7 mitov o hujšanju in zakaj so napačni

7 mitov o hujšanju in zakaj so napačni

Kot registrirani dietetik se pogosto srečujem z miti o hujšanju. Ti miti so tako pogosti in tako razširjeni, da se zdi, da so skorajda povsod, in izničijo poskuse številnih ljudi, da bi shujšali. Tu je naslednjih sedem mitov o hujšanju, ki jih vidim: 1. Za hujšanje morate jesti manj.

Najlažji smoothie iz superhrane, ki ga boste kdaj naredili

Najlažji smoothie iz superhrane, ki ga boste kdaj naredili

Obožujem smoothie, ki je hiter, preprost, okusen in s hranljivimi snovmi, ki vsebuje vso maščobo, vlaknine in beljakovine, potrebne za popoln prigrizek ali obrok. Ta recept vsebuje goji jagode, ki so odlične za vas! So bogati z antioksidanti, spojinami za uravnavanje hormonov in beljakovinami. Pravzaprav vsebujejo vseh 19 aminokislin, vključno z osmimi esencialnimi aminokislinami.

7 trikov, s katerimi lahko svoje zelene smoothije popeljete na naslednjo stopnjo

7 trikov, s katerimi lahko svoje zelene smoothije popeljete na naslednjo stopnjo

Nič ne manjka informacij o zdravstvenih koristih pitja zelenih smoothijev. Dajo vam ogromno hranilnih motenj za dolar, povečajo energijo, krepijo imunski sistem, razstrupijo telo in polepšajo tudi lase, nohte in kožo. Pitje zelenih smoothijev vas lahko približa uživanju priporočenega dnevnega odmerka sadja in zelenjave, poleg tega pa vam približa, da se prilegate v svoje usnjene kavbojke!

Antioksidant Vegan Cacao Smoothie

Antioksidant Vegan Cacao Smoothie

Čokolada je lahko odlična poslastica in propadajoč prigrizek in počutite, kot da negujete razkošje svoje duše. In nič presenečenja. Čokolada vpliva na naše hormone razpoloženja; serotonin, endorfini in feniletilamin.

Surova ajdova + Clementine posoda za zimski zajtrk

Surova ajdova + Clementine posoda za zimski zajtrk

To, da je surovo, ne pomeni, da ne more biti tolažljiv.

3 zajtrkov, ki trajajo manj kot 5 minut

3 zajtrkov, ki trajajo manj kot 5 minut

Zajtrk je pomemben del dneva. Način, kako začnete, določa ton za preostanek dneva. Čeprav nekateri morda trdijo, da je bolje preskočiti zajtrk, vas spodbujam, da greste s črevesjem.

Kokosov chia puding

Kokosov chia puding

Danes nam trenerka peciva na kalifornijskih Tender Zelenih posoja enega od njenih receptov za zajtrk, ki jih gremo: kokosov oreh chia puding. Kokosov chia puding Sestavine 5 skodelic kokosovega mleka 2/3 skodelice agavinega sirupa 10 žlic chia semen ½ čajne žličke soli 1 žlica vanilijevega prahu ali en preliv vanilijevih zrn: 2 skodelici narezanega sezonskega sadja (ali oreščkov ali kakavovih rezin) Priprava 1. Vse sestavine združite z razen prelivov.

Detoxifying sklede za zajtrk

Detoxifying sklede za zajtrk

Ta recept za zajtrk je zelo okusen, enostaven za pripravo in zelo zadovoljiv. Sestavine v tej jedi so zelo hranljive in vam bodo zagotovile potrebne vitamine in minerale za ta dan. Poleg tega bo pesa in chia semena pomagala razstrupiti vaša jetra in debelo črevo.

Prehrana Dos & Don'ts (Infographic)

Prehrana Dos & Don'ts (Infographic)

Se kdaj počutite, kot da se utapljate v morju informacij in zmede o tem, kaj bi jedli, kako jesti, kdaj jesti in koliko telovaditi poleg vsega drugega? Ali žonglirate z družino, službo in osebnim časom s pripravljanjem obrokov in težko spremljate vse to? No, tukaj je nekaj odličnih novic! Ljubitelji Jazzercissa so ustvarili to čudovito infografiko in v nizu preprostih korakov zbrali tono informacij o zdravem življenju, Superhrane in Nutrition Don'ts.

Siva in kremna omaka Chai Latte

Siva in kremna omaka Chai Latte

Ta surova in kremna latte je res lepa. To je popolna popoldanska poslastica. Z lahkoto lahko nadomestite vaš čaj ali kavo ali pa si služite kot malo latte, preden začnete prijeten gurmanski obrok. Za pripravo potrebujete le nekaj minut in popolnoma vam bo všeč. Surovi in ​​kremasti oreščki Chai Latte služijo 1 sestavina 1 skodelica surovih orehov (namočenih v vodi 1 uro) 3 skodelice filtrirane vode, infuzirane z vašim najljubšim čajevcem iz čaja 1 ščepec cimeta, prelivi kakavove nohte cimet in previdno sperite.

Čokoladno indijsko mleko (to je vegansko!)

Čokoladno indijsko mleko (to je vegansko!)

To ni čokoladno mleko iz vašega otroštva. To enostavno in enostavno izdelano čokoladno mleko iz indijske žgance zagotovo pride na mesto! Cashews zagotavljajo kremasto teksturo, vendar lahko postanete ustvarjalni, če poskusite različne vrste oreščkov (mandlji, makadamija, brazilski oreščki). Maka v prahu daje temu receptu malo dodatnega zinga (deluje energijsko in krepi), če pa ga nimate pri roki, ga lahko izpustite - vseeno bo imel odličen okus!

Make-Ahead zajtrk: Banana-Chia Pudding

Make-Ahead zajtrk: Banana-Chia Pudding

To je popolnoma okusen surov, veganski in polnilni zajtrk ali sladica, polnjena s chia semeni, bananami in indijskimi olupki! Surovi bananin cimetov chia puding služi 1 sestavina 1 skodelica indijskega mleka (domači recept spodaj) 1/4 skodelice chia semen 2 žličke. javorjev sirup 1/4 tsp. cimet 1/4 tsp.

Beljakovinsko bogata kaša za zajtrk amarant

Beljakovinsko bogata kaša za zajtrk amarant

Amaranth je ena od superživil, ki v letu 2015 zares pridobiva zanimanje in z dobrim razlogom! Amarant je lepa cvetoča rastlina; v resnici svoje ime po grščini dobiva za "nikoli zbledelo cvet." Amaranta je poleg ajde in kvinoje eden redkih rastlinskih virov, ki ponuja celoten nabor aminokislin (vključno z lizinom, aminokislinami, ki jih v mnogih manjka druga zrna), zaradi česar je redek rastlinski vir popolnih beljakovin.