Moči joge in dihanja proti staranju

Moči joge in dihanja proti staranju

Čeprav si mnogi od nas želijo, da bi čas upočasnili, se moramo še vedno soočiti z dejstvom, da procesa staranja ni mogoče popolnoma ustaviti. Imamo pa orodja za upočasnitev fizičnih in duševnih vidikov staranja. Z jogo, meditacijo in dihanjem umirimo živčni sistem, občutno zmanjšamo raven stresa in ja, obrnemo to mučno težo!

7 načinov joge lahko pomaga ženskam skozi menopavzo

7 načinov joge lahko pomaga ženskam skozi menopavzo

Število žensk, ki se ukvarjajo z jogo po 50. letu, se stalno povečuje, ženske pa spoznavajo, da je joga popoln način za zmanjšanje in pogosto odpravljanje nelagodja, povezanih z menopavzo in staranjem. Ker ženske čustvena in fizična nihanja skozi vse življenje doživljajo kot del naravnega procesa staranja, lahko joga služi kot koristno orodje za uravnavanje hormonov. Hormonske spremembe, ki jih doživljamo v menopavzi, so isti hormoni, ki vplivajo na nas med menstruacijo, kar lahko povzroči tudi simptome PMS.

10 navad v dvajsetih letih, ki se jih lahko kasneje obžaluješ v življenju

10 navad v dvajsetih letih, ki se jih lahko kasneje obžaluješ v življenju

V dvajsetih letih se morate toliko osredotočiti - zaposliti se, končati fakulteto, preseliti se v novo mesto - da lahko skrb za svoje zdravje preprosto zanemarimo. Lahko pa se zdi, da je nekaj, zaradi česar vam ni treba skrbeti, saj ste mladi. Toda skrb zase je danes bistvenega pomena in bo vplivala na to, kako se starejši pozneje v življenju. Če niste prepričani, kje začeti, je tukaj 10 vedenj, ki jih morate obravnavati (ali se povsem ustaviti), saj vam v 30 ali 40 letih ne bodo koristili. 1.

Praksa proti staranju, v kateri boste uživali vsak dan

Praksa proti staranju, v kateri boste uživali vsak dan

Pričakovana življenjska doba se lahko vsako leto povečuje, vendar to še ne pomeni, da v tej stopnji sledi starost, v kateri začnemo upadati. V naših srednjih do poznih dvajsetih letih naše misli začnejo izgubljati prostornino in težo, kar vodi v izgubo funkcionalnih sposobnosti. Z drugimi besedami, dlje ko živimo, več možnosti imamo (dobesedno) izgubiti razum.

56-letna mati je model v letošnji številki športnih ilustriranih kopalk

56-letna mati je model v letošnji številki športnih ilustriranih kopalk

Najnovejša številka SI kopalke ima na svojih straneh več telesne raznolikosti kot kdaj koli prej.

94-letna modna ikona je nov obraz nosljivega fitnes sledilca

94-letna modna ikona je nov obraz nosljivega fitnes sledilca

Bodimo resnični: nosljivi fitnes sledilci niso najlepši dodatki. Ne spada zraven babičinih biserov v škatli z nakitom. Ne bi si ga upal nositi s čim drugim, razen s športnimi oblačili.

9 naravnih lepotnih skrivnosti, ki se jih lahko naučimo od supermodelja, starega 61 let

9 naravnih lepotnih skrivnosti, ki se jih lahko naučimo od supermodelja, starega 61 let

Po besedah ​​Tine Fey je bila Christie Brinkley v osemdesetih standard za lepoto. Med tekočimi lasmi, popolno kožo in svetlim nasmehom je bil supermodel vrhunec vseh stvari čudovitih. Trideset let pozneje je Brinkley še vedno videti prav tako dobro (če ne celo bolje) kot v časih raztrganih šiška in visokih spodnjih kopalskih oblek.

7 načinov, kako izkoristiti stres, preden te porabi

7 načinov, kako izkoristiti stres, preden te porabi

Ko doživite stres, vam telo sporoča, da ste zunaj ravnovesja. Brez stresa ne bi zjutraj vstali, se pravočasno spravili v službo, postavili hrano na mizo ali zamenjali položaje, ko bi bilo neprijetno. Dobra stvar je, da imate dejansko na voljo več orodij, ki vam omogočajo, da stres uporabite v svojo korist; omogočajo vam, da zmanjšate odziv na stres in preprečite pretiravanje z njim.

Starejše ženske so bolj spolne, kot si večina misli. Evo zakaj

Starejše ženske so bolj spolne, kot si večina misli. Evo zakaj

Naša kultura drži napačno predstavo, da s starostjo naša spolnost zbledi, če ne izgine v celoti. In že dolgo obstaja še bolj razširjen mit, da imajo ženske na splošno bolj odzivno željo po seksu kot pa spontano. Kaj to pomeni?

Kako živeti do 100: Kardiolog razloži

Kako živeti do 100: Kardiolog razloži

Že zdavnaj sem bil deležen nasvetov, da če želite nekaj v življenju dovolj slabo, poiščite ljudi, ki so ta cilj dosegli, in se jih naučite. Kot kardiolog, ki sem globoko zavezan poučevanju strategij za dolgoživost in vitalnost, sem preučeval življenjski slog skupnosti, katerega člani pogosto dosežejo starost 100 let. (Posebej so me zanimali stoletniki, ki so še vedno aktivni in neodvisni.) Trenutno razmišljamo, da življenjsko dobo določata 10% genetska sestava in 90% življenjski slog (z nekaj sreče). Torej: Kaj se lahko naučimo iz življenjskega sloga ultra-

Kako jesti za vsako desetletje življenja

Kako jesti za vsako desetletje življenja

Pri vsaki ženski pride trenutek, ko spozna, da ji ni več 22 let. Čeprav je morda težko, moramo vsi prenehati primerjati svoj trenutni jaz z našimi mlajšimi. Naučiti se moramo, kaj sta zdravje in dobro počutje v različnih fazah našega življenja in zakaj je treba vsakega posebej zajeti. Najprej se pogovorimo o naših 20-ih in 30-ih.

3 nasveti za ponovno premislek o vadbi pri 40. letih

3 nasveti za ponovno premislek o vadbi pri 40. letih

Slišali ste že tisočkrat: 50 je novih 40, 40 je novih 30 in tako naprej in tako naprej. To je vse v redu in dobro, ko govoriš o tem, kako se obleči, hoditi na ogled benda ali kako se počutiš na splošno. Ko pa gre za vadbo, morate ukrepati svojo starost. Ko sem bila v svojih 20 in 30 letih, sem bila obsedena z vadbo.

3 preprosti nasveti, s katerimi se boste počutili (in poglejte!) Mlade

3 preprosti nasveti, s katerimi se boste počutili (in poglejte!) Mlade

Ko sem bil mlajši, sem se bal babice. Bila je vsa nagnjena, nagubana kot rozina in dišala je po starosti. Tako sem se večino življenja bala starati.

Pomladite kožo z jogo obraza (Infographic)

Pomladite kožo z jogo obraza (Infographic)

Nega kože je več kot koža globoka. Vse dobre navade, ki smo jih skrbno vzpostavili, da ohranjamo svoje telo zdravo in srečno - kot uravnotežena prehrana, pravilna prebava in razumna količina vadbe - so pomembne tudi za zdravo in lepo kožo. Verjetno ne bom slišal nobenega argumenta od vas, kako pomembna je za kožo hranljiva prehrana ali dobro uravnotežen prebavni sistem, ampak vadba za obraz?

3 razlogi za dodajanje šipkovega olja v redno nego kože

3 razlogi za dodajanje šipkovega olja v redno nego kože

Naravna lepotna olja so eden najbolj vročih trendov v negi kože in to z dobrim razlogom. Mnogi od nas so zaskrbljeni zaradi kemične preobremenitve, ki je značilna za naš sodobni svet, in iščemo naravne izdelke za nego kože - brez GSO, brez petrokemikalij in silikonskih olj -, ki prav tako prinašajo rezultate. Čista rastlinska olja so v središču naravnih lepot; že tisoč let jih uporabljajo za nego kože.

5 antioksidantov bogatih sestavin, ki jih je treba iskati pri negi kože

5 antioksidantov bogatih sestavin, ki jih je treba iskati pri negi kože

Kot ustanovitelj netoksičnega trgovca z lepoto, ki se osredotoča na učinkovite izdelke za nego kože, porabim veliko časa za pogovor s strankami, beseda "antioksidant" pa jih običajno zasuka. Kot sestavina za nego kože zveni malo v 90. letih in verjetno ste že neštetokrat slišali, da so antioksidanti dokazano borci škode, ki povzročajo proste radikale, kar lahko privede do prezgodnjega staranja. Stare novice.

3 enostavni načini za izgubo teže, izgled mlajši in krepitev zdravja

3 enostavni načini za izgubo teže, izgled mlajši in krepitev zdravja

Svet, v katerem danes živimo - s svojimi kemikalijami, toksini in predelano hrano - vpliva na naše zdravje in na izgled. V zadnjih 50 letih smo opazili porast gensko spremenjene hrane in toksinov, naša tla so bila izčrpana zaradi hranilnih snovi in ​​propadanje običajne ameriške prehrane. Ti dejavniki so ustvarili popolno nevihto, povečali proizvodnjo prostih radikalov in sistemska vnetja, kar vodi v pospešeno staranje in kronične bolezni.

8 najboljših živil proti staranju

8 najboljših živil proti staranju

Priznajmo si: nihče noče starati. Žal je to neizogibno. Toda s kakšno stopnjo se starate?

Dobre novice! Ostanite poročeni dolgo dovolj in imeli boste več seksa

Dobre novice! Ostanite poročeni dolgo dovolj in imeli boste več seksa

Če vas skrbi ognjena strast med vami in vašimi pomembnimi drugimi utripanjem s časom, so žal vaši pomisleki resnični. Faza medenih tednov ne traja večno. Toda sčasoma se bo po tem koritu sredi poroke najverjetneje vrnil plamen.

Znanstveni razlogi za izbiro fižola nad govedino: Kardiolog pojasni

Znanstveni razlogi za izbiro fižola nad govedino: Kardiolog pojasni

Zadnjih 40 let bi morali živeti v jami, da bi zamudili spomine na zdravje, da preveč nasičenih maščob, zlasti iz živalskih virov, škoduje vašemu zdravju. Na primer, kratek ogled spletnega mesta American Heart Association kaže, da nasičene maščobe: zvišajo raven holesterola v krvi in ​​tveganje za srčni infarkt in možgansko kap prihajajo predvsem iz živalskih virov, kot so meso, jajca in mlečni izdelki, vendar morajo biti omejeni na manj kot 7% ​​vašega dnevni vnos kalorij je treba nadomestiti z ribami, oreščki, fižolom, stročnicami in morda tekočimi rastlinskimi olji. Ali kdaj stopim na minu