Maščobe za uživanje (in izogibanje) tej padci

Maščobe za uživanje (in izogibanje) tej padci

S spreminjajočimi se letnimi časi prihajajo nove modne piste. Takoj za trendi v dieti. Nazaj iz prostega poletja je navdih, da se lahko vrnemo po žaru in pijači.

Kako ustaviti hrepenenje po hrani, ki je za vas grozno

Kako ustaviti hrepenenje po hrani, ki je za vas grozno

Ali hrepenite po stvareh, ki za vas niso dobre, jih vseeno pojeste in se potem počutite krive? Se vprašate, ali prigriznete preveč ali premalo? Ste že poskušali ugotoviti, kako ohraniti energijo in ostati vitki?

10 enostavnih lepotnih učinkov za organsko arganovo olje

10 enostavnih lepotnih učinkov za organsko arganovo olje

Če želite razgrniti omaro in poenostaviti svojo lepotno rutino, lahko arganovo olje postane vaš lepotni eliksir od glave do pete.

Naravni izdelki, ki jih lahko uporabite za kuhanje in čiščenje

Naravni izdelki, ki jih lahko uporabite za kuhanje in čiščenje

Ko sem odraščala, mi je mama ves čas govorila, naj ne dajem stvari v usta. Iz nekega razloga sem mislil, da je vse hrana in poskusil jesti vse na vidiku, vključno z našimi čistilnimi zalogami. Mislim, da je bila barva Lysol tako presenetljivo podobna kot jabolčni sok. Takrat je večina naših čistilnih izdelkov vsebovala na tone strupenih kemikalij, ki jih ni bilo varno jesti.

Enostavna čista zimska enolončnica

Enostavna čista zimska enolončnica

To je eden mojih najljubših receptov, ki jih pripravim, ko se počutim, kot da se moram vrniti v središče. Ta preprosta enolončnica, ki jo bo ogrela in negovala, vam bo pomagala, da se boste v tem zelo hudem času v letu počutili prizemljeno. Rad jo postrežem s stranico rjavega riža ali kvinoje in na vrhu z avokadom.

Hitro - in - enostavno tedensko večerjo: začinjena guacamole skleda

Hitro - in - enostavno tedensko večerjo: začinjena guacamole skleda

Prinesite pomlad v pisarno s to začinjeno, a osvežujočo skledo guacamole. Najboljši del te posode, poleg lepe barve, je njena prilagodljivost. Zamenjajte kuskus za kvinojo ali rjavi riž in poskusite z dodajanjem različne zelenjave, kot sta ohrovt ali špinača.

Preprost nasvet za zdravljenje opeklin

Preprost nasvet za zdravljenje opeklin

Kdor se je opekel z likalnikom, vročo ponev ali pečico, ve, da je lahko do nekaj ur po začetni poškodbi zelo neprijetno. Naslednja tehnika bo ustavila to bolečo, dolgotrajno bolečino. Prvi nagon, ki ga imamo, ko dobimo opeklino, je, da preko opekline poženemo hladno vodo.

Štirje preprosti koraki, ki sem jih moral izgubiti 30 funtov

Štirje preprosti koraki, ki sem jih moral izgubiti 30 funtov

Ko pomislimo na maščobo, ponavadi pomislimo na vrh muffinov, ki obstaja okoli našega srednjega prereza, ali na druge koščke, ki nastanejo iz preveč krofov. Redko pomislimo na neverjeten vir energije, ki je v pravilni obliki in ravnovesju nujen in koristen del zdrave prehrane. Pred manj kot enim letom sem se držal napačne predstave, da prehranske maščobe pomenijo telesno maščobo, zato bi vedno izbiral možnosti z nizko vsebnostjo maščob v supermarketu.

V obrambi slanine: Zakaj uživanje maščobe lahko pomaga, da se tanjšate

V obrambi slanine: Zakaj uživanje maščobe lahko pomaga, da se tanjšate

Vem, da si tam. Solatni preliv naročite "na strani". Pare vso zelenjavo. Namesto slanine in jajc za zajtrk si privoščite jogurt z nizko vsebnostjo maščob in banano.

Če holesterol ne povzroča bolezni srca, kako ga preprečiti?

Če holesterol ne povzroča bolezni srca, kako ga preprečiti?

V svoji zadnji objavi sem razpravljal o mitu, da holesterol vodi neposredno do večjega tveganja za srčne bolezni. Zaključek pa postavlja neizbežno vprašanje: Če holesterol ne povzroča srčnih bolezni, kaj storimo? In kako se zavarujete pred tem?

Veganski recept: Carob Chip Cookie Testo sladoled

Veganski recept: Carob Chip Cookie Testo sladoled

Kar se tiče sladoleda in piškotkov, sem vse, kar lahko jeste, deklica. Po moji materi sem na prvi rojstni dan zavrnila torto za piškotek. Odraščanje piškotov-n-kremnega sladoleda mi je bilo vedno najljubše, v zadnjem času pa sem se opustil mlečnih izdelkov in tako zelo pogrešal svoj sladoled.

5 preprostih navad za oživitev zdravja

5 preprostih navad za oživitev zdravja

Poživitev zdravja se lahko zdi zastrašujoča naloga, še posebej pri vseh možnostih tam. Ljudje se obračajo na divje diete in hrano z nizko vsebnostjo maščob, da postanejo tanjše, brez pozornosti, kaj pomeni dejansko biti zdrav. Če sledite tem hitrim in preprostim trikom, vas lahko v nobenem trenutku spremeni v wellness bojevnika!

Recept brez glutena: Poletne polnjene želodčke skvoš

Recept brez glutena: Poletne polnjene želodčke skvoš

Vrgel večerjo? Ta poletna jed je popolna kombinacija slanega in sladkega, ki zagotovo ugaja vsakemu gostu! Sestavine: 2 rezine želoda 1 skodelica orehov 1 jabolko, sesekljana 1 skodelica brusnic 1/2 skodelice nasekljanega kokosovega oreha 2 šalotka, sesekljano kokosovo olje svež rožmarin sol 2 skodelici kuhane kvinoje Navodilo: Segrejte pečico na 400.

Recept brez glutena: zdrobljena tilapija in Salgo z mango-avokadom

Recept brez glutena: zdrobljena tilapija in Salgo z mango-avokadom

Eden izmed mojih najljubših obrokov je hrustljava, hrustljava riba in včasih sem bil navdušen, ko bi šel ven v restavracijo in jo videl na meniju. To je vse do dneva, ko sem se izobraževal in pregledal prehranska dejstva določenega mahijamskega oreščka, ki je bil oreščen. Poleg tega, da sem bil navdušen nad količino maščob in kalorij v eni jedi, sem se resno odločil, da bom to predjed prenovil in naredil lažji in slastni! Po dolgem preizkušanju receptov sem končno prišla do popolne rešitve: lahka in luskasta tilapija, prevlečena z mletimi lanenimi semeni in (kuhano) kvinojo, nato pa prepraž

Bučna pita French Toast

Bučna pita French Toast

Kdo ne ljubi jesenske sezone ?! Obračanje listov, hrustljav, hladen zrak, nabiranje jabolk, začetek praznične sezone, odlična hrana in seveda buča vse! Zakaj bi vključili to sezonsko skvoš sadje? Ja, buča je sadje!

Recept brez glutena: Muffini po jogi

Recept brez glutena: Muffini po jogi

Vaše mišice so mravljinčene od intenzivnega joga. Vaše telo prosi za kakovostne, hranilno beljakovine in zapletene ogljikove hidrate, da napolni zaloge aminokislin in glikogena. Preden vzamete zapakirano športno palico, zakaj ne bi dali malo TLC-ja v serijo teh modnih muffinov? Hitro jih naredijo in ponudijo močan proteinski udarec, ki vam bo obnovil mišice, povečal energijo in obvaroval vaš trebuh pred godrnjanjem. Ni veliko peka?

Recept brez glutena: Domači krompirček s sladkim krompirjem

Recept brez glutena: Domači krompirček s sladkim krompirjem

Utrujen od hoje od zajtrka, ki se počuti težkega in napihnjenega? Se dolgočasite jesti isti, visoko ogljikov obrok, škrob? Malo ga zmešajte s tem okusnim veganskim prepletom na ameriškem spenjanju.

Recept brez glutena: Zajtrčna mešanica Espresso ovsena kaša

Recept brez glutena: Zajtrčna mešanica Espresso ovsena kaša

Oves je poceni srčno zdrav obrok ali prigrizek, ki ga vključite v svoj dan. So odličen način za začetek dneva, saj so kompleksni ogljikovi hidrati in vsebujejo beljakovine, kar pomeni, da pomagajo vzdrževati raven glukoze in vas napolniti. Ta dva vidika sta tudi veliko žito za hujšanje. Ovsena kaša se že leta oglašuje kot srčno zdrav obrok.

Recept brez glutena: Vrhunski francoski toast

Recept brez glutena: Vrhunski francoski toast

Ste skočili na pas brez glutena? Pogrešate svojo najljubšo hrano, ki vsebuje pšenico? Samo zato, ker ste naredili ta zdrav korak v življenju, še ne pomeni, da se morate odpovedati vsem svojim najljubšim jedem! Danes je na voljo veliko odličnih možnosti brez glutena za testenine, peciva in ja, tudi kruh.

Recept za veganske testenine brez glutena

Recept za veganske testenine brez glutena

Ta recept je enostaven, okusen, polnjen, zdrav in vsestranski. Sestavine: 2 skodelici nekuhane rjave riževe testenine brez glutena. (Všeč so mi spirale) 1 žlica rafiniranega organskega kokosovega olja 3 stroki svežega česna, mletih 2 peščki nasekljanih azijskih gob 4 ali 5 organskih paradižnikov narezanih na koščke velikosti 3/4 skodelice prehranskega kvasa 2 veliki peščici mavričnega čemaža, nasekljanega majhnega a nekaj pramenov žafrana svež cilantro za okrasite posušene kosmiče rdeče paprike po okusu Navodilo: Testenine postavite v vrelo vodo za 12 minut ali do al dente. Ne pretiravajte

Recept za Brownie (in brez zrna!)

Recept za Brownie (in brez zrna!)

Brownsi brez žitaric in brez glutena so brez krivde in polnjeni z beljakovinami. Sploh ne moreš povedati, da so narejene iz čičerike in vaši otroci jih bodo imeli radi! Naredi 15 rjavk. Sestavine: 1,5 skodelice kuhane čičerike, dobro izperemo 3 jajčne beljake 1 skodelico naravnega arašidovega ali mandljevega masla 1/3 skodelice surovega medu ali kokosovega nektarja (za brez sladkorja lahko uporabite stevijo, po okusu) 1/2 žličke sode bikarbone 1 čajna žlička čistega vanilijevega ekstrakta 1/2 skodelice čokoladnega čipsa Kokosovo olje za mazanje pekača Navodila: Pečico predgrejte na 350 stop

Veganski recept: Easy Stir Fry

Veganski recept: Easy Stir Fry

Ta veganski krompirček je hiter, preprost in ga lahko spremenite tako, da postane brez glutena, če raje ne uporabljate tempeha. To boste naredili v enem tednu, in to v enem trenutku! Sestavine: 3/4 žlice kokosovega olja 1 por.

Recept brez glutena: Jagodna pita rabarbara

Recept brez glutena: Jagodna pita rabarbara

Junij je odličen letni čas, da jagode in rabarbaro dobimo naravnost s trga kmetov. Njihove sladke in trpke okuse lahko združite z dejstvom, da ta pita nima glutena, mlečnih izdelkov, jajc, soje ali rafiniranega sladkorja in imate zelo veliko popolnosti. Edina "pomanjkljivost" te pite je, da je najbolje, če jo pustite sedeti čez noč, da se nastavi (verjemite mi, vredno je počakati).

10 esencialnih superhrane iz prehrane Paleo

10 esencialnih superhrane iz prehrane Paleo

Po 25-letnem duhanju kot vegetarijanec sem zelo previdno stopil na neznano ozemlje, ko sem dal prehrano s Paleo, da sem si pridobil več energije, lajšal tesnobo in uravnovešal hormone. Nikoli nisem predvidel dneva, ko bi se zavzemal za kostno juho in fermentirano jetrno olje trske. Ali kdo kdaj to vidi? Po treh letih povečane energije, osredotočenosti in zdravja so to živila, ki sem jih našla, ki zagotavljajo največ prehrane na zalogaj in me pustijo, da se počutim nadčloveško! Fotograf: Shutterstock.com

7 najboljših živil za izboljšanje spomina

7 najboljših živil za izboljšanje spomina

Vsakdo si želi ostrejši spomin, in ko ostariš, je še posebej pomembno, da bodi pozoren na živila, ki jih uživaš, da ohraniš svoje dragocene miselne sposobnosti. Tu je sedem mojih najljubših živil, ki povečujejo spomin.

Recept brez glutena: Testenine z rezinami iz bučk in pesto

Recept brez glutena: Testenine z rezinami iz bučk in pesto

Sinoči sem naredil in je zmagovalec, brez glutena, zelenjave in NO testenin; ustvarjamo testeninske trakove z bučkami. Za rezanje trakov trakov iz bučk uporabite ostri nož, obdržite kože, jih prerežite na polovico in nato izrežite tanke trakove, širina tagliatelle, vendar debelejša. Ni nastavljenega načina, da to storite, tako da lahko to storite po želji. Če želite, lahko uporabite Mandolin ali lupilnik.

Recept brez glutena: Chewy Goji Berry Bari

Recept brez glutena: Chewy Goji Berry Bari

Zasedeno jutro? Potujete? Doživljate hrepenenje po prigrizku sredi dneva?

Recept brez glutena: Cimetovi sladkorni krofi

Recept brez glutena: Cimetovi sladkorni krofi

Ko sem bil majhen otrok, so mi postavili diagnozo laktozna intoleranca, zato so mi rekli, naj mleka ne uživa. Ja ... to se ni zgodilo. Ko sem bil star 16 let, so mi postavili diagnozo hipoglikemija in rekli so mi, naj ne jem sladkorja.

Recept: Vegan Nutella (Oh, da!)

Recept: Vegan Nutella (Oh, da!)

Tako je. Rekel sem, da je veganska nutela. Zgrabite žlico, nataknite piščančjega flika in prijetno počivajte do tega okusnega recepta. V ponvi za omako segrejte: 2 žlici kokosovega olja 2-3 žlice kakavovega prahu ½ skodelice lešnikovega masla dobro premešajte, dokler se vse sestavine ne stopijo skupaj. Dodajte javorjev sirup, med ali agavo in sladkajte po okusu.

Kako narediti boljšo različico kokosovega olja

Kako narediti boljšo različico kokosovega olja

Kot kuhar sem vedno v lovu za vročimi novimi izdelki, s katerimi lahko eksperimentiram v kuhinji; kot kulinarični vzgojitelj si vedno želim deliti svoja odkritja. Moja strast do polnovrednih živil je globoka in prizadevam si pokazati ljudem, kako izkoristiti moč prave hrane za večno zdravje in vitalnost. Ko sem odkril kokosovo mano, sem vedel, da tega ne morem zadržati. Vidite, vsi kokosovi izdelki so prehranske elektrarne; so protibakterijski, protiglivični in protimikrobni, saj lahko očistijo naše telo od znotraj, kokosovo olje pa je že od nekdaj najljubše.

5 tehnik naravnega pilinga doma

5 tehnik naravnega pilinga doma

Se kdaj vprašate, zakaj lahko mažete na bogata, mastna vlažilna sredstva, koža pa se še vedno počuti suhe trenutke? Kaj pa, kako pogosto čistite z resnično močnimi čistili za kožo in koža se še vedno počuti umazano? Ne skrbite; ne boš nor!

3 recepti za slast zeleni sok za pretvarjanje skeptikov

3 recepti za slast zeleni sok za pretvarjanje skeptikov

Odraščajoči sem mami poklical "hijevskega hipija." Še preden je bila priljubljena, je uživala naravno hrano, kitajska zelišča, zobno pasto za olje čajevca, kokosovo olje in rastlinski strasten življenjski slog. Nakupovali smo v trgovini z živili, imenovanim "The Health Concern." Vitamini, zeliščni čaj in ginseng so bili vsakdanji ritual. Medtem ko so moji prijatelji prirejali družinske večerje, sestavljene iz špagetov in mesnih kroglic, ocvrtega piščanca ali hlebca iz mesa, je moja mama postregla falafel s pito polno pito, skupaj s hummusom in šparglji.

7 zelo enostavnih nasvetov za zmanjšanje LDL holesterola

7 zelo enostavnih nasvetov za zmanjšanje LDL holesterola

Še februarja letos je moj mož začel, ko so mu zdravniki rekli, da je refluks kisline. Na žalost ni bilo. Ubogi je imel srčni infarkt in star je komaj 33 let!

6 superhrane, ki jih morate vedeti

6 superhrane, ki jih morate vedeti

Tu je seznam šestih superživil, ki spakirajo prehranski udarec. Poskusite jih vključiti v zdravo prehrano s celo hrano in tako izkusite številne zdravstvene koristi. 1.

5 enostavnih, zdravih idej za prigrizek

5 enostavnih, zdravih idej za prigrizek

Ali kdaj pridete tisto popoldansko zatišje, kjer potrebujete le malo hrane, da povečate svojo energijo in vas potegne skozi dan? To zagotovo doživljam, ko sem ves dan zaposlen, tečem naokoli in energijo polnim. Ko se okoli 15. ali 16. ure vrti, mi je krvni sladkor nizek in potrebujem povišanje.

Bučne datlje (brezglutenski in veganski)

Bučne datlje (brezglutenski in veganski)

Takoj ko se jesen kotali, moje telo začne hrepeneti po vsem in vsemu, narejenem z bučo. In ko rečem vse, kar v resnici mislim: naredila sem svežo (ali ekološko konzervirano) bučo zvezdo vseh vrst receptov od granole do smoothijev. Čeprav 100% časa ne jem brez glutena in / ali vegansko, zelo uživam v razvoju zdravih receptov za peko, ki ustrezajo tem kriterijem: te bučne datlje so moja nova obsesija.

Najlažja sladka krompirjeva jed, ki jo boste kdaj naredili

Najlažja sladka krompirjeva jed, ki jo boste kdaj naredili

Obožujem koreninsko zelenjavo, vendar jih ne jem tako pogosto, kot bi si želel. Sladki krompir je eden mojih najljubših, vendar jih jem le ponavadi dvakrat letno, enkrat na zahvalni dan in spet na božič. To ni skoraj dovolj!