za srčne bolezni, ki se zmanjšajo, ko telo sprosti oksitocin. Torej objemi proč - v čast svojega zdravja.

8. Srček krepi odnose

Kot sem že rekel, se oksitocin pogosto imenuje "ljubezenski" hormon zaradi njegove močne sposobnosti povečanja vezi med posamezniki. To presega le romantične odnose! Oksitocin je hormon, tesno povezan z rojstvom otroka; Dejansko, ko delate porod, vaše telo hitro sprošča oksitocin, da pomaga maternici, da se skrči in telo se pripravi na porod. Potem pomaga okrepiti vez med materjo in otrokom.

Spoznavanje prednosti fizičnega dotika, objemov, objemanja in sproščanja oksitocina v telesu je pomemben opomnik, da wellness ni samostojno potovanje. Za optimalno zdravje gre vzeti čas za skrb zase, pa tudi za svojo skupnost in naš planet. Gre za tebe. Mi. Vse.

Psst, kliknite tukaj, če želite izvedeti več o hormonih, ki igrajo vlogo v vašem zmenku.

In ali veste, kateri 3 miti o zdravi hrani vas pestijo? Odstranjevanje iz prehrane je ključnega pomena za umirjanje vnetij, celjenje črevesja in odpravljanje utrujenosti ter slabo prebavo. Vpišite se zdaj za strokovnjaka za funkcionalno medicino Will BREZPLAČEN webinar!