9 načinov, kako živeti z več pozornosti

9 načinov, kako živeti z več pozornosti

Ste se že kdaj odpravili v posteljo in se niste spomnili številnih podrobnosti iz svojega dne? Ali odjavljate tedne hitreje kot predmeti na seznamu opravil? Ali želite, da odgovor na oba vprašanja ni bil?

Zakaj bi morali poskusiti Air Swish Breath

Zakaj bi morali poskusiti Air Swish Breath

Sprijaznimo se, vsi smo včasih zelo stresni. A ste že kdaj nehali opaziti, kaj se dogaja z vašo čeljustjo? Verjetno je stisnjen.

8 nasvetov za vzpostavitev jutranje miselnosti

8 nasvetov za vzpostavitev jutranje miselnosti

Jutranja praksa je priložnost, da se srečamo s svojimi bistvenimi, ki jih imamo, preden pustimo svet noter. Čarobnost, ki je lastna jutru, je tisto, kar nas še bolj spremlja in se lahko spopadamo z izzivi. Postavlja oder za to, kako želimo čez dan negovati in zdraviti druge in sebe.

7 zdravstvenih napak, ki jih ne zaznate, ki jih počnete čez dan

7 zdravstvenih napak, ki jih ne zaznate, ki jih počnete čez dan

Obstajajo nekatere navade, ki so že tako dolgo vpete v nas, da se morda niti ne zavedamo, da škodujejo našemu zdravju. Ne glede na nezavedne navade iz našega osebnega življenja ali napačne vrednote družbe, lahko naše pomanjkanje pozornosti do teh zdravstvenih napak povzroči medicinske posledice. Tukaj je sedem pogostih zdravstvenih napak, ki se jih večina ljudi sploh ne zaveda, da delajo.

30-sekundni obred, ki se začne vsak dan izven pravice

30-sekundni obred, ki se začne vsak dan izven pravice

Vsi si želimo biti srečni. In kljub temu, kako naša kultura običajno pristopi k temu pogovoru, je sreča pravzaprav razmeroma enostavna stvar. Potrebna je samo praksa: kot je rekel Thich Nhat Hanh, "k sreči ni poti, sreča je pot".

9 načinov zaspati, ki jih verjetno niste poskusili

9 načinov zaspati, ki jih verjetno niste poskusili

Kolikokrat ste upoštevali tradicionalne smernice (higiena spanja, nizka temperatura, zatemnjena soba itd.), Vendar preprosto ne deluje? Vsi vemo, da je spanec pomemben, in večina strokovnjakov za zdravje se strinja, da je to najbolj NAJBOLJŠI del dobrega počutja, vendar sem imel občutek, da moram deliti nekaj več alternativnih nasvetov (čeprav se zavedam, da so nekateri od vas morda slišali enega ali nekaj ).

Enostavna vaja za dihanje, ki vam bo pomagala zajeziti hrepenenje

Enostavna vaja za dihanje, ki vam bo pomagala zajeziti hrepenenje

Dihalne vaje so lahko način, da se boste lažje spoprijeli s stresom, anksioznostjo in da - tudi z apetitom. Čeprav se, če ga še nikoli niste preizkusili, morda zdi zastrašujoče. Uporabite spodnji članek in video z navodili, da se naučite, kako dihati z namenom.

Zakaj si zapiram usta, da spim odlično

Zakaj si zapiram usta, da spim odlično

Omemba, da zapiram usta, ko grem spat, je zanesljiv način, da spodbudite pogovor. Ampak tisto, kar se običajno začne z neverjetno dvignjenimi obrvmi, se pogosto obrne na vprašanja o vrsti traku, ki ga uporabljam (več o tem kasneje). Na splošno se mi zdi, da je najbolje dihati skozi nos in puščati usta njegovim bolj notranjim funkcijam govora in žvečenja.

Da, LAHKO ustvarite svojo srečo. Tukaj je kako

Da, LAHKO ustvarite svojo srečo. Tukaj je kako

Praktični načini za aktivno ustvarjanje več veselja v življenju.

Jogijina skrivnost uspevanja v materinstvu

Jogijina skrivnost uspevanja v materinstvu

Kot mati dvojčkov 4-letnih fantov sem se spoprijela s svojim dobrim deležem izzivov. Svojo razumnost pripisujem izključno svoji jogijski praksi. Tu so štiri lekcije, ki so mi joga pomagala sprejeti moje izzive kot mati: 1. lekcija: Začnite s temo. Joga poza se prilagaja od začetka navzgor.

10 načinov, kako si polepšati dan

10 načinov, kako si polepšati dan

Če želite ustvariti spremembe, morate sprejeti odločitev, ki jo želite spremeniti. Tu je nekaj nasvetov, ki delujejo zame in moje stranke; lahko vam pomagajo začeti živeti bolj zdravo življenje. 1.

20 idej, ki jih lahko izžrebate v malo samooskrbe, ni pomembno, kako zaposleni ste

20 idej, ki jih lahko izžrebate v malo samooskrbe, ni pomembno, kako zaposleni ste

Če ste kaj takšnega kot jaz in vam nekaj pove, da ste, vam je čas, da se samooskrbite. Hej, razumem; vsi smo zasedeni, kajne? Napačno!

Počutim se, kot da me moje delo ubija. Kaj lahko naredim?

Počutim se, kot da me moje delo ubija. Kaj lahko naredim?

Pred petimi leti, ko sem bil izvršni direktor Global Music for Live Nation, sem bil profesionalno na vrhu sveta, a osebno sem čutil, da se okoli mene stene zapirajo. Pravkar sem zaključil svojo drugo ločitev, mama je nenadoma umrla za rakom, sama sem vzgajala dva najstnika in poskušala sem voditi svojo divizijo kot častnika v podjetju Fortune 500. In počutila sem se, kot da me bo pritisk ubil. Mnogi od nas poznajo ta občutek, kajne?

Zakaj hoditi v telovadnico ni tako zdravo, kot si mislite

Zakaj hoditi v telovadnico ni tako zdravo, kot si mislite

Vsakodnevno se moramo znojiti, to pa prihaja z veliko težkega dihanja. Kmalu bo zunaj dovolj hladno, da nas bo prisililo v telovadnice, kar se zdi kot najboljša možnost, ko druge možnosti sedimo na kavču ali si nadenemo 30 slojev vadbene opreme. In čeprav ste verjetno opazili, da se v telovadnici na trenutke počuti zeblo, ste kdaj resnično razmišljali o kakovosti zraka, ki ga vdihnete, ko poskušate vzdrževati raven telesne pripravljenosti? Po novi raziskavi revije Building and Environment zrak še zdaleč ni čist.

5 razlogov, da bi tekači morali početi jogo

5 razlogov, da bi tekači morali početi jogo

Kot mnogi tekači sem se tudi jaz prvič lotil joge, da bi se "dobro raztegnil." Toda po štirih letih, neštetih dirkah in poznejšem urnem treningu učiteljev, sem izvedel, da lahko veliko več, kar lahko tekači pridobimo iz vadbe joge, zunaj povečane gibljivosti v nogah in bokih. Tukaj je pet načinov, kako lahko joga koristi tekačem, ki jih pogosto spregledamo: 1. V vsaki vadbi je mini športna psihologija.

Čustva izven nadzora? Preizkusite ta preprost dihalni trik

Čustva izven nadzora? Preizkusite ta preprost dihalni trik

Čustva tečejo v amok? Preizkusite ta preprost dihalni trik, da pridobite zbranost, ne glede na situacijo. Vsi vemo, da lahko življenje postane premočno.

Najlažji način za odpravo stresa in umirjanje tesnobe v 5 minutah: zdravnik pojasni

Najlažji način za odpravo stresa in umirjanje tesnobe v 5 minutah: zdravnik pojasni

Dihanje je na srečo ponavadi druge narave. Vendar, ko se nam zasmehuje, postane naš dih kratek in plitv - in stresa se nikamor vrne. V tem razburkanem stanju je enostavno pozabiti biti v trenutku in, kot pravijo, "samo dihaj". Če pa za trenutek zastanete in preusmerite fokus na svoj dih, ali kar se imenuje premišljeno dihanje, čudoviti učinki uma / telesa začnejo se dogajati skoraj takoj: odziv za sprostitev telesa se začne, upočasni se srčni utrip, stopnjevanje čustev se lahko izravna in stvari, kot sta krvni tlak in srčni utrip, se začnejo lažje vrniti v zdravilo

Kaj storiti, ko ne morete zaspati

Kaj storiti, ko ne morete zaspati

Včasih je to opravilo. Ali pa vstanete, da greste v kopalnico in poskušate ohraniti tisto uspavano zen vibero, le da ugotovite, da ko se plazite nazaj v posteljo, vas čaka jutri. Če se vržete in obračate, preprosto ne morete zaspati.

9 preprostih, naravnih nasvetov za izboljšanje zraka v vašem domu

9 preprostih, naravnih nasvetov za izboljšanje zraka v vašem domu

Naši domovi nam nudijo prijeten, sveti prostor, da lahko vsak dan izdihnemo stres in vdihnemo znano udobje. Ko pa se prepustimo tistim dnevnim globokim, notranjim vdihom, bomo morda vdihnili več, kot bi si želeli. Po podatkih Agencije za varstvo okolja je zrak v naših domovih pogosto nekajkrat bolj onesnažen kot zrak zunaj naših domov.

Hitro razstrupljevalno jogo zaporedje za začetek novega leta

Hitro razstrupljevalno jogo zaporedje za začetek novega leta

Vsi želimo začeti novo leto z udarcem, karkoli že to pomeni. In joga lahko pomaga pri tem. Najbolj kul pri jogi je, da deluje na vaše otipljivo telo - mišice, ligamente, kite in organe - ter na nematerialno telo - um, čustva, hormone in energije, zaradi katerih vas, VAS, v vsakem trenutku katerega koli dneva.

Pozdravljanja sonca v kolkih za čustveno sproščanje

Pozdravljanja sonca v kolkih za čustveno sproščanje

Naši boki prenašajo veliko prežvečenih čustev. Ko smo pod stresom ali razburjeni, ponavadi ta čustva potisnemo v boke, kjer se ustanovijo, dokler ne najdemo načina, kako jih sprostiti. Sončna sončna globina se nežno osredotoča na to, da se boki odpirajo, hkrati pa ustvarja toploto v telesu in tako sprošča napetost, ki jo držimo.

Joga zapored, ki vas bo stresno storila v pisarni

Joga zapored, ki vas bo stresno storila v pisarni

Dolgi dnevi, gora rokov in ur sedenja ali stojanja, lahko stres popeljejo do astronomskih nivojev in telo pošljejo iz sunka. Na srečo lahko hiter premor joge na vaši mizi razbremeni stres in v hipu vrne notranjo umirjenost. Navadno hranimo napetost v vratu in ramenih, zaokrožimo držo in se tesno privijemo v boke, še posebej, če preveč sedimo.

Želite živeti dlje in manj stresa? Ta dvominutni videoposnetek vam bo pokazal kako

Želite živeti dlje in manj stresa? Ta dvominutni videoposnetek vam bo pokazal kako

Dihanje nas vzdržuje. To je najpomembnejša funkcija, da ostanemo živi - in morda najbolj napačno razumljen in prezrt mehanizem, ki ga imamo kot ljudje. Povprečni človek doseže vrhunsko delovanje dihal in sposobnost v svojih sredi dvajsetih.

Preprosta dihalna praksa za ponastavitev čustvenega stanja

Preprosta dihalna praksa za ponastavitev čustvenega stanja

Verjetno ste izkusili tiste trenutke, ko se počutite izmučeni, kot da vas čustva obvladujejo, namesto obratno. Tudi če veste, da se dogaja, je plima lahko težko. Če poznate prave tehnike, pa lahko dejansko preusmerite potek in se nehate počutiti, kot da bi vas obvladalo čustvo - stres, jeza, tesnoba - toliko nadzora.

5 stvari, ki bi jih vsi morali vedeti, preden poskusite s hipnoterapijo

5 stvari, ki bi jih vsi morali vedeti, preden poskusite s hipnoterapijo

Zakaj je tako težko razbiti navado, ko veš, da ni dobro zate? Verjetno je, da doživljate bitko med zavestnim in podzavestnim. Zavestni del našega uma je logika, racionalno odločanje in moč volje.

Samo 6 navad, ki jih potrebuješ, da živiš svoje najboljše življenje

Samo 6 navad, ki jih potrebuješ, da živiš svoje najboljše življenje

Ena od prednosti, da imamo preživetje (bolj ali manj) razvrščeno, je, da lahko svoja prizadevanja usmerimo v osebno srečo. Slaba stran vsega tega raziskovanja pa je, da se ves čas na nas z vseh strani vrže ogromna količina STUFF-a. Ta dieta za sladkorno bolezen, tista za hujšanje, ta hrana za preprečevanje raka, ki dopolnjuje izboljšanje možganskih funkcij.

Kako mi je poučevanje dihanja zapornikom pomagalo zdraviti od otroške zlorabe

Kako mi je poučevanje dihanja zapornikom pomagalo zdraviti od otroške zlorabe

Pred šestnajstimi meseci sem bil v sobi sam s 13 moškimi zaporniki v Popravnem zavodu Sing Sing v mestu Ossining v New Yorku. Stražarska postojanka je bila vse do hodnika, nikjer ni bilo videti. Vrata so bila zaprta.

Mini vodič za vsakogar, ki želi začeti meditirati

Mini vodič za vsakogar, ki želi začeti meditirati

Priljubljenost meditacije je čudovita stvar. Kaj bi lahko bilo boljše od bolj mirnega in premišljenega planeta !? A tudi okoli vadbe je veliko zmede.

Preproste dihalne vaje za pomoč novim mamam

Preproste dihalne vaje za pomoč novim mamam

Ko so me ljudje skušali prepričati, da bo materinstvo odvajalo energijo, tega nisem bil pripravljen sprejeti kot svojo resničnost. Konec koncev sem zadnjih osem let preživel na duhovnem potovanju, da bi negoval svoj notranji duh, razvil močan ljubezenski odnos in našel svoj glas. Svoje življenje sem si na novo izmislil, od ločitvenega odvetnika do otroškega učitelja joge.

Praksa dihanja, ki vam pomaga pri prizemljevanju vaše korenske čakre

Praksa dihanja, ki vam pomaga pri prizemljevanju vaše korenske čakre

Pranayama je močna, osredotočena tehnika dihanja, ki usmerja naš tok energije za ozdravitev in samouresničitev. V knjigi Neskončni um: Znanost o človeških vibracijah zavesti je dr. Valerie Hunt opravila pomembno raziskavo o usmerjanju pretoka energije znotraj subtilnega telesa.

Zakaj morate poskusiti z japonskim gozdnim kopanjem

Zakaj morate poskusiti z japonskim gozdnim kopanjem

Gozdno kopanje ni takšna kopel, v kateri se kopate in skačete v kad. Gre za kopanje v naravi, zelenju - in lahko nosite vse, kar želite.

10 nasvetov za iskanje zen v kaosu vsakodnevnega življenja

10 nasvetov za iskanje zen v kaosu vsakodnevnega življenja

Zen - in ga najdemo - preprosto pomeni upočasniti. Predstavljajte si svoj dan kot film. Kje lahko v vsem tem hitenju in aktivnosti pritisnete na pavzo ali upočasnite okvir?

S tem preprostim postopkom dihanja spremenite svoje razpoloženje v 2 minutah

S tem preprostim postopkom dihanja spremenite svoje razpoloženje v 2 minutah

Trije delni dih (Deergha Swasam) je čudovito orodje, ki ga lahko dodate v svoj vedno širi repertoar tehnik pozornosti. Z njim osredotočite svojo pozornost, pokličite samozavest ali zavrnite ta hrup v glavi. Ta oblika pranajame uporablja velik, zdrav vdih, da napolni spodnji, srednji in nato vrh vaših pljuč.

5 korakov za poglabljanje vadbe joge

5 korakov za poglabljanje vadbe joge

Ne glede na to, ali ste že od nekdaj želeli obvladati napredne tehtnice in preusmeritve ali če želite iz svojih vajin preprosto pridobiti globlje čustvene in duhovne nagrade, so koraki enaki. 1. Dihaj!

Preprosta meditacija: jaz sem to

Preprosta meditacija: jaz sem to

Pred kratkim sem razložil tehniko dihanja ujjayi, ki jo pogosto uporabljamo v jogi ali samostojno kot pomirjujočo in pomlajevalno dihalno vajo. Zdaj želim z vami deliti preprosto meditacijo, ki jo je mogoče uporabiti z (ali brez) ujjayi sapo. Kakor koli, od tega boste imeli koristi. Meditacija uporablja sanskrtsko besedno zvezo, ki jo vidite tetovirano na moji roki.

10 stvari, ki jih morate storiti, ko vas prehladi

10 stvari, ki jih morate storiti, ko vas prehladi

Padec je tisti čudoviti letni čas, ko je ohlajenost dobrodošla in še ni breme. To je čas za domače juhe, okusne bučke in zdrave sprehode na prostem - in za mnoge od nas je to tudi začetek hladne sezone. Seveda je idealno, da se spočijete in obdržite svojo bolezen pri sebi, ko vas virus zboli.

Osupljiva zdravilna moč dihanja

Osupljiva zdravilna moč dihanja

Koliko vas je plitvih dihal? Jaz sem. Zakaj?

Preprosta dihalna vaja za lajšanje tesnobe (video)

Preprosta dihalna vaja za lajšanje tesnobe (video)

To je odlična dihalna vaja, če se v vroči jogi pregrejete ali celo stresite v prometu. Po nekaj minutah ali celo le nekaj vdihih boste začutili močne, hladilne učinke. To tehniko uporabljam, ko sem pod stresom ali sem zaskrbljen.

5 nasvetov za povečanje vaše poletne vadbe joge

5 nasvetov za povečanje vaše poletne vadbe joge

Želite to poletje vaditi svojo jogo? Tu je nekaj preprostih nasvetov za začetek: 1. hidrirajte.

5 nasvetov za izboljšanje vadbe joge na naslednjo stopnjo

5 nasvetov za izboljšanje vadbe joge na naslednjo stopnjo

Pogosto se šalim, da je joga moja religija. In vendar, kolikor obožujem jogo, se včasih znajdem v iskanju svežega navdiha, da ponovno napolnim svojo vadbo. Tu je 5 idej, ki so mi pomagale, da v svojo jogo in življenje vnesem novo energijo ... 1.

10 enostavnih načinov za ljubezen do domače joge

10 enostavnih načinov za ljubezen do domače joge

Imate domačo jogo, včasih pa vas skrbi, da preprosto ne delate pravilno. Zveni znano? Za vas imam super novico. Ni pravega načina za vadbo joge doma.

5 nasvetov, ki jih morate imeti v mislih, preden rečete "da"

5 nasvetov, ki jih morate imeti v mislih, preden rečete "da"

Medtem ko se pripravljam na svojo poroko, me šokira količina informacij o poročnih oblekah, načrtovalskih orodjih, prodajalcih, fotografijah, tradicijah, tortah, pesmi itd. Preveč je! Še bolj me preseneča pomanjkanje informacij o osebnih spremembah in izzivih, ki jih nevesta in ženin doživljata: stres, tesnoba, občutek izgube, sprememba identitete in notranja preobrazba.

5 stvari, ki me je joga naučila sprememb

5 stvari, ki me je joga naučila sprememb

Vse življenje sem živel v Kaliforniji. Tam je čudovito. Vreme je zmerno, ljudje so prijazni; je doma.

4 načine, kako se prebuditi do 'dobrega jutra'

4 načine, kako se prebuditi do 'dobrega jutra'

Jutro je za večino ljudi lahko naporno. Razen če ste jutranji človek, vas lahko misel, kako izstopiti izpod ovitkov in začeti dan, muči. Ni nujno, da je.

5 načinov, kako me je joga naredila za boljšega pisca

5 načinov, kako me je joga naredila za boljšega pisca

V prvem tednu usposabljanja učiteljev joge sem ugotovil, da je moja joga praksa zelo podobna. Bil je teden za tem, ko sem ugotovil, da moja vadba joge vsekakor pomaga pri moji pisalni praksi. Nazadnje sem se nekaj mesecev pozneje usedel in resnično razmišljal o tem, kako eden vpliva na drugega.

5 praks, s katerimi lahko umirite svoj um

5 praks, s katerimi lahko umirite svoj um

Ste že kdaj imeli katerega od teh trenutkov, dni, tednov, mesecev, let, ko se počutite, kot da bi nenehno zvijanje misli v mislih uspešno končalo sovražni prevzem preostalega bitja? Seveda imate in tudi jaz! Kaj ste storili, da ste premagali ali "odkupili" svoj božanski duh?

10-minutno zaporedje jutranjega bujenja

10-minutno zaporedje jutranjega bujenja

Ko se dnevi krajšajo, so jutra vsak dan nekoliko temnejša. Za mnoge od nas je tako težje zjutraj vstati iz postelje. Na srečo obstaja joga, ki nam pomaga! To, da vadite jogo, ne pomeni, da se morate zavedati uro ali dve na dan, da bi to imenovali vaja.

Super preprost trik za lažje iskanje pred stresnimi situacijami

Super preprost trik za lažje iskanje pred stresnimi situacijami

Za tiste od nas, ki izvajamo jogo, je koncept prenehanja, da lahko začnemo, znan. Ulezimo se v otroško pozi, udoben sedeč položaj ali celo savasano, da se ustavimo in se zavedamo svojega diha. Prišel je trenutek, da se prepustimo življenjskemu kaosu - promet, preplavljena prejeta pošta, brez dna perila ... Kaj pa, če bi tisti trenutek izkoristili nekaj takega, kot je bilo naše naslednje srečanje ali prvi zmenek?

8 pravil za razsvetljeno razčlenitev

8 pravil za razsvetljeno razčlenitev

Ko je pred kratkim postalo jasno, da se z možem ljubimo, pa tudi videla, da je čas za ločitev, sva ugotovila, da imava izbiro. To bi lahko storili zavestno, po lastnih pogojih ali pa bi živeli običajni vrtinec žalosti, obupa in razdejanja. Ločitev in druge razveze morda nikoli niso enostavne, vendar lahko veliko težav odpravite tako, da določite pravila zaroke in zdrave meje. Ko vsak partner deluje iz kraja ljubečega, spoštovanja in skrbi zase, obstaja možnost, da oba partnerja vstopata v sveti prostor ločitve - ju

Kako mi je joga pomagala zdraviti od globoke depresije

Kako mi je joga pomagala zdraviti od globoke depresije

Čeprav si življenja nisem nikoli načrtoval, sem si želel, da mi ga vzame. Končal sem. Prenehala sem jesti, ne zato, ker sem si sama odrekla prehrano kot obliko nadzora ali kazni, ampak ker sem izgubila apetit. Izgubil sem voljo do življenja.

Iz mraka 11. septembra prihaja svetloba

Iz mraka 11. septembra prihaja svetloba

Živel sem 11. septembra v New Yorku. Dva dni po tragediji me je prijatelj JoAnn Difede, direktor programa za anksiozne in travmatične stresne študije (PATSS) - poklical, da vidim, ali bom morda na voljo za pomoč družinam žrtev žganih, ki so pobegnili s stolpov. JoAnn je želela, da bi nekdo z bogatimi poklicnimi izkušnjami v jogi pomagal ljudem, ki so preplavljali njene pisarne.

5 Kakovost odličnega učitelja joge

5 Kakovost odličnega učitelja joge

Tako to vidi Tara Stiles.

Zakaj je "Občutek svojih občutkov" grozljiva ideja

Zakaj je "Občutek svojih občutkov" grozljiva ideja

V zdravilnem svetu se zdi splošno soglasje, da naj bi občutke prevzeli, vnesli v celoti in jih v celoti občutili. "Edini izhod je skozi," kot je bilo. V glavnem se strinjam. Kot telesno osredotočen psihoterapevt se pogosto pogovarjam s svojimi strankami o tem, kako deluje človeški organizem in kako so občutki zasnovani, da se pojavijo in izstopijo (hkrati pa svojim strankam pomagam, da se zavedajo, kje in kako motijo ​​te biološke procese, s tem pa tudi njihovo stik z življenjem). Verjamem, da puščanje zaledenelih, zmrznjenih in neobljudenih lahko zmanjša in izobliči, kako doživl

5 načinov, kako spremeniti svojo perspektivo

5 načinov, kako spremeniti svojo perspektivo

Pred kratkim sem naletel na to zgodbo v filmu Umetnost sreče, ki ga je navdihnil Dalajlama.

6 nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti mirnost in izvajanje

6 nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti mirnost in izvajanje

Življenje je polno izzivov. Nenehno se srečujemo s preizkusi svoje moči in značaja. Vesolje je.

5 razlogov za nakupovanje kosovnega koša

5 razlogov za nakupovanje kosovnega koša

Popolna kombinacija s trgom vašega lokalnega kmeta, košara za razsuti tovor ponuja vse, kar je potrebno za dokončanje obrokov! Ne več samo za hipije v trgovini z zdravo hrano, razsuti kosi so se razširili na več kot le stale stročnice. Danes je oddelek za razsutem stanju v vaši lokalni trgovini z živili običajno večinoma ekološki in vsebuje vse od polnozrnatega, polnozrnate moke, polnozrnate testenine, oreščke, čaje, začimbe in drugo.

Kako se ohladiti, ko hitite naokoli

Kako se ohladiti, ko hitite naokoli

Drugi dan me je resnično prizadelo, ko sem med svojim dragocenim 30-minutnim odmorom hitel, da sem si privoščil kosilo, koliko smo sužnji na uro. Zbudite se, ko ura reče to, zapustite hišo, ko ura pravi, vadite, dokler ura ne prebere tega, pojdite v posteljo, ko ura reče. To je naporno!

Dosežite takojšnjo sprostitev s preprosto vajo za dihanje

Dosežite takojšnjo sprostitev s preprosto vajo za dihanje

Ali trpite zaradi stresa? Se že kdaj počutite, da ne morete zadihati? Ali plitvo dihanje kdaj zmoti vašo sposobnost, da najdete zen sredi kaosa?

5 enostavnih načinov za začetek meditacijske prakse

5 enostavnih načinov za začetek meditacijske prakse

"Vaditi redno, premišljeno dihanje je lahko pomirjujoče in spodbudno in lahko celo pomaga pri zdravstvenih težavah, povezanih s stresom, od paničnih napadov do prebavnih motenj." - Andrew Weil, dr. Med. Meditacija je del vašega vsakdanjega življenja zelo koristna. Kot del vašega jutranjega rituala je zelo osredotočen, prizemljen in lahko resnično nastavi ton vašemu dnevu.

10 načinov, kako obnoviti svojo vednost

10 načinov, kako obnoviti svojo vednost

V poskusu življenja pametnega življenja vsi občasno zdrsnemo. Včasih nas stres stori po najbolj hudem incidentu. Mogoče zbolimo in ugotovimo, da nejasna glava nas privede do slabih navad.

Kako biti pozoren brez kofeina (ja, lahko!)

Kako biti pozoren brez kofeina (ja, lahko!)

Kako ste še naprej pozorni, ko se potopite po kosilu ali ko zadenete po polnočnem zatišju, ki ga imamo toliko užitkov redno doživljati? Kava? Energijske pijače?

10 nasvetov za boljši spanec nocoj

10 nasvetov za boljši spanec nocoj

Dober nočni počitek je bistven za učinkovito razmišljanje in učenje. Pomanjkanje spanja lahko te kognitivne procese škodi z zmanjšanjem budnosti, pozornosti, zbranosti, sklepanja in reševanja težav. To so vse stvari, ki jih moramo z lahkoto prebiti skozi dan. Poleg tega je premalo spanja veliko tveganje za varnost na naših voziščih.

5 načinov za odpravo stresa

5 načinov za odpravo stresa

Glede na tehnološki napredek naše družbe bi človek mislil, da bi bilo naše življenje brez stresa. Vozila ali kolesa nas peljejo povsod. Mikrovalovne pečice pomagajo pri lastnih obrokih.

12 naravnih načinov za boljši spanec

12 naravnih načinov za boljši spanec

Imate težave s spanjem ponoči? Preden se posvetujete s svojim zdravnikom glede recepta, upoštevajte te alternativne naravne rešitve: 1. Pred spanjem popijte kozarec toplega mandljevega mleka.

Zakaj biti nelagoden je znak, da ste na pravi poti

Zakaj biti nelagoden je znak, da ste na pravi poti

V letu 2012 mi je uspelo znebiti nekaj plasti samoomejevanja in si dovoliti, da stopim v vlogo, ki sem si jo že dolgo prizadeval - pisati iz srca, deliti, kaj del znanja, ki sem ga nabral na svoji krepki življenjski poti, postane ponižno pregleden v upanju, da bo druge spodbudil, da storijo isto. Resnično vznemirljiva stvar je za mnoge od nas ta pot šele začetek. Če verjamete, da leto 2012 pravzaprav ni bilo mišljeno kot konec sveta, kot to pomeni napačna razlaga majevskega koledarja, temveč za spremembo paradigme, ko prehajamo v prihajajočo dobo, starost, ki jo nekateri pravijo

Kako dvigniti svojo vibracijo + Zakaj želite

Kako dvigniti svojo vibracijo + Zakaj želite

Vse v Vesolju je energija in vsa energija obstaja na različnih ravneh vibracij in frekvence, zato planeti in njihovi prebivalci vibrirajo na različnih ravneh. Zemlja je tretjerazsežni planet s postopno aktivnostjo četrte in pete dimenzije. To pomeni, da zemeljske vibracije naraščajo.

Ste obnovljiv vir

Ste obnovljiv vir

V življenju pridejo časi, ko se vam zdi, kot da ste na dnu sode, dotrajani in dotrajani. Igla se nagiba v prazno in vaš motor pljuskne. Na srečo ste obnovljiv vir in lahko znova napolnite rezerve energije.

Dihalna vaja, ki vam bo pomagala živeti v trenutku

Dihalna vaja, ki vam bo pomagala živeti v trenutku

Dih je naše orodje za zdravljenje in preobrazbo. Naš dih neposredno komunicira z avtonomnim živčnim sistemom, kar spodbuja bodisi simpatični odziv bodisi parasimpatični odziv. V sočutnem stanju misli dirkajo, so raztresene in strašne, odločamo pa se iz podzavestnih ali nezavednih stanj. V parasimpatičnem stanju je tempo naših misli upočasnjen.

5 nasvetov za uspeh, tudi ko vse boli

5 nasvetov za uspeh, tudi ko vse boli

V pogovorih me redno sprašujejo: "Barb, kaj v življenju definiraš kot srečo?" Nasmehnem se in odgovorim z lahkoto: "Sreča je vedeti, da karkoli se zgodim v mojem življenju, ne bom samo preživela, ampak bom uspevala!" To močan osebni moto mi je močno pomagal, da sem misli bolj usmeril v pozitivno stanje, zlasti v težavnih ali težkih situacijah. Ne moremo napovedati, kaj, kdaj ali kako nam bo življenje vrglo kroglico, a tisto, kar lahko nadziramo, je naše delovanje. Najboljši način za reševanje težkih situacij je, da se pripravimo. Na srečo imamo vse, kar potrebujemo za pr

5 načinov joge mi je pomagalo pri vzgoji otroka z invalidnostjo

5 načinov joge mi je pomagalo pri vzgoji otroka z invalidnostjo

Starševstvo je potovanje. Zahteva neomajno predanost, moč in vzdržljivost. Za starše, ki so se naučili, da ima otrok zamudo ali razvojno sposobnost, te besede dobijo globlji in prodornejši pomen.

Zakaj je pomembno, da z milostjo govorite svojo resnico

Zakaj je pomembno, da z milostjo govorite svojo resnico

Po svetu joge veliko slišim, kako z milostjo govorimo svojo resnico. Moja učiteljica Ana Forrest je na začetku ta koncept opozorila nanjo. Forrest piše v Fierce Medicine: „Kako zelo neverjetno je lahko govoriti o tem, kaj je resnično pomembno, če stopimo izza naših fasad in neumni mali pogovori, ki se jih učimo, so nujno družbeno mazivo.

4 lekcije, ki se jih otroci lahko naučijo joge (česar se v šoli ne bodo naučili)

4 lekcije, ki se jih otroci lahko naučijo joge (česar se v šoli ne bodo naučili)

Razmislite o ciljih, ki jih imate za svoje otroke. Verjetno si želite, da bi razvili samozavest in sprejeli svoje edinstvene prednosti. Želite, da postanejo uspešni in se počutijo izpolnjene, če svoje darila delijo s svetom.

Se spopadate s stresom ali se ga izogibate?

Se spopadate s stresom ali se ga izogibate?

Pogosto slišim druge reči: Človek me ta stres ubija! Če samo v življenju ne bi imel vsega tega stresa, bi bil v redu. Tako sem pod stresom, da ne morem nič narediti.

5 načinov za uživanje preprostih stvari v življenju

5 načinov za uživanje preprostih stvari v življenju

Naš čudovit svet je preplavljen z informacijami - vsak korak, ki ga narediš v življenju, je priložnost za rast in neizmerno sem hvaležen. Hkrati v tem ogromnem oceanu informacij včasih potrebujemo nekaj, kar nas drži prizemljeno in nas popelje nazaj k osnovam. Nekaj, kar bi nas spomnilo, da je sreča v preprostih stvareh v življenju.

12 nasvetov za predstavitev

12 nasvetov za predstavitev

Prisotnost prispeva k našem duševnemu, telesnemu in duhovnemu zdravju. Prav tako igra kritično vlogo pri naši osebni rasti in poklicnem razvoju. Na žalost današnji hiperpovezani svet pogosto pusti, da se počutimo motene, preobremenjene ali preokupirane.

Zakaj dihanje ni tako enostavno, kot se zdi (in kako to storiti z namenom)

Zakaj dihanje ni tako enostavno, kot se zdi (in kako to storiti z namenom)

Ljudje mi ves čas govorijo, da so "naredili nekaj dihanja". Čeprav je res, da je dih preprost ključ za obvladovanje stresa, je način, kako dihamo doseči, precej raznolik in bolj zapleten, kot izpolnjuje začetne predpostavke. Rad razmišljam o dihu kot orodju in orodjarni. Kdo si? Organizirala sem več delavnic o dihanju joge in verjamem, da je veliko koristi, če najprej odkrijete, kdo ste dihalec.

5 načinov za nastavitev svojih namenov za pomlad

5 načinov za nastavitev svojih namenov za pomlad

Pomlad se je začela. Zimska senca se premika naprej. Kljub temu lahko ostane dolgotrajen košček težnosti, kot spomladanska jakna, ki jo nosite ali utrujenost, ki jo čutite v zraku.

Kako vas lahko joga naredi boljšega

Kako vas lahko joga naredi boljšega

Vsi vemo, da so prednosti joge neskončne. Mnogi vadijo jogo za vadbo, zmanjšanje stresa, splošno zdravje in skupnost. Toda joga ne bi smela obstajati samo na preprogi. Ena največjih prednosti joge je, da lahko stvari, ki se jih naučiš, in moč, ki jo gradiš, uporabiš za vse vidike svojega življenja.

Ustvarite dinamično vadbo dinamične joge v 10 preprostih korakih

Ustvarite dinamično vadbo dinamične joge v 10 preprostih korakih

Dolga leta sem si za vsakodnevno prakso vzela udobje hoje v atelje joge. Glasba se glasno sliši v ozadju, predpražniki, sveže razpršeni s sivko sivke, in kar je najboljše, načrtovanje ni potrebno! Dobri joga studii zahtevajo od učencev eno stvar: da se pojavijo. Toda kaj se zgodi, ko stopimo stran od vsega tega?

5 razlogov, zakaj bi morali vaditi globoko dihanje

5 razlogov, zakaj bi morali vaditi globoko dihanje

Dihanje; to počnemo vsak dan. O tem nam sploh ni treba razmišljati. Kaj pa, če smo si v resnici vzeli čas za razmislek?

3 enostavni načini za prisotnost

3 enostavni načini za prisotnost

Včasih se lahko tako življenje zaposlimo, da pozabimo biti v trenutku. Skrb za prihodnost in razmišljanje o preteklosti pomeni, da pogrešamo to, kar se trenutno dogaja. Življenje in cenjenje sedanjosti minimalizira, koliko gledamo nazaj z obžalovanjem. Dobro živeto življenje je najbolje živeti tako, kot se dogaja! Tu so trije preprosti koraki, ki vam bodo v pomoč v sedanjem trenutku: 1.

Kako lahko joga olajša kronično bolečino in fibromialgijo

Kako lahko joga olajša kronično bolečino in fibromialgijo

Poznate koga s fibromialgijo? Ali morda samo nekdo, ki se močno počuti utrujen, ima kronične bolečine, težave s spanjem ali zboli precej pogosto? Joga lahko pomaga in zdravilo pogosto ni zgolj recept za pozo. Kar tukaj pomaga - pri bolečini, energiji, spanju in imunosti - je pogosto manj pri tem, kaj počnete, in več pri premikanju telesa.

3 načine odzivanja na negativne ljudi

3 načine odzivanja na negativne ljudi

Vsi smo se srečevali z njimi in nekateri od nas imajo nesrečo, da jih srečujemo veliko pogosteje kot drugi ... negativni ljudje. Interakcija z negativno osebo je sposobna popolnoma odstraniti nogavice, in to ne na dober način. Sem precej občutljiva oseba - ki se šalim, približno dvakrat sem občutljiva kot najbolj občutljiva oseba, ki jo poznate - in ne glede na to, kako očitna je lahko negativnost, se mi zdi raven kortizola, ki strelja skozi streho in čustvena reakcija se mi je začela v prsih vsakič, ko me mimogrede bombardira neznančeva negativnost.

Kako se osvoboditi svojih skrbi z meditacijo Qigong

Kako se osvoboditi svojih skrbi z meditacijo Qigong

Če bi radi porabili čas za stvari, ki bi lahko šle narobe, bi vas lahko zanimala meditacija Qigong. V tradicionalni kitajski medicini so želodec, vranica in trebušna slinavka združeni kot organski sistem, ki hrani negativno čustvo skrbi in pozitivna čustva zaupanja, poštenosti in sočutja. Ampak zaradi preprostosti se bom samo osredotočil na želodec. Vsi vemo, kako je imeti metulje v želodcu, toda ali ste vedeli, da ta občutek sega predvsem do milijonov živčnih celic, ki so v tem oz.

Dvominutna vaja, ki vam bo spremenila življenje in vam pomagala izgubiti težo

Dvominutna vaja, ki vam bo spremenila življenje in vam pomagala izgubiti težo

Ste vedeli, da si lahko pot do zdravja predstavljate? Tudi uspeh? Vem, da se morda sliši woo-woo, ampak počakaj. Zagotovo je za zdravje, ki si ga želite, treba sprejeti vestni odločitvi, toda ko enkrat veste, kako to postane drugo naravo in se ne zdi delo. Preprosto postane način življenja. Prepogosto ženske sploh ne začnejo ali pa odnehajo, še preden so prišle zelo daleč, saj ne verjamejo, da imajo lahko telo ali zdravje, ki si ga želijo. Tu je nekaj pogostih izjav, ki jih slišim, ko pacienti prvič pridejo k meni: tako sem debela.

Kako vaditi previdnost v vsakdanjem življenju

Kako vaditi previdnost v vsakdanjem življenju

Pazljivost; biti v vsakem trenutku prisoten, se zavedati sebe, svojih občutkov in okolice, namesto da bi jih preteklost ali zaskrbljen nad prihodnostjo zaužil, s seboj pa lahko ostaneš miren in hvaležen v zahtevnih situacijah. Če se osredotočimo na tukaj in zdaj, bo obilo vsakega trenutka odprlo vaše oči, um in duha navdihnjeni lepoti vsakega diha. Naše vsakdanje življenje je ponavadi izjemno zasedeno, napolnjeno z hitenjem od ene do druge stvari; delo, igra, šola, preverjanje našega telefona / e-pošte / besedil, kuhanje, pospravljanje, nakupovanje, prehranjevanje… Izčrpan sem le še

5 pozitivnih načinov za začetek dneva

5 pozitivnih načinov za začetek dneva

Spimo vsako noč in se zjutraj zbudimo v nov dan z novimi priložnostmi.

Kako vam joga pomaga, da zaplujete v pravega

Kako vam joga pomaga, da zaplujete v pravega

TEMU, ZA VAS, imata dve glavni komponenti: na zunaj je grobo, fizično, otipljivo telo, na notranji strani pa subtilno, nematerialno, energijsko telo. V filozofiji joge, ki jo poučujem na I.AM.YOU., Je to nematerialno, lahkotno telo resnično pomembno. To telo, ki ga ne vidite in ne dotaknete, določa, kdo in kako ste.

Kako prenehati biti tako trden do sebe

Kako prenehati biti tako trden do sebe

Ste nekdo, ki mora dobiti 20 od 20, tudi za stvari, ki vas ne zanimajo? Če ne morete narediti nekaj popolno, ne boste storili. Če naloge ne morete takoj opraviti, se počutite zgroženi.

Kako se pogovarjati s sabo, ko se prestrašite

Kako se pogovarjati s sabo, ko se prestrašite

Minulo soboto je bil moj zadnji tečaj moksha joge po nakupu enomesečnega preizkušanja. Borim se s prožnostjo in dobro, diham, zato sem mislil, da bi bilo dobro zame. Kot je napovedano, je vroča joga popolno mučenje.

10 gracioznih načinov za soočanje s sovražniki

10 gracioznih načinov za soočanje s sovražniki

Ko se naslednjič srečate s povratnimi informacijami, ki jih je težko slišati, si zapomnite to: ne gre vedno za vas. Večinoma gre za drugo osebo. Tega se mnogi ne zavedajo.

Bolje kot kava: poskusite to jutranjo rutino za celodnevno energijo in jasnost

Bolje kot kava: poskusite to jutranjo rutino za celodnevno energijo in jasnost

Na nek način smo vsi zdravilci. Vsak dan se odločamo, da lahko naše telo podpira zdravo in močno. Z ustvarjanjem navad za krepitev zdravja in vsakodnevnimi praksami lahko spodbudimo stanje, ki ne presega le dobrega počutja.

Zakaj postaneš malo nor, ko se zaljubiš

Zakaj postaneš malo nor, ko se zaljubiš

Ste se že kdaj vprašali, zakaj se malo osupnete okoli te osebe, na katero crknete? Zakaj se obnašate normalno in se ohladite povsod, razen okoli ljudi, ki jih resnično želite? V tem članku bom razložil, zakaj se vaša glava tako aktivira, ko se zaljubite, in kako se potruditi, da se ohladite najbolje, kar lahko. Zaljubitev je ena najmočnejših duhovnih izkušenj, ki jih je mnogi od nas že kdaj imeli. Občutki enosti, dovršenosti, brezčasnosti in ekstaze padejo na nas.

11 enostavnih načinov za upočasnitev in iskanje ravnotežja

11 enostavnih načinov za upočasnitev in iskanje ravnotežja

Razburim se, ko se ujamem, da hitim skozi življenje. Se lahko navežete? Ali sedite na stranišču in berete svoja e-poštna sporočila? Če je tako, imate tudi vi sindrom hitenja!

11 enostavnih načinov za meditacijo (četudi se zdi nemogoče)

11 enostavnih načinov za meditacijo (četudi se zdi nemogoče)

Kadar meditacije, ki so pod stresom, priporočam meditacijo, pogosto odpirajo oči in si srbijo nos. "Hočeš reči, sedeti eno uro in nič razmišljati? Mislim, da ne morem. "Razumem. Ko razmišljate o meditaciji, je prva podoba, ki vam pride na misel, verjetno jogi, ki sedi z ravno hrbtenico pred mirnim jezerom in se dotika prstov. V resnici pa je meditacija lahko veliko širša praksa. Za začetnike in tudi za ljudi, ki so navajeni duhovnih praks, vedno priporočam meditacije enostavne pozornosti in ne klasične sedeče meditacije.

Kako odstraniti stres in najti ravnovesje

Kako odstraniti stres in najti ravnovesje

Kaj je prva stvar, ki vam pade na pamet, ko nekdo omeni besedno ravnovesje? Ste poskušali uravnotežiti eno nogo? Morda ste še vedno v olimpijskem načinu in mislite na neverjetno žensko gimnastično ekipo, ki se je balansirala na tehtnici.

Prekoračitev faktorja zastraševanja meditacije v 5 preprostih korakih

Prekoračitev faktorja zastraševanja meditacije v 5 preprostih korakih

Pet let sem se ukvarjal z jogo - veliko joge - preden sem se lahko pripeljal do meditacije. Vsakič, ko sem poskušal sedeti na tleh, sem se odpravil v jamo ali se oglasil na klicu ali pomislil, da bi se tako prijel, dobesedno nezavedno vstanem. Zame je trajalo desetdnevno tiho meditacijsko umikanje Vipassane sredi džungle na Tajskem, ki je sedlo skupno deset ali enajst ur na dan, da sem se naučil, da to lahko resnično počnem.

Samo dihaj! 3 koraki do začetka meditacije

Samo dihaj! 3 koraki do začetka meditacije

Skozi leta sem s pomočjo različnih razlogov razlagal, zakaj nisem treniral sedeče meditacije, vključno z: »Ne morem se ustaviti, da bi razmišljal«, »neprijetno sem predolgo sedel« in »ne počutim« Nimam dovolj časa. "Kljub temu, da sem poglobila svojo prakso joge in izvedela več o pomenu zavestnega diha, sem ugotovila, da se prikrajšam za močan vir. Študije kažejo, da lahko meditacija poveča koncentracijo, zmanjša tesnobo in prispeva k splošnemu počutju. Kot nekomu, ki je trpel zaradi paničnih napadov, so mi rekli, da mi bo meditacija pomagala, da ponovno pridobim nadzor

5 načinov za takojšnjo zmanjšanje stresa

5 načinov za takojšnjo zmanjšanje stresa

Hej, zgodi se nam vsem. Stvari v tednu se začnejo kopičiti, nato pa preplavijo v naslednji teden. Delo, vadba, otroci, družabni čas, več dela ...