Enomesečno zaporedje joge, ki vam pomaga, da se boste sprostili

Enomesečno zaporedje joge, ki vam pomaga, da se boste sprostili

Dolg dan? Sprostite se ob 60 sekundah joge.

Vinyasa, ki odpira srce, se z jokom odmika od joge

Vinyasa, ki odpira srce, se z jokom odmika od joge

Adriene Mishler (Yoga With Adriene) je ustvarila to jogo odpiranje zaporedja srca samo za nas.

10 joga zaporedja za vsako razpoloženje

10 joga zaporedja za vsako razpoloženje

Kljub temu, da se zdaj počutite, imamo za vas najboljši red joge.

Preizkusila sem jogo jogo ... in je nisem sovražila

Preizkusila sem jogo jogo ... in je nisem sovražila

Sem učitelj joge medicine iz Londona in ko gre za jogo, bom poskusil karkoli. Ko sem torej slišal za Hotpod Jogo, fitnes studio, ki vam omogoča, da vadite jogo v napihljivem (skoraj) poskočnem gradu, sem ga moral poskusiti. Hotpod ponuja vroče urice joge Vinyasa v napihljivem, ogrevanem studiu.

2 bistvena joga položaja za ramena brez stresa

2 bistvena joga položaja za ramena brez stresa

Ti dve preprosti pozi bi lahko povzročili manj stresa v zgornjem delu telesa.

6 razlogov, da se boste zaljubili v jogo AcroVinyasa

6 razlogov, da se boste zaljubili v jogo AcroVinyasa

Umetnost akrobatike in joge obstaja že zelo dolgo. Te prakse so toliko naučile ljudi o zaupanju, predaji, jasni komunikaciji, osredotočenosti in kar je najpomembneje, umetnosti igranja. Danes obstaja veliko akro-navdihnjenih stilov gibanja, zaradi katerih sva z možem ustvarila jogo ACROVINYASA.

3 tehnike raztezanja za poglabljanje vadbe joge

3 tehnike raztezanja za poglabljanje vadbe joge

Med izvajanjem vadbe joge pogosto slišimo o tem, da gremo globlje v vadbi joge. Toda kaj to dejansko pomeni? Seveda, globlje v jogi lahko pomeni dostop do nefizičnih vidikov prakse - globoka povezanost s svojim višjim jazom.

Joga in crossfit: popoln par?

Joga in crossfit: popoln par?

Prva dva dela joge, kot jih opisuje Patanjali, sta temeljni etični predpisi, imenovani Yamas in Niyamas. To je mogoče razumeti tudi kot splošno moralo in osebna opažanja. YAMA - Satya: Resnicoljubnost.

Preizkusite to 12-minutno HIIT vadbo, ki jo lahko opravite kjer koli

Preizkusite to 12-minutno HIIT vadbo, ki jo lahko opravite kjer koli

Če greš kmalu na dopust - ali pa vikend obravnavaš kot mini vacay, še ne pomeni, da se moraš popolnoma ustaviti. Tudi če nimate dostopa do telovadnice, se vseeno lahko lotite res odlične vadbe z uporabo le telesne teže in veliko intenzivnosti. In tu je še nasvet strokovnjaka: to vadbo najprej opravite zjutraj, nato pa boste imeli preostanek dneva, da se sprostite in uživate na počitnicah.

12-minutna HIIT vadba (ni potrebna oprema!)

12-minutna HIIT vadba (ni potrebna oprema!)

Ta HIIT vadba za celotno telo bo napolnila kalorije in vas v nobenem trenutku postajala potešna in brez sape. To traja le 12 minut in zahteva nič opreme. Poskusite, ko potujete in nimate dostopa do telovadnice!

10 vaj za celo telo, ki jih lahko dobesedno naredite kjer koli

10 vaj za celo telo, ki jih lahko dobesedno naredite kjer koli

Kadar niste več od običajne rutine, je lahko težko držati urnika vadbe. Krista Stryker je tu, da vam pomaga pri desetih svojih najljubših vajah za krepitev kalorij in krepitvi moči, ki jih lahko naredite ne glede na to, kje ste.

Kako sem se prilagodil z delom manj

Kako sem se prilagodil z delom manj

Zadnjih šest let dosledno telovadim. V prvih treh letih mojega fitnes potovanja sem porabil veliko časa za eksperimentiranje z različnimi vrstami vadbe. Vedno sem bil pod vtisom, da je boljše, ko gre za vadbo, zato sem se pet dni na teden začel posvečati telovadnici.

12 nasvetov za športno prehrano, od katerih lahko koristi vsak

12 nasvetov za športno prehrano, od katerih lahko koristi vsak

Nasveti za športno prehrano, v katere se lahko vtakne celo kavč krompir.

Kaj tekač in olimpijka Becky Wade poje v enem dnevu

Kaj tekač in olimpijka Becky Wade poje v enem dnevu

Ta hitra hrana speče svoj kruh, obožuje prigrizke in nikoli ne šteje kalorij.

Se odpravljate v bazen? Nasveti za izogibanje toksinom

Se odpravljate v bazen? Nasveti za izogibanje toksinom

Za številne ljudi, podobne otrokom in odraslim, vonj po kloriranem bazenu sproži občutke veselja. To pomeni, da bodo kmalu eno z vodo, plavanje, brizganje in na splošno pihali. Toda takšni izpuščaji lahko potencialno sprožijo veliko več, kot je astma. Tukaj je to, kar lahko storite, da zaščitite svoje zdravje in se hkrati kopate: Omejite plavanje v notranjih bazenih s klorom, pri čemer ni dovolj prezračevanja, še posebej, če je to edina možnost. Belgijska raziskava iz leta 2006 je pokazala, da uporaba notranjih bazenov s klorom (zlasti otrok mlajših od 7 let) spodbuja razvoj

10 razlogov, zakaj je plavanje najboljši (in najslabši) šport

10 razlogov, zakaj je plavanje najboljši (in najslabši) šport

Plavanje je najboljši šport doslej. Lahko bi bil tudi najslabši šport doslej. Plavanje vam omogoča, da zaužijete 8000 kalorij na dan.

5 penjenih valj za boljši spanec nocoj

5 penjenih valj za boljši spanec nocoj

Dodajte te penaste poteze valjev v svoj spalni ritual.

Ugotovil sem, da imam splav - takrat sem moral poučevati razred joge iz hip-hopa

Ugotovil sem, da imam splav - takrat sem moral poučevati razred joge iz hip-hopa

V naši novi seriji Realtalk Fitness delimo realnosti, da smo danes fitnes inštruktorji. Vemo, da je treba vložiti veliko truda za ustvarjanje trajne kariere z nenehnim spremljanjem in želimo osvetliti, kakšen je v resnici. Biti učitelj joge je nagrajevanje, poniževanje in navdih.

Bravo Star deli 9 nasvetov za vsakega trenerja, ki se šele začne

Bravo Star deli 9 nasvetov za vsakega trenerja, ki se šele začne

V naši novi seriji Realtalk Fitness delimo realnosti, da smo danes fitnes inštruktorji. Vemo, da je treba vložiti veliko truda za ustvarjanje trajne kariere z nenehnim spremljanjem in želimo osvetliti, kakšen je v resnici. Dolgo sem bil v svetu fitnesa kot nekdanji profesionalni košarkar, trener in trener.

Znane osebnosti imajo 10 fitnes studiev

Znane osebnosti imajo 10 fitnes studiev

Se želite znojiti z ekipo Taylor Swift? Preberi to.

3-minutna hitra vadba

3-minutna hitra vadba

To so enostavne vaje, ki samodejno zajamejo vaše osnovne mišice. Naredite jih vsakič, ko imate tri minute in presenečeni boste nad tem, kako hitro vas bodo opozorili. Te tri trebušne vaje izvajajte vsako minuto.

18 vaje za tonirano, fit telo

18 vaje za tonirano, fit telo

Čeprav zelo rad telovadim, je skakanje vrvi vsekakor ena mojih najljubših najljubših vaj iz nekaj ključnih razlogov: Skakalna vrv je vadba, ki jo lahko izvajate kadarkoli in kjer koli. Skakalna vrv lahko prižge večje kalorije. Skakalna vrv je ena najboljših vadb za celo telo z malim udarcem Skakalna vrv je odlična vadba, če ne morete v telovadnico ali če si ne morete privoščiti članstva v telovadnici. Nekaj ​​od mnogih razlogov, zakaj se mi zdi skakanje vrvi skale - in resnično sem lahko nadaljeval naprej o osupljivosti skakalne vrvi, a raje bi prišel do zabavnega dela, dejanskega skakanja

10-minutna vadba pilatesa, da obrnete učinke sedenja ves dan

10-minutna vadba pilatesa, da obrnete učinke sedenja ves dan

Potovanje lahko povzroči pustoš na telesu. Ne glede na to, ali sedite v avtomobilu, utesnjeni na avionskem sedežu ali v prtljagi okoli prometne postaje, potovanje lahko povzroči stres, napetost in splošne bolečine in bolečine po telesu. Za izravnavo poti in ponastavitev telesa je potrebna hitra in učinkovita kombinacija moči in raztezanja.

Fitness blink se odpre v NYC in nepričakovanem navdihu, ki ga izvaja človek, ki vodi oddajo

Fitness blink se odpre v NYC in nepričakovanem navdihu, ki ga izvaja človek, ki vodi oddajo

Mnogi od nas hodijo na jogo pri pouku našega najljubšega inštruktorja ali se odpravljamo po najljubši metodi, ki je bila navdihnjena, in ne obiskujemo nobenega od teh tečajev, če se nam ponudi v telovadnici, ki ji pripadamo (če sploh pripadamo). Kako pa je s telovadnico sans tečajev - telovadnice, ki je samo telovadnica? Takšen je koncept novega podjetja Equinox, Blink Fitness, ki se je pravkar odprl v NoHo na vogalu četvrte in Broadwaye.

7 načinov, kako v svoje življenje vnesti le malo več kondicije

7 načinov, kako v svoje življenje vnesti le malo več kondicije

Nekaj ​​o kratkih, hladnih zimskih dneh, dolgih urah, preživetih v zaprtih prostorih, in o vsakodnevni prehrani težjih živil v zimskih mesecih, kar nas navdihne za spremembe, ko se začnemo premikati v daljše dni in pričakovanje toplejšega vremena. Če ste letos izbrali izboljšano telesno pripravljenost kot osebni cilj, boste verjetno izkusili številne prednosti. Ne glede na to, ali je minilo že nekaj časa, odkar se redno ukvarjate s telesno pripravljenostjo ali ga prvič uvajate v svojo tedensko rutino, lahko vadba rutinske vadbe prinese pomembne koristi

7 načinov za nadzor nad vašo anksioznostjo, tako da vas ne obvlada

7 načinov za nadzor nad vašo anksioznostjo, tako da vas ne obvlada

Če se redno spopadate s stresom in anksioznostjo, vas bodo počitnice morda močno zaostrile. Poglejmo: počitniške zabave, gostovanja, kuhanje, zabave v šoli vaših otrok, nakupovanje daril, poraba več denarja, pravočasno dobivanje kartic po pošti, potovanje ... YIKES! Ta letni čas je lahko stresen celo za osebo z najsvetlejšimi obeti.

9 prigrizkov po treningu, ki jih lahko jeste na poti

9 prigrizkov po treningu, ki jih lahko jeste na poti

Pojdite iz vadbe do svojega naslednjega obroka, ne da bi vas čakali.

Preizkusite to vadbo celotnega telesa od svetovno znanega boksarja

Preizkusite to vadbo celotnega telesa od svetovno znanega boksarja

Pripravite se, da se boste z boksom pomerili v boksarskem divu New Yorka, tudi: Ogenj.

3-minutna temeljna vadba, ki jo lahko naredite kjer koli

3-minutna temeljna vadba, ki jo lahko naredite kjer koli

Navdušeni smo, ker vas lahko predstavimo Coss Marte, ustanovitelja ConBody-ja, fitnes-studia na spodnjem Manhattnu. Marte je v zaporu spremenil življenje in izgubil 70 kilogramov. Danes se trudi, da bi s svojo brutalno kondicijsko rutino množično približal svojo novo ljubezen do zdravja in kondicije.

Dvominutna vadba za telo balerine

Dvominutna vadba za telo balerine

Tako smo navdušeni, da vas lahko predstavimo Tiekki Tellier, nekdanji glavni plesalec z Houston Balletom, ki je zdaj lastnik Everyday Balleta, čudovitega studia v centru Manhattna. Okusite njene tečaje s to hitro vadbo! OOALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] IGRALEC [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Ta korak (imenovan emboité) je enakovreden baletnemu joggingu (zelo, zelo lepo jogging!)

10-minutna vadba v boot-kampu (ki cilja na celotno telo)

10-minutna vadba v boot-kampu (ki cilja na celotno telo)

Navdušeni smo nad tem, da vam bomo predstavili Briana Delmonica, ustanovitelja Circuit of Change, fitnes studia v New Yorku. Delmonico je nekdanja vseameriška gimnastičarka z velikim desetim prvakom in tudi triatlonka Ironman. Njegov pristop k vadbi v kampu je drugačen od vsega, kar ste že kdaj preizkusili - spajanje joge, borilnih veščin, jedrnega jedra, gimnastike in meditacije.

31 dni sreče

31 dni sreče

Želimo, da bi bilo leto 2016 vaše najsrečnejše leto - pa naj to pomeni, da sedite na kavču, trenirate za triatlon ali kaj vmes. Ne moremo reči, kaj je najbolje za vas (samo to veste!), Vendar vemo, da je samooskrba ponavadi prva stvar, ki spada na seznam opravkov. Vse, kar prosimo, je, da vsak dan odložite 10 minut časa, da naredite nekaj zase.

4-minutna HIIT vadba za dolge, vitke noge

4-minutna HIIT vadba za dolge, vitke noge

OdoALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Oglejte si zgornji videoposnetek in si oglejte spodnji videoposnetek! Vse, kar potrebujete, je ura ali intervalni merilnik časa, tako da lahko sledite, kako dolgo izvajate vsako vajo. HIIT vadbe sestavljajo 20 sekund intenzivne vadbe, ki ji sledi 10 sekund aktivnega okrevanja.

5 preprostih miselnih trikov za izboljšanje vadbe

5 preprostih miselnih trikov za izboljšanje vadbe

Naj se začne pozitivno samogovorjenje.

10 wellness trendov v letu 2016

10 wellness trendov v letu 2016

Leto 2015 je bilo v wellnessu vznemirljivo. "Skledica" zdrave hrane je prevzela naš zajtrk, kosilo, večerjo in naš Instagram feed. Amanda Chantal Bacon je spremenil naše prašnike (zdravo, Sex Dust).

9 izjemno preprostih načinov, kako postati zdrav in srečen

9 izjemno preprostih načinov, kako postati zdrav in srečen

Morda ste večino zime preživeli v stresu, ko ste se ohladili, jedli udobno hrano in se redko podali v telovadnico. Morda ste preboleli prehlad in ste pridobili nekaj kilogramov, zdaj pa želite, da se vaše telo povrne, da je srečno in zdravo. Dobra novica je, da je tu toplo vreme in je pravi čas, da se ponovno odpravimo v naravo in se negujemo.

5 razlogov, ki jih morate zaupati vase

5 razlogov, ki jih morate zaupati vase

Med internetom, televizijo, revijami in celo radiem nas ves čas bombardirajo, kaj bi morali narediti in kako naj to storimo. Ne glede na to, ali se poskušate izboljšati z izobraževanjem o zdravju in počutju, da bi sprejeli korake za boljši starš ali boljši jogi, ne obstaja le obilo informacij, ampak pogosto nasprotujoče si informacije. Kako torej prekopate ves ta "hrup"?

5 nasvetov za zaključek svojega leta močno

5 nasvetov za zaključek svojega leta močno

V nogometu je dvominutna vaja lahko najbolj vznemirljiv del igre. Prav v zadnjih dveh minutah igre izgubljene ekipe izkoriščajo svoje jeklo in strast; zmagovalne ekipe oblikujejo svoje najboljše strategije za ohranitev zagona. Ko se usmerimo proti letnemu času, ko se otroci vrnejo v šolo in letni čas naredijo novo spremembo, imate čas, da leto zaključite močno.

Kako minimalizem lahko spremeni vašo vadbo

Kako minimalizem lahko spremeni vašo vadbo

Nikoli več ne boste preskočili tečaja joge.

5 razlogov za upanje za naše zdravje v letu 2017

5 razlogov za upanje za naše zdravje v letu 2017

Družbeno sprejemljiv hiatus družbenih medijev? Da, prosim.

Kako sem izgubil 65 funtov (in se pravzaprav zabaval ob poti)

Kako sem izgubil 65 funtov (in se pravzaprav zabaval ob poti)

Decembra 2008 sem naletel na božično fotografijo sebe in ugotovil, da imam končno dovolj. Moj vitki obraz je bil okrogel in podoben kerubinam, oblečen sem bil v plasti oblačil, ki so poskušale skriti svoje telo. (Moja najljubša poteza: dober šal pred trebuhom za življenje.) Od tega trenutka sem si nakopal pete in se odločil, da bom izgubil težo, ki sem jo pridobil v zadnjem letu fakultete.

Kako sem z vadbo manj izgubil 40 funtov

Kako sem z vadbo manj izgubil 40 funtov

Začela sem jo-yo diete, ko sem bila stara 14 let, in z 18 leti sem mislila, da vem vse, kar je treba vedeti o prehrani in vadbi. Sledil sem pravilom, kot so Izogibajte se neželeni hrani in telovadite, kolikor lahko. Kljub temu, da se držim teh "pravil", nisem mogel izgubiti dodatnih 40 kilogramov na telesu.

Zakaj je čas, da nehate komplicirati ljudi, ki izgubljajo težo

Zakaj je čas, da nehate komplicirati ljudi, ki izgubljajo težo

Oprostite, vendar vaš kompliment nikomur ne pomaga.

Želite shujšati? Ne osredotočajte se na vadbo

Želite shujšati? Ne osredotočajte se na vadbo

Jaz imam tega prijatelja in verjetno tudi vi. Opazujemo jih skozi bedne razrede aerobike ali na pol drsajo po eliptičnem stroju, medtem ko se dosledno borijo s hujšanjem. [pullquote] Slabe prehrane ne morete izkusiti.

7 nasvetov za vadbo Gabby Reece, ki jih resnično ne želite

7 nasvetov za vadbo Gabby Reece, ki jih resnično ne želite

Odbojkarska superzvezdnica deli svoje vrhunske trike, da ostane na progi.

Kako me je za vedno spremenil en mladi jogijev pogum

Kako me je za vedno spremenil en mladi jogijev pogum

V začetku tega tedna je nepričakovano umrl učitelj afriškega joga projekta David Maina. Počaščen sem, da sem mu zaupal, da sem povedal svojo zgodbo.

Smešno enostavni načini, kako ostati zdrav z #SmallWins

Smešno enostavni načini, kako ostati zdrav z #SmallWins

Wellness je dosegljiv kdor koli, kjer koli z majhnimi, enostavnimi dejanji, ki jih izvajate vsak dan: nekaj, kar radi imenujemo #SmallWins.

Odpovejte se tem 10 stvarem, da se boste leta 2015 srečneje srečali

Odpovejte se tem 10 stvarem, da se boste leta 2015 srečneje srečali

Ah, novo leto. Klišejeva ločljivost vstran, ko sveže številke v koledarju res pritisnejo na gumb za ponastavitev, nudi malo pritiska na vse, kar bi vaše življenje, zdravje in srečo povečalo in izboljšalo. Težava: Zaobljube, da boste obrnili nove liste, pogosto vključujejo nove odgovornosti na vaš že noro zagozden koledar.

Imaš 10 minut? Sneak v tej hitri vadbi za božični dan

Imaš 10 minut? Sneak v tej hitri vadbi za božični dan

Obožujem božični čas. Postavljanje drevesa, okraski, luči, hrana. Novembra postavim božično drevo, napišem sezname, načrtujem hrano in darila.

8 najbolj navdihujočih wellness videov leta

8 najbolj navdihujočih wellness videov leta

Z letom 2015 za vogalom se zdi, da imajo vsi novoletne resolucije o možganih. Saj ne, da je pri postavljanju ciljev za prihodnost kaj narobe - te sanje razkrijte v resničnost! - vendar statistični podatki kažejo, da se po le enem tednu le 75% ljudi, ki sprejemajo resolucije, še vedno drži. To je četrtina vseh novoletnih resolucij, ki so jih opustili po sedmih dneh!

Kakšno zgodbo pove vaše telo o vas?

Kakšno zgodbo pove vaše telo o vas?

Ali vaše telo govori zanemarjanje in neprevidnost? Ali vaše telo svetu reče, da vam je mar zase in za telo, ki ste mu ga dali? Ne glede na izgovore, vreme, natrpan urnik, življenjske dogodke, ki vas lahko odvrnejo, vaše telo govori o rezultatih. Všeč mi je ali ne, vaše telo je vaš pano na svetu.

14 wellness trendov v letu 2014

14 wellness trendov v letu 2014

Kakšno neverjetno leto za wellness! Izvedeli smo, da je vse, kar smo mislili, da vemo o imunosti in prebavi, narobe - in da šele začnemo razumeti milijarde mikrobov, ki vladajo našemu življenju. Videli smo, da je zeleni sok vodil po toku, ko je prišel na police Starbucks-a.

Zakaj sta počitek in okrevanje tako pomembni za adrenalinske droge

Zakaj sta počitek in okrevanje tako pomembni za adrenalinske droge

Kot športnik sta počitek in okrevanje sestavni del vsakega programa treningov. Kot adrenalinski narkoman ne toliko. "Ni počitka za utrujene" ni izmišljena fraza.

Vprašanja in vprašanja z Ripom Esselstynom: avtor uspešnosti Dieta 2

Vprašanja in vprašanja z Ripom Esselstynom: avtor uspešnosti Dieta 2

Triatlonec svetovnega razreda, gasilec Rip Esselstyn, se uporablja za odzivanje na nujne primere. Torej, ko je izvedel, da so nekateri njegovi kolegi iz motorja 2 v Austinu, TX, v težkem fizičnem stanju (nekateri so imeli nevarno visoko raven holesterola), je začel ukrepati in naredil življenjski načrt za gasilsko hišo. Medtem ko so nekega dne na izmeno pri gasilski hiši, Rip in nekaj njegovih kolegov gasilcev naredili nekaj stav v prijateljski konkurenci.

Povezava med kolesarjenjem in zdravjem (Infographic)

Povezava med kolesarjenjem in zdravjem (Infographic)

Ste vedeli, da 90 odstotkov Američanov vozi na delo? A uganite, v katerem mestu se največ ljudi vozi s kolesom? Portland!

Preživeti praznike in ostati zdrav

Preživeti praznike in ostati zdrav

V svetu, v katerem živimo, vsi hočemo hitro in enostavno rešitev, tukaj je. Želite ostati zdravi do novega leta? Vse kar morate storiti je ena (ali dve) preprosti stvari ...

Iskanje ljubezni v telovadnici

Iskanje ljubezni v telovadnici

32 odstotkov Američanov pravi, da možnost srečanja z nekom v telovadnici motivira za odhod.

Vsakodnevni 20-minutni obred, dokazan za izboljšanje spomina

Vsakodnevni 20-minutni obred, dokazan za izboljšanje spomina

Presenetljivo je preprost in pogosto spregledan.

Sem osebni trener: Tu je nasvet, ki ga dam vsaki stranki

Sem osebni trener: Tu je nasvet, ki ga dam vsaki stranki

Vsak si zasluži individualni načrt, vendar je teh 7 resnic precej univerzalnih.

Te pozicije joge bodo takoj povečale vaše razpoloženje

Te pozicije joge bodo takoj povečale vaše razpoloženje

Pripravite se, da se boste počutili veliko bolje.

6 korakov za oblikovanje telesne navade

6 korakov za oblikovanje telesne navade

Z lahkoto bi lahko preživel ure in urejal, zakaj je fitnes bistven del vaše vsakodnevne rutine. Vendar tudi jaz nisem pod nobenimi prividi. Misel o vzdrževanju rednega režima vadbe se lahko zdi zastrašujoča in naravnost naporna, če tega nimate v navadi.

Zakaj predenje ne bo dobilo telesa, ki si ga želite

Zakaj predenje ne bo dobilo telesa, ki si ga želite

Mnogi od nas delajo iz istih razlogov: da se počutimo dobro, povečamo vitko mišično maso, zmanjšamo telesno maščobo in izboljšamo gibalne vzorce in držo za svoje telo. Zdaj si želim, da bi se v ogledalo dolgo in trdo pogledali, čemur bi sledil dolg, naporen pogled na vaš fitnes režim: Ali vaša tedenska rutina dosega katerega od zgornjih rezultatov? Če pet dni na teden sedite za pisalno mizo in pet noči na teden na vrtljivem kolesu, sem pripravljen ugibati vaš odgovor: "Ne." (Poteza) Nikoli nihče ni dobil velike zadnjice, če bi sedel nanjo.

Je IMAX Spin razred naslednja velika stvar v fitnesu?

Je IMAX Spin razred naslednja velika stvar v fitnesu?

Pred zaslonom IMAX se bodo ljudje vozili po osončju, čez obale Havajev in še več.

6 Trendi športnega preživljanja prostega časa, o katerih bi morali vedeti zdaj

6 Trendi športnega preživljanja prostega časa, o katerih bi morali vedeti zdaj

Če ste kaj podobnega kot jaz, vam verjetno predalniki za fitnes oblačila verjetno tekmujejo z vašo dejansko vsakodnevno garderobo. Koliko svetlih, vzorčastih gamaše potrebuje ena ženska? Veliko, glede na svet mode.

10 načinov dobre vadbe spremeni vaš možgan

10 načinov dobre vadbe spremeni vaš možgan

Kot nevroznanstvenik me že od nekdaj fascinira osupljiva pokvarljivost naših možganov. Velik del svoje zgodnje kariere sem usmeril v proučevanje sprememb v možganih, ki se pojavijo, ko oblikujemo nove dolgoročne spomine. Toda v zadnjem času me je fascinirala zelo drugačna oblika plastičnosti možganov.

Zakaj bi morali začeti teče navade (tudi če mislite, da jo boste sovražili)

Zakaj bi morali začeti teče navade (tudi če mislite, da jo boste sovražili)

Na vrhuncu tekaške navade sem bil na vsakem dogodku in vedno v najnovejši prestavi. Sestavil sem impresivno zbirko dirkalnih biblov in medalj, skupaj z neverjetnimi zgodbami, ki so jih spremljale. Potem sem se poškodoval.

Fitnes razredi Lightsaber so zdaj stvar

Fitnes razredi Lightsaber so zdaj stvar

Mladi padavci: Če želite biti Jedi, morate najprej vedeti, kako ravnati s svojim orožjem. Na srečo smo z izdajo filma "Wars Star Wars: The Force Awakens" po vsej državi danes na vrhuncu manije Star Wars - kar seveda pomeni, da so zdaj vadbe v svetlobnih sabljah stvar. In po vsem tem čakati v vrsti, telovaditi, moraš. Razredi za razsvetljavo z lučmi se pojavljajo po vsej Ameriki, vse od Honoluluja do New Yorka. Oboževalci se z njim potešijo po karakterju in vadijo gibe tako kot bitke za svetlobo iz filmov. Poročila Live Science: Delo z lučjo

6 skrivnosti uspešne rutinske vadbe

6 skrivnosti uspešne rutinske vadbe

Veliko ljudi preneha z režimom vadbe, potem ko so dosegli določeno težo ali velikost - ali že veliko prej. V resnici raziskave kažejo, da bo 50 odstotkov ljudi, ki se začnejo z vadbo, odpovedalo v prvih šestih mesecih. Na drugi strani so ljudje, ki se leta za letom držijo načrtov vadbe in dobijo želene rezultate.

Ubijalska 15-minutna vadba za celo telo

Ubijalska 15-minutna vadba za celo telo

Ne pustite, da vas pomanjkanje časa ali opreme prepreči, da bi se privajali. Lahko se vitkejši in močnejši samo s skakalno vrvjo. Kot nekdo, ki skače po vrvi vsako drugo jutro, vam lahko povem, da je učinkovit način za kurjenje maščob in izboljšanje zdravja srca in ožilja.

7 mitov o fitnesu, ki vam zapravljajo čas in energijo

7 mitov o fitnesu, ki vam zapravljajo čas in energijo

Pred nekaj leti je bilo težko najti nasvete za fitnes, razen v knjigah ali revijah. Danes gre za popolnoma drugačno zgodbo, zahvaljujoč blogom, socialnim medijem in digitalnim izdelkom - zunaj je več kot dovolj nasvetov. Pravzaprav ljudje trpijo zaradi preobremenjenosti informacij in večina nasvetov o fitnesu tam temelji na mitih.

Kako lahko uničite vadbo, preden sploh začnete

Kako lahko uničite vadbo, preden sploh začnete

Opozorilo: Te navadne navade pred vadbo vas lahko preprečijo, da bi videli rezultate.

7 preprostih nasvetov za popolno 20-minutno vadbo

7 preprostih nasvetov za popolno 20-minutno vadbo

Tu je brutalna resnica: večina vadb traja dlje, kot bi morale. Učinkovito in intenzivno vadbo lahko sestavite v samo 20 minutah in izkoristite vse enake koristi, ki bi jih dobili od urne vadbe. Tu je mojih sedem nasvetov, kako narediti 20-minutno vadbo za vas.

5 enostavnih vaj brez opreme za toniranje zadnjice

5 enostavnih vaj brez opreme za toniranje zadnjice

Vaje, kot so počepi in lunges, so odlične za toniranje zadnjice, vendar niso dovolj, da bi ga dvignile. Če želite trdo, boljše ali večje zadnjice, morate v svojo rutino dodati še nekaj vaj. Potrebujemo močne glute, saj jih uporabljamo v skoraj vsakem gibanju: hoji, plezanju po stopnicah, posedanju na stolu, dvigovanju stvari, čiščenju hiše in podobno.

7 stvari, ki bi jih o anatomiji moral vedeti vsak učitelj joge

7 stvari, ki bi jih o anatomiji moral vedeti vsak učitelj joge

O človeškem telesu se je treba veliko naučiti in enostavno se je preobremeniti. Kot učitelj joge si je koristno zapomniti, da je največji razlog za razpravo o anatomiji olajšanje zdrave prakse in pomoč učencem, da razumejo, kaj se dogaja v telesu. Če niste prepričani, kje začeti, je nekaj ključnih vidikov anatomije, ki jih je koristno vedeti. Ena opomba: Ko na spodnjem seznamu rečem "glavno", se nanaša na pogosteje uporabljene dele telesa v primerjavi z vsako malo kosti ali mišice, ki je v njem.

8 "zdravih" stvari, ki jih ne bom več počela

8 "zdravih" stvari, ki jih ne bom več počela

V fitnesu se ukvarjam že več kot 15 let, pred kamero, za njim, sem poučeval tedenske tečaje v New Yorku, Los Angelesu in med njimi. Videla sem vzpon Zumbe, Shake Weight-a, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram in sky, pomagajo mi, paraksi joge iz pleksi stekla na postelji navzdol Broadway. Bil sem približno za in sodeloval pri brez ogljikovih hidratih, lo-ogljikovih hidratih, brez sladkorja, brez maščob, nekaj maščob, veliko maščob, surovih, Paleo, Hunter-Gatherer, brez glutena in prehrane grenivke.

Medicina ni zdravstvena, hrana je zdravstvena

Medicina ni zdravstvena, hrana je zdravstvena

Dobro prehranjevanje je vse od praktičnosti. Če imate doma zdravo hrano, boste doma zdravo jedli. To je očitno. Ko boste doma jedli tako, boste svoje nove navade pripeljali na obroke s prijatelji, sodelavci ... ker se boste počutili tako čiste, polne energije in zdrave. Ne želite se vrniti k tistim drugim živilom! V redu, ampak kako naj začnemo s to spremembo?

Priročnik za končni dan proti vnetju

Priročnik za končni dan proti vnetju

Se kdaj vprašate, kako bi izgledal končni protivnetni dan? Nekaj, za kar bi se lahko zavzeli s svojim zasedenim urnikom, tudi za en dan? V moji medicinski praksi je daleč največja težava kronično vnetje. A imaš srečo!

Ali delate ali izgorevate?

Ali delate ali izgorevate?

Delaš trdo, potem se zelo trudiš. Dobrodošli v izgorevalni dobi.

Vklopite svoj bootcamp v stilu Fireman v NYC

Vklopite svoj bootcamp v stilu Fireman v NYC

Želite ponastaviti svoj um in telo po sezoni prazničnih zabav, piškotkov in jajčnih? Morda manjkajo te vadbe, ko odidete s sijočo višino? Ali še bolje - želite svojemu telesu dati vadbo trifekta krepitve, znojenja in raztezanja?

Jutranja rutina mornarice SEAL ostaja osredotočena in se počuti odlično ves dan

Jutranja rutina mornarice SEAL ostaja osredotočena in se počuti odlično ves dan

Vsak dan se zbudite s čelno skorjo, ki je popolnoma napolnjena z močjo volje (pod pogojem, da ste deležni veliko kakovostnega spanca!). Način uporabe te volje čez dan lahko v veliki meri vpliva na prvih 30 minut vašega jutra. Tu je eden od načinov, kako bi lahko nekdo začel svoj dan: se zbudite in še vedno v postelji posežete po pametnem telefonu in se začnete pomikati po e-pošti.

Povabil sem mornarsko plombo, da živim s svojo družino 31 dni. Tukaj sem se naučil

Povabil sem mornarsko plombo, da živim s svojo družino 31 dni. Tukaj sem se naučil

Najprej sem spoznal mornarsko plombo, ki bi kmalu živela z mano na ultramaratonu. No, pravzaprav ga nisem "srečal" ... Boljši opis bi bil. Dirko sem vodil kot del štafete za šest oseb. Ta mornarski SEAL je celoten dogodek vodil sam.

5 razlogov za udeležbo ženskega fitnesa (ki nima nobene zveze s kondicijo)

5 razlogov za udeležbo ženskega fitnesa (ki nima nobene zveze s kondicijo)

Morda se sliši dramatično reči, da sta mi deskanje in joga spremenila življenje - le da je res.

Preizkusil sem gorsko kolesarjenje in popolnoma spremenil svoj pogled

Preizkusil sem gorsko kolesarjenje in popolnoma spremenil svoj pogled

Pred nekaj leti sem prvič vozil gorsko kolo. Bilo je strašljivo, navdušujoče in želela sem si še več. Toda učenje novega športa je lahko težko.

5 treningov, ki izpolnjujejo dušo, za čiščenje uma in krepitev telesa

5 treningov, ki izpolnjujejo dušo, za čiščenje uma in krepitev telesa

Vadbe ne napnejo samo telesa in vzdržljivosti - pomagajo tudi pri raztezanju, upogibanju in izboljšanju vaše duše.

3 vzrokov za ustavitev postavljanja ciljev zdaj

3 vzrokov za ustavitev postavljanja ciljev zdaj

V življenju sem si zastavil številne cilje. Zastavil sem si majhne cilje, velike cilje, SMART cilje, kratkoročne in dolgoročne cilje ter vsako vrsto cilja vmes.

Zakaj lahko raztezanje dejansko naredi več škode kot koristi

Zakaj lahko raztezanje dejansko naredi več škode kot koristi

Koliko trenerjev, trenerjev in zdravnikov vam je povedalo, da je raztezanje pred vadbo ključnega pomena? Splošno prepričana ideja je, da če se raztezate pred vadbo, preprečite poškodbe, zmanjšate bolečino mišic in povečate atletske zmogljivosti. Čeprav ste povsem logična ideja, ste se kdaj vprašali, koliko resnice stoji za našimi ritualnimi razteznimi rutinami?

Ustvarite trajno navado vadbe s temi 5 praksami

Ustvarite trajno navado vadbe s temi 5 praksami

Vadba je ključnega pomena za življenje in ohranjanje zdravega uma in telesa. Po navedbah klinike Mayo vadba ne samo pomaga pri nadzoru teže, boju proti bolezni in drugim zdravstvenim stanjem, temveč tudi izboljša razpoloženje in lahko celo spodbuja boljše spalne navade. Samo zaradi teh razlogov bi morali vsi skočiti s kavča in začeti biti aktivni, vendar mnogi še vedno ne.

Pri teh 10 potezah se lotite vadbe celotnega telesa

Pri teh 10 potezah se lotite vadbe celotnega telesa

Ne glede na to, kako težko treniramo ali kako zdravo jemo, se ne moremo osredotočiti na naša "težavna" območja. Ta območja so trdovratna, težko dosegljiva in skoraj vedno zadnji del telesa, ki bi se zvijal. Čeprav smo morda sami sebi najslabši kritiki in nihče več ne opazi, kaj počnemo, še vedno menimo, da je pomembno, da ta območja oblikujemo v obliko.