Objemite te 3 okončine joge, da umirite tesnobne misli

Objemite te 3 okončine joge, da umirite tesnobne misli

Verjetno je večina od nas doživela občutke preobremenjenosti, stresnosti, skrbi in strahu. Ne glede na to, ali ta čustva doživite situacijsko ali se spopadate s simptomi klinične anksioznosti, je joga lahko tiho umikanje od nenehnega zaletavanja negativnih misli, somatskih simptomov in premočnih čustev, ki spremljajo katero koli stopnjo stresa. Eden glavnih simptomov tesnobe so avtomatske negativne misli.

Zakaj so hormoni na robu vaše tesnobe + 4 naravni načini zdravljenja

Zakaj so hormoni na robu vaše tesnobe + 4 naravni načini zdravljenja

Ali je eno od teh endokrinih neravnovesij v srcu vaše tesnobe?

5 znakov, da se preveč pritožujete (in kako ustaviti)

5 znakov, da se preveč pritožujete (in kako ustaviti)

Ste postali kronični pritožnik, ne da bi se tega sploh zavedali? Takole lahko povem.

9 načinov za spopadanje s stresom

9 načinov za spopadanje s stresom

Stres je znan kot največji vzrok bolezni. Kaj vemo o stresu in kako ga lahko premagamo, da si povrnemo veličastnost? #End delček Največji vzrok blokade v naravnem energijskem sistemu telesa je čustveni stres. Stres fizično poteka v gladkih mišicah. Ko energija postane preobremenjena, je oslabljena naravna telesna sposobnost telesa.

5 prednosti 10-minutne prakse meditacije

5 prednosti 10-minutne prakse meditacije

Se vam zdi stresno? Se vsakodnevno zmeljete? Za večino nas.

8 znanstveno utemeljenih razlogov, da bi se še bolj prikradel

8 znanstveno utemeljenih razlogov, da bi se še bolj prikradel

Odlična novica: Objemki so dobri za vaš imunski sistem.

Zelišča, ki jih uporabljam za obvladovanje nespečnosti in tesnobe (po 12 letih koktajla na recept)

Zelišča, ki jih uporabljam za obvladovanje nespečnosti in tesnobe (po 12 letih koktajla na recept)

Kot veliko ljudi, ki so prepisani, sem sčasoma res zbolel in utrujen, da sem bolan in utrujen. Vsakodnevno sem imel odpovedi in lebdel skozi različna stanja depresije in izčrpanosti. Medtem so tablete, ki sem jih jemala, zdravile le simptome (ne vzroke) in živel sem življenje, ki se mi je od zunaj zdelo v redu, vendar je bilo zame zelo nerodno, burno in razočarano.

Ne morete sedeti mirno? 3 slogi meditacije, ki vam bodo pomagali razviti navado

Ne morete sedeti mirno? 3 slogi meditacije, ki vam bodo pomagali razviti navado

Govorilo se je, da je Buda dal 84.000 različnih vrst učenja, da bi zadovoljil potrebe vseh vrst bitja. V istem duhu je lahko individualno prilagojen pristop točno tisto, kar morate prebiti v redno meditacijsko prakso. Z vidika budizma so duševni in čustveno sproženi občutki depresije zaprto ali zamrznjeno stanje uma, v katerem se človek zaustavi pred pozitivnimi občutki in občutki.

Zakaj je biti prisoten tako težaven (in kaj lahko storite glede tega)

Zakaj je biti prisoten tako težaven (in kaj lahko storite glede tega)

Preden poskusimo odgovoriti na to vprašanje, je treba razumeti notranjost uma. Osnovna narava uma je bivanje v preteklosti ali skrb za prihodnost. Naše nelagodje glede prihodnosti je pravzaprav naša strategija za pripravo na prihodnost - domiseln način, kako zagotoviti, da smo sposobni preživeti. Brez takšne pripravljenosti um ne more pripraviti telesa na uspevanje. Kako torej ta usmerjen v prihodnost um natančno ve, kaj je treba pripraviti na videz neznano?

Trendi bližnjica do ozdravitve celega telesa

Trendi bližnjica do ozdravitve celega telesa

Ko je kraljestvo visečih ur in načinov nadzora uma, se hipnoza vrne v glavni tok - in to hiper kot kdajkoli prej.

Ta Yogi postaja resničen glede tega, kako dejansko izgleda napad anksioznosti

Ta Yogi postaja resničen glede tega, kako dejansko izgleda napad anksioznosti

"Moj dan sem preživel, da bi dihal skozi napade tesnobe in umiril um, ki se je znašel v temnem prostoru."

Imel sem poporodni PTSP. Tukaj je, kako sem ozdravil

Imel sem poporodni PTSP. Tukaj je, kako sem ozdravil

"Ne bi smel čutiti nič drugega kot hvaležnost, toda vse, kar sem čutil, je bila panika in groza. Porod ni bil sploh blažen."

3 pomirjujoče prakse, ki so boljše od jemanja tabletke

3 pomirjujoče prakse, ki so boljše od jemanja tabletke

Eden izmed mojih dolgoročnih ciljev je vzpostavitev celovitih rehabilitacijskih centrov za paciente, ki se umikajo iz psihiatričnih zdravil. Tisto, kar sem bil priča v svoji praksi, je odvisno od odvisnosti od bezodiazepina ("proti anksioznosti") trezno. Nazadnje se pojavlja priznanje, da antidepresivi tvorijo navade, vendar pa zdravila, kot sta Xanax in Valium, že več desetletij zasvajajo zasvojenost.

8-minutna vodena meditacija joge Nidra, da vam pomaga spati

8-minutna vodena meditacija joge Nidra, da vam pomaga spati

Se težko sprostite ali imate težave s spanjem? Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja je velik del vašega stresa mogoče pripisati: "neučinkovitim mehanizmom obvladovanja, ki se zdi, da so vgrajeni v našo kulturo, ki ohranjajo nezdrav življenjski slog in vedenje za prihodnje generacije." Dejstvo, da se mnogi Američani s svojim stresom spopadajo verjetno ne preseneti več. Vsi smo bili izpostavljeni zdrobnemu bremenu občutka, da v dnevu ni nikoli dovolj časa, da bi vse naredili.

5 stresalnikov pod radarjem, na katere morate biti pozorni

5 stresalnikov pod radarjem, na katere morate biti pozorni

Večina ljudi o stresu govori kot o nečem, kar čutijo. Verjetno ga povezujete z neprijetnimi čustvi, kot sta frustracija ali tesnoba. Obstajajo tudi fizične izkušnje stresa v obliki napetosti, vozlov v trebuhu ali tesnega dihanja.

5 načinov, kako se spoprijeti s svojo anksioznostjo, ki jo dejansko še poslabšuje

5 načinov, kako se spoprijeti s svojo anksioznostjo, ki jo dejansko še poslabšuje

Tudi če se ne identificirate z anksiozno motnjo, vsaka oseba na trenutke občuti tesnobo. Obstaja na stotine nasvetov, kako se spoprijeti z njo, a na žalost ne služi vse. Tukaj je pet stvari, ki jih morda počnete z dobrim namenom in dejansko prispevajo k občutkom tesnobe: 1.

5 razlogov, zakaj je hvaležnost dobra za vaše zdravje

5 razlogov, zakaj je hvaležnost dobra za vaše zdravje

Hvaležnost: Namensko razumevanje, kaj in koga imate; sprejemanje in izrecno priznanje tega, kar ti prinaša življenje. Tako definiram hvaležnost, eno od 10 besed, za katere verjamem, da bi jih morali živeti vsi. V sezoni hvaležnosti smo v kolenu. Dan zahvalnosti bi lahko v resnici videli kot prakticiranje velikega dneva hvaležnosti.

Dating nesreč: vrste ljudi, ki se jim je treba izogniti, če želite najti trajno ljubezen

Dating nesreč: vrste ljudi, ki se jim je treba izogniti, če želite najti trajno ljubezen

Vsi smo že skozi to. Popolna mešanica skrivnosti in pričakovanja, ko se pripravljamo na povsem nov začetek. Vse svoje prihodnje upanje in sanje polagamo v majhen sveženj, znan kot prvi zmenek.

7 stališč, ki se jim morate odreči, da izkusite ljubezen do sebe

7 stališč, ki se jim morate odreči, da izkusite ljubezen do sebe

Ljubezen do sebe je bila nekaj, za kar sem mislil, da bom nekega dne v prihodnosti dobil, ko bo vse v mojem življenju potekalo tako, kot sem si želel. Kmalu sem spoznal, da nikoli ne bom doživljal ljubezni s to miselnostjo, ker je bilo treba v prihodnosti vedno kaj preganjati. Izkazalo se je, da ljubezen deluje obratno.

Obseden z zdravim prehranjevanjem? Morda ste ortoreksični

Obseden z zdravim prehranjevanjem? Morda ste ortoreksični

Obstaja malo dejanj ljubezni, ki vam lahko pozitivno spremenijo življenje kot zdravo prehranjevanje. Preprosto povedano: bolje gledate, razmišljate in se obnašate. Kljub temu lahko naredite preveč dobrega.

Zakaj bi se že nehali primerjati z drugimi ljudmi!

Zakaj bi se že nehali primerjati z drugimi ljudmi!

Pred kratkim sem na svoji Facebook strani objavil sliko z Galapagos Retreat. Pod njo sem napisal, "Vsakdo bi moral poskusiti in oditi na Galapagos enkrat v življenju." Pod tem je nekdo komentiral: "Poglej svoje življenje, Jen. Mora biti lepo.

9 enostavnih načinov, da se umaknete, razblinite in poenostavite svoje življenje

9 enostavnih načinov, da se umaknete, razblinite in poenostavite svoje življenje

Moja naloga izvajalca funkcionalne medicine je, da pogledam na različne dejavnike, ki povzročajo kronične in avtoimunske bolezni. Veliko teh dejavnikov je hormonske in fiziološke narave, toda še en, pogosto spregledan delček sestavljanke za vaše fizično zdravje so vaše duševne in čustvene stopnje stresa. Naše sodobno življenje je lahko včasih tako naporno in naporno, da pomanjkanje "dihalne sobe" poveča naš stres in negativno vpliva na naše zdravje. Prav tako lahko škodi najpomembnejšemu vidiku našega življenja - našim odnosom. Povprečni Američan porabi več kot 34

5 načinov prehrane, joge in meditacije je olajšalo mojo tesnobo

5 načinov prehrane, joge in meditacije je olajšalo mojo tesnobo

Danes živim življenje, ki ga imam rad. Toda večino mojega otroštva so zaznamovali hudi napadi panike, depresija, OCD in PTSP. V osemnajstih letih sem imel več napadov panike, kot si predstavljate - več kot 400.

5 zdravstvenih lekcij, ki se jih lahko naučimo od Grkov

5 zdravstvenih lekcij, ki se jih lahko naučimo od Grkov

Beseda "dieta" izvira iz starogrške "diaita", kar pomeni "način življenja." V starodavni Grčiji je bila dieta namenjena dobremu zdravju, ne pa radikalnemu hujšanju ali pridobivanju določene obleke. Moja knjiga Kuhanje in uživanje modrosti za boljše zdravje omogoča ljudem orodja, kako intuitivno kuhati z uporabo zdravilnih sestavin, ki usklajujejo vaše telo in um. Kuhanje in prehranjevanje bosta postala čas za praznovanje, čas, da se globoko povežete s seboj, čas za prebujanje novih izkušenj in zdravljenje. Spodbujam ljudi, naj raziskujejo in ponovno odkrijejo,

Zakaj je čas, da vsi prepoznamo zdravilno moč meditacije

Zakaj je čas, da vsi prepoznamo zdravilno moč meditacije

Težko je verjeti, da nekateri še vedno sprašujejo, ali lahko meditacija pozitivno vpliva na um in telo. Nedavno selektivni pregled raziskave je pred kratkim sprožil vprašanje, kar je vodilo do naslovov (na primer tistega v The Wall Street Journal), ki pravi, da so koristi omejene. Kot zdravnik in znanstvenik že 30 let raziskujem učinke meditacije na zdravje in sem ugotovil, da ima koristne koristi. V zadnjem letu so me zdravniki v zdravstvenih šolah in večjih zdravstvenih domovih na štirih celinah povabili, da jih poučim o znanstveni podlagi medicine uma in telesa in meditacije v

To je vaše telo v tesnobi (Infographic)

To je vaše telo v tesnobi (Infographic)

Anksioznost je lahko brutalna. Neprespane noči, dirkaško srce, hladen znoj - vse so značilnosti stanja, ki trpi približno 40 milijonov Američanov. Tudi na ravni, ki je ne moremo razvrstiti kot klinično stanje, tesnoba prizadene skoraj vsakogar v enem ali drugem trenutku.

Kaj morate vedeti o anksioznih motnjah (Infographic)

Kaj morate vedeti o anksioznih motnjah (Infographic)

Anksioznost je normalen del človekove izkušnje, vendar včasih izgine izpod nadzora, kar vodi do uničujočih učinkov. Približno 40 milijonov odraslih Američanov je v zadnjem letu doživelo anksiozno motnjo, ki se izkaže za skoraj 1 od 5 ljudi, starejših od 18 let. Ti pogoji lahko prizadenejo trpeče in njene ljubljene, vendar lahko razumevanje anksioznih motenj dolga pot do spodbujanja sočutnega zdravljenja in raziskav.

Kako preprečiti negativne misli, da vas bodo spodnesle (infografika)

Kako preprečiti negativne misli, da vas bodo spodnesle (infografika)

Vsakdo ima občasno negativne misli in zagotovo imajo svoje mesto v svetu. Ne bi želeli biti tako pozitivni, da verjamete, da lahko na primer potujete po mestu od stavbe do stavbe. A marsikomu se zgodi, da se negativne, poraženske misli ponavljajo v naših glavah in preprečujejo, da bi ukrepali in se premikali naprej, ko smo tega več kot sposobni.

3 orodja za boj proti depresiji za tiste trenutke

3 orodja za boj proti depresiji za tiste trenutke

"Če ste se kdaj počutili tako preobremenjeni z depresijo, da niste mislili, da bi lahko nadaljevali, vedite, da so stvari lahko drugačne. Življenje veselja je možno za vas."

Kaj si želim, da bi več ljudi razumelo o samomoru

Kaj si želim, da bi več ljudi razumelo o samomoru

V preteklem letu sem do samomora izgubil dva draga prijatelja, ki sta bili tudi dve izmed velikih ljubezni mojega življenja. Kot večina samomorov so prišli kot popoln šok za vse nas, ki smo jih imeli radi. Ni bilo opozorilnih znakov, zdravil, nobenih znakov duševne bolezni ali celo nesreče, kaj šele depresije.

Prenehanje antidepresivov je tisto, za kar sem moral biti srečen

Prenehanje antidepresivov je tisto, za kar sem moral biti srečen

Občutiti žalost, od nekdaj tesnobno ali depresivno je del tega, kar pomeni biti človek.

Zakaj bi morali vsi spoznati Rosewater

Zakaj bi morali vsi spoznati Rosewater

Modrost, ki rožico uči, da se odpira, je modrost, s katero se vsak dan soočam. V strahu se odpiram kot vrtnica. Čeprav me mika, da bi se umaknil ali utihnil, namesto tega začutim sonce, vdihnem in široko odprem prsi. Vsi delamo po svojih najboljših močeh in odprto življenje pred življenjskimi izzivi je stalna praksa.

Ta tehnika branja telesa bo ozdravila vašo tesnobo

Ta tehnika branja telesa bo ozdravila vašo tesnobo

Včasih je tako preprosto, kot dopustiti občutku.

Preprosta stvar, ki jo lahko storite na svojem telefonu, da resno zmanjšate stres in tesnobo

Preprosta stvar, ki jo lahko storite na svojem telefonu, da resno zmanjšate stres in tesnobo

Vsi vedo, da je slabo, če vajino zdravje pripeljete domov. Rekli smo si, da ne bomo odgovorili na nobeno elektronsko pošto, toda ko se nam na telefonu prikaže eden od njih, je bolj vznemirjenje, da nanj ne odgovorimo in dovolimo drugim, da se naberejo nad njim. No, za novoletno resolucijo nikoli ni prepozno.

6 stvari, ki vam jih lahko vzamejo vzorci spanja o vašem zdravju

6 stvari, ki vam jih lahko vzamejo vzorci spanja o vašem zdravju

Zdravstvene posledice pomanjkanja spanja so grozljive.

6 znakov vaše prehrane ali življenjskega sloga sproži vašo tesnobo

6 znakov vaše prehrane ali življenjskega sloga sproži vašo tesnobo

Anksioznost je vprašanje duševnega zdravja, ki prizadene približno 18% prebivalstva. Če vam je bila diagnosticirana tesnoba ali ste pogosto izpostavljeni stresu, potem lahko vaša prehrana ali življenjski slog poslabšata stanje. Prilagoditev teh sprožilcev lahko znatno zmanjša tesnobo in spodbudi večjo umirjenost. Tu je prvih 6 stvari, na katere morate biti pozorni - in kaj storiti pri njih. 1.

5 stvari, ki jih morate zapomniti, če ste zaskrbljena oseba

5 stvari, ki jih morate zapomniti, če ste zaskrbljena oseba

Prepričan sem, da smo vsi v nekem obdobju življenja doživeli neko obliko tesnobe. Ne glede na to, ali je bilo to pred veliko predstavitvijo ali med čakanjem, če ste dobili napredovanje v službi, je bila tesnoba vedno pomembna v našem življenju. Toda za mnoge od nas anksioznost ni samo izolirano čustvo, temveč skupek strahov.

Znanost ima dobre novice za vse skrbi v svetu

Znanost ima dobre novice za vse skrbi v svetu

Vsakdo, ki se ponaša s najslabšim scenarijem - Kaj če me odvrže? Kaj če me odpustijo? Kaj če odpovem GRE?

Ali gledate televizijo? Zakaj je to lahko znak osamljenosti

Ali gledate televizijo? Zakaj je to lahko znak osamljenosti

Končno je petek. Glede na to, kakšen človek ste, se boste verjetno odpravili po koncu ene od dveh poti: na pijačo, da bi praznovali konec tedna, ali naravnost v posteljo, da si kaj ogledate na Netflixu. Zakaj bi zapustili hišo, ko bi lahko ostal znotraj House Of Cards?

Zakaj so zaskrbljeni ljudje bolj ranljivi za nasilje v službi

Zakaj so zaskrbljeni ljudje bolj ranljivi za nasilje v službi

Težko je nenehno izžarevati zaupanje pri delu. Vsi vemo, da nimam pojma, kaj počutim. Ker naš um teče kilometer na minuto, se je nemogoče osredotočiti.

Preprosta pomirjujoča vaja, ki jo lahko naredite kadarkoli in kjer koli

Preprosta pomirjujoča vaja, ki jo lahko naredite kadarkoli in kjer koli

Stres, tesnoba in neprespanost so frustrirajoče težave. Večina nas je doživela čase, ko se naši misli dirkajo, v treh zjutraj čutimo paniko ali se zbudimo na široko. Te izkušnje se lahko drastično povečajo, ko gremo skozi pomemben življenjski prehod, kot so ločitev, izguba službe, selitev ali sprememba dolgoročno razmerje. Pri delu s svojimi vadbenimi strankami in mojimi študenti joge učim zelo preprosto pomirjujočo vajo, ki jo lahko naredimo skoraj kjer koli. Preprosta pomirjujoča vadba Začnite z udobnim sedenjem z dlanmi, stisnjenimi pred seboj, s podlakti r

8 praktičnih korakov za boj proti tesnobi, ki jih povzroča zelo zaskrbljena oseba

8 praktičnih korakov za boj proti tesnobi, ki jih povzroča zelo zaskrbljena oseba

Sem visoko energijski New Yorker z veliko vrtenja plošč. Anksioznost mi je v krvi. Privzeto je, da načrtujem vnaprej, poskušam napovedati rezultat in se neskončno obremenjevati nad vsako podrobnostjo.

Ali vitamini sprožijo vašo tesnobo?

Ali vitamini sprožijo vašo tesnobo?

Ti vitamini morda prebujajo vašo tesnobo.

5 bistvenih korakov za zmanjšanje tesnobe

5 bistvenih korakov za zmanjšanje tesnobe

Ali ste vedeli, da so "anksiozne motnje najpogostejša duševna bolezen v ZDA, ki prizadenejo 40 milijonov odraslih v ZDA, starih 18 in več let?" To navaja približno 18% prebivalstva ZDA, poroča Ameriško združenje za anksioznost in depresijo. . Vem, da se zdijo te številke šokantno visoke, še posebej če upoštevamo ZDA

Preprosta tehnika dihanja za zmanjšanje stresa v minutah (video)

Preprosta tehnika dihanja za zmanjšanje stresa v minutah (video)

Starodavni jogiji verjamejo, da če reguliramo dih, potem lahko nadzorujemo svoj um. Ker večino dneva nezavedno dihamo, kaj to pove o naših glavah? Ko zavedanje in tehniko vdihnemo, lahko ustvarimo različne pozitivne rezultate tako fizično kot psihično. Ena mojih najljubših dihalnih tehnik je Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), ki je nadomestni dih v nosnici za duševno in energijsko čiščenje. Ne glede na to, ali veste ali ne, ena od nosnic dejansko prevladuje, ko nezavestno dihate.

Zakaj minimalizem je bil odgovor na mojo tesnobo

Zakaj minimalizem je bil odgovor na mojo tesnobo

Bi minimalizem lahko odgovoril na vašo tesnobo?

Sem zdravnik, ki zdravi tesnobo. Tako se vsako jutro osredotočim nase

Sem zdravnik, ki zdravi tesnobo. Tako se vsako jutro osredotočim nase

Če imate radi jutranjo rutino, vas čaka priboljšek. Ta učinkovit in resničen ritual je poln draguljev, ki jih komaj čakamo, da poskusimo.

24 počitniških nabiralnikov zaradi stresa, ki vam pomagajo prihraniti čas in ostati zdrav

24 počitniških nabiralnikov zaradi stresa, ki vam pomagajo prihraniti čas in ostati zdrav

Če ste kot večina od nas, je december mesec, ko se želite vrteti po nakupih, peki, načrtovanju in obiskovanju zabav. Leto zaključimo utrujeni, razdraženi, počasni in napihnjeni. Ni idealno, vendar glede na to, koliko neizogibnih osebnih in poklicnih obveznosti imamo ponavadi v tem letnem času, izogibanje občutku "meh" ob koncu leta se lahko zdi nemogoče. Ker sam dobro poznam to počutje, sem iznašel luštne načine, kako zmanjšati stres na počitnicah in si vzeti čas za dejansko uživanje v letnem času in ljudi, ki jih imate radi.

Kako usmeriti presežek tesnobe v ustvarjalnost

Kako usmeriti presežek tesnobe v ustvarjalnost

V času čustvenih pretresov in prisilstva se pogosto srečujemo s tem, kar čutimo kot presežek tesnobne energije - naj bo to kataliziralo žalost, jeza, frustracija, nadaljuje seznam. Ta tesnoba nas lahko obteži ali naredi živčne in neuravnotežene. Ne glede na učinek, tesnoba pogosto deluje kot barikada naših resničnih želja, saj nas preprečuje, da bi vplivali na svojo potencialno energijo in prišli do tja, kamor želimo iti.

10 načinov, kako ustaviti stres in začeti mirno živeti

10 načinov, kako ustaviti stres in začeti mirno živeti

Če ste kaj takega kot jaz, vas lahko skrbi, kot da je to drugo delo: če je kava dobra ali slaba, če bomo dosegli to promocijo in kakšne bolezni nas čaka prihodnost. Nesrečni del je, da ta vsemogoča igralska igra ne plačuje denarja - plačuje v stresu, nesreči, tesnobi in notranjih nemirih. Če čakamo, da bodo ti prihodnji izidi uspešni, se zdi skoraj neznosno. Včasih so naše skrbi majhne in obvladljive in minejo, včasih pa skrb postane kronična privzeta nastavitev.

Izstopite iz vsakršnih poti s temi 6 zabavnimi in enostavnimi triki

Izstopite iz vsakršnih poti s temi 6 zabavnimi in enostavnimi triki

Se kdaj počutite obtičali v rutici? Kot ne glede na to, kaj počnete, se preprosto ne morete otresti tega nagačnega občutka depresije ali tesnobe in si resnično ne želite, da bi se poslabšalo? Vsi smo bili že ob takšni ali drugačni točki.

Bi morali načrtovati čas za skrb?

Bi morali načrtovati čas za skrb?

Morda je dovolj noro za delo.

Edino dopolnilo, ki ga psihiatrinja vedno priporoča svojim pacientom

Edino dopolnilo, ki ga psihiatrinja vedno priporoča svojim pacientom

Je to najboljše, kar lahko storite za svoje duševno zdravje?

Zakaj sem se odločil, da je čas, da vodim življenje brez boja

Zakaj sem se odločil, da je čas, da vodim življenje brez boja

Pred kratkim sem opazil manj kot prijetno svojo navado. V večni frustraciji sem zaradi ... česa.

21 znakov, ki jih morate spremeniti v življenju

21 znakov, ki jih morate spremeniti v življenju

Ugotovila sem, da je edini način, da človek v svoje življenje prinese pozitivne spremembe, če se za to dokončno odloči. Včasih morajo ljudje zadeti dno, preden spoznajo, da so edina oseba, ki je odgovorna za njihovo izpolnitev; Povedano je, da so mnogi sposobni narediti ogromne in trajne spremembe v svojem življenju preprosto tako, da bodo v daljšem obdobju naredili majhne potegne. Na srečo je življenje zasnovano tako, da je dolgo, in ko začnemo v sebi prebuditi nov občutek povezanosti, se redko vrne nazaj. Moramo samo začeti.

5 znakov ste v strupenem delovnem mestu

5 znakov ste v strupenem delovnem mestu

Dekonstruirajmo nekatere duševne, čustvene in fizične simptome, ki običajno ustvarjajo strupenost in tesnobo tudi za najbolj inteligentne in uspešne ljudi.

3 nasveti za prenehanje jemanja kritike tako osebno

3 nasveti za prenehanje jemanja kritike tako osebno

Povratne informacije pomagajo ljudem, da se izboljšajo, vendar se tesnobni ljudje temu pogosto izognejo, ker se lahko počutijo grozeče. Izogibanje povratnim informacijam zaradi tesnobe lahko pri doseganju zastavljenih ciljev privede do počasnejšega kot optimalnega napredka. Če ste zaprti za povratne informacije ali se nanjo slabo odzovete zaradi tesnobe, ki jo aktivira, se lahko vaši odnosi z dajalcem povratnih informacij zaostrijo.

Tehnologija dobesedno spreminja naše možgane. Tu je pogovor, za katerega si želim, da bi ga imeli

Tehnologija dobesedno spreminja naše možgane. Tu je pogovor, za katerega si želim, da bi ga imeli

Obožujem internet. Obožujem svobodo in moč, ki mi jo daje kot lastnik podjetja. Svoje ideje lahko delim s svetom z bloganjem.

Če imate tesnobo, krivite svoj mikrobiom

Če imate tesnobo, krivite svoj mikrobiom

Med stresom in trebuhom že dolgo obstaja intuitivna povezava. Na primer, ko se počutite tesnobno, boste morda opazili, da se vaš želodec počuti razburjeno. Vse več množičnih raziskav kaže na to, da je ta povezava zelo resnična in da ima črevesje lahko veliko vlogo pri tem, kako možajo našo žičnico, in še kako zelo smo zaskrbljeni. V začetku tega meseca je nevroznanstvenik John Cryan, predsednik oddelka za anatomijo in nevroznanost na University College Cork na Irskem, na konferenci TedMed spregovoril o tem, kako znanstveniki učijo, koliko mikrobioma (zbirka

Kaj bi morali vedeti vsi o motnji senzorične obdelave

Kaj bi morali vedeti vsi o motnji senzorične obdelave

Nisem se samo zbudil nekega jutra, obrisal spanec s kotičkov oči z izpuščenimi pestmi in se odločil, da imam skrito nevrološko prizadetost - čeprav je tako na videz moja senzorična procesna motnja (SPD) na videz prišla v moje življenje in v mojo zavest. Nekega dne sem bila ženska s tesnobo in nekaterimi čudnimi čudmi, naslednji dan pa ženska s SPD, nekoga, katerega možgani se borijo za pravilno sprejemanje in obdelavo senzoričnih informacij. Razglas mojega delovnega terapevta je razložil vse krake moje zgodovine in vsako zasukanje mojega obstoja.

9 preprostih načinov za spopadanje z vsakodnevno tesnobo: zdravnik razloži

9 preprostih načinov za spopadanje z vsakodnevno tesnobo: zdravnik razloži

Če ste eden od milijonov Američanov, ki se spopadajo z anksioznostjo, veste, kakšno opuščanje lahko povzroči v vašem vsakdanjem življenju - od zaviranja v poklicnem razvoju do vmešavanja v vaše osebne odnose. Na srečo obstajajo naravni načini brez recepta, s katerimi se lahko spoprijete s to vse pogostejšo težavo. Te dejavnosti segajo od sprostitvenih tehnik do povečane vadbe in vsaka je lahko prilagojena vašemu življenjskemu slogu.

25 stvari, ki sem se jih naučil od bolečine in srčnega utripa

25 stvari, ki sem se jih naučil od bolečine in srčnega utripa

V svojem članku 25 Stvari, ki se ga še vedno učim, sem pisal o svoji življenjski filozofiji: Ancora Imparo - še vedno se učim. Te besede, ki so jih pripisali Michaelangelu, mi vsak dan zvenijo. Z veseljem ugotavljam, da so se mi nekatere lekcije obdržale, čeprav se še naprej učim in rastem. Ko se še naprej učim življenjskih lekcij, se tudi jaz začnem bolj spraševati o kakovosti vprašanj, ki jih postavljam.

Vau, Gisele je v tem novem videu precej neverjetna

Vau, Gisele je v tem novem videu precej neverjetna

Pod novim Armour-jevim oglasom, v katerem je Gisele Bündchen, fantastično naredi poudarjanje začaranih preudarnih žensk, ki se soočajo s svojim telesom in svojo izbiro. V posnetku najvišje plačan supermodel na svetu stoji sam v sobi z vrečko za prebijanje, videti je utrujen in prepoten, a tudi osredotočen in predan. Medtem ko se boksala, na steni za njo utripajo prave tvite o Gisele. Mnogi od njih so kritični do njenega videza in poklica. Gisele je samo manekenka, ki je stara, preveč vitka In tudi nekaj komplimentov: OMG ... Všeč mi je, da je popolna. Gisele je vsekakor ostala

7 stvari, ki jih nikoli ne smete reči nekomu, ki trpi zaradi tesnobe

7 stvari, ki jih nikoli ne smete reči nekomu, ki trpi zaradi tesnobe

Ko me je mučila kronična tesnoba, sem se vsak dan zbujala s težo na prsih. Imela sem težave z dihanjem, vdrla sem v hladen znoj in se neprestano zalila v solze. Potekati skozi dan je bil resnično izziv.

Zdravo prehranjevanje ni tako enostavno, kot se sliši (tukaj je, kaj storiti)

Zdravo prehranjevanje ni tako enostavno, kot se sliši (tukaj je, kaj storiti)

"Držim se svojega načrta prehranjevanja in vedno se do konca tedna počutim veliko bolj zglajeno, bolj zdravo in lažje. Toda potem se zgodi življenje."

Kaj resnično skrbi za vaše zdravje + kako se zoperstaviti

Kaj resnično skrbi za vaše zdravje + kako se zoperstaviti

Tukaj je vaš goljufijski list, kako postati srečnejši, bolj zdravi in ​​živeti daljše življenje - samo z manj skrbi.

Zakaj se zadržujemo na negativnem + kako se ustaviti

Zakaj se zadržujemo na negativnem + kako se ustaviti

Morda se boste vprašali, zakaj se spomnite trenutkov, zaradi katerih ste nesrečnejši bolj kot tiste, ki vas osrečujejo, vendar se ljudje na splošno spominjajo negativnih izkušenj bolj kot srečnih. Profesor z univerze Stanford Clifford Nass je pojasnil, da se negativni ali stresni trenutki v naših možganih predelajo drugače, zaradi česar jih moramo spomniti bolj podrobno kot srečne spomine. [pullquote] Težko se bomo lotili negativnih izkušenj, ker so platforme za učenje.

Kako najti svoj namen, ko se prestrašite svojega uma?

Kako najti svoj namen, ko se prestrašite svojega uma?

V dveh mesecih, ko sem se osvobodil svojega udobnega šestmestnega delovnega mesta, sem zavrnil dve ponudbi. Prvič v življenju sem se prepustila in popolnoma predala konceptu, da grem s tokom. Nisem "hippy dippy" ali "woo-woo." Sem prizemljena punčka, ki se je odpravila na pot, da bi se našla in si našla svoj namen.

Zaljubljen v podjetniškem poslu? 10 načinov za poživitev delovnega dne

Zaljubljen v podjetniškem poslu? 10 načinov za poživitev delovnega dne

Veliko let sem delal v podjetniškem okolju. Sprijaznimo se, niso vse polne joga preprog in rastlin sivke. Mnogi od nas se borijo s povečanjem telesne teže, odvisnostjo od kofeina in tesnobo kot posledico dela v stresnih okoljih.

7 klišejev, ki ženskam preprečujejo njihovo resnično moč

7 klišejev, ki ženskam preprečujejo njihovo resnično moč

Začnem opažati trend pri čudovitih ženskah, s katerimi delam. Že nekaj časa se ukvarjajo z jogo in znajo dobro jesti. Vedo, da samooskrba ni sebična, in obiskali so nešteto spletnih tečajev o "boginji" in "ženski moči." Kljub temu se še vedno počutijo negotove, izven ravnotežja, izključene od svoje intuicije, nezaupanja do svojih teles in se pogosto sabotirajo tako, da prevzamejo preveč ali da se preveč potisnejo. Se to sliši znano? Medtem ko je "ženska moč" v zadnjih letih postala priljubljena (in dobičkonosna), je resnična Feminine Power sti

Terapevtka je najboljša tehnika dihanja za tesnobo

Terapevtka je najboljša tehnika dihanja za tesnobo

To boste želeli hraniti v zadnjem žepu.

Znanstveno podprta zdravljenja depresije, na katero prisega holistični svetovalec

Znanstveno podprta zdravljenja depresije, na katero prisega holistični svetovalec

Ti borci z depresijo so dostopni vsem in vsem. Ustvarjanje želenega življenja se začne tukaj in zdaj.

Spoznajte žensko, ki prihaja do dna duševnih bolezni v športnih šolah

Spoznajte žensko, ki prihaja do dna duševnih bolezni v športnih šolah

Ta ESPN poročevalec je odločen, da začne pogovor.

7 stvari, ki jih morate vedeti danes (17. novembra)

7 stvari, ki jih morate vedeti danes (17. novembra)

Vse novice o wellnessu, ki jih morate danes vedeti, vključno z razlogom, zakaj ebola ne vpliva na vsakogar, in nova telefonska številka za ženske, ki jo #mansplained.

5 Trajni učinki čustvene zlorabe (in kako jih zdraviti)

5 Trajni učinki čustvene zlorabe (in kako jih zdraviti)

"Po čustveni zlorabi je toliko laži, ki obstruirajo srce: premalo, neustrezno, ničvredno, slabo, zlomljeno, nadomestljivo, neupogljivo, moja krivda. Dobra novica je, da lahko te stvari ozdravi. Tukaj je, kako."

Presenetljiva hrana, ki poveča vaše razpoloženje

Presenetljiva hrana, ki poveča vaše razpoloženje

Spremljajte tiste ravni stresa, tako da pametni način napolnite krožnik.

5 Močna hrana za boj proti tesnobi + Povečanje razpoloženja

5 Močna hrana za boj proti tesnobi + Povečanje razpoloženja

Tako preprosto kot dodajanje ene nove stvari v vaš smoothie.

Imate slab dan? Tukaj je 7 stvari, ki jih zagotovo ne bi smeli storiti

Imate slab dan? Tukaj je 7 stvari, ki jih zagotovo ne bi smeli storiti

Definitivno smo krivi za # 7: "Sploh se ne premikamo. Nikoli."

8 naravnih sredstev, ki jih mora opraviti vsak popotnik

8 naravnih sredstev, ki jih mora opraviti vsak popotnik

Kljub našim najboljšim prizadevanjem, da med potovanjem ostanemo zdravi, včasih zbolimo, se poškodujemo, imamo nesrečno zastrupitev s hrano ali se preprosto počutimo utrujeni. Potovanja nas izpostavljajo številnim priložnostim, ki lahko sestavljajo naše sisteme in povečajo verjetnost, da se ne čutimo 100%. Zdaj, ko živim v Hong Kongu, pogosto hodim na raziskovanje delov Azije in rad se počutim pripravljeno na dogodek, za katerega se mi zdi, da se ne počutim tako zelo.

Znaki, ki jih morda imate z nosečnostjo depresijo ali tesnobo

Znaki, ki jih morda imate z nosečnostjo depresijo ali tesnobo

Za ženske je lahko imeti otroka eno največjih sprememb, kar jih kdaj doživimo. Čeprav smo se morda sprijaznili z idejo, da bi postali mati, nas pogosto še vedno skrbi, kaj pride, in našo sposobnost obvladovanja prvih nekaj mesecev življenja našega dojenčka (to še posebej velja v prvi nosečnosti). Poleg tega se skozi množico sporočil od zunaj peljemo o tem, kaj je med nosečnostjo sprejemljivo storiti.

5 stvari, ki jih psihopati pravijo, da se boste počutili nore

5 stvari, ki jih psihopati pravijo, da se boste počutili nore

Ko slišite besedo "psihopat", boste pomislili na Hannibala Lecterja ali Teda Bundyja, a v resnici obstaja velika možnost, da bodo videti povprečno gledalci izjemno altruistični in nedolžni.

Kako se učinkovito spoprijeti z anksiozno motnjo

Kako se učinkovito spoprijeti z anksiozno motnjo

Začelo se je počasi, tako subtilno, da sploh nisem bil prepričan, kaj se dogaja. Vedela sem le, da iz nekega razloga, ker nisem mogla razumeti, v devetem razredu čutila nenadno, neobvladljivo potrebo po tem, da bi bili moji zapiski in naloge napisani "brezhibno." črke in jih prepisoval.S svinčnikom bi samo brisal in prepisoval, dokler se na moji strani ne bi razmazalo.

7 načinov vodenja izpolnjenega in opolnomočenega življenja

7 načinov vodenja izpolnjenega in opolnomočenega življenja

Radi begamo besedo "opolnomočeno" o, kajne? Vidimo ga na platnicah knjig za samopomoč, naš učitelj joge jo v Suhasani vdihne v uho in po vsem svetu napolni sledove milijona življenjskih trenerjev. Toda kaj sploh pomeni? Ko olupimo plasti, o čem govorimo, ko govorimo o opolnomočenju? Pravimo, da želimo nadzor nad svojim življenjem. Da si lahko omogočimo, da delamo karkoli. Mi vozimo ta avto. In ko smo resnično resnično opolnomočeni, se počutimo žive; povezan; pri miru. No, to se vsekakor sliši lepo

5 načinov za zaustavitev panike in tesnobe

5 načinov za zaustavitev panike in tesnobe

Prejšnji teden je eden mojih najboljših prijateljev doživel napad panike. Ni bila na robu živčnega zloma, je šla skozi množičen prehod ali se spopadala z uničujočo izgubo ... kako bi lahko trpela zaradi paničnih napadov? Izkazalo se je, da napadi panike niso povezani le z enim travmatičnim dogodkom, ampak jih lahko povzročijo kronični stres, genetika in spremembe v kemiji možganov. Pojavijo se nenadoma in lahko vključujejo simptome bližajoče se usode, gnojne dlani, omotičnost, slabost, bolečine v prsih in glavobole.

Kako umiriti svoj um, ko čutite intenzivno tesnobo

Kako umiriti svoj um, ko čutite intenzivno tesnobo

Nič ne stresa naše sposobnosti "iti s tokom", kot so skrb in tesnoba. Zame, ko se tesnoba zateče, prebiva v moji glavi in ​​se tam popolnoma ujamem. Govori mi, da verjetno ne bom uspel, da se bo zgodilo nekaj slabega, da me drugi ne marajo.

20 znakov, da ste nesrečni (vendar tega sploh ne zaznajte)

20 znakov, da ste nesrečni (vendar tega sploh ne zaznajte)

Ta objava je samo vrh ledene gore! Če želite še več modrosti dr. Lisse Rankin, preverite njen najnovejši razred, Vrnitev k 100%: Šeststopenjski postopek za radikalno samozdravljenje.

Kaj je tesnoba in kako se lahko iz nje naučimo?

Kaj je tesnoba in kako se lahko iz nje naučimo?

60-letni moški se vsako jutro ob 4. uri zbudi v skrbeh za svojo finančno prihodnost (čeprav je finančno zavarovan). Petletno deklico se roparji vdrejo v njen dom (čeprav obstaja alarmni sistem in živi v izjemno varni soseščini). 25-letna ženska skrbi, da svojega fanta ne ljubi dovolj (čeprav globoko v srcu ve, da bi dala življenje za njega).

Zakaj je zaseden nov običajni?

Zakaj je zaseden nov običajni?

Hecni, vrtinčasti, porabljeni, nori, težko zdržani, preobremenjeni in navadni stari zaposleni: kako pogosto uporabljate te besede in besedne zveze, da opišete svoj dan? Ko vas kdo vpraša: "Hej, kako ste?" Ali se vam zdi, da je "zaposlen" odgovor na izbiro?

Kako visoko občutljivi ljudje se lahko spopadajo s tesnobo

Kako visoko občutljivi ljudje se lahko spopadajo s tesnobo

V središču tesnobe je strah pred spremembami, strah pred neznanim, strah pred nadzorom in potreba po gotovosti. In ko vse te strahove potopite do svoje srži, se soočimo s strahom pred smrtjo. Ko se s strankami pogovarjam o strahu pred smrtjo, o njej razpravljamo tako o končnih pogojih - koncu življenja - kot o vsakodnevni smrti, ki se dogaja v vsakdanjem življenju. Za bolj občutljive ste, bolj občutljivi boste s časom in občutite žalost okoli rojstnih dni, praznikov in celo konca dneva. Nikoli ne bom odpustil