7 živil za dopolnjenje vaših smoothijev

7 živil za dopolnjenje vaših smoothijev

Bi radi v življenju izkusili večjo raven vitalnosti? Smoothieji so odličen način za zagotovitev ustrezne količine prehranskih dobrot na rastlinah v svoji prehrani, še posebej, če imate naporen življenjski slog. Rada pričnem svoj dan z mešanjem svežega sadja ali zelenega smoothieja, ko se mi zdi, da mi to vzpostavlja neverjeten dan, poln energije. Osebno sem rada pakirala čim več hranilne vrednosti v svoje jutranje smoothije. V poletnih mesecih uživam v dodajanju sladkarij sezonskemu in lokalno pridelanemu sadju in zelenjavi. Rada jih tudi super napolnimo z mešanjem i

5 nasvetov, kako jesti zdravo, ni pomembno, kako zaposlen si

5 nasvetov, kako jesti zdravo, ni pomembno, kako zaposlen si

Zasedenost je izgovor mnogih ljudi, da se ne prehranjujejo zdravo in ne skrbijo zase. Ampak po mojem mnenju je, da ne skrbiš za svoje zdravje, ker si preveč zaposlen, je isto kot vožnja z avtomobilom na nizko gorivo in reči, da sem preveč zaposlen v vožnji, zato se ne morem ustaviti zaradi plina. Dobra novica je, da za zdravo prehranjevanje ni treba vzeti preveč svojega časa.

Kako narediti "jogurt" s chia semeni

Kako narediti "jogurt" s chia semeni

Z odraščanjem se je moja partnerka Natalie spopadala s težavami s kožo. Po poskusih številnih terapij je začela raziskovati spremembo prehrane. Skoraj takoj po tem, ko je opustila mleko, se je njena koža razblinila.

Bolje kot Sriracha: Chia Chili Jam

Bolje kot Sriracha: Chia Chili Jam

Ta majhen kozarec ljubezni sem ustvaril kot odgovor na svojo divjo navado šrirače. Chia semena dajejo občutek v obliki marmelade, hkrati pa telesu dajo predrzen omega-3. Napolnjen z antioksidativnimi karotenoidi je tudi fantastičen način, kako porabiti vse paprike za staranje v zelenjavi.

3 enostavni recepti za večerjo z uporabo Chia semen

3 enostavni recepti za večerjo z uporabo Chia semen

Tu so trije najljubši recepti za večerjo z uporabo chia.

10 hidrofilnih živil, ki vas dlje ohranjajo polne

10 hidrofilnih živil, ki vas dlje ohranjajo polne

Ta hrana obožuje vodo, in jaz jih imam rad zaradi nje! 1. Chia semena Chia seme - majhno črno ali belo seme s sposobnostjo absorbiranja vode do 12-kratne teže!

8 superhrane, ki jih lahko vmešate v katerokoli jed

8 superhrane, ki jih lahko vmešate v katerokoli jed

Za zabavo v kuhinji vam ni treba biti kuhar gurmanov. Izdelava preprostih živil v "pripravljenost" je zabavna in enostavna! Bonusi vključujejo bogat okus, povečanje beljakovin in raznolikost!

7 nasvetov za pripravo smutija, ki nima niti sladkorja

7 nasvetov za pripravo smutija, ki nima niti sladkorja

Smoothieji so odličen način za shranjevanje ton hranil v eno okusno pijačo. Slaba novica je, da lahko vse sadje doda veliko sladkorja. Jabolko in banana skupaj imata 30 gramov sladkorja - skoraj toliko kot pločevinka sode! Toda počakaj ... kaj pa smoothie brez sadja? Točno vprašanje, s katerim sem se soočil, ko so mi postavili diagnozo hipoglikemija in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).

5 živil, s katerimi se prehranjujete vitko

5 živil, s katerimi se prehranjujete vitko

Kaj če bi vam rekel, da lahko jeste več, a vseeno shujšate? Če dodate ta živila v svojo prehrano, lahko izrežete druga živila, ki ne služijo telesu, vendar še vedno spodbujajo hujšanje. Poleg tega pa NIKOLI ne boste več lačni, ker vas bodo ta živila napolnila in zadovoljila.

Premagajte blues s tremi enostavnimi dodatki v svoje življenje

Premagajte blues s tremi enostavnimi dodatki v svoje življenje

Tako se mnogi zatečejo k medicini, da bi izboljšali svoje razpoloženje, da lahko preprosto pozabimo, da lahko vplivamo na svoje razpoloženje in vedenje zgolj s prilagajanjem tega, kar zaužijemo. Tu so trije čudoviti načini za lajšanje razpoloženja in boj proti bluesu, ki vam lahko pomagajo spremeniti potek dneva in celo življenje. 1.

Veganski recept: energijska jagodna krema Chia puding

Veganski recept: energijska jagodna krema Chia puding

Ta bujni chia puding je brez mleka, brez glutena in vsebuje nekaj resnih superživil, ki bodo polepšale vaše lepote. Nizko glikemična je, pomaga vas hidrirati, pomaga pri hujšanju in neguje telo z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. To je pravzaprav precej resen odmerek dolgotrajne energije, vse pakirano v eno lepo in čudovito posodo, ki vas bo nosila skozi dan.

Zeleni čaj in mucki za kivi, ki povečujejo možgane

Zeleni čaj in mucki za kivi, ki povečujejo možgane

Tvoji možgani naredijo toliko zate, zakaj torej ne bi naredil nekaj v zameno? Vaši možgani bodo imeli radi ta smoothie iz zelenega čaja in kivija, ki je poln antioksidantov in drugih možgansko zdravih hranil. Sestavine: Priporočam uporabo organskih sestavin, kadar je to mogoče, 1 skodelica mandljevega mleka (nesladkano) 2 skodelici sveže špinače 1 kivi (olupljena, narezana in zamrznjena) ¼ banana (zamrznjena) 1 žlica lukme v prahu 1 žlica chia semen ½ žlice matcha prahu ½ skodelice hladno filtrirano vodni napotki: Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Uživajte takoj.

Poletna poslastica: Čokoladno-češnjevi mak!

Poletna poslastica: Čokoladno-češnjevi mak!

Z vročo poletno temperaturo ni nič takega kot zamrznjena poslastica! Pogosto posežemo po sladoledu, nekaj drobtinic ali kakšnih kupljenih trgovin, ki so okusni, da, vendar so napolnjeni s sladkorjem in mlekom. Ta priboljšek je dovolj sladek brez dodanega sladkorja in je okusna veganska poslastica.

Recept za mlečni kolač brez vanilije

Recept za mlečni kolač brez vanilije

Hrepenenje sladkarije? Ta mlečni kolač je odlična nemlečna alternativa tradicionalnim stresanjem, ki imajo običajno veliko predelanih sladkorjev. V tresenju je veliko beljakovin in zdravih maščob, vsebujejo datlje za naravno sladek okus in chia semena, ki bodo ob mešanju zagotovila kremasto, mlečno podobno konsistenco.

Je vaš zeleni smoothie resnično zdrav in uravnotežen?

Je vaš zeleni smoothie resnično zdrav in uravnotežen?

Zeleni smoothiji so danes zelo hudobni, vendar je veliko zmede glede tega, kako kar najbolje izkoristiti ta dnevni odmerek zdravila, ki se počuti dobro. Eden glavnih razlogov, da bi radi zamenjali svoj mrtvi, s sladkorjem obremenjen zapleten zajtrk s "predhodno prežvečenim" živim zeliščnim smoothijem, je dostop do prehrane, ki je na voljo na biološkem nivoju, in hkrati ohranite svoj dragoceni prebavni ogenj. Na ta način lahko vaše telo energijo usmeri v druge pomembne naloge, kot so popravilo celic, razstrupljanje in metabolizem te ne tako zdrave prigrizke pozne noči. Za razliko o

7 (več) Veliki razlogi za dodajanje Chia semen v prehrano

7 (več) Veliki razlogi za dodajanje Chia semen v prehrano

Dolgo pred ljubljenčkom Ch-ch-ch-chia iz osemdesetih let prejšnjega stoletja so Azteki in Maji uporabljali chia semena kot glavno jedilnico svoje vsakodnevne prehrane, poleg koruze in fižola. "Chia" je majevska beseda za moč, zato so ta starodavna ljudstva razumela pomembne zdravstvene koristi teh semen. Maji bi mleti semena chia v moko, jih stisnili za olje in pili, pomešano z vodo. Starodavni ljudje so menili, da so ta semena čarobna zaradi sposobnosti povečanja vzdržljivosti in energije za daljša obdobja.

Privoščite si svojo sivko in jo popijte preveč (recept za smoothie)

Privoščite si svojo sivko in jo popijte preveč (recept za smoothie)

Ne postane veliko boljše od sivke. Že samo vonj je čudovit, obstaja pa še toliko drugih prednosti tega čudovitega cvetja, ki ga ne smemo jemati kot samoumevnega. Morda že imate doma nekaj sveč sivke? Imate prhljaj?

Recept brez glutena: Jagodni chia semenski puding

Recept brez glutena: Jagodni chia semenski puding

Jagode so v sezoni, torej zakaj ne bi z njimi naredili nekaj neverjetno zdravega in okusnega? Nekaj ​​kot chia semenski puding! Chia semena so neverjetno vsestranska in hranljiva.

Kaj sem se naučil od druženja z nekom z drugačno vero

Kaj sem se naučil od druženja z nekom z drugačno vero

Ko ljudem povem, da moj fant živi 3000 kilometrov na Škotskem, se navadno zavzdihnejo, zmedeno nasmehnejo in rečejo: "To mora biti tako težko!" In prav imajo: težko je. Vendar pa razdalja ni bila glavni izziv v najinem odnosu. Namesto tega je bila religija.

Recept za pijačo iz mango mehurčkov

Recept za pijačo iz mango mehurčkov

Poletje je tako imeniten čas v letu! Kot privrženec sonca in sadni narkoman mi je poletje nebesa na zemlji. Zelo rad obiščem lokalno trgovino z zdravo hrano, kjer vidim veliko zrelega, sočnega, hrustljavega in hladnega sadja - vse za odlično ceno!

Zakaj je Spirulina popolna hrana

Zakaj je Spirulina popolna hrana

Kot športnik sem vedno na preži za superhrano, ki ne samo da spakira močan prehranski udarec, ampak tudi dopolnjuje intenzivne vadbe, okrevanje in aktivni življenjski slog. Športniki, spoznajte spirulino! Morske zelenjave so že nekaj časa na mojem prehranskem radarju. Vendar sem za športne načine življenja ugotovila, da je spirulina kraljica morskih zelenjav.

9 majhnih sprememb, ki bodo pomagale premagati minljivost in povečati energijo

9 majhnih sprememb, ki bodo pomagale premagati minljivost in povečati energijo

Če se počutite počasi ali se vam zdi energija nižja, kot bi morala biti, lahko spremenite nekaj manjših sprememb. Sledite tem nasvetom lahko bolj produktivne in prijetne dni. 1.

4 superhrane, ki bodo pozdravile vaše prebavne težave in vam dale več energije

4 superhrane, ki bodo pozdravile vaše prebavne težave in vam dale več energije

Kadar moj prebavni sistem potrebuje malo čiščenja, naredim smoothie z nekaj najljubših superživil: datlji, temne sladke češnje, chia semena in kokosovo olje. Ta štiri živila ne dobijo dovolj zaslug za svoje prebavne koristi! Čeprav so se chia semena in kokosovo olje v zadnjem času zelo povečala, imajo datlji in temne češnje včasih slabo pospešeno vsebnost sladkorja. Evo, zakaj si ta superhrana zasluži drugi pogled: 1.

5 možnosti tradicionalni udobni hrani, ki se ne bo zmešala s prebavo

5 možnosti tradicionalni udobni hrani, ki se ne bo zmešala s prebavo

Priljubljeni osnovni kabelski kanal ta konec tedna prikazuje "udobno hrano": recepti in kažejo veličastne jedi, kot so makaroni in sir, ocvrti svinjski kotleti, pire s slanino, cheddar pire, čokoladni napitni kolač, mesne štruce in testenine, rdeči žametni piškoti - dobite sliko. Vsa hrana je polna maščobe, soli, sladkorja in bele moke v kombinacijah, ki zagotovo povzročijo, da je nekdo prebavni trakt bolj kot malce nesrečen. Z drugimi besedami, ta tako imenovana udobna hrana je res napačna napaka.

Surova kokosova čokoladna Chia kaša

Surova kokosova čokoladna Chia kaša

Dobrodošli v seriji Zajtrk z Jonom. Če me ne poznate, sem izgubil več kot 220 kilogramov s celostnim pristopom hujšanja duha in telesa, ki mu pravim metoda Gabriel. V tej seriji vam bom predstavil zajtrke, ki vaše telo spreminjajo na celični in hormonski ravni.

8 načinov, kako jesti razumno

8 načinov, kako jesti razumno

Pot do zdravja mora biti postopna in zabavna. Če ne verjamete, da je lahko zdravo navdušujoče, počakajte, da se vaše telo zahvali z več energije kot običajno in super kožo. Ni treba poudarjati, da bi se trudili biti zdravi, saj je to kontraproduktivno vašemu cilju. Vse kar morate storiti je, da poslušate svoje telo, potem ko jeste, in upoštevate njegove nasvete.

Kroglice za zajtrk brez glutena, brez mleka, superhrane

Kroglice za zajtrk brez glutena, brez mleka, superhrane

Dobrodošli v seriji Zajtrk z Jonom. Če me ne poznate, sem izgubil več kot 220 kilogramov s celostnim pristopom hujšanja duha in telesa, ki mu pravim metoda Gabriel. V tej seriji vam bom predstavil zajtrke, ki vaše telo spreminjajo na celični in hormonski ravni.

Recept brez glutena: Super puding s čokolado-Chia!

Recept brez glutena: Super puding s čokolado-Chia!

Tukaj grem na hiter in preprost napad prigrizkov! Sestavine: 2 žlici. chia semena 1-2 zajemalke vašega najljubšega beljakovinskega praška (uporabljam posebno mešanico mojega naturopath zdravnika, vendar bo vse naredila!) 1 čajna žlička mešanice super sadja 1 čajna žlička čebeljega cvetnega prahu Navodila: Naredite chia semena v 1 skodelici vode ali mleka (mandelj ali kokosovega oreha) čez noč ali dokler semena ne porjavijo.

Wow vaši prijatelji in družina s tem veganskim vanilijevim Chia pudingom!

Wow vaši prijatelji in družina s tem veganskim vanilijevim Chia pudingom!

Ta puding z vanilijo chia je ena mojih najljubših priboljškov in je hit v Mulberry & Vine, kjer sem kuhar. Rad jo služim prijateljem in družini in nikoli ne morejo verjeti, kako enostavno je to narediti. To je samo chia, mandljevo mleko, morska sol in kanček javorjevega sirupa - polnjenje, vse naravno in popolnoma dobro za vas. Sestavine 1 skodelica chia semen 4 skodelice nesladkanega, navadnega mandljevega mleka 3/4 skodelice javorjevega sirupa 2 žlici vanilijevega ekstrakta 1/2 žlice morske soli Priprava 1.

Recept za tropski poletni smoothie

Recept za tropski poletni smoothie

Ananas, kokosovo mleko in banana ustvarjajo osnovo za to beljakovinsko pino colado, ki ni brez krivde. Chia in konoplja dodata beljakovine, vaš dnevni odmerek omega-3 in antioksidante. Ananas vsebuje bromelain, ki nevtralizira tekočine, da prepreči, da niso preveč kisli.