Kako jesti čisto, tudi če jeste

Kako jesti čisto, tudi če jeste

Ko potujete in jeste večino obrokov v restavracijah, je težko vzdrževati čisto prehrano. Najboljše možnosti za prehranjevanje so običajno lokalne (namesto verižnih trgovin) ali družinske restavracije, ki strežejo zdrave, ekološke možnosti. Če poskusite novo hrano za vas izziv, uporabite enega od teh motivatorjev: dobro zdravje, zabava ob spoznavanju novih kultur in kuhinj ali veselje do praznovanja s prijatelji in družino na nov način.

Nikoli ne gladujem. Evo zakaj

Nikoli ne gladujem. Evo zakaj

Večina nas je doživela tiste trenutke, ko ste morali pozno delati ali niste imeli časa, da bi si privoščili kosilo, in kar naenkrat se vam zdi, da bo vaš želodec pojedel sam, če hrane ne boste dobili hitro. Ti občutki stradanja vam lahko pokvarijo fokus, vas osramotijo ​​in privedejo do nenehnega prigrizka ali prehranjevanja. To je pogost problem, vendar ga je mogoče rešiti precej enostavno.

Delovalo je zame: shujšala sem z dajanjem ogljikovih hidratov

Delovalo je zame: shujšala sem z dajanjem ogljikovih hidratov

Od 15. leta naprej sem vsako jutro stopil na tehtnico in se zaobljubil, da bom izgubil pet ali 10 kilogramov. Po rojstvu vsakega od mojih štirih otrok je postalo trideset kilogramov. Vendar v življenju nikoli nisem ostal na dieti več kot nekaj tednov.

Dve leti sem sledil makrobiotični dieti. Tukaj je, zakaj sem nehal

Dve leti sem sledil makrobiotični dieti. Tukaj je, zakaj sem nehal

Makrobiotična načela so ji spremenila življenje, vendar tega več ne vladajo.

Kraft je odstranil umetne sestavine iz svojega Mac & sira (in nihče ni opazil)

Kraft je odstranil umetne sestavine iz svojega Mac & sira (in nihče ni opazil)

Od decembra, ko je preklopil decembra, je prodal več kot 50 milijonov škatel.

12 navad ljudi, ki dosežejo in vzdržujejo svojo idealno težo

12 navad ljudi, ki dosežejo in vzdržujejo svojo idealno težo

Ste se kdaj vprašali, zakaj večina ljudi nikoli ne shujša? Ali zakaj ljudje ne izgubijo teže, potem ko jo izgubijo? Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje ne uspejo shujšati, ampak namesto da se osredotočimo na tiste, ki jim ne uspe, poglejmo tiste, ki jim uspe.

Voda z aktivnim ogljem je zdaj stvar. In smo ga preizkusili

Voda z aktivnim ogljem je zdaj stvar. In smo ga preizkusili

Odkar se je začel moj miselni zeleni, sem se nagnal na beljakovinske cvetove kriketa, vzorčil pivo jabolčnega kisa in javorjevega sirupa ter napil svojo težo v soku iz ohrovta - vse v imenu dobrega počutja. Toda to je morda najbolj bizarno funkcionalno živilo, s katerim sem se še srečala. Umazani limon združuje vodo, limonin sok, maslaček, ingverjevo korenino in aktivno oglje v surov detox napitek, ki obljublja, da se bodo pivci počutili očiščene in poživljene.

4 težave s črevesjem, ki sprožijo vnetje (tudi če jeste zdravo)

4 težave s črevesjem, ki sprožijo vnetje (tudi če jeste zdravo)

Kot je rekel Hipokrat, "vsa bolezen se začne v črevesju."

Zakaj se odločim, da vsak dan preskočim zajtrk

Zakaj se odločim, da vsak dan preskočim zajtrk

Preskakovanje zajtrka, priljubljena oblika občasnega posta, je praksa, za katero verjamem, da ima lahko večina ljudi koristi. Po mojih izkušnjah je zajtrk najpomembnejši obrok dneva ... da ne bomo zabrisali. Odkril sem, da tisto, kar jem (ali ne jem) zjutraj, izjemno vpliva na to, kako razmišljam in počutim se preostanek dneva.

4 stvari Millennials se zmotijo ​​o hrani (po besedah ​​nutricionista)

4 stvari Millennials se zmotijo ​​o hrani (po besedah ​​nutricionista)

Ni zanikati, da je prehrana vroča tema za ljudi vseh starosti, vendar je v zadnjem času frustrirano videti, koliko zmede in prepirov obstaja glede vprašanj, ki so osredotočena na hrano. Ena skupina, ki ima ogromen vpliv na določanje trendov v hrani, je tisočletja. Čeprav postavljajo ton toliko, kar danes na trgu leti ali umre, milenijci zbirajo informacije iz različnih virov, od katerih nekateri morda niso vedno najbolj vredni zaupanja.

Nenavadni (vendar učinkoviti) nasveti strankam povem, da jim pomagajo ohraniti svojo težo

Nenavadni (vendar učinkoviti) nasveti strankam povem, da jim pomagajo ohraniti svojo težo

To je sezona, v kateri se prepustimo in pustimo. A na žalost se na koncu počutimo grozno in še bolj potlačeno, ko stopimo na lestvico ali položimo najljubše hlačne hlače zatem, kajne? Da vam preprečim to neželeno počitniško povečanje telesne mase, imam tri nenavadne (vendar zelo zdrave) nasvete.

5 enostavnih načinov za boljše napitnine, ves čas

5 enostavnih načinov za boljše napitnine, ves čas

Pogovorimo se o popu. V idealnem primeru boste imeli en do tri gibanja črevesja na dan. Ljudje me gledajo smešno, ko to rečem.

10 hitrih in enostavnih receptov za večerjo za enega

10 hitrih in enostavnih receptov za večerjo za enega

Tako se veliko mojih strank glede prehrane bori z navdihom za večerjo. Danes delim nekaj svojih najljubših receptov za večerjo in vam upam ponuditi nekaj preprostih idej za večerjo. / p> 1.

7 wellness heks za lene

7 wellness heks za lene

Če vas gledalci na YouTube-ju pripravljajo čudovite jutranji smoothie in jih prelijete v Mason-ove kozarce, vas preplavi, je ta objava za vas

Štiri pravila čiščenja, ki jih je ta trener zvezdnikov prisegel

Štiri pravila čiščenja, ki jih je ta trener zvezdnikov prisegel

Hitro počistite svojo prehrano s temi majhnimi potegami.

Dieta, ki jo priporočam bolnikom, ki želijo shujšati ali zaščititi svoje srce

Dieta, ki jo priporočam bolnikom, ki želijo shujšati ali zaščititi svoje srce

Standardne možnosti zdravljenja srčnih bolezni vključujejo zdravila; invazivno testiranje; in dragi, nevarni kirurški posegi. Vendar so srčne bolezni bolezen življenjskega sloga, raziskave pa so dokumentirale, da je s prehrano, bogato z rastlinsko hrano in nižjo v predelani hrani in živalskih izdelkih, skoraj popolnoma preprečljivo in celo reverzibilno. Ključno je, da se izogibamo živilom, ki škodujejo srčno-žilnemu sistemu, in ne uživamo hrane, ki spodbuja zdravje srca in ožilja.

Kaj imeti v hladilnici v nedeljo, da bi jedli zdravo ves teden

Kaj imeti v hladilnici v nedeljo, da bi jedli zdravo ves teden

Če želite biti uspešni v katerem koli vidiku življenja, morate načrtovati vnaprej - in to povsem drži, ko gre za hrano in zdravo prehrano. Sem zaposlena ženska - svojo aktivno linijo sem ustanovila pred 25 leti in še danes širim posel. Ugotavljam, da je organiziranje mojega hladilnika enako pomembno za mojo rutino kot ščetkanje zob.

Kaj jem v tipičnem dnevu: klinična nutricionistka razkrije svojo dieto

Kaj jem v tipičnem dnevu: klinična nutricionistka razkrije svojo dieto

Kot nutricionistka na gastroenterološkem oddelku bolnišnice Mount Mount Sinai v New Yorku je moja naloga, da pomagam bolnikom z različnimi prebavnimi motnjami - od IBS do celiakije, Crohnove bolezni, refluksa in ulceroznega kolitisa - naučiti se jesti, da se počutijo najbolje . V današnjem svetu, obsijanem s hrano iz kale, kombuče in nešteto trendovskih diet, se mnogi bolniki pogosto počutijo pretirane in zmedene, kaj in kako naj bi jedli. Čeprav imam te domišljijske "superhrane" tako zelo kot naslednji ljudje, so na nekaterih mestih pogosto drage in jih je težko najti, zato se mi

11 Nutricionisti razkrivajo ENO ZDRAVO predjed, ki ga pripeljejo na počitniške zabave

11 Nutricionisti razkrivajo ENO ZDRAVO predjed, ki ga pripeljejo na počitniške zabave

Počitniške zabave so stereotipno polne slabe hrane, kot so prašiči v odeji, vse kar je zavito v slanino in krožniki sira. Medtem ko je zabavno vsake toliko razvajati, je tudi dobra ideja, da privoščite prigrizek. Oglejte si te slastne recepte naših najljubših prehranskih strokovnjakov in zdravstvenih trenerjev - zdravi so, a enako okusni kot tisti, ki so krivi.

11 Nutricionisti delijo 5 stvari, ki jih dajo na solate (GIFS)

11 Nutricionisti delijo 5 stvari, ki jih dajo na solate (GIFS)

Solate so odlične - polne so svežih izdelkov, srčne zelenjave in pri ustvarjanju svoje lahko postanete tako divji, kot želite. Čeprav ste, če ste kaj podobni meni, ste vsaj desetkrat padli v solatnico. Imela sem fazo praženega sladkega krompirja, fazo garbanzo v zrnu, v tej sezoni pa grem le za bučo.

Nutricionistka sem. Tukaj je razlog, zakaj imam pomisleke glede veganske diete

Nutricionistka sem. Tukaj je razlog, zakaj imam pomisleke glede veganske diete

Pogosto ljudje domnevajo, da sem zato, ker sem nutricionist, tudi vegan ali vegetarijanec. Vidim, kako lahko kdo to domneva. Danes so ribe, meso in perutnina tako onesnaženi s hormoni, antibiotiki in kemikalijami, kot so PCB.

3 vzroki Superhrana ne bo pomagala izgubiti teže

3 vzroki Superhrana ne bo pomagala izgubiti teže

Dokler debelost ostaja svetovni problem, bo na voljo veliko hitrih popravkov kot naslednja odlična rešitev: Naredite to vajo. Poskusite s tem dodatkom. Jejte to hrano.

5 živil, da bi prenehali jesti (zdaj!)

5 živil, da bi prenehali jesti (zdaj!)

Danes je tako veliko možnosti za hrano, da jo je težko dobiti prav ob vsakem obroku. Čeprav vsekakor lahko poskusimo! Nekatera živila imajo sloves po tem, da so zdrava, kadar jih dejansko niso.

Kako poskrbeti za to, da je vaša energetska barva dejansko zdrava

Kako poskrbeti za to, da je vaša energetska barva dejansko zdrava

Če iščete energetsko vrstico, ki resnično zagotavlja energijo, namesto da bi jo zapirali, si raje namenite nekaj časa za ogled oznak hrane na teh izdelkih. Čeprav se granola in energijske palice pogosto opirajo na prigrizek, so nekateri barovci obdani s halo zdravja, čeprav so dejansko polni nezdravih sestavin. Niso si vsi bari podobni.

5 trikov za uživanje več zelenjave

5 trikov za uživanje več zelenjave

V eno sobo postavite ducat zdravstvenih strokovnjakov in strinjali se bomo o zelo malo, toda eno sem prepričan, skoraj vsi se strinjajo: jesti moramo več zelenjave. Vpišite to v kategorijo "ne šalite se": študije ugotavljajo, da preveč uživamo slane in močne prigrizke, ki vsebujejo sladkor, vendar ne jemo dovolj sadja ali zelenjave. Zelenjava zajema ogromno kategorijo, zato naj bom jasen.

9 načinov za spakiranje zdravega piknika

9 načinov za spakiranje zdravega piknika

Zadnjih nekaj poletnih dni je pred nami! Ne krivim vas, ker ste se radi podali zunaj in uživali v naravi ob kakšni okusni hrani. Pozno poletje je pravi čas za piknik!

5 razlogov, da v prehrano dodate več beljakovin

5 razlogov, da v prehrano dodate več beljakovin

Eno najhitrejših načinov za umiritev lakote in hrepenenja po sladkorju je uživanje beljakovin. Verjetno veste, da je beljakovina odlična za to, da ste zadovoljni, toda ali ste vedeli, da lahko zmanjša tudi vaše hrepenenje? To je zato, ker beljakovine zavirajo naš sistem nagrad nevronov, možganske kemikalije, zaradi katerih se počutimo dobro in nas motivirajo, da dobimo več hrane, tudi ko nismo lačni.

5 razlogov, ki jih moram povedati svojim pacientom, je v redu jesti ogljikove hidrate

5 razlogov, ki jih moram povedati svojim pacientom, je v redu jesti ogljikove hidrate

Ideja, da uživanje ogljikovih hidratov naredi težo, je postala priljubljena, ko se je v začetku 2000-ih let Atkinsova dieta vrnila. Od takrat se je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obdržala, študije pa dokazujejo, da je lahko učinkovita pri hujšanju. Na drugi strani razprave je obstoj tradicionalnih družb, ki so jedle diete z veliko ogljikovih hidratov, ne da bi pridobile na teži ali postale odporne na inzulin.

Edina 2 pravila, ki jih je treba upoštevati pri uživanju ogljikovih hidratov

Edina 2 pravila, ki jih je treba upoštevati pri uživanju ogljikovih hidratov

Osnova moje zdrave prehrane je zmernost. Kot osebni trener vem, da moram svoje telo napajati na pravi način, da ga ohranim aktivno in zdravo. Živim po pravilu odrezanega, ne izrezanega.

8 načinov, kako je to vegansko, mi je življenje olajšalo

8 načinov, kako je to vegansko, mi je življenje olajšalo

Pred tremi leti sem bil punčka, ki je bil popolnoma, popolnoma, popolnoma prepričan, da nikoli ne bom vegan. Vegetarijanec? Nič znoja; To sem delal leta.

11 Nutricionisti za zdravo hrano na zalogi v zamrzovalniku

11 Nutricionisti za zdravo hrano na zalogi v zamrzovalniku

Načrt zdravega obroka je lahko tako preprost, kot da napolnite svojo kuhinjo s pravimi živili. Ali se ob napornih tednih ne bi zatekali k naročanju odhoda, ali ne bi bilo čudovito, če bi zdrava, hranljiva hrana zdrobila v manj kot 10 minutah? Na žaru smo pripravili devet nutricionistov, enega zdravstvenega trenerja in enega zdravnika, kaj vse imajo v zamrzovalnikih za tiste noči, ko so deževni - in stiskali čas.

12 stvari Nutricionisti jedo za brunch ob vikendih

12 stvari Nutricionisti jedo za brunch ob vikendih

Je kaj boljšega od vikend bruna? Končno imaš čas, da francosko pritisneš kavo in skuhaš tista jajca ali palačinke, ki si jih hrepeniš cel teden. Ne glede na to, ali ste mojster slanine in jajc in sira ali v bistvu kuhar omlet sous, je mogoče najljubše jedi za vikend narediti samo bolj zdrave.

Mit o prehrani # 1, v katerega verjetno še vedno verjamete (a ne bi smel)

Mit o prehrani # 1, v katerega verjetno še vedno verjamete (a ne bi smel)

Verjetno ste že slišali ta prekomerno uporabljeni kliše ali kakšno različico: zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Sem zdravstveni trener in nenehno slišim to čustvo - ponavadi med gledanjem odjemalca šalim nizko maščobni borovničev muffin in ogromno latte. Teorija klišeja je naslednja: preskočiš zajtrk, metabolizem se zruši, izgubiš mišično maso in postaneš divjasti norec, ki ga nihče ne želi biti.

ENA stvar, ki jo morate narediti pred koncem leta, če želite priti v neverjetni obliki

ENA stvar, ki jo morate narediti pred koncem leta, če želite priti v neverjetni obliki

Sem zdravstveni trener, ki ljudem pomaga, da se naučijo pametnejše izbire hrane in življenjskega sloga. Eno od pravil, ki se jih držim in se učim svojih strank, je, da 1. novembra namesto 1. januarja določim novoletno resolucijo. Koliko let "izgubi kilograme" ali "dela več" ali "dobiva obliko" , "So bili na vašem seznamu novoletnih resolucij?

5 razlogov za prenehanje pitja soka

5 razlogov za prenehanje pitja soka

Sadni sok je pridobil na popularnosti kot "zdravo" alternativo aromatiziranim napitkom, kot je soda, zaradi sloves, ki vsebujejo veliko koncentracijo vitaminov in antioksidantov. Vendar bi lahko sadni sokovi našemu zdravju naredili več škode kot koristi.

Zakaj sem prenehal skrbeti o "pravilih" v krvnem sladkorju: pojasnjuje strokovnjak za prehrano

Zakaj sem prenehal skrbeti o "pravilih" v krvnem sladkorju: pojasnjuje strokovnjak za prehrano

Glikemični indeks (GI) meri, kako hitro se hrana pretvori v sladkor v telesu in vam poviša krvni sladkor. Živila z večjim glikemije hitro povišajo krvni sladkor, medtem ko se hrana z nižjim glikemije absorbira počasneje. Glikemični indeks ne meri, koliko hrane pojeste.

Drastično se odrežem na mlečnih izdelkih in počutim se bolje kot kdajkoli prej. Tukaj je, kako to počnem

Drastično se odrežem na mlečnih izdelkih in počutim se bolje kot kdajkoli prej. Tukaj je, kako to počnem

Pred približno tremi leti sem začel počasi izločiti mleko iz svoje prehrane. Po tečaju prehrane na rastlinskih rastlinah so se mi odprle oči pred možnimi nevarnostmi uživanja dodatnih hormonov s pitjem navadnega mleka. Kljub popolnemu razkritju še vedno dovoljujem občasno brizganje organskega, hranjenega s travo in pol in pol brez jutranje kave v jutranji kavi nekajkrat na teden.

12 živil na zalogi v kuhinji surove hrane

12 živil na zalogi v kuhinji surove hrane

Vsi si želimo bolj zdravega življenja in dodajanje več nepredelane hrane v prehrano je odličen način za začetek. Kuhajte s čim več svežega sadja in zelenjave, nakupujte jih po potrebi. Na voljo je tudi nekaj ključnih sestavin, ki jih lahko založite v svoji kuhinji, kar vam bo pomagalo pripraviti okusne, čiste obroke in prigrizke.

Kako sem shujšala in spremenila svoje življenje s prehrano Paleo

Kako sem shujšala in spremenila svoje življenje s prehrano Paleo

Decembra 2014 sem se pogledala v ogledalo in videla, kaj danes vidijo številni Američani: prekomerna teža in nesrečna oseba, ki se zazre vame. Ne samo, da sem prekomerno shujšal, ampak sem se ukvarjal z mnogimi zdravstvenimi težavami, vključno z nepravilnim srčnim utripom, tahikardijo, prebavnimi težavami, kislinskim refluksom in rednimi napadi panike. Življenje in zdravje so mi propadali tik pred očmi.

12 stvari Nutricionisti jedo, ko jih pijejo

12 stvari Nutricionisti jedo, ko jih pijejo

Hooray! Delovni teden je končno, toda preden se odpravite v veselo uro, da si napolnite pijače in nachos s popusti - poglejte te nasvete naših najljubših nutricionistov. Pomagali vam bodo pri sprejemanju pametnejših odločitev, tako da se boste v lokalu počutili polnega in siti, namesto da bi bili lačni.