Tehnike meditacije za začetnike: 5 enostavnih nasvetov

Tehnike meditacije za začetnike: 5 enostavnih nasvetov

Vas zanima začetek meditacije, vendar ne veste, kje začeti? Tu je nekaj preprostih tehnik za začetek. Osnovna načela meditacije - sprostitev in dihanje - je v našem hitrem življenju težko obvladati, toda če lahko najdete le nekaj minut na dan, je to vse, kar morate začeti.

5 Napake Novi meditatorji Naredi + kaj storiti namesto tega

5 Napake Novi meditatorji Naredi + kaj storiti namesto tega

V skupnosti za zdravje in zdravje je razširjeno prepričanje, da ni pravega načina za meditacijo ali da meditacija vključuje intenzivno osredotočenost in koncentracijo ali da morate učinkovito mirno sedeti na tleh. Vse te predpostavke so napačne. Tukaj je pet kritičnih napak, ki jih počnejo novi meditatorji, ki lahko povzročijo, da bo vaša meditacijska praksa občutila kot mučenje.

5 stvari, ki bi jih rekel vsem, ki se želijo preizkusiti v jogi

5 stvari, ki bi jih rekel vsem, ki se želijo preizkusiti v jogi

Če bi se lahko vrnili v čas in spoznali svojega začetnika yogi-ja, kaj bi rekli? Katere besede modrosti ali nasveta bi delili glede prakse? To je bilo vprašanje, ki si ga pred kratkim zastavljam.

6 Pilates načela za začetnike

6 Pilates načela za začetnike

Če se boste seznanili z načeli pilatesa, se boste bolj pripravili na prvi razred pilatesa. Joseph Pilates je razvil svoje vaje za pilates, ko je bil med prvo svetovno vojno v zaporu. Drugi inštruktorji so destilirali šest glavnih načel pilatesa iz prvotnega dela Josepha Pilatesa: Koncentracija Z osredotočanjem na zavedanje svojega telesa, boljšo povezanost s telesom in več koristi od vadbe.

6 hitrih jogijskih ukrepov za bolečine v vratu in odstranjevanje TMJ

6 hitrih jogijskih ukrepov za bolečine v vratu in odstranjevanje TMJ

Če imate disfunkcijo temporomandibularnega sklepa, splošno znano kot TMJ, potem tudi vi veste, kako boleča in frustrirajoča je lahko. Zame je pomembno, da te preproste joga postave izvajam vsak dan, da se počutim najbolje, da lajšam bolečine v mišicah vratu, čeljusti in glave. 1.

5 načinov uporabe bloka joge za globlje in močnejše vaje

5 načinov uporabe bloka joge za globlje in močnejše vaje

Joga bloki: jih ljubiš? Ali jih pustite? Spominjam se, ko sem prvič začel z vadbo joge, ko sem stopil v studio, bi s ponosom postavil joga preprogo poleg moje steklenice z vodo in se nasmehnil s ponosom, ker je bilo to vse, kar sem potreboval - brez jermena, brez odej, blokov ali drugih rekvizitov, ki bi se stiskali moj prostor za vadbo. Misel na uporabo joga bloka v mojih očeh je kričala: "Joga novinec v sobi!" Oh, ego.

Kako razviti navado jutranje in večerne meditacije (tudi če ste zaposleni)

Kako razviti navado jutranje in večerne meditacije (tudi če ste zaposleni)

Ne maram besede leni. V svoji praksi terapevta svetujem ljudem, naj besedo izločijo iz svojega besedišča, da odvrnejo vsako negativno samogovor. Da ne omenjam, beseda bi morala biti tudi tista, ki je ne prenašam dobro.

Začela joga? Začnite tam, kjer ste ...

Začela joga? Začnite tam, kjer ste ...

Moja žena Tara ima v svojih razredih ljudi 60-ih, tik ob ljudeh v njihovih 20-ih; ljudje, ki so pravkar začeli jogo, tik ob zelo izkušenih vaditeljih. Enemu razredu ne rečemo "napredni" ali drugim "nivo 1", ker ko se enkrat naučite nekaj osnovnih stališč in konceptov (za to imamo razred "Osnove"), sta besedi "napredni" in "začetnik" imajo veliko več opravka s tem, kar se dogaja v nas, kot s tistimi, ki jih delamo. Učenje gibov, pa naj bodo videti zapletene ali preproste, je vse "začetniška" joga!

Krava obraza za obraz: Kako, nasveti, prednosti

Krava obraza za obraz: Kako, nasveti, prednosti

Krava obraza za obraz je dodatek k moji knjižnici joge za začetnike na MindBodyGreen. To je odlična obnovitvena poza, ki se mnogim zdi koristna pri odpravljanju bolečin v hrbtu in tudi pri globokem odpiranju kolkov. Tukaj je, kako lahko začnete.

4 stvari, ki jih je treba iskati pri nakupu joga mat

4 stvari, ki jih je treba iskati pri nakupu joga mat

Ko sem se prvič lotil joge, nisem imel pojma, kako pomembno je kupiti vrhunsko, kakovostno preprogo za jogo. Še nikoli nisem slišal za blagovne znamke, kot je Gaiam, in mislil sem, da je lululemon nekakšen modni salon, ne podjetje za joga oblačila. Vložil sem slabih 10 dolarjev v poceni lepljiv PVC podstavek, ki ni bil oblazinjen, niti ni bil okolju prijazen.

5 načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj prvi razred joge

5 načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj prvi razred joge

Spet je tisti letni čas; čas, ko razmišljamo o preteklem letu in si postavljamo cilje za prihajajoče. Številni izmed nas se v tem času ponovno posvetimo svojemu zdravju in pogosto doživljamo vrhunec, ki ga prinaša postavljanje naših ciljev na papir in načrtovanje naše svetlejše, boljše prihodnosti. Motivirani smo, navdihnjeni, navdušeni!

6 osnovnih korakov za začetek vadbe

6 osnovnih korakov za začetek vadbe

Vadba je pomemben del vsakega zdravstvenega načrta in odličen način ohranjanja imunskega sistema tudi v formi. Medtem ko večina ljudi ve, da je ohranitev aktivnosti bistvenega pomena, če želite živeti zdravo življenje, je začetek vadbene rutine zastrašujoč za vsakogar, ki tega nikoli ni storil in ne ve, kaj pričakovati. Glede na to je tu načrt v šestih korakih, ki vam lahko pomaga, da začne telovaditi, čeprav še nikoli prej.

Pilates za začetnike

Pilates za začetnike

Ali si vsi ne želijo boljše drže, prožnosti in poravnave? Kaj pa vitkejši pas, opredeljen abs in izboljšana cirkulacija? Vpiši me!

Tudi če ne počnete joge, bi morali narediti te štiri preproste položaje

Tudi če ne počnete joge, bi morali narediti te štiri preproste položaje

Letos sem si zagotovil svoje poslanstvo, da širim besedo, da VSAKA vsaka lahko izkoristi vajo joge. Ne glede na to, ali ste jogi ali ne, obstaja nekaj preprostih pozi, ki bodo izboljšale vaše splošno počutje. Ne glede na široko priljubljenost joge nekateri ljudje še vedno trdno verjamejo, da joga presega njihove sposobnosti.

Jivamukti joga 101: Kaj je Jivamukti joga?

Jivamukti joga 101: Kaj je Jivamukti joga?

Ustanovljena David Life in Sharon Gannon leta 1984 v New Yorku, je Jivamukti (kar pomeni "osvoboditev med življenjem") šola vinyasa joge, zato je fizično intenzivna. David in Sharon sta tudi dolgoletna podpornika vegetarijancev in veganov. Jivamukti je vsekakor eden najzanimivejših in najrazličnejših stilov joge, saj lahko vključuje tudi glasbo, branje svetih spisov in napeve.

12 sadja in zelenjave, ki jih morate kupiti ekološko

12 sadja in zelenjave, ki jih morate kupiti ekološko

Okoljska delovna skupina (EWG), neprofitna pazniška in raziskovalna skupina, je pripravila seznam "umazanih deset" sadja in zelenjave, ki vsebuje največ pesticidov. Medtem ko je nekaj sadja in zelenjave, ki vam ni nujno, da kupujete organsko, boste verjetno želeli kupiti organsko, ko gre za ta živila: Breskve Jabolka, sladka paprika Celer Nektarine Jagode Češnje Solate grozdje Hruške Hruške Špinačni krompir Foto kredit: Stok

Qi 101: Kaj je Qi?

Qi 101: Kaj je Qi?

V kitajski medicini je Qi (ali Chi) energija, ki obstaja znotraj naših teles in v vesolju, je energija, ki obstaja povsod. Kar zadeva alternativni wellness, mojstri Qi-ja, na primer licencirani akupunkturisti, lahko to energijo uporabijo za lajšanje bolečin, izboljšanje cirkulacije in povečanje našega počutja. Qi teče skozi črte v našem telesu, imenovane Meridians.

Video Q & A: Uvod v jogo, uravnoteženje mesnih kroglic in še več s Kathryn Budig

Video Q & A: Uvod v jogo, uravnoteženje mesnih kroglic in še več s Kathryn Budig

Yogi Kathryn Budig se z nami pogovarja o tem, kako začeti z jogo, zakaj za vadbo ne potrebujete uber-fleksibilnih sklepov in še več.

Stalne joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Stalne joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Te energične poze zagotavljajo ravno črto za oblikovanje našega najboljšega telesa. Odlični so tudi za moč, ravnotežje in osredotočenost. Pes navzdol - Verjetno prva poza, ki jo boste videli v razredu, odpira hrbtne noge in zgornjo hrbtenico.

Joga za začetnike

Joga za začetnike

Vas zanima, da bi se lotili joge, vendar ne veste, kje začeti? Zajeli smo vas. Razmislite o tej jogi 101.

Bikram joga 101: Kaj je bikramska joga?

Bikram joga 101: Kaj je bikramska joga?

Izgubi težka oblačila, prijemi joga joga in poviša toploto.

15 sadja in zelenjave, ki vam ni nujno, da kupujete ekološko

15 sadja in zelenjave, ki vam ni nujno, da kupujete ekološko

Če čutite ščepec v svoji denarnici, je tu nekaj dobrih novic: Po podatkih okoljske delovne skupine (EWG) ima naslednjih 15 živil najnižjo količino pesticidov, zato vam ni treba porabiti več za ekološko različice le-te: Čebula Avokado Sladka koruza Ananas Jabolčni šparglji Sladki grah Kivi Zelje Jajčevci Papaja Lubenica Brokoli Paradižnik Sladki krompir Foto kredit: Stocksy

Kripalu joga 101: Kaj je kripalu joga?

Kripalu joga 101: Kaj je kripalu joga?

Kripalu je nežna oblika hatha joge, ki lahko vključuje največ notranjega osredotočanja med priljubljene vrste joge. Pričakujte veliko dihanja, meditacije in "samoodkrivanja, tako kot pri Kripalu, spoznate tudi svoje telo in svojo duhovno plat." Razredi se bodo navadno začeli z dihanjem, raztezanjem in nato z nizom pozi - vendar pa ne, da bi razred končali z "Namaste", bodo učitelji Kripalu rekli "Jai bhagwan", še eno besedno zvezo s podobnim pomenom. Kripalu je dober za začetnike ali ljudi, ki niso v formi, saj se nežno in enostavno naučite vseh osnov.

Nov seznam leta 2010 z 12 sadjem in zelenjavo z največjo količino pesticidov: "umazan ducat"

Nov seznam leta 2010 z 12 sadjem in zelenjavo z največjo količino pesticidov: "umazan ducat"

Okoljska delovna skupina (EWG), neprofitna paznica, je pravkar predstavila svoj seznam "Umazani ducat" za leto 2010 z 12 sadjem in zelenjavo, ki vsebujejo največ pesticidov. Na bobni, prosim ... Teh 12 sadja in zelenjave vsebuje največ pesticidov.

Anusara joga 101: Kaj je Anusara joga?

Anusara joga 101: Kaj je Anusara joga?

Anusara joga, ki jo je ustanovil John Friend leta 1997, je šola hatha joge, "ki jo uteleša praznovanje srca." Razredi anusare imajo navadno vznemirljiv, dvigljiv, skupinski tip, ki je lahko zelo prijeten. Anusara je morda tudi najbolj duhovna od različnih vrst joge, saj se osredotoča na pogled navznoter in na ogled svetlobe v sebi in drugih. Odličen je slog za nove, ki se ukvarjajo z jogo, saj številne njene postave omogočajo uporabo rekvizitov za dodatno podporo, veliko pa je tudi usklajevanja in dihanja.

Jon Kabat-Zinn & Pazljivost (video)

Jon Kabat-Zinn & Pazljivost (video)

Jon Kabat-Zinn velja za meditacijskega očeta in očeta. Je ustanovni direktor Klinike za zmanjšanje stresa in Centra za miselnost v medicini, zdravstveni negi in družbi ter profesor na UMass Medical School. Če povzamem, Jon Kabat-Zinn je večino svojega življenjskega dela posvetil preučevanju preudarnosti in širjenju tega med množice.

Restavratorska joga 101: Kaj je obnovitvena joga?

Restavratorska joga 101: Kaj je obnovitvena joga?

Iščete kakšno globoko sprostitev ob koncu napornega delovnega dne? Imate težave z umirjanjem uma? Ali pa se preprosto želite ohladiti?

Kokosova voda 101

Kokosova voda 101

Z namazi v rubriki Sunday Styles Sunday Styles in slavnimi ljubitelji, kot so Madonna, Russell Simmons, Gisele Bündchen in Teri Hatcher, ki srkajo stran, je kokosova voda zagotovo pijača trenutka. Kokosova voda je v teh dneh tudi velik posel, saj je prodaja Vita Coco narasla na 20 milijonov dolarjev na leto, Coca-Cola je v Zico investirala 15 milijonov dolarjev, Pepsi pa je vložil v ENO - skupaj so te tri blagovne znamke vodilne v ZDA

Prenatalna joga 101: Kaj je prenatalna joga?

Prenatalna joga 101: Kaj je prenatalna joga?

No, če ste bodoča mati, potem je prenatalna joga verjetno za vas. (Oprostite, fantje). In če ste rodili, je prenatalna joga odličen način, da se vrnete v formo.

Vprašanja in vprašanja s Taro Stiles: Celegijski jogiji in modeli o tem, zakaj je joga namenjena vsem!

Vprašanja in vprašanja s Taro Stiles: Celegijski jogiji in modeli o tem, zakaj je joga namenjena vsem!

Tara Stiles povezuje zdrave pristope k vadbi, ozaveščanju, hrani in vsakodnevnemu počutju s širokim občinstvom po vsem svetu.