Bojna depresija, en dan naenkrat

Bojna depresija, en dan naenkrat
Anonim

Pred dvajsetimi leti je moj mlajši soprog storil samomor. Imel je dvajset let in nihče ni mogel napovedati, da se bo nekoč srečni mladenič v kratkem času postopoma poslabšal.

Moj brat ni pomagal po pomoč in trpel je v tišini, medtem ko se je celotna družina upala, da se bo vrnil nazaj k svojemu staremu.

Šele po bratovi smrti sem izvedel, da sem genetsko nagnjen k manični ali bipolarni depresiji. Ko je moj oče omenil, da so zaradi te bolezni trpeli tudi drugi družinski člani, sem se vprašal, zakaj je v družini treba še eno smrt omeniti bratrance, ki so umrli ali so bili močno zdravljeni.

Mene je brata spodbudila, da sem iskal odgovore. Odšla sem v javno knjižnico in si nadela knjige o samomoru in duševnih boleznih. Namesto da bi našel odgovore, sem se samo počutil preobremenjen nad vso terminologijo.

Po naključju sem imel sestanek z zdravnikom, ki mi je pomagal razjasniti zmedo in ker me je opustošila smrt bratov, sem ostal v četrtem stadiju procesa žalosti - depresije.

Moja bolečina je bila tako neznosna, da sem celo razmišljal o svoji smrti. Ko mi je zdravnik ponudil antidepresive, sem odklonil, a ne zaradi kakršne koli stigme, ampak sem si vse življenje zamislil v vegetacijskem stanju. Ne bom bil označen s to boleznijo in bil sem odločen, da bom prišel do korena svojih težav.

Po enem letu pogovorne terapije sem opustila lastno zdravljenje. Vendar sem se devet let pozneje znašel nazaj v zdravniški ordinaciji. Šel sem skozi ločitev in močno depresiven.

Zdravnik mi je postavil diagnozo bipolarne nagnjenosti in še vedno sem trmasto zavrnil antidepresive. Na žalost sem se težko spoprijela s svojimi življenjskimi spremembami. Samozdravim, tako da svoja čustva napolnim s prenajedanjem, alkoholom in soodvisnimi odnosi.

Bil sem sprehajalno nasprotje in resnično sem mislil, da sem razrešil svojo preteklost. Tako sem bil nesrečen in se izoliral do te mere, da sem razmišljal o samomoru. Nisem mogel zanikati, da potrebujem pomoč in sem na koncu podlegel antidepresivom.

Toda tri dni po zdravljenju sem začel doživljati neželene učinke: slabost, omotico, nespečnost in otopelost.

Zdravnik mi je priporočil, da povečam odmerek in celo verbaliziram svoj najhujši strah: morda sem nekdo, ki bo vedno odvisen od antidepresivov. Odvrgel sem 80 dolarjev zdravil in odšel na misijo, da bi našel alternativno zdravljenje moje bipolarne depresije.

Še enkrat sem se vrnil v javno knjižnico in naletel na knjige o holistični medicini. Sprejel sem kitajsko filozofijo, da je um-telo-duh povezan. Srečal sem se tudi z naturopatom, ki mi je pomagal sestaviti načrt, kako postati celovit. Tukaj je nekaj, kar sem storil, da bi ozdravil:

RED

  • Izrekanje pozitivnih trditev, kot sem, da sem v življenju mirna ali si zaslužim, da bom srečna zjutraj, sredi dneva in ponoči, je učinkovit način za ublažitev negativnega crkljanja.
  • Doseganje prijateljev in / ali strokovnjaka nudi podporo.

TELO

  • Vadba joge ali katere koli oblike vadbe vam poveča energijo.
  • Izločanje rafiniranih sladkorjev, predelane hrane in kofeina ni samo bolj zdravo za vaše telo, ampak tudi hrani um. V knjigi Mark Hyman The Ultra Mind Solution opisuje, kako lahko junk hrana vpliva na naše razpoloženje in bolezni, kot je depresija.
  • Spanje je pomembno, v idealnem primeru osem ur. Počutili se boste osveženi in veliko manj nagnjeni k slabim odločitvam.

DUHOVNO

  • Priznavanje svojih čustev, namesto da jih pokopljete z alkoholom, seksom, hrano itd., Je veliko bolj odgovorno, saj ste 100% odgovorni za svojo srečo.
  • Če najdete vsaj pet stvari, za katere ste hvaležni, vam odvzame pozornost od tistega, kar v vašem življenju zaznavate kot manjkajočega.
  • Odpustiti drugim in predvsem sebi je potrebno, da se prepustiš in greš naprej.
  • Zgodaj zbujanje in meditacija. Počutili se boste mirno in pripravljeni obvladati svoj dan.
  • Časopis je izjemno terapevtski.
  • Poslušanje svoje intuicije vas lahko reši pred nepotrebnim trpljenjem.

Ključno je doslednost in ponavljanje, da bi ustvarili bolj zdrave navade. Vem, da lahko življenje zaide na pot in nekaj dni je lahko izziv za obvladovanje.

Nikakor se ne zavzemam za uporabo antidepresivov! Po 19-letnem boju z depresijo lahko potrdim, da zdravljenje duha-telesa-duha ni rešitev za hitro popravljanje, vendar je mogoče znova čutiti celoto. Vendar se morate odločiti, da boste vložili trud v ozdravitev.