Kako sem z jogo filozofijo zdravil hrbet

Kako sem z jogo filozofijo zdravil hrbet

Sem zaposlena delovna mama dveh majhnih otrok, učiteljica joge učencev in (če sem brutalno iskrena do sebe) osebnost tipa A. Pridi hudiča ali z visoko vodo, vse svoje krožnike imam vrtenje. Ali vsaj do julija, ko sem si poškodoval hrbet. Nič resnega, samo eno, če tiste stvari "oh moj mali tehtajo veliko več, kot je bila nekoč in sem jih danes preveč prevažala". Medtem ko moja poškodba ni bila nikjer blizu življenjske ogroženosti in niti hudo onesposobljiva, je grozila, za koga se mi zdi, da je škodila moji sposobnosti. Skrb za 1-letnika in 4 leta

5 vaje za izboljšanje drže (infografika)

5 vaje za izboljšanje drže (infografika)

Dolgi dnevi sedenja, stojanja ali premalo vadbe so dovolj, da človeka pripeljejo v slabo držo! Če vidite, da se drsete naprej, boste morda obremenili svoje telo. Pred vami je pet vaj za boj proti tistim slabim držalnim navadam, ki jih je tako enostavno vključiti skozi vsakdan. Začnite popravljati držo in spet boste začeli hoditi visoko!

Najboljši spalni položaji za vsako težavo (Infographic)

Najboljši spalni položaji za vsako težavo (Infographic)

Obstaja malo bolj osvežujočega kot odlična noč počitka - vendar se mnogi med nami trudimo, da se udobno počutimo v postelji. Ali obstaja optimalen način spanja za tiste, ki imajo bolečine v vratu? Kaj pa za tiste od nas s kislinskim refluksom?

Vse, kar morate vedeti o bolečini v hrbtu (Infographic)

Vse, kar morate vedeti o bolečini v hrbtu (Infographic)

Bolečine v hrbtu: Toliko ljudi jo izkusi, malokdo ve, od kod prihaja in kaj storiti. Ko je vaša hrbtenica izmučena, lahko celotno življenje spremenite v nočno moro. Na srečo so ljudje v programih zdravstvene nege Top pripravili infografiko, v kateri so podrobno opisani ne samo vzroki, ampak tudi stroški in metode preprečevanja bolečin v hrbtu. Zakaj ne bi pogledali? Infografika je znanje in znanje vam lahko daje moč nad bolečinami v hrbtu!

4 raztezki za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

4 raztezki za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Zakaj ima toliko nosečnic bolečine v hrbtu? Veliko se zgodi v devetih mesecih! Nekatere spremembe so očitne, nekatere pa ne.

Zakaj bi vsi morali poskusiti valjanje s peno + kako to storiti

Zakaj bi vsi morali poskusiti valjanje s peno + kako to storiti

S staranjem naše nekoč razbremenjene mišice izgubljajo elastičnost v sklepih in vezivnem tkivu in nas vodijo k razvoju več bolečin, bolečin in poškodb. Dobra novica je, da obstaja cenovno dostopen in preprost način za ohranjanje zdravega telesa, ki ga je enostavno prevzeti v kateri koli življenjski fazi. To, kar valjanje pene dejansko počne, je to: miofacialno sproščanje.

Dajte hrbtu velik (in varen) raztežaj. Tukaj je kako

Dajte hrbtu velik (in varen) raztežaj. Tukaj je kako

Kot učitelj joge pogosto slišim, da so hrbtišča odlična za vaš hrbet in hrbtenico. In tako kot ti sem prebral svoj pravičen delež člankov, ki trdijo, da so te čudovite besede resnične. Niso pa vsi backbendi ustvarjeni enako: način vadbe backbenda bo pomenil vse razlike. Če ste imeli ali imate trenutno bolečine v spodnjem delu hrbta, križnici ali glutenih, imate občutek, da niste dovolj ogreti ali da se preprosto ne premikate tako, niste sami.

Kako premagati čustvene vzroke bolečine v hrbtu

Kako premagati čustvene vzroke bolečine v hrbtu

Dolga leta sem trpel zaradi vztrajnih bolečin v hrbtu. Navidezno bi prišel in odšel brez opozorila. Jaz sem človek, ki rad nadzoruje in trpi zaradi bolečin v hrbtu, ki niso imele očitnega vzroka, je noro. Sem podjetnik, in takrat, ko so bile moje bolečine v najslabšem stanju, sem z bratom v San Franciscu vodil dot-com podjetje.

Ne poškodujte se! 7 jogijskih postav, ki lahko naredijo več škode kot koristi

Ne poškodujte se! 7 jogijskih postav, ki lahko naredijo več škode kot koristi

V jogi, ko se potisnemo v poza ali presežemo tisto, kar se nam zdi dobro, pogosto raztegnemo ligamente in kite, zaradi česar je področje, kjer si dejansko želimo stabilnosti, manj stabilno in šibkejše. To lahko povzroči, da je telo bolj nagnjeno k poškodbam in bolečinam ali preprečuje učinkovito, naravno gibanje. Kot fizikalni terapevt je sedem položajev, ki jih priporočam, da se pri jogi omejite (ali se celo izogibate): 1.

Kako narediti postavitev kolesa, ne da bi poškodovali hrbet

Kako narediti postavitev kolesa, ne da bi poškodovali hrbet

Upogibanje hrbta, kar pomeni raztezanje hrbtenice (v nasprotju s strogim upogibanjem nazaj), odpira energijske kanale, ki olajšajo številne prednosti, ki so običajno povezane z jogo - moč, prožnost, odpravljanje stresa, nižji krvni tlak in izboljšano sposobnost dihanja, če naštejemo nekaj. Povratno upogibanje v jogi temelji na uporabi rok in nog za vlečenje hrbtenice v nasprotnih smereh. Torej za to razpravo bomo telo razdelili na tri dele - roke, noge in trup. Obstajajo samo štiri mišice, ki povezujejo te tri kose skupaj, in vse jih je treba vključiti v postavitev kolesa.

Najboljši način za spanje, če se želite izogniti bolečinam v hrbtu

Najboljši način za spanje, če se želite izogniti bolečinam v hrbtu

Ste veliko razmišljali o položajih, v katerih spite? Glede na to, da mnogi med nami preživijo blizu tretjine svojega življenja med rjuhami, bi bilo morda vredno, da razmislimo, kako bi nam lahko spalni uredi škodili ali pomagali. Precej enostavno je vedeti, ali vas muči način spanja. Kako se počutite, ko zjutraj vstanete iz postelje?

Preprosta zaporedje, ki bo pomagalo vašemu hrbtu

Preprosta zaporedje, ki bo pomagalo vašemu hrbtu

Počitniško potovanje je takoj za vogalom in vsi vemo, da sedenje v letalih, vlakih in avtomobilih pogosto povzroča stres v naših telesih. Če se sprašujete, zakaj človeško telo tako trpi zaradi potovanja, razmišljajte o dejstvu, da se silno postavljamo v slab posturalni položaj - neskladen zavoj naprej - za izjemno dolga obdobja. Sedenje predstavlja številne fizične izzive, saj zategne naše fleksorje kolkov, izčrpa našo osnovno moč, zaokroži hrbtenico, zgrudi prsni koš in nam potisne vrat in glavo pred ramena, kar povzroči, da se zgrudijo. Sedenje ni naprej

Želite izboljšati svojo držo? Poskusite to

Želite izboljšati svojo držo? Poskusite to

Imate pripravljeno svojo kamero? Po končanem branju boste želeli fotografirati svojo držo. Kaj je prva stvar, ki vam pride na misel, ko pomislite, da bi stopili naravnost? Če bi moral ugibati, verjetno dvignete prsni koš navzgor in vzamem ramena nazaj.

5 nasvetov za držo, s katero ste ponosni

5 nasvetov za držo, s katero ste ponosni

Pred približno 12 leti, ko ste morali počakati, da ste razvili film, preden ste videli svoje slike, sem nestrpno pričakoval nekaj fotografij dekliškega vikenda z nekaj odličnimi prijatelji. Komaj sem čakal, da se mi vrnejo odtisi, vizije večera preživetega slikanja s pleskami v moji glavi. Ko pa sem slike končno dobil nazaj, sem jih vrgel stran.

Preproste vaje za lajšanje bolečine v hrbtu (video)

Preproste vaje za lajšanje bolečine v hrbtu (video)

Vem, kako je imeti bolečine v križu in najhujše

Premagajte bolečino v hrbtu s temi 5 tehnikami

Premagajte bolečino v hrbtu s temi 5 tehnikami

Se kdaj po dolgem dnevu vrnete domov, da spoznate, da vas hrbet resnično hrepeni? Masaže pomagajo, vendar ne pridejo poceni in bi lahko bile kratkoročno popravljive. Pa se pogovorimo o tem, kaj povzroča bolečine v hrbtu in kako se ga za vedno znebiti.

Zakaj je bolečina v hrbtu lahko dobra stvar?

Zakaj je bolečina v hrbtu lahko dobra stvar?

Vem, kaj si misliš: Ali si nor? Hrbet me boli kot hudič. Zakaj bi bilo to kdaj dobro?

4 joga predstavljajo popolno raztezanje hrbtenice

4 joga predstavljajo popolno raztezanje hrbtenice

Hrbtenica je mojstrovina inženirstva. Štiri krivine hrbtenice in njihove različne oblike popolnoma uravnotežijo dve glavni funkciji našega skeletnega sistema: stabilnost in gibljivost. Hrbtenico sestavljajo štiri krivulje. Cervikalna hrbtenica je zgornja krivulja.

En enostaven premik za toniranje vašega jedra in izboljšanje prebave

En enostaven premik za toniranje vašega jedra in izboljšanje prebave

Lani so bili izzivi za deske in počepe SO. V mestu je nov izziv in pravzaprav se ga boste veselili. Ni potrebno potenje, samo zabavno, ženstveno, krožno gibanje, ki je obnovljivo in energijsko, še posebej za trde jutranje sklepe.

Kako imeti popolno stoječo držo

Kako imeti popolno stoječo držo

Kljub našim trudom v dobri drži, se ne morete izogniti nagibanju. Ko vrtnarite ali opravljate opravila, pri katerih se morate upogniti, kolena ne pozabite upogniti, hrbet pa naravnost. Enako velja tudi pri dvigovanju predmetov: držite telo čim bolj pokončno, saj je ohranjanje naravne ledvene krivulje boljša možnost od izstopajočega stopala.