Pravi razlog, ki ga pojeste

Pravi razlog, ki ga pojeste

Dolga leta me je bilo sram, da bom "pokukal" jedel. Nihče ni vedel, niti moja družina ali najboljši prijatelji. Če ste se kdaj premetavali, veste, da ena od teh epizod obsega najrazličnejše občutke.

Česa vas nihče ne navaja na terapijo

Česa vas nihče ne navaja na terapijo

Ko sem sredi dvajsetih začela terapijo, da bi se pozdravila od svoje motnje hranjenja, so mi psihologi pogosto rekli: "Tukaj je še eno orodje, ki mu ga lahko dodate v pasu z orodjem", saj so si delili načine, kako bi lahko mislil / biti / narediti to drugačen od tistega, kar sem mislil / naredil / naredil. Ta orodja so vključevala globoko vdih, revije, glasbo, tolkanje blazin, sprehod, klicanje prijatelja in obiskovanje podpornih skupin. Potem ko sem od dokončanja programa nadaljeval z nenehnim zdravljenjem, je tisto, kar je vključilo množico tradicionalnih in netradicionalnih moda

Trik, da nehaš sovražiti svojega telesa

Trik, da nehaš sovražiti svojega telesa

Pred nekaj tedni je moja mama trpela zaradi zdravstvenega problema. Nekega dne smo se spopadali z besedami naprej in nazaj, ko sem ponudil nekaj napotkov za pomoč pri njenem zdravljenju. Potem sem prejel to besedilo: Čutim, da te nisem izneveril.

Kako ustaviti prenajedanje sredi noči

Kako ustaviti prenajedanje sredi noči

Potem ko sem pred nekaj meseci objavil svoj članek o spovedih s hrano, sem prejel neverjetno veliko odzivov bralcev, ki so želeli deliti svoje bitke s hrano. Ena oseba, ki je napisala, je povedala, da se je njen apetit izjemno zmanjšal in se lahko počutila, kako začne delovati. Povedala mi je, da je njena prebava čisto nagajiva in se bo sredi noči zbudila, da bi jedla kruh, žitarice, orehovo maslo in sladke stvari! To slišim tako pogosto! Čez dan se prehranjujete z zdravo, negovano hrano, nato se ponoči zbudite in pičite vse vrste smeti.

Kako ustaviti čustveno prehranjevanje in povrniti svoj odnos s hrano

Kako ustaviti čustveno prehranjevanje in povrniti svoj odnos s hrano

Če si kdaj želite čustveno jesti, preživeti ali piti, se samo spomnite: Kadar vas je strah, reagirate kompulzivno. Prestrašeni, da bi v življenju naredili poteze, ki bi vas napolnile, bi vas resnično nahranile tako, da hrana in nakupovanje ne moreta. Strah je del življenja, in da se moraš iz njega izbiti, ga moraš sprejeti.

5 zdravih razlogov, da se začnemo bolj zabavati

5 zdravih razlogov, da se začnemo bolj zabavati

Ko sem se nekega dne zbudil in ugotovil, da je razlog, da ne morem prestaviti teže, prenehati čustvenega pihanja ali doseči svojih ciljev, ker se v življenju nisem zabaval, je bilo, kot da bi se oblaki odklopili in potoček svetlobe se mi je svetila. Bil je moj velik "Aha trenutek", da sem si izposodil termin od Oprah. Zabava je bila nekaj, zaradi česar me je nehalo skrbeti, ko sem odrasel.

Zakaj se prehranjujete + kako končno nehati?

Zakaj se prehranjujete + kako končno nehati?

Ste se že kdaj zbudili, da bi pregledali posledice popivanja? Piškotne drobtine na tleh, žlica za sladoled na pultu ali kanta za smeti, polna ovojnic za sladkarije? Prebujanje občutkov krivde, gnusa in depresije ni nikoli zabavno.

Kako sem prenehal jesti

Kako sem prenehal jesti

Napetostni prehranjevalni cikel in drugo neurejeno prehranjevalno vedenje je na videz nemogoče prekršiti. Ključna beseda: "na videz." Ta začarani cikel lahko prekinite v 4 korakih. Ti nasveti niso navedeni v nobenem določenem zaporedju, a če jih bomo upoštevali, bodo dramatično vplivali na to, kako živite, ljubite sebe in si ogledujte hrano.

Zakaj sem dal gor in skušal jesti popolno

Zakaj sem dal gor in skušal jesti popolno

Ko sem bil na kolesih s prehrano, sem bil vedno "vklopljen" ali "odsoten". Bil sem "dober" ali "slab". "Črn ali bel" in nikoli siv. Skok naprej in nazaj po tej poti je bil boleč način življenja. Prizadeval sem si »nekam priti«, a temu začaranemu ciklu nisem mogel uiti. Vedno sem bodisi poskušal ohraniti nadzor nad tem, kar sem jedel - močno si stisnil svoj prijem okrog hrane - ali pa se spustil v pozabo popivanja, zaradi česar sem bil fizično bolan in čustveno izčrpan.

3 vzrokov Hrana ni "samo gorivo" (in niste avto)

3 vzrokov Hrana ni "samo gorivo" (in niste avto)

Reči, da je "hrana samo gorivo", je kot reči, "seks je samo razmnoževanje ..." To je nerealno, zgreši poanto in morda spodbuja uporniško ali "deviantno" vedenje. Medtem ko mnogi mislijo, da je paradigma »hrana samo gorivo« odgovor na prenehanje čustvenega in / ali popivanja, sem dokaj prepričan, da to spodbuja. Tukaj je nekaj načinov, na katere hrana NI všeč gorivu, in zakaj to poskušate pogledati na tak način, lahko sabotirate svoja prizadevanja za »nadzor nad seboj«.

Zakaj je čustveno prehranjevanje pogosto krik za užitek

Zakaj je čustveno prehranjevanje pogosto krik za užitek

Sem dietetik, ki dela z ženskami z neurejenim prehranjevanjem. Pred kratkim sem zapustil svojo pisarno in se vso pot domov vrtel brez čokolade. Sem se premagal? Št.

Kako prenehati obsediti s hrano

Kako prenehati obsediti s hrano

Naenkrat si lahko misliš le eno misel. Če nenehno poslušate tisti zlobni glas, ki vas zapeljuje s hrano, vas nato podre, da se prepustite skušnjavi, koliko prostora vam ostane v možganih, da se počutite mirno, meditativno, prijazno, kreativno in ženstveno? Kaj bi lahko naredili s tistim dodatnim možganskim časom? Lahko bi spremenili svet ... ali pa bili vsaj bolj sproščena, ljubeča in spokojna ženska. Torej, zakaj toliko žensk muči ta vztrajni in kruti notranji dialog? Si lahko predstavljate, da vaš moški skozi ta miselni postopek: ugriznil bom samo en grižljaj.

Kako mi je vadba manj pomagala pri hujšanju

Kako mi je vadba manj pomagala pri hujšanju

Dolga leta, ko sem se spopadala s svojo težo, sem toliko sledila zunanjim napotkom, ki so mi govorili, kako shujšati. Sledil sem načrtom vadbe v knjigah o prehrani, si kupil obetavno opremo za vadbo iz TV oglasov in se prisilil, da tečem, ker sem mislil, da me bo postalo vitko. Rezultat vsega tega je bil, da sem pridobila večjo težo in še več časa preživela v telovadnici. Šla sem na tečaje v telovadnici v slogu Boot Camp, dobila osebne trenerje in se poskušala posvetiti polmaratonom.

Zakaj bi morali poskusiti jesti, kar hočete, kadarkoli želite

Zakaj bi morali poskusiti jesti, kar hočete, kadarkoli želite

Delal sem s stotimi ženskami in jim pomagal, da postanejo bolj intuitivni prehranjevalci (beri: poslušanje njihovega telesa namesto pravil o dieti), in vedno se zgodi, da se ljudje spotaknejo. Pravzaprav ponavadi zbledijo, ko jih prosim, naj to storijo: daj si dovoljenje, da ješ, kar hočeš, kadarkoli želiš. Se drgnete ideje?

7 nasvetov za prenehanje prenajedanja

7 nasvetov za prenehanje prenajedanja

Skoraj vsi imajo trenutke, ko prenajedajo, zlasti kadar so pod stresom. Ljudje se za udobje pogovarjajo in si privoščijo občutek krivde (poleg tega, da so pod stresom) o tem, kaj so ravno pojedli. Namesto da bi se nakopal krivdo zaradi prekomernega uživanja neželene hrane, uporabite te bolj zdrave strategije za zmanjšanje stresa. 1. Namesto da se izgubite v hladilniku ali shrambi, se pogovarjajte o tem, kaj vas stresi. Že samo poimenovanje ali pogovarjanje o tem vam lahko pomaga, da boste v proaktivnem stanju naredili nekaj o svoji ravni stresa. Ali lahko nekaj ukrenete, da zmanjšate svoj

Ali kdaj jeste od krivde?

Ali kdaj jeste od krivde?

Imam teorijo, da imava kot ženska v svojih možganih vsake toliko polža. Nekatere so neverjetno koristne. Organizirajo vas, govorijo, da jedo ohrovt, vas navdihujejo za vadbo.