Kako piling z avokadovim pilingom + 2 več lepotnih trikov

Kako piling z avokadovim pilingom + 2 več lepotnih trikov

Najboljša maska ​​ali piling je lahko prav v vaši kuhinji.

Resnica o soli: 5 nasvetov za ustvarjanje življenjskega soda z malo natrija

Resnica o soli: 5 nasvetov za ustvarjanje življenjskega soda z malo natrija

Benicar, Cozaar, Diovan: Ko smo sedeli v sterilni ordinaciji našega zdravnika, so nam rekli, da poberemo strup. Pri 32-letnem mojem sicer zdravem mojem surferju in jogiju so diagnosticirali hipertenzijo. Zdravnik nam je skomignil z rameni, da poleg zdravil ni veliko, da lahko storimo glede tega.

6 živil, ki so dvakrat zaščitena pred soncem (vključno z avokadom!)

6 živil, ki so dvakrat zaščitena pred soncem (vključno z avokadom!)

Ko se boste naslednji dan odpravili zunaj, prinesite nekaj teh prigrizkov, ki ščitijo kožo.

5 visoko maščobnih živil, ki so pravzaprav odlične za vaš um, telo in presnovo

5 visoko maščobnih živil, ki so pravzaprav odlične za vaš um, telo in presnovo

Maščoba zaradi slabih razlogov dobi slab napad. Ključno je, da maščobe delajo namesto vas, ne pa za vas. Maščoba je kralj makrohranil - učinkovito in čisto gori in vsebuje življenjsko pomembno energijo in prehrano, poleg tega deluje protivnetno.

Kaj resnično pomenijo številke o izdelku nalepk?

Kaj resnično pomenijo številke o izdelku nalepk?

Ste se že kdaj vprašali, kaj pomenijo številke na teh izdelkih nalepk? Štiri- ali petmestne številke vam lahko dejansko povejo veliko o izdelku, ki ga kupite. Želite vedeti, ali so tista gala jabolka ekološka, ​​krompir konvencionalno gojen ali koruza gensko spremenjena?

5 maščob, ki vas ne delajo debele

5 maščob, ki vas ne delajo debele

Glede prehrane obstaja veliko mitov. Vedno z veseljem preizkusimo naslednji zdravstveni pridih ali novo dieto v upanju, da spustimo kilograme in se počutimo odlično. Ena največjih napačnih predstav je, da vas maščoba naredi debela.

5 Viri rastlinskih beljakovin, ki jih lahko preprosto najdete

5 Viri rastlinskih beljakovin, ki jih lahko preprosto najdete

Pred kratkim je moj fant močno telovadil v telovadnici in si prizadeva, da bi jedel dieto z več beljakovinami, da bi si ustvaril mišice in izgubil svoj pivski trebušček na univerzi. Seveda mnogi povezujejo beljakovine z mesom ali sojo, vendar je toliko živalim prijaznih alternativ, da jih preverite. Tu lahko vidite pet virov beljakovin, ki jih lahko preprosto vključite v vsakdanje življenje: 1.

10 najboljših superhrane za ženske

10 najboljših superhrane za ženske

Hrana je pomemben del užitka. In biti zdrav - in ostati zdrav - je pogosto lahko tako preprost kot optimizacija tega, kar jemo. Toda kako veste, kaj izbrati v morju neskončnih trgovin z izbiro?

Počitniška solata Kale, ki je hit celo leto!

Počitniška solata Kale, ki je hit celo leto!

Kaj pa, če bi v prazničnem času središče postavila velika, pisana skledica solate? Nič proti puranju, ampak ta praznična solata Kale ni le lepa, temveč je nahranjena s prehrano. Kombinacija kremnega avokada, hrustljavih jabolk in bučnih semen daje neverjetno teksturo, rahla sladkost preliva pa izravna kakršno koli ostrino ohrovta.

DIY: Lase posvetlite s to masko iz avokada

DIY: Lase posvetlite s to masko iz avokada

Živim v Boulderju v Koloradu, 520 metrov nadmorske višine. Lahko rečete SUHO in BRUTALNO za moje lase, kožo in nohte? Spominjam se bleščanja in telesa, ki sem ga videl v laseh, ko sem spomladi in poleti živel na vzhodni obali.

Izčrpani in izgoreli? Preizkusite te spodbujevalnike naravne energije

Izčrpani in izgoreli? Preizkusite te spodbujevalnike naravne energije

Energijski klopi sesajo. Neustavljivo zehanje, suhe oči, izmučena drža. Vse, kar želite storiti, je, da si privoščite, vendar je šele 15:00 in imate veliko več dneva, preden lahko spite. Pojdite v trgovino in vse, kar prodajo, je, da vas zbudi.

Solata z avokadom Bliss

Solata z avokadom Bliss

V kitajski medicini sta sezamovo olje in avokado dobra za nego hrane v telesu, ki jo lahko izgubimo s prekomernim delom ali znojenjem. Padec je pravi čas v letu, da pojeste hrano, ki je yin, da telo pripravi na hladno vreme. Hladilni učinek kumare v tej jedi odlično uravnoteži pikantnost togarašijev, zdrave maščobe v avokadu pa bodo stabilizirale krvni sladkor in pustile občutek sitosti.

Mojito Smoothie

Mojito Smoothie

Če bi preživeli nekaj časa pri moji hiši, bi vedeli, da zjutraj, ko si naredim smoothie, precej vržem v svoj predal za zelenjavo, pa je včasih sprememba tempa lepa. Ta navdihnjeni mojito je smoothie, ki naj bi bil prijeten priboljšek v vročem dnevu. Koža poleti hladi telo, kokosova voda pa je dobra za obnavljanje elektrolitov, izgubljenih skozi znoj, ko je vroče. Mešajte in uživajte!

7 dnevni pomladni detoks

7 dnevni pomladni detoks

Pomlad očistite obroke.

Cinco De Mayo Vodnik po žetonih in guacamoleu

Cinco De Mayo Vodnik po žetonih in guacamoleu

Obožujem mehiško hrano, ker absolutno obožujem avokado, torej čips in guac. Torej v čast Cinco de Mayo, tukaj je slavni jogi / foodie Kathryn Budig recept Perfect Guacamole skupaj z mojimi izbirami za organske tortilje čips.

Avokado Hummus z udarcem Jalapeño

Avokado Hummus z udarcem Jalapeño

Če potrebujete nov zaplet po vašem najljubšem receptu za hummus, se vam bo to pripetilo! Avokado mu daje dodatno kremasto teksturo, jalapeño pa doda ravno pravšnjo začimbo. To je samo po sebi okusno kot rezina s surovo zelenjavo ali krekerji, v zadnjem času pa ga obožujem tudi na koščku toasta, na katerem je preloženo preveč enostavno jajce, kuhano v kokosovem olju.

Popolno delovno kosilo v tednu: Kale-avokado ovitek z Dijon prelivom

Popolno delovno kosilo v tednu: Kale-avokado ovitek z Dijon prelivom

Ta zelo preprost ovoj je enostaven za izdelavo in odličen za pripravo kosila v službo ali šolo! Polnjena je z ohrovtom, kumarami, avokadom in domačim gorčičnim prelivom. Popoln poletni zavitek, na poti! Kale gorčični zavitek služi 2 sestavini 1 skodelica toskanskega ohrovta, operenega in nasekljanega (ali pa bo katerikoli ohrovt naredil) gorčični preliv (glej spodaj) 1/2 avokada, narezana 1/4 skodelice kumare, olupljena in narezana 2 ovita gorčični preliv sestavine 2 žlici.

8 stvari, ki jih morate vedeti danes (25. oktobra)

8 stvari, ki jih morate vedeti danes (25. oktobra)

Vse novice o wellnessu, ki jih morate vedeti danes, vključno s pomanjkanjem avokada, resnico o lakoti ter najboljšimi in najslabšimi mesti za vegetarijance in vegane.

9 neverjetno razstrupljevalnih poletnih živil

9 neverjetno razstrupljevalnih poletnih živil

Poletje prinaša naraven apetit za sadje in zelenjavo v sezoni, lahke prigrizke in hlajenje hrane. Vse, kar vas počuti lahke in vam pomaga ostati v vrhunski obliki, je tudi v vročih poletnih mesecih vseprisotno. Toda nekatera od teh živil imajo tudi blage lastnosti razstrupljanja. Ti omogočajo, da vaš metabolizem deluje optimalno in pomagajo vašim organom za razstrupljanje ves dan. 1.

Kako oblikovati lasten smoothie, ki olepša kožo

Kako oblikovati lasten smoothie, ki olepša kožo

Za žarečo polt poskusite ta smoothie, poln lepotnih superživil.

Super slastni avokadski kramp, ki ga verjetno ne počnete

Super slastni avokadski kramp, ki ga verjetno ne počnete

Popolne solate, žitne sklede, takos in juhe!

Popolno kosilo v tednu: ovitek iz avokada Kale

Popolno kosilo v tednu: ovitek iz avokada Kale

Ta ovoj je popolno kosilo med tednom. Hitro je sestaviti in super zdrav. Pustili boste občutek energije in pripravljeni, da izkoristite preostanek svojega dne! Kava avokadov ovoj služi 1 sestavine 1 skodelica ohrovta, zdrobljen 1 žlica olivnega olja sok ene limete 1/8 čajne žličke soli 1 žlica hummus 1/2 avokada, narezan 2 žlice feta sira Špinačni ovoj Priprava V majhni skledi zmešajte ohrovt, olivno olje , limetin sok in sol.

Popolna večerna večerja: rezanci z limoninim česnom z zelenimi

Popolna večerna večerja: rezanci z limoninim česnom z zelenimi

Poletje je uradno tukaj in ne bi mogli biti bolj navdušeni! Poletna sezona je odličen čas za uživanje svežih in lahkih sestavin in ta jed je obojega in še več! Te poletne rezance namažemo z limono, česnom in olivnim oljem, nato pa jih prelijemo z zdravimi zelenicami, kot sta ohrovt in špinača.

Smoothie iz avokada, ki ga lahko izdela vsak

Smoothie iz avokada, ki ga lahko izdela vsak

Delam samo super lahke recepte. Rada ustvarjam nove stvari, a sovražim preživljati ure v kuhinji in poskušati pripraviti super zapletene in domišljijske obroke. Ta je vsekakor zelo preprost.

Čokolada za zajtrk Smoothie (Oh, da!)

Čokolada za zajtrk Smoothie (Oh, da!)

Ta smoothie je enostavna in okusna možnost za zajtrk. Priprava je preprosta in traja le nekaj minut, še vedno pa je polna prehrane. Zahvaljujoč konopljinim semenom dobite omega 3, 6 in 9, pa tudi dober vir beljakovin. Avokado vam daje dober vir maščob.

Klasični vegetarijanski črni fižol Tostadas

Klasični vegetarijanski črni fižol Tostadas

Fantastična vegetarijanska možnost je ta recept za črni fižol Tostada na mestu in vas bo pustil polne in zadovoljne. Naredite si ga s koruznimi tortiljami in si privoščili dodaten zdrav obrok! Črni fižol Tostadas postreže 4 sestavine 8 koruznih tortilje 2 pločevinke 15 oz. Črni fižol, oprano in odcejeno 1/4 skodelice vroče omake 2 žlici vode 1/2 skodelice paradižnika, kockice 1/2 avokada, narezana 1 žlica čebule, mleto 1 žlica, jalapeños, mleto (neobvezno) 1/8 čajne žličke soli 2 čajni žlički sveže iztisnjenega soka limete Navodila Za salso v majhnem koščku kombinirajte paradižnik, avokado,

Preizkusite ta preprost načrt prehrane, če želite videti, kako okusna je lahko rastlinska dieta!

Preizkusite ta preprost načrt prehrane, če želite videti, kako okusna je lahko rastlinska dieta!

Vas zanima preizkusiti vegetarijanstvo, veganstvo ali preprosto želite dodati več rastlinske hrane v svojo prehrano? Ugotovite, kako lahko je s tem enodnevnim načrtom obrokov enostavno, okusno in energijsko uživanje rastlinske hrane! (Vključuje zajtrk, kosilo, večerjo in sladico!) Zajtrk Zeleni Smoothie Superfood skleda (1 porcija) Sestavine 1 banana 1/2 skodelice zamrznjene borovnice 1 žlica.

7 znakov, da se resnično podate v dobro počutje

7 znakov, da se resnično podate v dobro počutje

Med novodobnimi rituali z olji in domišljijskimi mešalniki, ki stanejo pol mesečne najemnine, se lahko pri sprejemanju "zdravega" življenjskega sloga na trenutke zdi malo smešno. Toda preden vržete brisačo, vedite, da so bili celo najbolj predani wellness narkomi nekoč cinični novorojenčki. Nosite svojo začetniško značko s ponosom!

Najpreprostejši, najbogatejši čokoladni avokadski mus

Najpreprostejši, najbogatejši čokoladni avokadski mus

Čokoladni musav iz avokada 4 sestavine 2 zreli avokado 5 meduolskih zmenkov, pitted + namočena 1/2 skodelice surovega kakava v prahu 1/2 čajne žličke čistega vanilijevega ekstrakta 1 pločevinka polno maščobnega kokosovega mleka, hladen čez noč majhen ščepec soli cimeta za preliv, poljubno sveže jagode za dolivanje, neobvezna priprava 1. Izvlecite notranjost avokada in dodajte v mešalnik *. Nato dodajte datlje, surov kakav, vanilijo in sol.

Popoln tedenski zajtrk: avokadov toast, Bruklinski slog

Popoln tedenski zajtrk: avokadov toast, Bruklinski slog

Trend avokadovega tosta je bližnji in dragi prijatelj Iris Cafeja, lokalnega soseskega kavarna, speljanega po kamnitih ulicah Brooklyn Heights. Zelo ljubljen zajtrk je ostal najpomembnejši, odkar je restavracija odprla svoja vrata pred petimi leti in pol. Restavracija prisega na svojo gorčično / majo kombinacijo in debelo širjenje avokada.

Ali ga lahko zamrznete? Mini vodič po zelenjavi (Infographic)

Ali ga lahko zamrznete? Mini vodič po zelenjavi (Infographic)

Tu veliko govorimo o nakupu zelenjave, ki je v sezoni - za boljši okus in nižje stroške. Medtem ko je konzerviranje odličen način, da okusite najboljše poletne paradižnike sredi zime, je malo vzdrževanja. Tam pride zamrznitev.

3 hitri in preprosti recepti za kosilo z uporabo avokada

3 hitri in preprosti recepti za kosilo z uporabo avokada

Mnogi se ne držijo avokada, ker imajo veliko maščob, dobra novica pa je, da so zdrave maščobe, ki jih želite dodati v svojo prehrano, zmerno. Avokado je neverjetna superhrana, polna oleinske kisline, zdrave v srcu (mononenasičena maščobna kislina se nahaja tudi v olivnem olju), rastlinske beljakovine, vlaknine, folati, vitamin K, kalij in baker. Nepredelane, nenasičene maščobe, pridobljene iz rastlinskih virov, so dober dodatek k uravnoteženi prehrani, saj pomagajo pri absorpciji maščobnih antioksidativnih hranil, kot so vitamini A, K, E in D.

5 živil, ki so mi pomagala pri boju proti depresiji

5 živil, ki so mi pomagala pri boju proti depresiji

Naravni način, da se boste bolje počutili

Vesel nacionalni dan Guacamole! 7 noro okusnih načinov za praznovanje

Vesel nacionalni dan Guacamole! 7 noro okusnih načinov za praznovanje

Ne glede na to, kje stojite na razpravi o guacamoleu z zelenim grahom, stavim, da vas danes zanima, da bi v kavo vdrli nekaj avokada v počastitev nacionalnega dne Guacamole. Zato vzemite veliko vrečko koruznega čipsa, nekateri navdušenci nad guacamoleom in preizkusite nekaj teh zunanjih (ali zadovoljivih tradicionalnih) receptov.

Nad avokadom: 9 zdravic, da si privoščite jutro

Nad avokadom: 9 zdravic, da si privoščite jutro

Nekateri kritiki pravijo, da smo dosegli vrhunec nohtov toastnega avokada. Njim, pravimo, v redu, mogoče. Medtem ko bo v naših srcih vedno mesto za resnično dobro izveden avokadov toast, smo mislili, da bomo predlagali nekaj kandidatov za naš novi najljubši zdrav zdrav.

DIY: Maska za obraz z avokadom-spirulino v pakiranju z antioksidanti

DIY: Maska za obraz z avokadom-spirulino v pakiranju z antioksidanti

Dajte svoji čudoviti povrhnjici preobrazbo z uporabo svojih najljubših živil v naravi. Preizkusite te izdelke DIY za kožo, s katerimi bo vaša koža sijala na zunanji strani in polepšala celotno telo znotraj. Navlažile in nahranile bodo vašo kožo, da vam bodo pričarale čudovit zimski sijaj in so dobesedno dovolj dobre za jesti!

Protivnetni smoothie iz kumar

Protivnetni smoothie iz kumar

Ta smoothie je slastnega okusa in združuje dve najmočnejši superživili na zemlji. Kumara je malo znana superhrana. Z veliko antioksidantov je diuretik in tonik za ledvice, ki pomaga proti zabuhlosti. Običajno ga lahko uporabite na očeh, da bodo bolj jasno sijale, vendar te vrečke pod očmi pripadajo vašim ledvicam. Kumare so močno protivnetno, alkalizirajoče, protirakavo živilo in zelo hidrirajo.

Avokado mus (samo 2 sestavini!)

Avokado mus (samo 2 sestavini!)

Ta avokadov mousse je zelo preprost za pripravo in popolnoma okusen. Polna zdravih maščob za podporo živčnemu sistemu, daje tudi lepo kožo in lase. Všeč mi je kot zajtrk, lahko pa je tudi odlična zdrava poslastica brez sladkorja. Avokado mousse služi 1 sestavine Napol zrel avokado Polovica skodelice mladega kokosovega mesa Caco rezanci za preliv (neobvezno) Priprava Zmešajte vse svoje sestavine v mešalniku z visoko hitrostjo. Po potrebi dodajte piko na i filtrirane vode ali kokosove vode. Nalijte v lep kozarec in ga okrasite z nekaj kakavovih rezin ali s čokoladnimi koščki. Opomba: Če bi

Solata Kale s udarcem

Solata Kale s udarcem

Ta recept (tako kot moja kremna koruza) je tudi navdih za moj obisk Tasillijeve Surove resničnosti v Atlanti. Pred dobrim mesecem sem naročil njihovo kuharsko knjigo in še je niso prejeli, tako da je to moj užitek najbolj ugibal, kako naj si ustvarim surovo vegansko okusnost, ki so jo dali na moj krožnik. In kdo ne mara okusne solate iz ohrovta? Sestavine 2 velika šopka ohrovta 1 zrel avokado 1/3 skodelice prehranskega kvasa Sok 2-3 limone 1 skodelica sušenega paradižnika, sesekljana 1/3 skodelice ribeza 1 rdeča čebula, sesekljana kosmiča rdeče paprike (po okusu) 2 stroka česna, mleto 1 šop

Neverjetno hiter - in - enostavno začinjen avokadov prigrizek

Neverjetno hiter - in - enostavno začinjen avokadov prigrizek

To je hitra hrana v najboljšem primeru. Vnaprej pripravite mešanico začimb in jo vrzite v torbo skupaj z avokadom in pripravljeni boste na karkoli. Tudi ljudje, ki običajno ne najdejo privlačnosti v uživanju avokada, bodo z veseljem privoščili to prigrizek! Začinjen avokadov prigrizek (Plus osem situacij, ki bi jih z veseljem imeli) Spice Mix sestavine: 4 žlice. zrnca česna 2 tsp.

Najboljša veganska omaka Alfredo, ki jo boste kdaj naredili

Najboljša veganska omaka Alfredo, ki jo boste kdaj naredili

Ta testeninska omaka je bogata, dekadentna, tako kremna… in je veganska. Kaj je ulov? Ni ga! Samo kombinacija nadzdravih in zadovoljivih sestavin vas bo pozabila, da na maslu ali smetani ni videti. Avokado Alfredo omaka Sestavine: 1 avokado ½ skodelice oreščkov 1½ skodelice mandljevega mleka 2 žlici.

Sveti Guacamole! Mehiško navdihnjeni Nori Rolls

Sveti Guacamole! Mehiško navdihnjeni Nori Rolls

Kot poklicni kuhar sem v svojih 20 letih ugotovil, da se najboljše jedi zgodijo intuitivno. Ta recept je nastal, ko sem pripravljala tipičen zelenjavni nori roll, saj sem želela uporabiti avokado, ki bi kmalu dozorel. Tako sem dobila vse sestavine, ki sem jih imela pri roki: korenje, lupinice, bučke, avokado, paradižnik itd. Nato sem avokado prerezala na pol, ga izvlekla in z rokami pire na nori list, dodala paradižnik in potem pa spoznal, da sem si zelo naredil guacamole! Tako sem večino zelenjave prezrl in namesto naribane rdeče čebule, sesekljal jalapeño resnično fino, dodal kvadrat

6 nasvetov za lažje prehranjevanje, tudi ko ste na poti

6 nasvetov za lažje prehranjevanje, tudi ko ste na poti

Poznan je scenarij: pred odhodom v službo imate pet minut, kosila pa še niste. Veste, da bo zgrabiti nekaj iz kavarne spodaj, bo nezdrav in drag. Ko boste naslednjič nakupovali, zagotovite, da imate na zalogi teh šest sestavin.

Solata super zelenjave s kremnim avokadom in Tahini prelivom

Solata super zelenjave s kremnim avokadom in Tahini prelivom

Svetli, super sveži okusi te zelene solate bodo v nobenem trenutku končali vaš zimski blues. Hrustljava rumena, hladna kumara, kremast avokado ter svetla meta in rdeča čebula združijo moči na vašem krožniku, da prebudijo svoje okusne brbončice in telesu poživijo vitamine, vlaknine in antioksidante. Omaran tahini preliv, napolnjen z limonovim limoninim sokom in česnom, prav tako okusno prelije čez toplo praženo zelenjavo, ribe ali kot osvežilen krožnik krožnika križnikov pri naslednjem druženju. Solata super zelenjave s kremnim avokadom in Tahini prelivom služi 4 kot glavna, ali 6 kot strans

Topla solata iz kelj in kvinoje

Topla solata iz kelj in kvinoje

To je ena izmed mojih najljubših jedi, ki jih pripravim za kosilo v zimskem času. Polna je beljakovin in zdravih maščob, zato bo skozi dan zagotavljala dolgotrajno energijo. Če kvinojo pripravite pred časom (veliko hrano imam pri roki v hladilniku), je potrebnih le pet minut, da skupaj sestavite! Topla solata iz ohrovta iz keljja in kvinoje 2 sestavini pol limone 1 avokado, narezana sol in poper po okusu Neobvezno: 1 t

Rolade iz kozice iz avokada (Yesss!)

Rolade iz kozice iz avokada (Yesss!)

Pred kratkim sem se vrnil s počitnic na Block Islandu, majhnem otoku ob obali Rhode Islanda, znanem po zvitkih jastoga. Hrepenel sem po enem, ko sem prišel domov, vendar nisem imel mesa jastoga. Jaz pa sem imel v mojem zamrzovalniku škampe iz škampa. Tako sem osem kozic zakuhala v malo ekstra deviškega oljčnega olja in česna, dodala malo svežega limoninega soka, veliko sesekljanega peteršilja, polovico avokada, zelene, ožilja in nekaj sladkega češnjevega paradižnika.

Kvinojska solata s črnim fižolom in avokadom

Kvinojska solata s črnim fižolom in avokadom

Brez pšenice, brez glutena, z veliko beljakovin in malo kalorij (z drugimi besedami: neverjetno zdrava), kvinojo pogosto imenujemo superhrana. V kombinaciji s pravimi sestavinami imate sami neverjetno zdrav recept. Še ena korist?

Zdravnika držite stran s tem zelenim smoothiejem iz jabolk in avokada

Zdravnika držite stran s tem zelenim smoothiejem iz jabolk in avokada

Padec pomeni marsikaj: nogomet, močne puloverje, koreninske zelenjave, začinjen čili iz črnega fižola na štedilniku, prijetni požari, počitnice in karkoli toplega in neizrazitega. Ampak danes govorimo o jabolkah. Medtem ko so na voljo vse leto, so jabolka v sezoni v jesenskem mesecu, kar pomeni, da so trenutno hrustljava, sveža in preprosta. In, o raznolikost! Na voljo je toliko okusnih sort - poiščite nekaj novega in lokalnega, da poskusite ta teden. Obožujem jabolka v zelenem smoothieju; zagotavljajo tono vlaknin, rastlinskih hranil in prijeten sladek okus.

3 stvari, ki sem se jih naučil na festivalu Cultivate

3 stvari, ki sem se jih naučil na festivalu Cultivate

Jason in jaz smo preživeli super vikend v Chicagu kot gosti Chipotle na festivalu Cultivate, enodnevnem praznovanju hrane, idej in glasbe v parku Lincoln. Glasba v živo in dobra hrana sta bila ozadje interaktivnega dialoga o boljših sestavinah, pripravah in praksah kmetovanja. Od ogleda brezglutenske demonstracije hrane gordita z najboljšim novim kuharjem Jamesom Beardom in zvezdnikom Food Network-a Nateom Applemanom, do preverjanja namestitve Fresh vs. ali jabolko v rjavi papirnati vrečki, da hitreje dozorijo), do ta

Salsa iz breskve in avokada na žaru (veganska in brez glutena)

Salsa iz breskve in avokada na žaru (veganska in brez glutena)

Sinoči sem si zaželela nekaj zdravega, super okusnega in hitro pospravila večerjo. Nabrala sem sveže, lokalno in je bilo najbolje videti na trgu, nato pa si omislila to poletno salso! Mislil sem, da je okusno takšno, kot je, toda če vam je všeč malo vročine, bi lahko dodali nekaj svojih najljubših začimb.

5 živil Nutricionist jedo vsak dan

5 živil Nutricionist jedo vsak dan

Kot prehranski specialist me pogosto sprašujejo, katero vrsto hrane jem sama. To je nekaj živil, ki jih uživam in jem redno, skoraj vsakodnevno, skupaj s celimi zrni brez glutena, zdravimi viri beljakovin in svežim sadjem in zelenjavo. Fotograf: Shutterstock.com

Premakni se, testenine! 5 Živila morajo športniki jesti

Premakni se, testenine! 5 Živila morajo športniki jesti

Poletje je, kar pomeni dirkaško sezono za številne vzdržljivostne športnike. Ne glede na to, kakšna atletska prizadevanja si prizadevate, je pomembno, kako trenirate. Toda tisto, kar jeste pred, med in po dirki, lahko tudi močno vpliva na vašo uspešnost in način okrevanja.

Zakaj so energetski posnetki grozni + naravne alternative

Zakaj so energetski posnetki grozni + naravne alternative

Ste že videli reklamo, kjer ljudje zjutraj vstanejo in delujejo res grog in namesto na kavo zakimajo z energijo? Nisem ljubitelj te reklame. V redu, vsi se lahko odločite za jutranji vice in moja je kava.

Veganski recept: mehiška pica

Veganski recept: mehiška pica

Obožujem mehiško hrano. Okusi, začimbe in sveža zelenjava so tako okusni. Toda včasih, ko greste jesti mehiško hrano, to ni tako zdravo, kajne? No, ugani kaj?

Recept brez glutena: Najboljša solata iz kale

Recept brez glutena: Najboljša solata iz kale

Svojo dieto brez glutena, brez mleka sem začel zaradi nekaterih zdravstvenih težav in moram reči, da se v svojih 38 letih še nisem počutil tako dobro. Ustvaril sem neverjetno solato iz organskega ohrovta, na katero so se moji prijatelji norčili, zato sem mislil, da jih bom delil z vsemi drugimi. Organska solata iz kaleja brez glutena: Sestavine: 1 glava organskega ohrovta 2 srednje velikosti endivije 1 velik nasad paradižnika ½ kumare 2 srednje veliko korenje 1 veliko avokada ½ skodelice sveže bazilike ½ skodelice grozdja (rdeče ali zelene) 1 veliko jabolko (prednostno roza dama - bolj so na

Vrhunski kremni čokoladni smoothie

Vrhunski kremni čokoladni smoothie

Ta odličen okusni smoothie je bil razvit za ohranjanje moje energije skozi celo jutro. S prehransko gostimi chia semeni in korenino make bo vaše telo napajalo več ur. Kot bonus je dokazano, da korenina maka uravnava, podpira in uravnava hormone pri moških in ženskah.

Surovi recept: 5-minutna slana gobova juha

Surovi recept: 5-minutna slana gobova juha

Ne vem za vas, vendar imam lepe spomine na kremno juho iz gob Campbell. Dekadenca, pikanten okus, enostavnost priprave - vse neverjetne lastnosti. Toda težak, zaobljen trebuh je povezan z nizko energijo in zaspanostjo - ne toliko. Kaj pa, če bi vam ponudil alternativo s hitrejšim časom priprave, večjo dekadenco in okusom, ki bi vas razburil? Mimogrede, ta alternativa je RAW, kar pomeni, da je za vas neverjetno dober, z dostopnimi hranili, ki vas bodo napolnili z energijo, zadovoljili in vam nudili naravne šopke celega telesa. Prodano? Tu je moj recept za surovo gobovo juho;

5 Zdravilna hrana, ki mi je spremenila življenje

5 Zdravilna hrana, ki mi je spremenila življenje

Po rojstvu prve hčerke sem bila izčrpana. To ni bila običajna izčrpanost ali izčrpanost, ki se pojavi po porodu. Pri 25 letih sem bila mlada mati in nisem smela trpeti letargije, temnih krogov in stalnih bolečin v sklepih in kosteh.

10 kombinacij hrane za izboljšanje prebave

10 kombinacij hrane za izboljšanje prebave

Eden od temeljnih vidikov negovalnega življenjskega sloga je povečati sposobnost telesa, da prebavi in ​​asimilira hranila. Uživanje hrane v kombinacijah, ki spodbujajo optimalno prebavo, omogoča telesu, da porabi hranila za spodbujanje biokemičnih reakcij, ki spodbujajo zdravje in dobro počutje, namesto da ustvarjajo vnetja, malabsorpcijo, oslabljeno črevesno steno in odprejo vrata okužbam in boleznim. Prebavljivost obroka lahko izboljšate z naslednjimi kombinacijami hrane: Beljakovinske in neškrobne zelenjavne organske solate iz piščancev in ohrovta Divji losos s papriko paprike

11 Zabavnih dejstev o avokadu

11 Zabavnih dejstev o avokadu

Tu je 11 zanimivih stvari, ki jih morate vedeti in navdihniti, da boste svojemu dnevu dodali več avokada in vam pomagali pri bolj zdravem in naravnem življenju.

Recept, ki ne vsebuje mleka: Čokoladni čips in jagodičasto gelato

Recept, ki ne vsebuje mleka: Čokoladni čips in jagodičasto gelato

Zakaj ne bi v svojo zamrzovalno gelato s svojo bogato kremasto čokoladno sladico, ki je polna vitaminov, mineralov in antioksidantov? Nahranila bo vaše nadledvične žleze, podpirala zdrave hormone in spodbujala spanje! Uživajte v tej prigrizki kadarkoli v dnevu ali pa si lažje priskrbite in ohranite spanec 30–60 minut pred spanjem.

Kako narediti lažji guacamole (s superživili!)

Kako narediti lažji guacamole (s superživili!)

Nekateri hrepenijo po piškotkih. Hrepenim po guacamoleu. Hrepenite po tem.

Guacamole s super hrano, ki ga nikoli niste poznali, ste potrebovali

Guacamole s super hrano, ki ga nikoli niste poznali, ste potrebovali

Guac, za katerega nisi vedel, da ga potrebuješ.

Kaj morate vedeti o smutijih

Kaj morate vedeti o smutijih

Vsi smoothiji NI ustvarjeni enako. V resnici so nekatere tako napolnjene s sladkorjem in maščobo, da so prehransko zelo podobne McDonaldsovim mlečnim kosmičem. Drugi recepti so tako grozno kombinirani, da boste verjetno doživeli napihnjenost. Tu je kratek uvodni vodnik za trebuhu prijazne smoothije: Držite se visokokakovostnih veganskih beljakovin.

Zdrave ideje receptov za teden dni!

Zdrave ideje receptov za teden dni!

Stranka me je nedavno vprašala, kaj jem teden dni, da bi lahko dobil ideje o zdravih obrokih, ki bi jih lahko poskusil. Druga stranka mi je pred kratkim povedala, kako dolgočasno ji je ves čas delati isto stvar, in me prosila za nove ideje. Navdušen z njihovimi vprašanji je spodaj seznam, ki sem ga sestavil obroke en teden.

5 svežih načinov uporabe avokada

5 svežih načinov uporabe avokada

Dnevi postajajo daljši in pomlad je skoraj v zraku. Zakaj ne bi osvežili obrokov in prigrizkov s kakšno svežo, pomladansko prehrano, da bi pomladili svoje telo iz zimskih mesecev? Če ste kaj podobni meni, ste pripravljeni na dobrodošlico spomladanske zelenjave in odložite zimske zelenjave do jeseni.

Poprova kvinoja

Poprova kvinoja

Živim v južni Kaliforniji, blagoslovljen sem z neverjetno mehiško kuhinjo. Iskreno, to je eden mojih najljubših obrokov, vendar me po njem vedno ugibajo želje. Ta jed je nastala iz moje ljubezni do mehiške hrane IN veselega, zdravega trebuščka.

2 hitra in enostavna kosila v letu

2 hitra in enostavna kosila v letu

Sem eden tistih ljudi, ki pripelje moje kosilo v pisarno vsaj 4 od 5 dni na teden, ponavadi 5 od 5 dni. Moji razlogi vključujejo dejstvo, da nisem našel kraja v svoji pisarni, ki bi služil nič, za kar bi porabil 10 dolarjev, in rad jem čisto in vem, kaj mi gre v hrano. Tu sta dva super hitra in enostavna recepta, ki jih lahko vržete skupaj in prinesete v pisarno, da jih hranite v hladilniku ali prinesete s seboj na plažo ali na pohod na lahkoten in čist obrok.

Recept brez glutena: Zdravi pireji iz fižola

Recept brez glutena: Zdravi pireji iz fižola

Vse se ukvarjam z možgansko zdravim in pasu prijaznim življenjem, a tudi sama rada jem okusno hrano! Ti zdravi moški iz pirin mehurčkov izpolnjujejo vse moje zahteve. Imajo odličen okus in so polni sestavin, ki jih imajo vaši možgani: česen, kajenski poper, jajce in cela, prava hrana!

Če bi se lahko poročil s sadjem, bi bil to avokado

Če bi se lahko poročil s sadjem, bi bil to avokado

Smešno je, ker se naša ljubezenska zveza ni začela tako dobro. Odraščanje v Kansasu sploh nisem prepričan, da sem vedel, kaj je avokado, in če ga imam tam - zagotovo ni bil okusen. Južna Kalifornija je meka za avokado (Haas je vrhunska pasma) in te majhne zelene pošasti ne spakirajo samo neverjetnega omega-3 udarca (ja, dobre maščobe), temveč dodajo odnos do vsega, kar jeste.

5 načinov, kako ostati zdrav med poletnimi potovanji

5 načinov, kako ostati zdrav med poletnimi potovanji

4. julij je že za nami in dolgo pričakovani poletni petki so tu! Dolgi vikendi na plaži ali na podeželju, cestni izleti in družinski obiski so odlične priložnosti za pomladitev in sprostitev. Tu je pet preprostih nasvetov, s katerimi boste lahko zdravi med počitnicami in se vračali spočiti, polni energije in navdih - pripravljeni na vse, kar vas življenje vrne.

7 popolnoma naravnih receptov za samostojno ustvarjanje za gladke, sijoče in zdrave lase (infografika)

7 popolnoma naravnih receptov za samostojno ustvarjanje za gladke, sijoče in zdrave lase (infografika)

Če imate trenutno v svoji kuhinji jogurt, med in banano, lahko na svojih laseh naredite resno magijo. Seveda lahko v trgovinah najdete zdravila za vse vrste folikularnih obolenj in bojev, a se vam ne zdi toliko boljše, če veste, da uporabljate naravne sestavine, ki ste jih sami kombinirali, da si grižo dobro napolnite? Naši prijatelji v Health Perch so sestavili to priročno infografiko nekaj samostojnih receptov, ki jih lahko zdaj popestrite z le nekaj sestavinami.

13 osvežujočih receptov za smoothie in zeleni sok

13 osvežujočih receptov za smoothie in zeleni sok

Tu, v južni Kaliforniji, kjer je sonce vedno svetlo in zdravo življenje, je vedno na pamet, trend "tekočega obroka" je popolnoma očaral naš fokus. Kjer je fitnes velik del našega življenja in je za nekatere od nas kariera, zeleni sokovi in ​​smoothieji na novo definirajo hrano kot gorivo, da bi povečali atletske rezultate. Kot inštruktor joge nenehno klepetam z učenci in kolegi učitelji o njihovem najnovejšem in največjem receptu za sokove ali smoothieje, pri vznemirjanju med poukom navdušeno vzkliknemo »ohrovt, jagode, chia!« Ali kakšno različico tega.

Vzdrževanje zdravja: Vhodi in izpusti

Vzdrževanje zdravja: Vhodi in izpusti

Vsi so že slišali za staro pregovor: "Saj ješ, kar ješ". Pravzaprav vas to, kar vnesete v telo, naj bo to hrana, voda ali zrak, naredi to, kar ste. Kar pride iz telesa, je produkt vas.

Pazite na Guacamole & Salsa v restavracijah

Pazite na Guacamole & Salsa v restavracijah

Glede na novo študijo, ki so jo izvedli centri za nadzor in preprečevanje bolezni, so salso in guacamole v restavracijah krivili za "enega od 25 ugotovljenih izbruhov zastrupitve s hrano med letoma 1998 in 2008." Zakaj se torej to zgodi in kaj lahko storite? Časnik Wall Street Journal poroča: Nekako kuhana hrana, kot sta salsa in guacamole, je tvegana, ker ni toplote za odstranjevanje slabih bakterij, pravi Lisa McBeth, ki nadzira varnost hrane v verigi Mexican Grill Qdoba s sedežem v Wheat Ridgeu, Colo. Magdalena Kendall, ena od raziskovalk na študiji na Oak Ridge Institute for Sc

Enostaven, a kljub temu slastni recept za začetni zeleni smoothie

Enostaven, a kljub temu slastni recept za začetni zeleni smoothie

Prej sem pisal o tem, zakaj bi morali vsi piti zelene smoothieje, in dal sem nekaj nasvetov, kako se lahko prelijemo v zelene pijače (ker bodimo iskreni, zeleni smoothieji lahko končno okusimo kot mešana solata). Danes sem želela deliti okusen in blag recept za zeleni smoothie za začetnike, ki vas bo začel v pravi "zeleni" smeri. Vsakodnevno uživanje zelene pijače je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo; iskanje receptov in kombinacij okusov, ki jih imate radi, vam bo pomagalo razviti in se držati vsakodnevnega rituala zelene pijače. Organ za začetnike Eliza

Kombinacije hrane: skrivnost zdravega prehranjevanja

Kombinacije hrane: skrivnost zdravega prehranjevanja

Nelagodje prebave je v današnji družbi tako pogosto, da skoraj velja za normalno. Ali ne bi bilo pametneje pravilno kombinirati živil, da bi odstranili vzroke prebavne motnje? Po ajurvedi, kitajski medicini in drugi alternativni medicini, če kombinirate napačno hrano, bo vaše telo postalo kislo in neuravnoteženo in bo dejansko izločilo encime, ki se med seboj odpovedo.

Surovi recept: Cinco De Mayo Chocomole

Surovi recept: Cinco De Mayo Chocomole

Chocomole ali čokoladni avokadov puding je gosta in kremna sladica, ki ima okus pohotne, a je pravzaprav zdrava. Po okusu je tako kot instant čokoladni puding na dober način - nikoli ne bi uganili, da je glavna sestavina avokado! Chocomole je veganski, brez mleka in naravno sladkan z javorjevim sirupom.

Recept brez glutena: Testenine z avokadovim baziliko pesto

Recept brez glutena: Testenine z avokadovim baziliko pesto

Sem velik ljubitelj testenin, vendar se vedno izogibam naročanju v restavracijah, ker to nikoli ni najbolj zdrava možnost, žal pa je pogosto polnjena s smetano, maslom in praznimi ogljikovimi hidrati. Odločen sem bil, da bom našel recept za testenine, ki bi zadovoljil moje italijansko hrepenenje po večerji, vendar me ne bo pustil brez krivde! Ugotovil sem trik, kako narediti prijetno kremne testenine, ne da bi dodal maslo ali smetano: avokado! S kombinacijo testenin brez glutena, nadvse aromatiziranega pesto bazilike avokada in praženih sočnih paradižnikov ste si privoščili okusen in super

5 preprostih načinov, da začnete svoj dan z zelenimi

5 preprostih načinov, da začnete svoj dan z zelenimi

Kadarkoli začnem dan z zeleno zelenjavo, se nad mano opere hladen val olajšanja, ker vem, da sem pravilno napolnil svoje telo, da sem bil produktiven in osredotočen. Všeč mi je, da o tem razmišljam kot o varnostnem sistemu, ki bo v prehrani dobil dovolj izdelkov in vzdrževal čisto in lahkotno telo. Zelenjava, še posebej ob zajtrku, je lahko zastrašujoča ali pa zgolj navadna neprijetna za nekatere. Tukaj sem, da vam pokažem, kako enostavno je lahko.

Najboljši avokadov salsa kdaj! (Veganski recept)

Najboljši avokadov salsa kdaj! (Veganski recept)

Rada kuham in vedno poskušam najti najboljše veganske recepte, ki v mojem domu zagotavljajo različne okusne okuse. Ena mojih najljubših živil je avokado. Ne poznam nikogar, ki bi pojedel več avokada kot jaz! Vem, da boš imela zelo rada to slastno avokadovo salso.

Najboljši recept za poletno solato

Najboljši recept za poletno solato

Poletje je čas, ko se pogosto znajdemo malo manj in si privoščimo več polnovredne hrane. Mogoče zato, ker je sezona bikinijev med nami, ali pa je morda prirojeno hrepenenje zdravih in okusnih obrokov naših teles. Osebno rad mislim, da je slednje.

Kupil sem Kale ... Kaj zdaj?

Kupil sem Kale ... Kaj zdaj?

Kaj pa zdaj? Narediš to super. Čudovit šopek iz zelenjave z osveženimi listi, ki vas potegnejo v - kale, kar je - in mi, kot v tej veliki skupnosti iskalcev zdravja in izvajalcev, vemo, da je to dobra stvar.

Kako zdraviti kožo in naravno sijaj

Kako zdraviti kožo in naravno sijaj

Ne glede na to, za kakšno kožno bolezen imate, ne glede na to, ali gre za akne, ekceme, luskavico, dermatitis, koprivnico, glivične okužbe ali kakršne koli druge vrste simptomov, obstaja način, da se bolje izboljšate in se ga celo znebite.

Kokosov vodni smoothie Acai + Ananas

Kokosov vodni smoothie Acai + Ananas

V zadnjem času slišim veliko pohval o brazilski jagodičji jagode Acai (prounuced ah-saw-E) in sem se odločil, da jo bom spravil v rotacijo smoothieja. Navadno vodo sem zamenjal s kokosovo vodo, da sem dodal dodatno hidracijo. To je popoln jutranji ali post vadbeni smoothie, s katerim se boste počutili močno

11 kreativnih vegetarijanskih načinov, kako jesti Matzah

11 kreativnih vegetarijanskih načinov, kako jesti Matzah

Pasha je za vogalom in čas je, da se zamislimo kreativnih načinov uživanja ne tako zanimivega nadomestka za kruh, matzah. Matzah je že sam po sebi lahko nekoliko suh in brez okusa, vendar obstajajo različni načini, kako ta neprijeten kruh brez okusa spremeniti v prijeten in zdrav obrok. Matzah se mi zdi popoln kompliment za zelenjavo, sire, namaze, tofu in celo jajca.

Solata božanske špinače z Miso prelivom

Solata božanske špinače z Miso prelivom

Ta božanska špinačna solata z miso prelivom potrebuje le nekaj minut in je popolnoma okusna! Miso preliv: 1/2 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja (raje imam Lucini Italia) 1/2 limone, sok 1 T Bragg's Amino Acids 1 1/2 T Miso Mayo (ali samo Miso bo naredil) 1 palčni kos svežega ingverja, olupljeno morje sol sveža paprika po okusu Solata: 1 vrečka organske špinače 1/4 skodelice pinjole, opečeni 15 grozdnih paradižnikov, rezina 1/2 avokada, narezana 1/4 skodelice borovnice Za preliv: Vse sestavine dajte v mešalnik (Magic Bullet je kot nalašč za to) in mešamo do gladkega. Okusite in pri

Avokado Mousse

Avokado Mousse

Pravkar preživim neverjetnih 7 dni, ko vodim zbiranje sredstev za poze v raju ... Mislim, v letovišču Xinalani v Puerto Vallarti v Mehiki. Vzdušje je bilo neverjetno, hrana pa še boljša.

Karamelizirana solata iz orehovega in kozjega sira

Karamelizirana solata iz orehovega in kozjega sira

To je ena izmed mojih najljubših solat. Res je preprosto in lahko poskusite s katero koli zelenjavo ali listnatimi zelenicami, ki so vam na voljo. Za karamelizirane orehe: 3 žlice medu 2 žlici rjavega sladkorja 200 g (7oz) Orehi Za solato: zelena solata češnjev paradižnik avokado šparglji rdeča čebula kozji sir Navodila: Začnite z orehi.

5 prehranjevalnih skrivnosti živahnega zdravja

5 prehranjevalnih skrivnosti živahnega zdravja

Pred kratkim sem se udeležil Mega konference Integrative Nutrition v Long Beachu v Kaliforniji. Zvočniki so bili fenomenalni in samo okrepili, zakaj počnem to, kar počnem, in svojo strast do prehrane. Nekateri izmed pomembnejših govorcev so bili zelo primeren Mark Sisson, avtor knjige Primal Blueprint (fotografija z mano in Markom) in zagovornik diete Paleo / Primal; pomirjujoč Paul Pitchford, avtor knjige Healing With Whole Foods in strokovnjak za tradicionalno kitajsko medicino; dinamičen in energičen David Wolfe (fotografija spodaj desno), avtoriteta prehrane s surovo hrano in superživi

Več surove hrane, ki ne sesa!

Več surove hrane, ki ne sesa!

Ta recept sem razvil skupaj z bivšim fantom, na deževen dan v Kostariki pred nekaj leti. Tako super je, da se mi je res zataknil (juha, ne fant) in zdaj je moja najljubša surova jed. Včasih, ko si surov, si želiš tople stvari v trebuhu!

Veganski recept: Kale, bučna bučnica in skodelica črnega riža z limonino omako Tahini

Veganski recept: Kale, bučna bučnica in skodelica črnega riža z limonino omako Tahini

Sem velik ljubitelj srčnih obrokov z eno skledo, še posebej pozimi. Segrevajo telo in dušo. Ta skledica z bučkami in bučnicami ter črnim riževim sklepom ni le polnega okusa, napolnjena je z zelenjavo, bogato z vitamini, prelivena pa so z zdravimi srčnimi maščobami.

Supercharged Matcha Smoothie!

Supercharged Matcha Smoothie!

Ta smoothie se lepo počuti, ne da bi se prizadel nekaj ur po kavi. Kokosovo olje in avokado bo vašemu krvnemu sladkorju dalo nekaj počasnejšega gorenja, da bo ohranilo raven energije, skupaj z beljakovinami v prahu. Tako bodo vaše presnove lepo poživile zdrave maščobe in ji dale lepo kremasto teksturo. Prav tako vam postreže z aa turbo posnetkom za vašo energijo in metabolizem z nekaj dobrimi maščobami in beljakovinami, da vas pripravijo na dan.

5 (zdravih!) Načinov, kako nahraniti svojo notranjo čokolado

5 (zdravih!) Načinov, kako nahraniti svojo notranjo čokolado

Ime mi je Rebeka in sem čokolada. Ironično je, da sem vse življenje sovražil čokolado, vse do nedavnega odkritja daru matere narave človeku, kakavovega zrnja. Izkazalo se je, da čokolade nisem maral, le večini čokolade na trgu so danes dodane ogromne količine sladkorja, masla in predelanih sestavin.

Recept: Tabovi gobe v masleni solati

Recept: Tabovi gobe v masleni solati

Mehika in njena kuhinja sta v mojem srcu posebno mesto. Z možem sva se skupaj odpravila v Tulum, kjer sva se zaljubila v svežo, okusno hrano v regiji (in na čudovite plaže). Štiri leta kasneje smo praznovali svojo poroko v Mehiki, kjer so nas prijatelji in družina pogostili z našimi najljubšimi specialitetami, vključno z guacamoleom, svežimi margaritami, začinjeno čokolado in še veliko več.

5 zdravih idej za zajtrk, da začnete svoj dan

5 zdravih idej za zajtrk, da začnete svoj dan

Če se trudite biti zdravi in ​​se izogibajte ali zmanjšate na sladkor, pšenico in mlečne izdelke, je zajtrk lahko najzahtevnejši obrok za iskanje zdravih, a dostojnih nadomestkov. Za mnoge ljudi pa je zajtrk tudi eden najpomembnejših obrokov dneva. V tem članku delim nekaj svojih osebnih najljubših idej za zajtrk, ki jih jem, da mi dajo veliko energije.

Mango, avokado in zeliščna otroška špinačna solata

Mango, avokado in zeliščna otroška špinačna solata

Hranljivo sadje in zelenjava postaneta obilno ustni obrok.