5 znakov, da imate Acid Reflux & Ne vem

5 znakov, da imate Acid Reflux & Ne vem

Ste vedeli, da lahko imate refluks brez zgage?

Štiriminutna joga zapored do hitrega prebave

Štiriminutna joga zapored do hitrega prebave

S preizkušanjem in napakami sem našla nekaj enostavnih jogijskih sekvenc, ki so pomirile moje stresne hormone in izboljšale prebavo. Zdaj jih uporabljam vsako jutro.

6 vzrokov utrujenosti, ki bi lahko kazali osnovno težavo

6 vzrokov utrujenosti, ki bi lahko kazali osnovno težavo

Se pogosto znajdete počasni in izčrpani? Mogoče je vsako jutro vstati iz postelje, ker se preprosto ne počutiš. Medtem ko je normalno, da se vsake toliko počutite utrujeni, lahko konstantno utrujenost kaže na osnovno težavo. Utrujenost je eden najpogostejših očitkov, ki jih slišim v svoji ambulanti, in ugotavljam, da je naslavljanje prehrane, okužb in okolja mojih pacientov najboljši način, da odvrnejo utrujenost in jim pomagajo, da se spet počutijo kot njihovi živahni, srečni. 6 Vzroki za prehrano utrujenosti (občutljivost na hrano, kofein, sladkor, histamin)

Je koruza naslednji gluten?

Je koruza naslednji gluten?

Je koruza naslednji gluten? Rekel bi, da! Ocenjujejo, da je kar 30% populacije v ZDA intolerantno na gluten. Potem ko ugotovijo, da je gluten vnetno živilo, večina ljudi najde občutno olajšanje z izogibanjem. Toda ali je upoštevanje diete brez glutena dovolj za zdravljenje črevesja in zaustavitev sistemskih vnetij?

Kaj vam zdravnik ne bo povedal o GERD

Kaj vam zdravnik ne bo povedal o GERD

Ali imate zgago? Kaj pa refluks kisline? Če spadate med 10 do 20% Američanov z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERD), ki trpijo tedenske epizode teh bolečih simptomov, se ne zavajajte, da mislite, da je vaše stanje nekaj, s čimer morate živeti.

9 znakov, da so vam črevesja v korenu zdravstvenih težav + kako zdraviti

9 znakov, da so vam črevesja v korenu zdravstvenih težav + kako zdraviti

Kot zdravnik, ki je že skoraj desetletje specializiran za funkcionalno medicino in zdravje črevesja, bi si mislil, da sem odraščal z zdravim, uravnoteženim prebavnim sistemom. No, nisem. Skupaj z ocenjenimi 70 milijoni Američanov, ki se borijo s prebavnimi boleznimi, sem več kot polovico življenja trpel za IBS (sindromom razdražljivega črevesja).

7 načinov zrn uničuje vaše zdravje

7 načinov zrn uničuje vaše zdravje

Živimo v žitnocentrični družbi. Zrna so temelj tistega, kar ljudje kupujejo v trgovinah z živili; naslednjič, ko kupujete z živili, samo poglejte, kaj je na drugih vozičkih. Zrna so temelj tistega, kar imajo ljudje na svojih krožnikih: žita za zajtrk, sendvič za kosilo in zrnje kot priloga (vsaj) za večerjo.

Malo znana intoleranca na hrano, ki bi lahko škodila vašemu zdravju (Namig: ni gluten)

Malo znana intoleranca na hrano, ki bi lahko škodila vašemu zdravju (Namig: ni gluten)

William Cole, DC, zdravnik funkcionalne medicine, je strokovnjak za prepoznavanje osnovnih dejavnikov kroničnih stanj. Pridružite se dr. Coleu na ekskluzivnem vebinarju 24. maja 2016 in se naučite, kako odkriti svoje intolerance na hrano, zdraviti črevesje in se spet počutiti najbolje.

Ali imate avtoimunsko bolezen? Tukaj je tisto, kar bi lahko bilo narobe

Ali imate avtoimunsko bolezen? Tukaj je tisto, kar bi lahko bilo narobe

Avtoimunske razmere so v zadnjih nekaj desetletjih eksplodirale do razsežnosti epidemije, kar je vplivalo na 50 milijonov Američanov. V perspektivi živi približno 14 milijonov Američanov, ki jim je v določenem času v življenju diagnosticiran rak. Kar je bila nekoč redkost, je zdaj običajno. Avtoimunski pogoji ne kažejo znakov ustavljanja.

Kako optimizirati svoj mikrobiom za zdravje možganov in hujšanje

Kako optimizirati svoj mikrobiom za zdravje možganov in hujšanje

Vaš prebavni sistem, ki ga sestavljajo želodec, pa tudi tanko in debelo črevesje, je dom za več kot 100 bilijonov bakterij, ki jih skupaj imenujemo mikrobiom. Da bi lažje razumeli, kako velik je vaš mikrobiom, je v telesu 10-krat več bakterijskih celic kot človeških celic. Tudi v vašem črevesju je nekaj manj kot 3,3 milijona bakterijskih genov, kar je več kot 150-krat toliko, kot jih prebiva v vašem lastnem genomu! Mikrobiom deluje kot naš drugi niz genov, pri čemer vsak izmed nas spada v posebno vrsto mikroflore, podobno kot krvne skupine.

Kako se vrniti na obdobje po nadzoru rojstva

Kako se vrniti na obdobje po nadzoru rojstva

Izjemno pogosto je, da ženske, ki se odpravljajo proti kontracepcijskim tabletam, prihajajo z nepravilnimi ali popolnoma odsotnimi menstrualnimi cikli.

Doplačila, ki jih nujno morate vzeti

Doplačila, ki jih nujno morate vzeti

"Jem zdravo, na rastlinski osnovi uravnoteženo prehrano, torej zakaj moram jemati dodatke?" Vem, vem. Nekaj ​​dolgo nazaj sem sam prepeval isto melodijo. Dokončnega odgovora ni, saj je vsako telo izjemno edinstveno in veliko ljudi se lahko reši, če sploh ne jemlje nobenih dodatkov.

Zakaj so prebiotiki ravno tako pomembni kot probiotiki za zdravje črevesja

Zakaj so prebiotiki ravno tako pomembni kot probiotiki za zdravje črevesja

Eno izmed vprašanj, ki se mi najpogosteje zastavljajo, je razlika med probiotiki in prebiotiki. Razumem: imena zvenijo precej podobno in samo iz imena je težko natančno povedati, kaj je katero od njih. Vendar gre za dva različna predmeta in razlika med njima je pravzaprav precej zanimiva. Razumevanje razlikovanja vam lahko pomaga narediti pomembne korake za izboljšanje zdravja, povečanje energije, izboljšanje razpoloženja, izostritev uma in izgubo odvečne teže, ki se je želite znebiti. Probiotiki in prebiotiki podpirajo vaš mikrobiom Probiotiki in prebiotiki

Da, lahko naredite zdrav koktajl. Tukaj je kako

Da, lahko naredite zdrav koktajl. Tukaj je kako

Upoštevajte ta 4 preprosta pravila za odstranjevanje mamil.

Kako skrbno jesti: Vodnik v 5 korakih

Kako skrbno jesti: Vodnik v 5 korakih

Ne morem lagati; Rad jem. Cenim različne okuse in teksture, pa tudi izkušnjo uživanja obroka z ljubljenimi. V preteklosti sem pojedel in končal obrok, da sem se počutil grozno. Ne samo, da sem imel krivdo, koliko sem zaužil, ampak sem se tudi počutil fizično nelagodno.

13 trikov, da bi imeli vsak dan velik poop

13 trikov, da bi imeli vsak dan velik poop

Začne se z izpustitvijo tistega, kar ne potrebuješ.

Presenetljiva sestavina, ki je pomagala zdraviti moje črevesje (ni tisto, kar misliš)

Presenetljiva sestavina, ki je pomagala zdraviti moje črevesje (ni tisto, kar misliš)

Pred približno petimi leti bi beseda želatina vzbujala misli o svetlo zeleni snovi, ki bi se lahko premešala in bi jo lahko razrezali v oblike ali pojedli iz plastične skodelice. Nisem razumel, da ima sestavina, ki je zeleni sok dejansko spremenila v mehurček, želatina, v resnici zdravstvene koristi. [pullquote] Odločil sem se, da bom preučil svojo prehrano, da bi lajšal svoje simptome. [/ pullquote] Potem ko so mi dve leti postavili diagnozo in trpeli prebavno avtoimunsko bolezen, sem se odločil, da bom preučil svojo prehrano, da bom lajšal simptome. Glavna zdravila so negativno vplivala n

Preprosti načini za optimizacijo vaše prebave

Preprosti načini za optimizacijo vaše prebave

"Vsakič, ko jeste, je priložnost, da negujete svoje telo."

5 starodavnih zdravilnih živil za uničenje vnetja in optimizacijo črevesja

5 starodavnih zdravilnih živil za uničenje vnetja in optimizacijo črevesja

Ta živila se uporabljajo že tisoč let, zdaj pa znanost dokazuje, kako pomembna so v resnici za naše zdravje.

6 negovalnih receptov za umirjanje vnetja in zdravljenje vašega črevesja

6 negovalnih receptov za umirjanje vnetja in zdravljenje vašega črevesja

Če se vsa bolezen začne v črevesju, kot je nekoč rekel Hipokrat, potem to počne tudi ozdravitev.

Počitniški obroki so te napihnili? Tukaj je, kaj storiti

Počitniški obroki so te napihnili? Tukaj je, kaj storiti

Nasveti in triki, da se med prazniki izognete razburjenemu želodcu.

4 dnevne navade, da bodo vaša črevesja srečna: zdravnik razloži

4 dnevne navade, da bodo vaša črevesja srečna: zdravnik razloži

Dr. Amy Shah, strokovnjakinja za preiskovanje zdravja in prebavo z dvojnim odborom, deli preprosta pravila, ki ohranjajo črevesje srečno in zdravo.

5 živil za uravnavanje krvnega sladkorja

5 živil za uravnavanje krvnega sladkorja

Dobro zdravje je skoraj v ravnovesju, še posebej, če gre za krvni sladkor. Jemanje ustreznega razmerja.

Kaj vam pripoveduje o svojem telesu (Infographic)

Kaj vam pripoveduje o svojem telesu (Infographic)

Kot je nekoč dejal veliki Taro Gomi, "Vsi popi." Toda kaj to pomeni z vidika wellnessa? V splošnem pomeni, da se morate zavedati, kaj pravijo vati, saj so eden izmed najbolj doslednih kazalcev zdravja. Kot velja za vse stvari, ki jih proizvajamo, je kakovost - NE količina, pomembna, ko gre za naše skatološke dejavnosti. Toda kako razvozlati sporočila, ki jih vsebujejo vaše iztrebke? Če želite razčistiti vse to, je tukaj infografska številka časopisa The Daily Infographic, ki razlaga različne signale, ki vam jih pošiljata iztrebki in urin.

10 znakov, ki jih imate lahko zajedavca

10 znakov, ki jih imate lahko zajedavca

Paraziti lahko povzročijo nešteto simptomov, le nekaj jih je v resnici prebavne narave.

Enostaven fermentiran zelenjavni recept za zdravljenje črevesja

Enostaven fermentiran zelenjavni recept za zdravljenje črevesja

Na svojem zdravljenju črevesja sem kmalu ugotovil, da je kislo zelje in fermentirano zelenjavo zelo enostavno (in poceni!) Narediti doma. Tukaj je hitri recept, ki ga priporočam.

5 Fermentirana hrana, ki bi jo morali jesti vsi

5 Fermentirana hrana, ki bi jo morali jesti vsi

Kot vsak dan se zdi, da je tudi drugo znanstveno odkritje, ki prikazuje povezavo med bakterijami v našem črevesju in zdravjem preostalih teles. Najboljši način za povečanje bakterij v črevesju je uživanje fermentirane hrane, bogate s hranili in probiotiki. Tu je le nekaj razlogov, zakaj bi jih morali dodati v svojo prehrano: Fermentirana hrana izboljša prebavo.

Sindrom puščajočega črevesja in kaj lahko storite glede tega

Sindrom puščajočega črevesja in kaj lahko storite glede tega

Črevesna prepustnost ali sindrom puščajočega črevesja se pojavi, ko se med celicami, znanimi kot enterociti, pojavijo drobne vrzeli, ki usmerjajo vašo črevesno steno. Te drobne vrzeli omogočajo, da snovi, ki jih je treba omejiti na vaš prebavni trakt, na primer neprebavljeni delci hrane, bakterije in presnovni odpadki, uhajajo v vaš krvni obtok. Ko je celovitost vaše črevesne stene ogrožena, lahko bakterije, strupeni presnovki in prebavljena hrana, ki pobegnejo v krvni obtok, prepoznamo kot napadalce na vaš imunski sistem. Vaš imunski sistem označuje te napadalce in jih označuje kot

Kako vas motijo ​​endokrini motilci + 9 stvari, ki jih lahko storite

Kako vas motijo ​​endokrini motilci + 9 stvari, ki jih lahko storite

Znotraj telesa imate sistem, ki nadzoruje vašo rast in razvoj, razpoloženje, metabolizem, spolno funkcijo, spanec, imunsko funkcijo in drugo. Imenovani "endokrini sistem", je sestavljen iz žlez, ki v krvni obtok in okoliška tkiva izločajo kemikalije, imenovane "hormoni". Ko se sprostijo, ti hormoni ustvarijo spremembe v celicah, da se odzovejo na vse, kar vaše telo takrat potrebuje. Pravkar ste končali jesti?

Kaj jesti, da se vsakič imenitno popiva

Kaj jesti, da se vsakič imenitno popiva

Vodnik po hrani, zeliščih, začimbah in dodatkih, ki bodo izboljšali prebavo.

Prednosti uporabe aloe vere za nego kože in še več

Prednosti uporabe aloe vere za nego kože in še več

Koristi rastline presegajo nego po sončni opeklini.

Naravna zdravila za zaprtje

Naravna zdravila za zaprtje

Ste vedeli, da obstaja pravi način, da sedite na stranišče?

Kako sem podpiral svoj IBS z eteričnimi olji

Kako sem podpiral svoj IBS z eteričnimi olji

Ko sem bil star 20 let, so mi diagnosticirali IBS, znan tudi kot sindrom razdražljivega črevesja. Vsak dan sem imela bolečino v trebuhu. Bil sem napihnjen, zaprt, zaprt in me je bolelo vsak dan 20 let.

10 živil, ki so odlična za zdravje črevesja

10 živil, ki so odlična za zdravje črevesja

Zdravje črevesja še zdaleč ni preprosta tema. Večina ljudi skoraj nima pojma o vplivu nezdravega traktorja na splošno počutje. Dobra novica je, da se vedno več in več učimo o korakih, ki jih lahko naredimo za izboljšanje zdravja črevesja. Vsak ima edinstveno populacijo bakterij, ki živi znotraj nas in na površini kože - kot celota se to imenuje naš "mikrobiom." Mikrobiom je sestavljen iz trilijonov bakterij in ima veliko vlogo v mnogih vidikih našega zdravje.

10 preprostih načinov, kako premagam utrip

10 preprostih načinov, kako premagam utrip

Spominjam se dni, ko sem prenajedala in se znašla počivana na kavču, ko sem bila napihnjena in utrujena. Danes uživam v prehranjevanju brez mokra in se počutim fantastično, velik del tega pa zaslužim za uživanje manj mesa in mlečnih izdelkov ter več rastlinske hrane. Če se še niste pripravljeni odreči vsem večerjam z zrezki in krompirjem, z veseljem delim z vami nekaj ključnih nasvetov, da se izognete utripu. Zaradi napihnjenosti se lahko vse počuti kot sitnost - zavežite hlače, sedite za mizo in celo spite. Za mnoge od vas je občutek napihnjenosti vsakdan, boleč pojav, ki vas lahko ovira,

7 pogoste napačne predstave o sočenju

7 pogoste napačne predstave o sočenju

Sočenje je bilo približno, odkar so namizni aparati postali priljubljeni v 50. in 60. letih. Danes so palice s surovimi sokovi povsod in veliko ljudi je lastnih sokovnikov, da si doma pripravijo svoje sveže in zdrave pijače. Uživanje surovega soka ima številne prednosti. Daje nam energijo, veliko prehranske kakovosti in povečuje vnos fitokemikalij, ki spodbujajo zdravje.

11 Zdrave prehranjevalne skrivnosti s Tajske

11 Zdrave prehranjevalne skrivnosti s Tajske

"Čarovnija, ki so jo našli na Tajskem, je bila v zdravi hrani in kulturi."

6 Rdeče zastave vaš nadzor rojstva morda ne bo deloval za vas

6 Rdeče zastave vaš nadzor rojstva morda ne bo deloval za vas

Tableta je najpogosteje predpisana oblika uravnavanja hormonov - ne le za namene kontracepcije, temveč tudi za težave v obdobju. Dekleta, stara 14 let, se oblečejo v to, da bodo nogometna vadba in njihova obdobja bolj priročna. In seveda ta način ukrepanja priporočajo najstniki in odrasle ženske s PCOS, endometriozo, fibroidi, krči in močno krvavitvijo. Vendar se o tem ne razpravlja dovolj, da tabletka teh težav ne odpravi; jih zgolj prikriva. Še vedno niste prepričani, ali je tabletka prava za vas? Tu je šest znakov vaše kontracepcijske tabletke

Kaj bi morali vedeti vsi o upravljanju IBS

Kaj bi morali vedeti vsi o upravljanju IBS

Če ste ena od ocenjenih 23% žensk ali 11% moških z IBS, boste vedeli, da je v najboljšem primeru neprijetnost, v najslabšem pa življenjsko stresna in izčrpavajoča. Kot hipnoterapevt s prehrano je IBS eno najpogostejših vprašanj, s katerimi pomagam strankam. Simptomi IBS segajo od napihnjenosti, driske, zaprtja, krčev in bolečin; ali vmesno kombinacijo vsega naštetega.

5 stvari, ki jih zdravi ljudje počnejo vsak dan pred delom

5 stvari, ki jih zdravi ljudje počnejo vsak dan pred delom

Če vsak dan dodate pet stvari, običajno pomeni, da se od tega porabite več časa, kajne? Običajno. Ampak ne v tem primeru. Ko je pet dodatnih nalog prilagojenih tako, da vašemu dnevu omogočite učinkovito in zdravo usmeritev, je rezultat pravzaprav nasproten: več časa za to, kar imate radi, z manj stresa, bolj umirjen um in telo, ki se počuti prekleto dobro. Tu je vaših pet korakov, da se boste po koncu dneva počutili manj izgorele in bolj uspešno: 1. Pijte toplo limonino vodo.

7 razlogov za vedno aktivirano oglje pri roki

7 razlogov za vedno aktivirano oglje pri roki

Psst: To je najboljši način za zaščito črevesja pred antibiotiki.

6 načinov za izboljšanje absorpcije hranil z izboljšanjem zdravja črevesja

6 načinov za izboljšanje absorpcije hranil z izboljšanjem zdravja črevesja

Trdo delate, da poskrbite zase, torej kaj je zamujena povezava?

Zakaj bi vsi morali poskusiti škropljenje Chia semen

Zakaj bi vsi morali poskusiti škropljenje Chia semen

Moram priznati, da sem se malo razbohotil ob božiču, ko sem bil pri menjavi daril svoje družine prejemnik Chia Pet. Vsi drugi so dobili stvari, ki bi jih lahko uporabljali, ali darila, ki so bila zabavna, toda kaj naj počnem s hišnim ljubljenčkom chia? Kmalu sem ugotovil, da sem od vseh v svoji družini pravzaprav najboljši, ki sem dobil Chia Pet. Dolga leta sem jedel chia semena, vendar jih nikoli nisem poskusil požirati.

8 nasvetov za oživitev neželene izpostavljenosti glutenu

8 nasvetov za oživitev neželene izpostavljenosti glutenu

Potem ko sem se iz San Francisca, enega najbolj osveščenih mest, ki je prilagojeno za zdravo prehrano, preselil v Hong Kong, sam po sebi spoštovan multikulturni kuhinjski otok, sem imel nesrečo pri soočanju z neželeno uživanje glutena. Prvič sem bil, da sem bil pripravljen kandidat, sprejel stališče "Ko je v Rimu" in se strinjal, da bom jedel v restavraciji z majhnimi vsotami. Kaj sem mislil?

5 nasvetov za lajšanje prebavne stiske

5 nasvetov za lajšanje prebavne stiske

Ste že kdaj občutili tisti neprijeten občutek napihnjenosti, težo in druge nesrečne stranske učinke, potem ko ste preveč pojedli ali pojeli napačno stvar? Če ste kot večina ljudi, ste to izkusili vsaj enkrat v življenju. S prebavnimi zapleti se ukvarjam že leta in šele zdaj jih začnem učinkovito obvladovati. Kompromitirana prebava je zelo pogosta; preprosto ni priljubljena tema pogovora. Številne kronične prebavne težave se diagnosticirajo kot IBS, čeprav obstajajo posebni vzroki, ki jih je treba ugotoviti. Ali se spopadate z želodčnimi težavami

Imate zgago in prebavne motnje? Preizkusite to naravno zdravilo

Imate zgago in prebavne motnje? Preizkusite to naravno zdravilo

Simptomi zgaga, refluksa in prebavne težave so v današnji družbi neverjetno pogosti. Pravzaprav smo v letu 2008 porabili 25,6 milijarde dolarjev po vsem svetu za lajšanje teh neprijetnih simptomov z uporabo antacidov in drugih zdravil. Veliko ljudi jesti češplje, kot da so sladkarije.

Zakaj žvečenje hrane lahko spremeni življenje

Zakaj žvečenje hrane lahko spremeni življenje

»Bodite prepričani in žvečite svojo hrano.« Ali nismo vsi neštetokrat slišali to izjavo? No, vsekakor je treba nekaj modrosti pridobiti s to navadno besedno zvezo, in tukaj je nekaj razlogov, zakaj lahko žvečenje hrane popolnoma spremeni vašo kakovost življenja na bolje. 1. Sproži prebavo Prebava se začne z žvečenjem.

5 presenetljivih razlogov za napihnjenost + naravna rešitev za vsakega

5 presenetljivih razlogov za napihnjenost + naravna rešitev za vsakega

Dr. Robynne Chutkan, vodilni integrativni gastroenterolog, nas popelje skozi nekatere najpogostejše krivce za pogosto napihnjenost in ponuja njene najljubše naravne rešitve.

10 običajnih živil, ki prispevajo k napihnjenosti + 6 načinov, kako ga olajšati

10 običajnih živil, ki prispevajo k napihnjenosti + 6 načinov, kako ga olajšati

Ljudje pogosto ugotovijo, da kljub temu, da se zdravo prehranjujejo, še vedno trpijo zaradi pogostega nelagodja v želodcu in balonov. Nič ni hujšega, kot če se po okusnem in zdravem obroku zakuhate in se na koncu počutite kot Michelin Man na steroidih. Večina gastroenterologov se strinja, da je možen vzrok napihnjenosti trebuha, če ne trpite zaradi zdravstvenega stanja, kopičenje črevesnega plina.

Ste odporni na izgubo teže? Lahko bi bilo to

Ste odporni na izgubo teže? Lahko bi bilo to

Ni skrivnost, da je v zadnjih 20 letih debelost naraščala. Ta presnovna epidemija predstavlja 21 odstotkov vseh stroškov zdravstvenega varstva v Združenih državah Amerike. Centri za nadzor bolezni ocenjujejo, da je več kot 1/3 Američanov debelih, tretjina pa prekomerno težo.

Noseča? Imate zgago? 5 nasvetov za naravno pomoč

Noseča? Imate zgago? 5 nasvetov za naravno pomoč

Zgaga, bolj uradno znana kot refluks kisline, je kislina, ki je normalno.

10 preprostih idej za naravno zdravljenje vaše prebave

10 preprostih idej za naravno zdravljenje vaše prebave

Ko je vaš prebavni sistem izklopljen, vaše zdravje lahko trpi na različne načine. Poleg prebavnih motenj, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), napihnjenost, zaprtje, driska, zgaga ali plin, lahko opazite tudi alergije na hrano, povečanje telesne mase, ekceme, izčrpanost, astmo in drugo. Če se ne posvečam, se ti simptomi lahko manifestirajo v kroničnih zdravstvenih stanjih, kar se mi je zgodilo.

Tista stvar, ki jo morate storiti med naslednjim korakom

Tista stvar, ki jo morate storiti med naslednjim korakom

V tem hitrem sodobnem svetu je enostavno zgrešiti preproste užitke. Vse bolj smo moteni, pod stresom in se nismo sposobni osredotočiti. Zato se pozornosti ali osredotočenosti na sedanjost zdaj poučujejo v podjetjih, šolah in zdravstvenih ambulantah kot način za povečanje produktivnosti, obvladovanje stresa in ustvarjanje umirjenosti.

10 presenetljivi vzroki zaprtja + kako ga odpraviti

10 presenetljivi vzroki zaprtja + kako ga odpraviti

Namig: prehrana in življenjski slog sta pomembna dejavnika

Preživela sem leta, ko poskušam ozdraviti črevo, utrujenost in možgansko meglo. Tukaj je tisto, kar je na koncu uspelo

Preživela sem leta, ko poskušam ozdraviti črevo, utrujenost in možgansko meglo. Tukaj je tisto, kar je na koncu uspelo

Moja prebava je bila uničena, leta nisem imela menstruacije in doživljala sem izjemno utrujenost in možganske megle. Po preizkusu neštetih knjig, čistilcev, zdravnikov in zdravilcev, tukaj je končno uspelo.

5 načinov za pospešitev metabolizma

5 načinov za pospešitev metabolizma

Toliko dobrega počutja pomeni poslušanje svojega telesa in občutek, kako lahko hrana, vadba in misli vplivajo na našo splošno srečo. Naši presnovi imajo veliko vlogo v celotni sliki in verjamem, da je naša dolžnost, da ostanemo v stiku s svojim telesom in poslušamo, kaj nam govorijo. Nekateri od nas so blagoslovljeni z izjemno hitrimi presnovki, nekateri pa ne. Dobra novica pa je, da lahko začnete metabolizem nekaj početi, da začnete delovati z največjo hitrostjo! Presnova je stopnja, s katero kurimo kalorije in kako učinkovito to počnejo naša telesa.

7 najboljših živil za odpravo zaprtja, ASAP

7 najboljših živil za odpravo zaprtja, ASAP

Pripravite se na takojšnjo olajšanje.

Ta čarobna masaža vam bo obraz razmazila v 5 minutah ali manj

Ta čarobna masaža vam bo obraz razmazila v 5 minutah ali manj

Pijte napitek, pojejte pito in nato masirajte obraz.

Kaj jesti za takojšnjo ponastavitev črevesja

Kaj jesti za takojšnjo ponastavitev črevesja

Št. 5 je takojšen reduktor močenja.

8 znanstveno podprtih načinov, da se za vedno znebite krvi

8 znanstveno podprtih načinov, da se za vedno znebite krvi

Eden največjih svetovnih strokovnjakov za zdravje črevesja tehta.

Moje kronično napihnjenost mi je uničila življenje. Tukaj je, kako sem se ga znebil za dobro

Moje kronično napihnjenost mi je uničila življenje. Tukaj je, kako sem se ga znebil za dobro

"Došlo je do točke, ko sem se zbudil močno napihnjen in nisem mogel preživeti dneva."

3 večerje, ki jih priporoča zdravnik

3 večerje, ki jih priporoča zdravnik

Poleg tega je priporočljiva hrana, ki jo je priporočljivo vključiti v vsak obrok.

5 presenetljivih načinov za zdravljenje vašega črevesja

5 presenetljivih načinov za zdravljenje vašega črevesja

Črevesje lahko začnete zdraviti z nekaj prilagoditvami prehrane in življenjskega sloga, ki bodo utirale pot do boljše prebave, manj stresa in bolj zdravega črevesja.

5 pravil, ki vas bodo vodila do zdravega, veselega trebuha

5 pravil, ki vas bodo vodila do zdravega, veselega trebuha

Vaša prebavila prevzamejo veliko stresa. Če uživate predelano hrano, ta zahteva iz vašega prebavnega sistema veliko več dela kot cela hrana. Poleg tega uživanje hrane na begu (ne pa da previdno žvečite in dovolite, da slina pomaga razgraditi hrano) pomeni, da mora trebušna slinavka bolj trdo delati.

3 enostavni načini, kako ohraniti črevesje srečno: Nutricionist razloži

3 enostavni načini, kako ohraniti črevesje srečno: Nutricionist razloži

Kot nutricionist pri delu s strankami vedno upoštevam zdravje črevesja in mikrobiom. Ti prijazni hrošči, ki živijo v našem črevesju, imajo temeljni vpliv na zdravje in bolezni - in zaslužijo našo pozornost.

7 načinov za dobro zdravje črevesja

7 načinov za dobro zdravje črevesja

Ne glede na to, ali se zavedamo ali ne, vsak od nas ima v sebi in na sebi individualno edinstven mikrobni ekosistem, mikrobiom, v katerem živi več kot 100 bilijonov mikrobov. Sliši se veliko, kajne? V resnici to presega naše človeške celice za približno deset do ene.

Vsi Poopsi! 7 načinov za velika gibanja črevesja

Vsi Poopsi! 7 načinov za velika gibanja črevesja

Ne glede na to, ali ste v preteklem mesecu pojedli preveč kaše ali pili en preveč koktajlov, bi vam lahko debelo črevo reklo: "dovolj je dovolj!" krat! Kot zdravstveni svetovalec sem vedno šokiran, ko me stranka obvesti, da so minili dnevi, odkar so zadnjič imeli gibanje črevesja. Če ste v istem čolnu, potem preberite naslednje, da začnete zdravo odpravljati in gledate kot napihnjenost se razširi pred vašimi očmi.

4 znaki, da jeste preveč vlaknin (ja, mogoče je)

4 znaki, da jeste preveč vlaknin (ja, mogoče je)

Pogovorimo se: koliko lanenih semen je preveč lanenih semen?

3 najboljše možnosti moke brez glutena

3 najboljše možnosti moke brez glutena

V članku, ki sem ga napisal pred nekaj tedni, zakaj je brez glutena možno biti nezdravo, sem razložil, koliko ljudi poskuša narediti pravilno, če jedo živila brez glutena, ne da bi se zavedali, da oznaka "brez glutena" ni enakovredna "zdrav." Pokazala sem, kako je mogoče brez glutena narediti pravilno in kako lahko to storimo narobe z zdravstvenega vidika. V resnici bi lahko trdili, da je običajna zahodna prehrana tako gnusna, da bi bila vsaka manjša sprememba le-ta izboljšanje. Relativno izboljšanje, od zelo slabega do ravno slabega, ne pomeni optimalnega zdravja. Če j

4 Pravila za parjenje hrane za radikalno izboljšanje prebave

4 Pravila za parjenje hrane za radikalno izboljšanje prebave

Zagotoviti jesti na način, ki podpira vaše črevesje in optimalno prebavo, je ključnega pomena za dolgoročno zdravje in trajnostno hujšanje. Nekaj ​​stvari, ki pomagajo ohranjati zdravo črevesje, vključuje uživanje hrane, bogate s prebiotiki in probiotiki; izrezovanje rafiniranega škroba, presežka sladkorja in predelane hrane; kot tudi pravilno kombiniranje hrane. Združevanje hrane poudarja pomen sočasnega uživanja določenih živil za učinkovito, optimalno prebavo in izogibanje določenim živilom, ki jih naša telesa, ko so združena, težko pravilno predelajo.

4 testi, s katerimi lahko ugotovite, ali imate črevesje

4 testi, s katerimi lahko ugotovite, ali imate črevesje

V vašem črevesju so trilijoni koristnih bakterij. V svojem prebavilih imate 10-krat več teh bakterij, kot jih imate v telesu. Lahko bi rekli, da ste bolj bakterija kot človek.

7 nasvetov za pomiritev prebave in preoblikovanje življenja

7 nasvetov za pomiritev prebave in preoblikovanje življenja

Če med letnimi časi občutite napihnjenost ali imate težave s prebavo, si oglejte mojih sedem nasvetov za oblikovanje bolj zdravega črevesja. Ne pozabite, da se večina vašega serotonina (srečnega hormona) proizvaja v vašem prebavnem sistemu, večina vašega imunskega sistema pa prebiva v črevesju ali je v njem povezana. 1. Počasi.

Ali vaše razpoloženje trpi, ker vam je vnet mozak?

Ali vaše razpoloženje trpi, ker vam je vnet mozak?

Mnogi ljudje trpijo zaradi kroničnih težav, ki prizadenejo možgane. Skoraj nemogoče bi bilo ne vedeti nekoga, ki so ga prizadeli pogoji, kot so ADD, Alzheimerjeva bolezen, tesnoba, avtizem, možganska megla, depresija ali utrujenost. V prvem delu te serije o naravnem duševnem zdravju sem dal svoje najljubše nasvete za zdrave in srečne možgane, v drugem delu pa sem preučil stvari, ki bi se jim radi izognili. Če se nekdo spopada z enim od teh vprašanj, običajno v glavnem medicinskem sistemu izbira med farmacevtskimi zdravili A ali B.

Vaš dokončni vodnik po vlaknih

Vaš dokončni vodnik po vlaknih

Včasih ljudje na svoj krožnik dodajo več zelenjave in hrane, napolnjene z vlakninami, njihov prebavni sistem ne sodeluje zelo dobro in se pojavijo neprijetna fizična vprašanja. Ti ne tako osupljivi kopalniški izleti in neprijetni ganljivi trenutki so vlakni dali slabo ime. Toda vlakna so res tvoja prijateljica - le malo bolje jo moraš spoznati in se naučiti nekaj preprostih smernic vlaken.

7 nasvetov za izločanje sladkorne navade

7 nasvetov za izločanje sladkorne navade

Povprečni Američan na dan porabi skoraj 90 gramov dodanega sladkorja in ves ta sladkor lahko prispeva k razvoju kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni in celo rak. To je še preden omenimo glavno vlogo, ki jo ima sladkor pri povečanju telesne teže. Čim manjši vnos dodanega sladkorja je ena najmočnejših stvari, ki jo lahko naredite za svoje zdravje.

Dodatek, ki bi vam lahko odpravil težave s prebavo (ni probiotikov!)

Dodatek, ki bi vam lahko odpravil težave s prebavo (ni probiotikov!)

Prebavni encimi so katalizatorji, ki pomagajo razgraditi beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v enostavnejšo obliko in omogočajo, da jih telo absorbira. Prebava se začne v ustih, kjer amilaza začne razgrajevati ogljikove hidrate. Če dovolj žvečite košček polnozrnatega kruha, lahko zaznate rahlo sladek okus.

Tropsko sadje, ki varuje črevesje, bi morali jesti pred naslednjo nočjo

Tropsko sadje, ki varuje črevesje, bi morali jesti pred naslednjo nočjo

Okusen sadež, ki lahko telo zaščiti pred alkoholom? Zveni nam dobro.

Presenetljiva superhrana za povečanje mikrobioma

Presenetljiva superhrana za povečanje mikrobioma

Odporen škrob (RS) je prebiotik, ki je eden od virov goriva, ki ga uporabljajo milijarde koristnih mikrobov, ki kolonizirajo vaše črevesje. Zdi se, da ponuja tudi številne dodatne koristi, ki so lahko ali niso neposredno povezane z njegovimi učinki na te skupinske mikrobe, ki sestavljajo pomemben del vašega mikrobioma. RS je verjetno že majhen del vaše prehrane, toda zagotovitev, da boste uživali dobro količino, se lahko izkaže za zelo koristno za vaše splošno zdravje. Gostje koristi Kot vsak živ organizem so tudi koristni mikrobi, ki kolonizirajo vaše črevesje

6 prehrane potrebuje prenovo

6 prehrane potrebuje prenovo

Kot celostnega nutricionista vsako leto vidim na stotine strank, od katerih se mnoge spopadajo s težavami s prebavo in težo. Lahko ste prepričani, da me nihče ne pride videti, ko se počutijo odlično! Moja naloga je sodelovati s strankami, da jim pomagam, da se naučijo zdraviti in ostati na poti, zaradi katere bodo zdravi, močni in živahni. In čeprav se morda zdi visok cilj, je zelo dober, če imate časovni načrt. Toda, da bi prišli tja, kamor želite iti, najprej morate videti, kje ste bili, in ugotoviti, kaj zadržuje telo, da se ne počutite neverjetno.

Pravi vzrok kislega refluksa + kaj storiti pri tem

Pravi vzrok kislega refluksa + kaj storiti pri tem

Milijoni ljudi že leta trpijo zaradi refluksa kisline ali zgago, ne da bi dobili učinkovito rešitev iz mainstream medicine. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD), resnejša oblika kislinskega refluksa, je precej pogosta v ZDA, kjer ima stanje od 10 do 20% prebivalstva. Konvencionalna modrost bi govorila, da refluks kisline / zgago povzroča preveč želodčne kisline, vendar raziskave kažejo, da se stopnja zgage in GERD s starostjo povečuje, medtem ko se raven želodčne kisline s starostjo na splošno zmanjšuje. Časopis ameriškega združenja za geriatrijo je ugotovil, da je več kot 30% ljudi

10 skritih prednosti, ki jih ima občutljivost za hrano

10 skritih prednosti, ki jih ima občutljivost za hrano

Za tiste, ki imamo alergije na hrano ali občutljivost, je življenje včasih lahko izziv. V svetu, v katerem nam pravijo, da moramo živeti brez, sem se odločil, da želim drugače razmišljati in šteti vse blagoslove, ki mi jih je prinesla občutljivost za hrano. Ko sem si vzel čas za seznam načinov, kako so te občutljivosti lahko blagoslov, sem bil presenečen, kako dolg je seznam. Takole sem si omislil. 1.

6 znanstveno utemeljenih nasvetov za zdrav in srečen možgan

6 znanstveno utemeljenih nasvetov za zdrav in srečen možgan

Naša družba doživlja epidemijo kroničnih možganskih težav. Približno 40 milijonov ljudi v ZDA doživlja nekakšno motnjo, povezano s tesnobo. Kar 30 milijonov jih trpi zaradi depresije. Uporaba antidepresivov se je od leta 1995 do leta 2005 podvojila in to so zdaj najbolj predpisana zdravila na trgu.

8 znanstveno podprtih načinov za zdravljenje vašega puščajočega črevesja

8 znanstveno podprtih načinov za zdravljenje vašega puščajočega črevesja

Raziskave kažejo, da čustveni ali psihološki stres močno poveča tveganje za uhajanje črevesja in vnetne črevesne bolezni. Josh Ax, strokovnjak za naravno medicino, deli, kako zdraviti.

Zakaj so probiotiki odlični za vas

Zakaj so probiotiki odlični za vas

Ste vedeli, da imate v debelem črevesu približno 3 do 4 kilograme mikroorganizmov, brez katerih ne morete preživeti? Na stotine različnih vrst (tako koristnih kot patogenih) živi simbiotsko v debelem črevesu. Koristna mikrobiota (probiotiki) proizvaja vitamine vitamina K in B, pomaga pri prebavi hrane, pomaga nevtralizirati strupe in preprečuje prevlado patogenih bakterij. Te koristne bakterije lahko dobite bodisi z uživanjem fermentirane hrane ali z jemanjem probiotičnih dodatkov. Z repopulacijo debelega črevesa s koristnimi bakterijami in z organom podprete njihovo rast in dobro počutje

5 načel funkcionalne medicine

5 načel funkcionalne medicine

Kaj je torej funkcionalna medicina in kako lahko pomaga pri kronični bolezni?

3 zelišča za zdravljenje zgaga

3 zelišča za zdravljenje zgaga

Izogibajte se opeklinam.

Drobni smoothie proti borovnicam proti staranju

Drobni smoothie proti borovnicam proti staranju

Ta smoothie je tako veliko antioksidantov, da bi lahko postal vaš najljubši poletni tonik za zdravje in lepoto. Napolnjena je s peso, jagodami in lubenico. Kar morda ne veste o pesi, je, da so v klobuku polni betain, ki pomaga zaščititi vaše celice pred stresom v okolju (to je del proti staranju), rdeča barva pa je znak močnih fitohranil, (dokazano borijo se z rakom) in prečistijo kri (dobro za razstrupljanje). Poleg tega pesa krepi vaš imunski sistem (super zdravje). Tako med jagodičevjem, lubenico in peso imate smoothie iz superhrane, ki tudi

Moč zdravljenja s hrano

Moč zdravljenja s hrano

Verjamem, da se z vsakim dejanjem, z vsako mislijo in z vsakim vložkom v svoje telo gibljemo k večjemu zdravju in vitalnosti ali gremo k hitrejšemu staranju, bolezni in smrti. Kaj če bi imeli moč zdravljenja in živeli v najboljšem zdravju na dosegu roke? Verjamem, da je. Naše prehrane so ključni sestavni del delovanja VSEH delov našega telesa.