Vse, kar morate vedeti, da začnete z izločilno dieto

Vse, kar morate vedeti, da začnete z izločilno dieto

Se borite z nepojasnjenimi simptomi, kot so napihnjenost, možganska megla, povečanje telesne teže, glavoboli ali utrujenost? Tu je zelo preprost način, kako ugotoviti, ali je lahko krivec občutljivost za hrano. Ideja izločilne diete je pomagati ljudem prepoznati subtilne, postopne reakcije na običajne skupine hrane, kot so gluten, mlečni izdelki, jajca, soja, koruza, arašidi, sladkor in alkohol. S popolnim izogibanjem tej hrani vsaj štiri tedne lahko oseba izloči protitelesa in običajno opazi izboljšanje simptomov. Po štirih tednih se hrana doda eno za drugo, da se preveri odziv telesa

Zakaj bi verjetno jedli bolj fermentirano mleko

Zakaj bi verjetno jedli bolj fermentirano mleko

Fermentacija obstaja že tisočletja, tradicionalne kulture, vključno z nekaterimi v Rusiji in Evropi, pa se še vedno močno zanašajo nanjo. Ko so Američani v začetku 20. stoletja navdušeno sprejemali pasterizirane mlečne izdelke nad surovimi ali fermentiranimi oblikami, smo izgubili veliko močnih, imunizirajočih probiotikov in encimov, skupaj z morebitnimi povzročitelji bolezni. Kar je branik, saj lahko zaradi fermentacije hrana, ki je bila nekoč neužitna ali celo nevarno užitna in hranljiva.

Jagode in veganska vanilijeva krema

Jagode in veganska vanilijeva krema

Ali sanjate o smetani, vendar ste prisegli na mleko in laktozo? Ali hrepenite po sladkarijah, čeprav veste, da je čas, da se svojemu telesu oddalji od vsakodnevnih sladkornih bombic? Kaj ti hrepenenja pomenijo? Kako jih lahko upravljate? In česa se lahko naučite od njih? Mi hrepenimo po mleku in sladkorju iz več razlogov, vendar ta magnetna hrana pogosto povzroča gube v trebuhu, akne, hormonske spremembe ali razpoloženje, kar nas preprečuje in se počutimo po svojih najboljših močeh. Če torej mleko in sladkor povzročajo, da se nekateri od nas na koncu počutijo tako drobljivi, zakaj po tel

7 smešnih mitov Ljudje verjamejo v izgubo teže

7 smešnih mitov Ljudje verjamejo v izgubo teže

Kot poznavalec fitnesa in prehrane skoraj tri desetletja je razbijanje mitov postalo glavni del mojega dela. Veste, miti, ki jih skoraj vsi mislijo o evangeliju o prehrani, čeprav so nam ukradli zdravje in nas debeli? Že leta pametni marketing in napačne informacije prizadevajo za veliko zdravje in hujšanje precej nejasno.

5 načinov, kako zgradim močne kosti brez mlečnih izdelkov

5 načinov, kako zgradim močne kosti brez mlečnih izdelkov

Verjeli ali ne, lahko dobite ves kalcij, ki ga potrebuje vaše telo, ne da bi se kdaj dotaknili kozarca kravjega mleka. Nisem velik oboževalec mleka, saj študije med številnimi težavami kažejo, da mleko lahko zaustavi izgubo maščobe in poslabša kožne razmere, kot so akne. "Kljub temu, kaj so te mlečne brke znane osebnosti v tistih" Got Milk? " oglasi nam govorijo že leta, ljudje nimajo prehranskih potreb po mleku in morda nam dela več škode kot koristi zaradi vsega sladkorja, ki ga vsebuje navadno nemastno mleko, "je zapisal dr.

5 Živila, ki jih vaš zobozdravnik želi jesti

5 Živila, ki jih vaš zobozdravnik želi jesti

Zagotovo se je treba zavedati hrane, ki se ji je treba izogibati zaradi škode, ki jo imajo na zobeh, ampak zakaj se ne osredotočiti na okusne in hranljive možnosti, ki lahko pomagajo? Če dodate nekaj blagodejne hrane v svojo zobozdravstveno nego, lahko okrepite vaše ustno zdravje in vam pomagate vzdrževati ta lep nasmeh. Verjetno ste navajeni, da vam zobozdravniki in zdravniki vedno govorijo, katere hrane naj se izogibate, da bi izboljšali svoje zdravje - ključna beseda je vedno "ne." Vendar pa sem tokrat vesel, da sem nosilec dobrih novic . Obstaja več odličnih živil, ki bi jih m

5 majhnih korakov do bolj zdravega življenja

5 majhnih korakov do bolj zdravega življenja

Nekateri se radi lotevajo velikih sprememb postopoma. Če resno izboljšujete svoje zdravje in to boste storili v majhnih korakih, imam nekaj priporočil, ki so mi pomagala, da sem postala bolj zdrava, preden sem začela večjih sprememb. 1. Vsakemu obroku dodajte zelenjavo.

Čokoladno-kokosov sladoled brez mleka

Čokoladno-kokosov sladoled brez mleka

Ta čokoladni sladoled je po okusu tako kot pravi. Edina razlika med tem sladoledom in navadnim čokoladnim sladoledom je, da je ta dober za vas. Kot ljubitelj vsega čokolade nisem hotel dovoliti, da bi me moj visoko surov, veganski življenjski slog preprečil prepuščanja in ta recept označi vse škatle, ko gre za dekadentno popuščanje. Ampak hej, ta je brez krivde!

6 znakov, ki bi jih morda želeli brez mleka

6 znakov, ki bi jih morda želeli brez mleka

Začenjate sumiti, da imate neurejeno razmerje z mlekarno? Mogoče vas vaš ljubljeni jutranji latte ne ljubi nazaj, tisti poznonočni tekaški tek te naredi slabost ali pa imaš želodčne krče po zaužitju sira. Lahko bi bil eden od milijonov Američanov, ki bi morda želeli brez mleka.

Za zdravje kosti pa kalcij ni celotna zgodba

Za zdravje kosti pa kalcij ni celotna zgodba

Glede na študijo, ki je bila nedavno predstavljena na letnem srečanju Pediatric Academic Societies v Washingtonu, DC, je za zagotovitev življenjske dobe zdravih kosti ključnega pomena, da otroci dobijo veliko esencialnega minerala. Čeprav se to morda sliši kot nasvet, ki smo ga slišali vse življenje, so se nekatere oči odprle, ko so slišali, da ključno hranilo za zdravje kosti ni kalcij, ampak magnezij. Kot je povedal dr.

Recept brez glutena: čokoladni čips in borovnični piškotki

Recept brez glutena: čokoladni čips in borovnični piškotki

Kot diagnosticiran celiakija jem brez glutena že več kot štiri leta. Svet brez glutena je v teh štirih letih prišel do preskoka, splošna zavest o porastu in vse več podjetij, ki ponujajo nove možnosti brez glutena. Težava pa je, da te možnosti pogosto niso boljše od različic, napolnjenih z glutenom, saj so narejene z mlečnimi, rafiniranimi zrni in rafiniranimi sladkorji. Če berete moj nedavni članek, sem razpravljal, zakaj veliko ljudi, ki preidejo na brezglutensko dieto, dejansko ne ozdravi.

Ali vas IBS spravlja v nesrečo? Najboljše prehrane za olajšanje

Ali vas IBS spravlja v nesrečo? Najboljše prehrane za olajšanje

V preteklosti sem že napisal nekaj člankov o tem, kako se naravno spoprijeti z manjšim prebavnim nelagodjem, danes pa se bom še malo poglobil. Nekateri izmed nas, vključno z mano, se vsakodnevno ukvarjajo z vprašanji GI. Moram priznati, da sem se po 12 letih tega naveličal! Ko sem si prizadeval priti do vzroka svojih težav, sem postal veliko bolj znan na področju prebavnega zdravja.

Bučni sladoled brez mleka (samo 5 sestavin!)

Bučni sladoled brez mleka (samo 5 sestavin!)

Ta sladoled je kot nalašč za sezono jeseni. In najboljši del? Vaši prijatelji, ki se gajejo po mleku, ne bodo imeli pojma, da je brez mleka.

Recept za jajčni cimet brez mleka

Recept za jajčni cimet brez mleka

Ko sem bil otrok, sem prosil mamo, da je v trgovini dobil jajček, ko smo nakupovali med počitnicami. LJUBILI sem jajčne pijače in vse bi jo pil, ko jo je kupila. Zdaj ko sem starejši in bolj ozaveščen o zdravju, se je moja obsedenost z jajnom spustila in si privoščim samo kozarec ali dva kot priboljšek - še posebej zdaj, ko se odločim, da bom brez mleka. Letos sem po družabnih medijih videl slike jajčnikov brez mleka, vendar jih težko najdem v vratu gozda.

6 naravnih načinov za zmanjšanje holesterola

6 naravnih načinov za zmanjšanje holesterola

Zvišan holesterol poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Trenutno je priporočljivo, da skupni holesterol v krvi (vaš "slab" holesterol, LDL in vaš "dober" holesterol, HDL) znaša manj kot 200 mg / dl. Poleg tega naj bo vaš holesterol lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) manjši od 130 mg / dl, holesterol lipoproteinov z visoko gostoto (HDL) pa bi moral biti večji od 40 mg / dl pri moških in 50 mg / dl pri ženskah.

Surova in veganska krema iz vanilije!

Surova in veganska krema iz vanilije!

To, da se mlekom izogibate, še ne pomeni, da ne smete zamuditi največjega mlečnega užitka - smetane. Ta recept je tako dober, nekoč sem ga nahranila zelo mlečni prijateljici, ki ni prenašala, in me je razjezila, ker je mislila, da sem brez skrbi! Upoštevajte, to se je zelo hitro spremenilo v veselje, ko sem ji povedal, kaj v resnici je.

Mehka servira banana brez banan

Mehka servira banana brez banan

Ali ste mleko izločili iz svoje prehrane, da bi živeli bolj zdravo življenje ali se izognili simptomom občutljivosti na hrano? Če je tako, smo v istem čolnu. Mlekarno sem odstranil kot del svoje vsakodnevne prehrane pred skoraj letom dni in do zdaj se je obrestovalo - in malce izziv, ko se vreme spet segreva.

Dala sem si mlečne izdelke. Tukaj je, kako se je spremenilo moje življenje

Dala sem si mlečne izdelke. Tukaj je, kako se je spremenilo moje življenje

Resnici na ljubo, obožujem sir, maslo in skoraj vse, kar je narejeno iz mleka - ampak nazaj me ne ljubi. Ko sem prvič izrezal mleko iz svoje prehrane, sem se obotavljal, da bo to resnično spremenilo, kako se počutim. Nihče v moji družini ni imel težav s prenašanjem hrane, zakaj bi potem?

9 nasvetov za bolj zdrav dan zahvale

9 nasvetov za bolj zdrav dan zahvale

Ko se zahvalimo dnevu zahvale, me pogosto sprašujejo, kako ohranjam zdravo prehrano in ostajam brez glutena in brez mleka v času razpada in popuščanja. Resnica je, da se zame prazniki ne razlikujejo od katerega koli drugega časa v letu. Pravzaprav rad uporabljam ta čas zabav in družinskih srečanj za izobraževanje in opolnomočenje drugih, da se bolj informirano odločijo za povrnitev zdravja. Ena mojih najljubših zgodb je s počitniške zabave izpred dveh let. Govoril sem z gospodom, ki se je pritoževal nad bolečinami v sklepih.

Misliš, da greš brez mleka? Tukaj so moje možnosti za go-to

Misliš, da greš brez mleka? Tukaj so moje možnosti za go-to

Osem let sem brez mleka. Pred leti sem po vsakem obroku, ki bi trajal več dni, začel trpeče nelagodje in izčrpanost. Po raziskovanju številnih alternativ s specialisti GI, nutricionisti in alergologi sem ugotovil, da so se mi z izločanjem glutena in mleka (in nenavadno tudi čebule in mandljev) moji simptomi močno izboljšali in nikoli se nisem ozrl nazaj!