Surova čokolada in češnjev parfait (narejeno v nekaj minutah)

Surova čokolada in češnjev parfait (narejeno v nekaj minutah)

Če ste takšni kot jaz in mislite, da so jagode in čokolada odlična mešanica z antioksidanti, dvignite roko! Ta surova čokoladna in češnjeva parfaitka je nebeška in okusna. Pred kratkim sem priredil zaročeno zabavo mojega brata in to je bil totalni hit. Parfum čokolade in češnjev servira 1-2 sestavin 1/2 zrelega avokada 1 majhna banana 1 strjena žlica. kakav v prahu 2 žlici.

Veganska solatna posoda s kremnim kokosovim hummusom

Veganska solatna posoda s kremnim kokosovim hummusom

Če ste ljubitelj zelenjave, boste imeli radi to okusno vegansko skledo solate! Napolnjena je z vitamini, minerali, antioksidanti in prepotrebnimi vlakninami. Zaradi kombinacije kremnih in hrustljavih tekstur je ta jed zadovoljujoča in ustna.

12 načinov, kako te lahko cink zdravi

12 načinov, kako te lahko cink zdravi

Nekaj ​​je razlogov, zakaj bi se morali naučiti o prehranskem pomenu cinka. Prvo je, da če primanjkujete tega neverjetnega minerala, to vodi v različne vrste fizičnih in duševnih težav. Drugič, koristi optimalne ravni cinka so res neverjetne.

Jejte svojo bučo! 9 razlogov, zakaj je dobro za vas

Jejte svojo bučo! 9 razlogov, zakaj je dobro za vas

Rezbarenje buč je zelo zabavno, a ste vedeli, da je lahko izhodišče tudi za zdrav prigrizek? Tako je! Noč čarovnic ne gre samo za kramljanje sladkarij in sladkih dobrot. Squash je v sezoni, buča pa je ta teden v ospredju zdrave hrane!

Opomni me ... Kaj so antioksidanti in zakaj me skrbi?

Opomni me ... Kaj so antioksidanti in zakaj me skrbi?

Veliko slišimo o tem, kako zelo so antioksidanti odlični, zato bi morali najti načine, kako jih pojesti kakorkoli in kjer koli lahko. Toda kaj sploh pomeni "antioksidant"? Mogoče je boljše vprašanje: zakaj so oksidanti na začetku tako slabi?

Zakaj je čokolada odlična za zdravje črevesja

Zakaj je čokolada odlična za zdravje črevesja

Raziskovalci se že leta trudijo, da bi natančno ugotovili zdravstvene koristi čokolade. Izkazalo se je, da je odgovor morda šel s črevesjem. Nove ugotovitve kažejo, da niste edini, ki imate radi čokolado. Znanstveniki z univerze v državi Louisiana, bakterije, kot so bifidobacterium in mlečnokislinske bakterije, požrejo in nato ustvarijo protivnetne spojine, ki so za vas dobre.

Ta hranilna sredstva bi lahko zagotovila velik zagon za zdravljenje raka

Ta hranilna sredstva bi lahko zagotovila velik zagon za zdravljenje raka

Ko ste odraščali, so vam starši verjetno rekli, da ne morete zapustiti mize, dokler ne končate nekaj stebel brokolija, ki ste jih potisnili na rob svojega krožnika. Verjetno bi bilo bolj verjetno, da bi se odpravili na tisto stran krožnika, če bi bil pripravljen z veliko količine česna. No, nova raziskava, objavljena v reviji Journal of Biological Chemistry, pravi, da bi to lahko bila dobra strategija - ne zato, ker bi bila okusnejša - ampak zato, ker je dokazano, da spojina, ki jo najdemo v brokoliju in česnu, krepi vaš imunski sistem, kar posledično lahko privede do boljšega raka

Sveta Beta-Karoten! Korenček iz korenčkov in kantarutov

Sveta Beta-Karoten! Korenček iz korenčkov in kantarutov

Pozno poletje in zgodnja jesen je tisti letni čas, ko začnemo hrepeneti po nečem sladkem in gretnem. Korenje in divje meso so v sezoni in naredijo odličen smoothie, saj tako pomirjujoče vplivajo na nas in so bogati s hranilnimi snovmi. Veliko ljudi se izogne ​​korenčku, ker je veliko sladkorja, vendar je to pogosto napačno prepričanje. Korenje ima zaradi visoke vsebnosti vlaknin majhno glikemično obremenitev, kar pa pomeni, da morate zaužiti cel korenček ali ga uporabiti v smoothieju, da ohranite vsebnost vlaknin.

10 naravnih, povsem izvedljivih korakov za vašo najboljšo kožo

10 naravnih, povsem izvedljivih korakov za vašo najboljšo kožo

Kot kustos lepotnih izdelkov imam dostop do številnih izdelkov. Kolikor mi je všeč ta privilegij, so skrivnosti brezhibne kože toliko večje od tistega, kar pride v steklenici - in toliko manj drage. Kakovostni izdelki za nego kože brez toksinov v paru z nekaj dobrimi navadami in nekaj dnevnimi TLC zagotavljajo naraven sijaj.

Zakaj bi se wellness bojevniki morali skrbeti za nogomet

Zakaj bi se wellness bojevniki morali skrbeti za nogomet

Kot najbolj priljubljen šport v Ameriki je nogomet marsikdo od nas velik del življenja. Fantje v Združenih državah Amerike začnejo igrati pee wee nogomet okoli 6. leta, v srednji šoli pa jih 1 milijon tekmuje. Kdor je gledal ali sodeloval v tej igri, ve, da je intenziven.

Zakaj je kava tako dobra za vas

Zakaj je kava tako dobra za vas

Obožujem kavo. Vedno je nisem imel rad in tako kot vsak drug odnos smo imeli svoje vzpone in padce. Toda zadnje desetletje sem vsak dan užival v dobri skodelici joeja. Zdi se, da večina odvisnikov od kave ve vse o negativnih stranskih učinkih kave.

Smoothie iz maline Superfood

Smoothie iz maline Superfood

Maline so polnega okusa in bogate z antioksidanti, ne da bi pri tem naložili preveč kalorij. Ta smoothie imam rad kot zajtrk ali kot prigrizek in tako enostavno ga je narediti, da sem prepričan, da ga boste imeli tudi radi. Superfood malin Smoothie služi 1 sestavine 1 majhna bananina sok 1/2 limete 1/2 skodelice sveže ali zamrznjene maline 1 tsp. maka v prahu 1 žlica. chia semena 1 ščepec cimeta 1 skodelica filtrirane vode Prelivi: konopljina semena, zamrznjene maline in cimet v prahu. Navodila Ščetkajte vse v hitrem mešalniku do kremnega. Postrezite in okrasite z najljubšimi prelivi. Ž

Zakaj je skrb za vaš mitohondrij lahko ključ do zdravja in vitalnosti?

Zakaj je skrb za vaš mitohondrij lahko ključ do zdravja in vitalnosti?

Utrujenost je ena največjih težav, ki jih opažam v svojih ambulantah. Mnogi moji pacienti se zanašajo na več brezalkoholnih pijač in energetskih napitkov, ki jih lahko prebijejo čez dan. Se to sliši znano?

Superhrana prigrizek: surovi kakavovi maka tartufi

Superhrana prigrizek: surovi kakavovi maka tartufi

Klicanje vseh čokoholikov. In oreški butteraholiki. In vsi, ki želite prigrižen hranilni prigrizek, ki bo zadovoljil vaš sladki zob in napajal vašo popoldansko jogo.

Povečajte zdravje s temi polnjenimi prelivi zajtrkov

Povečajte zdravje s temi polnjenimi prelivi zajtrkov

Vsi vemo, da so žitarice za zajtrk napolnjene s trans maščobami, sladkorjem in celo vrsto konzervansov. Zamenjava običajnih žit za zajtrk z navadnim ovsenim kosmičem ali drugim kuhanim zrnjem, navadnim grškim jogurtom ali chia semenskim pudingom je veliko bolj zdrava možnost zajtrka. Vendar pa ni velika verjetnost, da se bo ta sprememba obdržala, če vaši novi možnosti zajtrka primanjkuje okusa.

Začnite svoj vikend s tem antioksidantnim smoothiejem za elektriko!

Začnite svoj vikend s tem antioksidantnim smoothiejem za elektriko!

Ta smoothie je prava elektrarna z antioksidanti. Borovnice, surovi kakavo in kokos so polni antioksidativnih in / ali proti staranju lastnosti, ki ščitijo vaše telo ne le pred staranjem, temveč tudi pred prostimi radikali (onesnaženje, računalnik, sevanja, sonce itd.). Vsakodnevno uživanje teh sestavin je odlična ideja, da telesu dlje ostanete mladi in zdravi. Oh, sem omenil, da je zelo enostavno narediti in popolnoma okusno? Antioksidant Smoothie služi 1 I sestavine 1 skodelica kokosove vode Meso 1 mladega kokosa 1/2 skodelice borovnic (zamrznjena ali sveža) 1 pest kakavovih zrn 2

Dobre novice, ljubitelji kave! V redu je imeti tisti pokal Joea

Dobre novice, ljubitelji kave! V redu je imeti tisti pokal Joea

Zame kot 83% Američanov je skodelica kave, ki kuhamo na pari, bistven del jutra. Kava je najbolj priljubljena psihoaktivna droga na svetu, njena sedanja ameriška tržna vrednost pa je ocenjena na približno 30 milijard dolarjev na leto. Glede na tako široko porabo se ne čudi, da se ljudje (tudi eden mojih pacientov pred kratkim) sprašujejo, ali je ta navada nezdrava.

Pomeren rdeči smoothie za zdravljenje modrcev

Pomeren rdeči smoothie za zdravljenje modrcev

Ko je Holly Golightly (vloga Audrey Hepburn v Zajtrku pri Tiffanyju) dobila modrino, jih je imenovala "zlobni rdeči". Ko sem poimenoval ta čudovit rdeči smoothie, sem pomislil na Holly, saj sem se po pitju počutil, kot da lahko osvojim svet. Brez hud rdečih barv dovoljeno! Mogoče gre za rubinino rdečo peso in njihovo pomirjujočo energijo z rdečimi fitonutrienti, ki so tako dobri za vaše srce, ali sezonske brusnice in granatna jabolka, ki so trenutno sveža. Lokalna jabolka in trpinčena robida uravnovesijo nežno sladkost kokosove vode. Jagode Goji pakirajo antioksidantno piko na i

Super antioksidant, ki ga vsi potrebujemo (in tega nihče ne ve!)

Super antioksidant, ki ga vsi potrebujemo (in tega nihče ne ve!)

Glutation je najmočnejše antioksidantno in razstrupljevalno sredstvo v telesu, prav tako je nekaj dobro varovane skrivnosti. Zunaj wellness skupnosti malo ljudi sploh sliši za to, zdaj pa je čas, da dvignete zaveso na to reševalno molekulo, ki prinaša neverjetne koristi in celo pomaga upočasniti proces staranja. Čeprav glutation ni sam po sebi čarobna zdravstvena krogla, je zelo blizu, njegovo uživanje pa je nujno potrebno za izločanje toksinov iz telesa, ohranjanje bolezni v miru, ohranjanje mladosti in ohranjanje dobrega počutja. Pojdi na kratko in daješ svoj duh

10 razlogov, zakaj bi morali imeti zelenice vsak dan

10 razlogov, zakaj bi morali imeti zelenice vsak dan

Čeprav je uživanje zelenjavne zelenjave, zlasti temne zelene zelenjave, zelo pomembno, ta vrsta zelenjave pogosto manjka v naši sodobni prehrani. Če ste zdravstveno ozaveščeni, verjetno to veste že zdaj, vendar je tudi zelo enostavno natančno pozabiti, zakaj je to pomembno. In če res ne veste, zakaj, je večja verjetnost, da boste preskočili dnevni odmerek ali pa ga preprosto nimate dovolj.

Enostaven smoothie za odlično prebavo

Enostaven smoothie za odlično prebavo

Rada berem recepte, vendar jih do pisma nikoli ne sledim. Eden od razlogov je, da zelo rad improviziram in uravnotežim okuse. Drugič, mnogi recepti vsebujejo dolge in nerealne sezname sestavin; nečuteno superhrano ali eksotično sadje, do katerega nima vsakdo dostop, se pogosto uvrsti na seznam.

Kaj morate vedeti o sevanju, ko letite

Kaj morate vedeti o sevanju, ko letite

Mogoče vaše podjetje zahteva, da potujete po državi in ​​se posvetujete. Morda imate starejšega sorodnika, ki živi daleč stran in pogosto letite, da bi jo videli. Ali pa si morda privoščite prave počitnice, kakršne sem danes, in obiščete Prago s hčerko, ki študira v tujini. Letenje lahko sproži vprašanja varnosti, izgubljene prtljage in časovnega razporeda, vendar menite, da je izpostavljenost sevanju?

5 najbolj zdravih poletnih sadežev in zelenjave

5 najbolj zdravih poletnih sadežev in zelenjave

Poletje je čudovita sezona, ko se je konec tedna enostavno sprehoditi do kmeta na trg, da bi našli lepo, lokalno pridelano sadje in zelenjavo. Čeprav ni popoln seznam, so to nekateri najbolj zdravi in ​​okusni izdelki, ki jih lahko ponudi poletna sezona. Na tem seznamu je na voljo veliko količin pomembnih hranil, kot so vitamin C, beta karoten, kalij in antioksidanti.

6 živil, ki vam bodo pomagala pri osredotočenju

6 živil, ki vam bodo pomagala pri osredotočenju

Recimo, da vklopite računalnik, da naredi tri stvari, in se znajdete uro kasneje, potem ko niste storili nič od tega. Namesto tega, kar ste storili, je: preverite Facebook, morda pošljete tvit ali dva in nato preberite nekaj člankov na MindBodyGreen. In zdaj se ne morete spomniti, kaj bi sploh morali storiti.

12 živil za boj proti vnetju

12 živil za boj proti vnetju

Čeprav je akutno vnetje pomembno in ključnega pomena za naš proces celjenja, lahko kronično vnetje vodi do številnih bolezni. Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške storitve in Ameriškega združenja za srce lahko kronično vnetje povzroči bolezni, kot so ateroskleroza, artritis, osteoporoza, Alzheimerjeva bolezen, intoleranca na hrano, diabetes, fibromialgija, srčne bolezni in v nekaterih primerih celo rak. Pospeši tudi proces staranja.

Ponedeljek je! 10 trikov, s katerimi si boste lahko zastavili lep dan

Ponedeljek je! 10 trikov, s katerimi si boste lahko zastavili lep dan

Se že vaš alarm sproži? Hitro se prevrnete, da pritisnete gumb za dremež in morda nekajkrat ponovite, preden noge stopijo v tla, za seboj vlečete svoje na pol zaspano telo. Vsi poznamo ta občutek, kajne?

Veganski recept: Banana-jagodni Chia puding

Veganski recept: Banana-jagodni Chia puding

Moja ljubezen do chia semen obstaja že kar nekaj časa, vendar nisem nikoli sprožil sprožilca chia pudinga zaradi dejstva, da ni bilo videti tako privlačno. Prepovedati se moraš, kako je videti, saj je chia puding postal moj najljubši najljubši zajtrk, prigrizek in sladica. Ta izdelek se ziblje in oprosti, ker sem ocenil chia puding po njegovem videzu in ne po notranji lepoti!

Dandelion čaj za zdravje in zdravljenje

Dandelion čaj za zdravje in zdravljenje

Posušite jih, prepražite s paro ali naredite šopke mojega čaja iz regrata in seznanite svoje telo z dobroto tega močnega zelenja.

5 superhrane, ki jih verjetno ne poznate (vendar bi jih morali)

5 superhrane, ki jih verjetno ne poznate (vendar bi jih morali)

Zdi se, kot da vsi govorijo o superhranih, od katerih so mnoge postale sponke v omaricah po vsem svetu. So neprecenljivo orodje za pomoč pri soočanju z stresnim in bolj strupenim svetom, v katerem živimo. Recimo, da ste zelo na tekočem s superživili; ti maka, maki jagode, goji jagode in chia semena.

3 zdravi razlogi za uživanje čokolade vsak dan

3 zdravi razlogi za uživanje čokolade vsak dan

Ali obstaja kaj takega, kot je užitek brez krivde, ko gre za hrano? Absolutno in čokolada je ena izmed njih. Ta prijetna, na videz zasvojljiva hrana nastaja iz fižola drevesa kakava, katerega uradno ime je Theobroma cacao.

Najboljša spomladanska zelenjava za podporo razstrupljanju

Najboljša spomladanska zelenjava za podporo razstrupljanju

Vreme je na vzhodni obali uradno toplejše, v New Yorku pa je občasno pomladno navdušenje: al freska jedilnica, dolgi sprehodi po parku in okna stanovanj so se na široko odprla, da bi se sprejela na soncu. Zima ni nič drugega kot spomin. Ali pač?

Surovi recept: Čokoladni Acai Energy Bari

Surovi recept: Čokoladni Acai Energy Bari

Ko se letni časi spreminjajo in napredujemo v poletje, se večina od nas seveda bolj aktivna. Gremo na pohode, hodimo po poteh, otroci pa se preizkusijo v novih športih. Rada sem pripravljena, ko sem na poti.

5 Živila za hitrejše možgane

5 Živila za hitrejše možgane

Losos in borovnice so otroci z glasnimi usti na igrišču za prehrano možganov. Pridobijo vso slavo, medtem ko mirnejšo možgansko hrano pustijo, da se same brigajo. Da lososa in borovnic ne bi zatajili - sta pionirja v svetu kognitivno-prehranske prehrane -, vendar obstajajo tudi druga živila, ki tekmujejo (in celo presegajo!) Učinke na povečanje možganov. Ker so v možganih 80% maščobe, živila, bogata z maščobami omega 3 in / ali antioksidanti, še naprej ostajajo temelj kognitivne prehrane.

10 enostavnih načinov za dodajanje kurkume v prehrano

10 enostavnih načinov za dodajanje kurkume v prehrano

Vsi smo že slišali, da je kurkuma superhrana, toda kako pogosto jo vključimo v svojo prehrano?

Najmočnejši antioksidant, ki ga še niste vedeli

Najmočnejši antioksidant, ki ga še niste vedeli

Alfa lipoična kislina (ALA) najdemo v vsaki celici telesa. To je antioksidant, ki napada proste radikale - odpadne produkte predelave hrane v telesu v energijo - ki lahko povzročijo bolezni in degeneracijo celic. Znan je tudi kot presnovni antioksidant, saj telesne celice v njegovi odsotnosti ne bi mogle pretvoriti glukoze v energijo.

Recept brez glutena: Piščančji piškoti z beljakovinami

Recept brez glutena: Piščančji piškoti z beljakovinami

Čokoladni browniji so številni izmed nas najljubši v otroštvu. Ko pa se staramo in postajamo bolj poučeni o prehrani in bolj v sozvočju s hrano, zaradi katere se počutimo dobro, mnogi od nas zavedamo, da so porjavi z visoko vsebnostjo sladkorja, z veliko maščob, uber predelani v paketu " t super za naše zdravje. Toda tudi če želimo jesti z optimalno prehrano, to še ne pomeni, da ne smemo zamuditi priboljškov, ki smo jih uživali kot otrok.

Zakaj morate jesti več zelenjave

Zakaj morate jesti več zelenjave

Jejte več zelenjave je misel, ki mi teče skozi glavo kot pesem na ponavljanje, ampak to je pesem, ki jo z veseljem vsak dan pretepam po bobnu. To je nekaj, kar smo si vsi v življenju zabadali v nas. Pomislite, da bi starši vzbudili krepostnost zelenja, ko so vas rdeče roke prijeli s šapami globoko v kozarec s sladkarijami. Se še spomnite, da ste z brnejo hitrostjo tekali iz špinače? Starodavno sporočilo uživanja več zelenjave vas nikoli ne bi smelo obremenjevati in nikoli ne bi smelo biti dolgčas vključiti več te neverjetne rastlinske hrane v svojo prehrano.

Najboljša živila, ki vam bodo pomagala jesti mavrico in povečati energijo

Najboljša živila, ki vam bodo pomagala jesti mavrico in povečati energijo

Hrana je energija. Vsak zalogaj hrane, ki ga zaužijemo, se pretvori v simfonijo kemičnih snovi, ki nam lahko služijo tako, da spodbujajo in podpirajo dobro počutje, bodisi delujejo proti nam s spodbujanjem vnetja in na koncu bolezni. Poletno obdobje je čudovita sezona, da se v mavrico pospravite z bogati z antioksidanti hrano, da okrepite zdravje, nas ohladite in na koncu pripravite neverjetno energijsko izmenjavo na najbolj osnovni ravni celic. Uživanje mavrice zagotavlja celično zaščito, krepi zdravje DNA, izboljšuje imunost, podpira zdravje možganov, zmanjšuje vnetja, ščiti naše

7 korakov do naravnega zdravja in zdravljenja

7 korakov do naravnega zdravja in zdravljenja

Pogled in občutek od zunaj se začne s promocijo zdravja na notranji strani. Naše misli, čustva, delo in družinsko življenje vplivajo na naše počutje. S povečanjem zavedanja uma, telesa in duše lahko pridobimo novo perspektivo o tem, kako skrbeti za svoje zdravje in začeti zdraviti.

10 razlogov, zakaj se čili rock

10 razlogov, zakaj se čili rock

Čili se ponaša s številnimi koristnimi učinki za zdravje. Da bi kar najbolje izkoristili te lastnosti, nam ni treba začeti žvrgoleti na surovih čilijih! Čili v prahu in začimbe lahko to čarovnijo tudi v različnih stopnjah.

8 načinov za pripravo telesa na nosečnost

8 načinov za pripravo telesa na nosečnost

Ali razmišljate o rasti svoje družine? S pomembnimi spremembami v 6 do 12 mesecih, preden začnete, lahko zagotovite, da boste v pečici ustvarili najboljše možno okolje za rast in uspevanje. Tu je 8 stvari, ki jih lahko naredite za pripravo telesa na nosečnost: 1.

5 razlogov Česen je odličen za vaše zdravje

5 razlogov Česen je odličen za vaše zdravje

Česen se včasih imenuje "nektar bogov", česen je odličen in je odličen tudi za vas. Česen uporablja za zdravljenje vsega, od visokega krvnega tlaka do navadnega prehlada, veliko več kot doda okus hrani. Tukaj je mojih top 5 razlogov, da imam rad česen: 1.

Zakaj bi študentje morali razmisliti o tekočem

Zakaj bi študentje morali razmisliti o tekočem

Mogoče ste nekaj časa razmišljali o tem, da bi šli »surovi«. Ali morda niste, ker (a) nimate pojma, kaj je to; ali (b) mislite, da je preveč težav. Prehrana s surovo hrano je preprosto uživanje nekuhane, polnovredne hrane, kot je surovo sadje, zelenjava, oreški, stročnice itd.

Sok, ki zakupi antioksidantni kupček (enostaven recept)

Sok, ki zakupi antioksidantni kupček (enostaven recept)

Ena prvih stvari, ki jih rada naredim vsako jutro, je sok, zato v telo vnesem sveža hranila in žive encime. S sezono prehlada in gripe, ki je še vedno okoli nas, je sok fenomenalen način, kako ga lahko zapakirate. Ste psihični? Tu imam danes enega izmed mojih najljubših receptov za sokove z mega-antioksidanti!

Surovi recept: Maka tartufi, ki spodbujajo energijo

Surovi recept: Maka tartufi, ki spodbujajo energijo

Če vas čaka prodajni avtomat, ko je požela krempeljica po 15. uri, so ti makarovi tartufi popoln prigrizek za vas. Imejte nekaj pri roki in ne boste zaslišali razvajanja sladkih dobrot, ki neizogibno vodijo do sladkorne nesreče.

Poslušate signale svojega telesa?

Poslušate signale svojega telesa?

Se kdaj vprašate, zakaj ste utrujeni tudi po spanju? Se zgaga ponavlja? Vas boli bolečina brez razloga?

3 nasveti za nego vašega stresnega želodca

3 nasveti za nego vašega stresnega želodca

Ste že kdaj občutili boleč občutek v želodcu, ko ste odkrili veliko napako v službi ali osebnem življenju in takoj začeli ples, ki povzroči, da telo preide v stresni režim? No, in vem vam lahko, da ni zabavno, saj lahko na telesu pustoši. Razburjen želodec, razdražljivo črevesje in druge "zabavne funkcije" prebavnega sistema so naravna reakcija telesa na stres. Naši možgani in želodci so povezani.

Zakaj sem bolan Kale

Zakaj sem bolan Kale

Tako sem bolan od ohrovta. "Kale!" Ob novici. Kale v žetonih.