Kaj jesti za žarečo kožo letošnjega poletja: pojasnjuje RD

Kaj jesti za žarečo kožo letošnjega poletja: pojasnjuje RD

Priporočam teh pet ključnih hranil, da dobijo svetlejši sijaj, premagajo madeže in ohranjajo kožo elastično in gladko.

Preprosti načini za pridobivanje več železa na rastlinski dieti

Preprosti načini za pridobivanje več železa na rastlinski dieti

Pomanjkanje železa je najpogostejša in najbolj razširjena prehranska motnja na svetu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je več kot 30% svetovnega prebivalstva slabokrvno, veliko zaradi pomanjkanja železa. Ženske, ki menstruirajo, še posebej, če so menstruacije velike, so večje tveganje za pomanjkanje železa. Po podatkih Ameriškega hematološkega združenja so vegetarijanci in vegani tudi bolj izpostavljeni tveganju. Po mojem znanju in izkušnjah kot nutricionista to ni zato, ker ni mogoče dobiti dovolj železa s prehrano.

6 nasvetov za uživanje poletnega sadja brez nalaganja sladkorja

6 nasvetov za uživanje poletnega sadja brez nalaganja sladkorja

Poletni čas in življenje je enostavno. Svež pridelek je najbolj napreden in s toliko sadja, ki je zrelo za obiranje, je težko ne pretiravati. Bogati z vlakninami, fitonutrienti in antioksidanti, so ti okusni sezonski priljubljeni tudi polni z opaznimi količinami sladkorja - dovolj, da ovirajo prehrano in cilje za hujšanje, pa tudi nered s koncentracijo krvnega sladkorja, če ne boste pozorni.

Kaj sem se naučil od tega, da sem bil na 116 dietah

Kaj sem se naučil od tega, da sem bil na 116 dietah

Ne šalim se, ko vam povem, da sem bil na natanko 116 dietah. To je od 10 do 11 diet vsako leto v starosti od 16 do 27. V 11 letih, ko sem preživel omejevanje in prenajedanje, sem poskusil vsako posamezno dieto, ki je znana človeku: čiščenje zelja in limone, dieta Hollywood Miracle, Paleo dieta , Dieta na Južni plaži, hitra prehrana s sokovi.

10 korakov za začetek uspešnega poslovanja z zdravo hrano

10 korakov za začetek uspešnega poslovanja z zdravo hrano

Odpiranje katere koli restavracije je igra na srečo, vendar so kvote še posebej povezane s podjetji z zdravo hrano. Veliko razlogov je, da se ne zanesete. Če ostanete brez nadzora, tu je nekaj nasvetov najuspešnejših kuharjev in lastnikov podjetij.

Mogoče Organic Avenue navsezadnje ni mrtev

Mogoče Organic Avenue navsezadnje ni mrtev

Lani oktobra je priljubljena veriga sokov Organic Avenue naglo zaprla vseh 10 trgovin v NYC in vložila stečaj. Zaposleni so bili malo opazni, zveste stranke pa so ostale v šoku. Zdi se, da nihče ni mogel natančno določiti, kaj se je zgodilo z blagovno znamko, ki je bila sinonim za zdravo življenje - celo New York Times je to skušal ugotoviti, saj je krivdo za visoke stroške nepremičnin, prekomerne zaloge in močne konkurente, kot so Pritisnite sok in sladko zeleno.

Kako se zdravo prehranjevati v 10 vrstah restavracij

Kako se zdravo prehranjevati v 10 vrstah restavracij

Z malo ustvarjalnega naročanja lahko zdravo jeste skoraj kjerkoli.

10 načinov, kako ostati zdrav na poti

10 načinov, kako ostati zdrav na poti

Poskušate jesti zdravo, se počutiti odlično IN potovati to poletje? Če niste zunaj svojega naravnega okolja, lahko dobre namere vržete čez krov, vendar to lahko storite! Bodite pameten in spreten avanturist to poletje ali na katerem koli dopustu z mojimi 10 najboljšimi nasveti za potovanje, kako ostati zdrav na cesti: 1. Pojdite z zelenjem. To, da ste stopili na pot, še ne pomeni, da ne bi smeli jesti zelenja!

Veganski Farro rižota s kremo iz limon in oreškov

Veganski Farro rižota s kremo iz limon in oreškov

Rižoto farro sem videl v menijih restavracij, a je nisem nikoli naročil, čeprav obožujem farro in rižoto. Sem narkoman, ki iz čistega užitka ustvarja kreativno eksperimentiranje z vegetarijanskimi in veganskimi obroki; Vendar se bojim, ko so te jedi preveč zapletene. Glede na to, da farro ne postane naravno kremast kot rižota, sem si mislil, da bo rižota za farro zahtevala več dela, znanja in potrpljenja, kot jih imam kot kuharica, ki uspeva po preprostosti.

5 navad, ki bodo vodile k zdravi, trajnostni izgubi teže

5 navad, ki bodo vodile k zdravi, trajnostni izgubi teže

Ko gre za izgubo maščobe, se lahko tako zlahka ujameš z velikimi številkami: "Moral bi shujšati 120 kilogramov." "Dve velikosti obleke navzdol, še 10!" "Današnji cilj? Izgori 1.000 kalorij. "Tako izgubljeni smo (in posledično poudarimo) z izgubo velikega, da pozabimo na male zmage, ki seštevajo in ustvarijo velike rezultate. Tukaj je opis, kako se lahko vključite v pet, enostavnih, vendar močnih navad, ki lahko na veliko spremenijo vaše telo: 1.

3 Napake, zaradi katerih se vaš beljakovin pretresa nezdravo

3 Napake, zaradi katerih se vaš beljakovin pretresa nezdravo

Ne želim, da naredite te tri napake, ki zdrsnejo in zažgejo sicer zdrav proteinski stres.

Zakaj vsak dan jem isto stvar

Zakaj vsak dan jem isto stvar

Steve Jobs, Mark Zuckerberg in Albert Einstein so znani po tem, da so poenostavili svoje garderobe in nosili iste obleke vsak dan. Čeprav nisem znan izvršni direktor ali matematik, sem se odločil, da bom prehrano poenostavil tako, kot so ti ljudje poenostavili svoje garderobe. Praksa omejevanja mojih obrokov ima številne prednosti.

10 previdno lahkih načinov, kako postati bolj zdrav (ni pomembno, kako zaposlen si)

10 previdno lahkih načinov, kako postati bolj zdrav (ni pomembno, kako zaposlen si)

Vsa leta, ko sem delala kot osebni trener, je glavni razlog, da moje stranke navajajo, da ne telovadijo ali se dobro prehranjujejo, ta, da imajo natrpan urnik. Toda z malo načrtovanja je enostavno vzdrževati zdrav življenjski slog. Tu je 10 načinov, kako ostati srečen in zdrav, ne glede na to, kako zaposleni ste.

Ta slavni kuhar je naredil zdrav praznični piškotek samo za mbg (in ima čudovit okus)

Ta slavni kuhar je naredil zdrav praznični piškotek samo za mbg (in ima čudovit okus)

Kaj je rdeče in zeleno, napolnjeno z antioksidanti in je pripravljeno na vaše praznične izmenjave piškotov?

15 sponk za shrambo za čudovite prijatelje, vegane in paleo brez glutena

15 sponk za shrambo za čudovite prijatelje, vegane in paleo brez glutena

Ne glede na to, ali si deli skrivnosti nad obrokom al fresko, sedi za družinsko večerjo ali se druži s prijateljem ob najnovejši zdravstveni fadi, hrana združuje ljudi. Toda s toliko različnimi prehranskimi potrebami je težko zadovoljiti vse. Zato smo združili z Mouthom, spletnim mestom, namenjenim obrtnim živilom, pijačam in priboljškom, da bi olajšali življenje.

Prepoved župana Bloomberga za velike sladkorne pijače se ne dogaja ... Še

Prepoved župana Bloomberga za velike sladkorne pijače se ne dogaja ... Še

Tu na MindBodyGreenu ni potrebno, da nas prepričujete, da je sladkor zanič. Prehransko je prazen, nas spravlja v stres in oslabi naš imunski sistem. Še huje, povzroča vnetje, ki je povezano z vsemi vrstami bolezni, od Alzheimerjeve do raka. (Za več o sladkorju si preberite to ali to ali to ali to ali to.) Zato smo kot podjetje, ki temelji na zdravju s sedežem v Brooklynu, pozorno spremljali prepoved župan Bloomberga o sladkih pijačah. Veljati naj bi začel danes, toda sodnik vrhovnega sodišča države je sodbo včeraj razveljavil in dejal, da bo preveč zaupna

Prednosti pitne vode (Infographic)

Prednosti pitne vode (Infographic)

Pogosto nam rečejo, da pijemo 8 kozarcev vode na dan, toda od kod izvira ta nasvet? Želeli boste preveriti to zanimivo infografiko o prednostih pitne vode. Kaj misliš?

Kaj sem se naučil iz umika v Ašramu

Kaj sem se naučil iz umika v Ašramu

V redu, tako da sem živel na ašramu le 11 dni, vendar še vedno. Čas mineva z namenom, ko kampiraš in se izoliraš od vozlišča mobilnih telefonov, avtomobilov in vsakodnevnega mletja. Življenje v Ašramu je strukturirano.

Napolnite sok kivija z udarcem Jalapeño

Napolnite sok kivija z udarcem Jalapeño

Jalapeños morda ni prva sestavina, ki vam pride na pamet, ko sokovite, toda pri podjetju Evolution Fresh smo nekaj eksperimentirali in odkrili edinstven in okusen recept za sok, ki ga z veseljem delimo - sok Kiwi Jalapeño. Tako kot spodbudna vadba bo tudi ta sladko-začinjen sok zagorelo tako dobro in vas pustil osvežiti. V kokosovi vodi in kumarah dobite naravne elektrolite v Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, šok vitamina C iz ananasa in gladko pikantno opeko iz kila jalapeno… en, dva udarca. In če resnično hočeš razbiti to

Popolnoma sveža + zasvoji paradižnikova juha iz koromača

Popolnoma sveža + zasvoji paradižnikova juha iz koromača

Te juhe ne morem dobiti dovolj. Izdelam si ga v ogromnih serijah, da bom ves teden srečen in poln. Lepota tega recepta je v tem, da je sveža, zdrava in čudovite svetlo oranžne barve, ki ohranja moje oči in moj trebušček zadovoljne.

Sprostite svojega notranjega superjunaka

Sprostite svojega notranjega superjunaka

Nedavno potovanje na pouku na festivalu joge Mountain Pose in navdihujoči pogovor Kris Carr sta me vrnila k sokanju, po mesecu dni vsakodnevnega sočenja in dodajanju nekaj enostavnih stvari pa v moj smoothie se počutim kot pohujšani superjunak! Toliko, da me je šef Nikea vprašal, če mi kdaj zmanjka energije in sem pošteno moral razmišljati o tem. Moje življenje je v zadnjem času polno dušilno in mož meni, da sem oreh, ampak moram reči, da se počutim TERASNO! Včasih se sprašujem, kaj mislijo moji pacienti, se morajo vprašati, ali sem na nečem, ker imam občutek, kot da delam pri super hitrost

Preveč dobre stvari? Otroška žitarica je preobremenjena z vitamini

Preveč dobre stvari? Otroška žitarica je preobremenjena z vitamini

Vitamini so ena tistih stvari, ki si jih vedno prizadevamo dobiti dovolj. Toda tudi hranila, s katerimi uspevamo, moramo uživati ​​zmerno. Kot kaže, nas lahko skriti vitamini v obogateni hrani povzročijo, da nevede pretiravamo.

8 trikov, kako se izogniti prenajedanju, ko ste zunaj s prijatelji

8 trikov, kako se izogniti prenajedanju, ko ste zunaj s prijatelji

Preizkusite to naslednjič, ko srečate ljudi na večerji.

Kako otroke spraviti v pitje zelenega soka

Kako otroke spraviti v pitje zelenega soka

Odraščal sem v zelo zdravstveno ozaveščeni družini. Moja mama in oče sta vedno jedla organsko in prakticirala dobro prehrano. Jaz pa sem bil velik upornik.

Perfect Penne with Pesto (brez glutena!)

Perfect Penne with Pesto (brez glutena!)

Preprosta, a klasična - kaj bi lahko še potrebovali? Ta okusna penne in pesto so narejeni iz rjavih riževih testenin in samo sedmih sestavin, popolnoma zdrav in poln obrok. Perfect Penne s pesto služi 4 sestavine 8 oz. brezglutenski rjavi rižev penne testenine 2 skodelici bazilike 1/4 skodelice pinjole 1 strok česna 1/4 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja 1/4 čajne žličke soli 1/4 čajne žličke mletega črnega popra po navodilih Pasto pripravite v skladu z navodili za pakiranje. V hranilniku pulzirajte pinjole, da se fino zmeljejo. Dodamo baziliko, česen, sol in poper ter dušimo do dro

Nova študijska povezava predelano meso do zgodnje smrti

Nova študijska povezava predelano meso do zgodnje smrti

Nova raziskava pol milijona ljudi je ugotovila, da uživanje preveč predelanega mesa lahko vodi v zgodnjo smrt. Raziskovalci so v povprečju 13 let izsledili ljudi iz desetih evropskih držav in ugotovili, da so tisti, ki so pojedli največ predelanega mesa, bolj verjetno umrli zaradi bolezni srca in raka. Študija priporoča največ 20 gramov (manj kot ene unče) predelanega mesa na dan. Poročila Atlantic: Za pol milijona ljudi v desetih evropskih državah je raziskava raziskave BMC Medicine pokazala, da je uživanje predelanega mesa skupaj z drugimi nezdravimi življenjskimi izbirami, kot je jesti

Jagodni kratki kolač

Jagodni kratki kolač

Naša prijateljica in eden najbolj kul jogijev na planetu, Tara Stiles, nam posoja recept iz njene dolgo pričakovane kuharske knjige, Make Your Own Rules Diet. Jagodni zavitek iz smutijev naredi 1 sestavine 1 1/2 skodelice zamrznjenih jagod ali 1 skodelica zamrznjenih jagod in 1 skodelica ledu 1 skodelica valjanega ovsa 1 skodelica indijskih indikatorjev 1 skodelica mandljevega mleka 1 žlica javorjevega sirupa 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta 1 čajna žlička cimeta Mešajte. Uživajte!

Potrebujete veliko nočno spanje? Poskusite ta Smoothie

Potrebujete veliko nočno spanje? Poskusite ta Smoothie

Obstajajo trije bistveni stebri zdravja: prehrana, vadba in spanje. Večina nas je že precej seznanjena z učinkom, ki ga ima vadba na spanje, a kako prehrana vpliva na našo nočno zaspanost? Seveda, vsi vemo očitne stvari (izogibajte se kofeinu pozno čez dan) in zgodbe o starih ženah (popijte topel kozarec mleka pred spanjem), ampak ali obstajajo upravičene raziskave, kaj lahko in moramo jesti za spodbujanje zdravega spanca?

Zimska posoda za dobro počutje (s Kale, gobe, skvoš in javorjev tahini)

Zimska posoda za dobro počutje (s Kale, gobe, skvoš in javorjev tahini)

V tem letnem času se vsi trudijo razstrupiti od počitniških presežkov (zdravo pito in koktajli) ter okrepiti svoj imunski sistem za boj proti prehladu in gripi. Zimska skledica za dobro počutje pomaga pri obeh pogledih, saj telesu poživi superhrano in pomaga, da se počutite kot milijon dolarjev. Gobe ​​zagotavljajo močno kombinacijo vitamina D (ki ga potrebujemo v temnejših mesecih), vitaminov skupine B in ključnih mineralov. Kale pomaga razstrupiti vaša jetra in zmanjšati vnetja ter daje zajeten odmerek vitamina C za povečanje imunosti. Bučkino oreho iz bučk krepi tudi vaš imunski sistem

Metanje brokolijevih stebel? Pogrešaš! Ti 4 recepti vas bodo naravnost postavili

Metanje brokolijevih stebel? Pogrešaš! Ti 4 recepti vas bodo naravnost postavili

Ti štirje recepti obrnejo brokoli na glavi. Tukaj ne smemo zamuditi teh bogate z vitamini stebel.

Zdravljevih top 5 živil za boljši spanec (vključno z mandljevim maslom!)

Zdravljevih top 5 živil za boljši spanec (vključno z mandljevim maslom!)

"Kokosovo olje predpišem svojim pacientom, kot da bi šlo za zdravila."

Kako vzgajati otroka, ki prehranjuje zdravo in vestno

Kako vzgajati otroka, ki prehranjuje zdravo in vestno

Kot registrirani dietetik, ki je učil pouk o prehrani otrok, sem spoznal, da vzgajanje otroka kot zdravega prehranjevalca začne že dolgo, preden se usedem za mizo za večerjo. Ker otroci šele začenjajo spoznavati individualno izražanje in samostojnost, jim je lahko težko slepo sprejeti krožnik zdrave hrane. Okus, tekstura ali videz hrane so otroku morda neznani ali zastrašujoči ali pa je ta dan morda ravno v trdovratnem razpoloženju.

6 nasvetov za življenje nosečnosti MindBodyGreen

6 nasvetov za življenje nosečnosti MindBodyGreen

Ali želite živeti nosečnost v slogu MindBodyGreen? Tu je šest odličnih nasvetov, s katerimi lahko začnete: 1. Dobro pomislite in spregovorite o svojem majhnem življenju znotraj.

Katere letalske družbe so v letu 2015 služile najbolj zdravo (in najmanj zdravo) hrano?

Katere letalske družbe so v letu 2015 služile najbolj zdravo (in najmanj zdravo) hrano?

Zagovornik javnega zdravja dr. Charles Platkin (doktorat, MPH) je pregledal hrano, ki jo je postregla v ekonomskem razredu na 12 ameriških in kanadskih letalskih prevoznikih, in vsakemu letalskemu prevozniku dal "zdravstveni rezultat" med enim in petim.

Zadovoljite svoj sladki zob s temi piškotki brez zrna!

Zadovoljite svoj sladki zob s temi piškotki brez zrna!

Ko sem se pred sedmimi meseci preselil v Chiang Mai na Tajskem, nisem predvideval, da tipično tajsko stanovanje ne bo kuhinje! Na začetku se je to zdelo težava. Vendar, ko odkrijete vse sveže, zdrave obroke, ki so na voljo zunaj vašega praga za približno 2 USD, začnete dobivati ​​perspektivo. Na Tajskem je pogosto dražje kuhati doma, kot jesti lokalno ulično hrano. Vendar še vedno pogrešam kuhanje.

13 resolucij, rešitev in življenjskih sprememb za leto 2014

13 resolucij, rešitev in življenjskih sprememb za leto 2014

O tem so sodelovali z ekipo Be Well: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke in Courtney Blatt. Ločljivosti. Toliko nas naredi, zlomimo in nato vržemo v brisačo, dokler se naslednje leto ne vrne.

Študija: Čokolada je dobra za vaše srce

Študija: Čokolada je dobra za vaše srce

Dobro za novice za ljubitelje čokolade - dobro je za vaše srce! Toda samo v pravi količini in pogostosti, kaže nova študija, izvedena med švedskimi ženskami, starimi 48-83 let. New York Times poroča: Švedske ženske, ki so pojedle eno do dve obroki temne čokolade na teden, so imele skoraj tretjino manj primerov srčnega popuščanja kot tiste, ki ga niso pojedle, poroča nova študija, vendar rezultati kažejo, da je bilo nima zaščitnega učinka za ženske, ki so jedle čokolado vsak dan ali skoraj vsak dan.

Najboljši nasveti strokovnjakov za spanje za prehranjevanje ponoči

Najboljši nasveti strokovnjakov za spanje za prehranjevanje ponoči

Kot doktorica znanosti. diplomant ameriškega odbora za medicino spanja, 35 let sem posvetil preučevanju človekovega spanca in kliničnim motnjam spanja - vključno s tem, kako to, kar jemo, vpliva na noč.

Sok brez sokovnika

Sok brez sokovnika

Ste si kdaj želeli narediti sok doma, a niste prepričani, da ste pripravljeni vlagati v sokovnik? Brez skrbi! Ta recept je za vas.

5 razlogov Spirulina je naslednja velika superhrana

5 razlogov Spirulina je naslednja velika superhrana

Superhrana: naravno obstoječ sveženj močnih, gosto pakiranih hranil, ki krepijo zdravje in ščitijo pred boleznimi. Na splošno izhaja iz rastlinskega življenja. Originalno vitaminsko dopolnilo.

Kako pomagam veganom in vegetarijancem, da optimizirajo prehrano

Kako pomagam veganom in vegetarijancem, da optimizirajo prehrano

Včasih spodbujam vegetarijanske in veganske stranke, da ponovno uvedejo pusto živalskih beljakovin. Če pa nočete sklepati kompromisov, uporabite sedem strategij, da kar najbolje izkoristite svojo vegansko ali vegetarijansko prehrano.

15 razlogov za premislek o rdečem mesu

15 razlogov za premislek o rdečem mesu

Kdo ne ljubi zrezka na žaru, opran z bogatim rdečim vinom? Hm, vaš mikrobiom, zbirka mikrobov, ki živijo v vašem črevesju in igrajo pomembno vlogo pri tveganju za bolezni, kot so debelost, rak in diabetes. Pogosto me vprašajo prijatelji iz skupnosti Paleo, zakaj priporočam ljudem, da odstranijo rdeče meso 21 dni.

Tofu in zelenjavna kvinoja nad špinačo

Tofu in zelenjavna kvinoja nad špinačo

Ta tofu in zelenjavna kvinoja nad špinačo je zdrava in srčna. Z vsemi beljakovinami v tem receptu mesa ne boste zgrešili! Solata kvinoja s črnim fižolom in avokadom obroki: 4 sestavine 1 skodelica nekuhane kvinoje, izpranih 12 češnjevih paradižnikov, narezanih na polovico 1/2 rdečega popra, tanke rezine ali 4-6 oluščenih lupin, izpranih in nasekljanih (odstranjeni nasveti) 4 skodelice špinače, operemo in stebla odstranimo 1/2 kilograma zelo čvrstega tofua, narežemo na koščke velikosti lupine 1 limona 2 žlici olivnega olja 2 žlici belega balzamičnega kisa 1/4 čajne žličke soli 1/4 čajne žličk

Quinoa in švicarska chard solata

Quinoa in švicarska chard solata

Rada razvijam nove solate, da bodo kosila in večerje zanimivi. Skupaj z ustvarjanjem solate z odličnim okusom je pomembno, da ustvarite takšno, ki je tudi hranljiva in polnjena. Ta jed ponuja obilje beljakovin, kalcija, vitamina A, vitamina K in vitamina C.

Soča iz leče z rugo in endivijo

Soča iz leče z rugo in endivijo

Leče je pogosto mogoče spregledati, vendar obstaja veliko razlogov, da jih vključite v svoje obroke. Leča ima tretjo najvišjo raven beljakovin katere koli stročnice ali oreškov. Leča je najrazličnejša, kar je odlična vegetarijanska možnost.

3 fižolova solata, napolnjena s beljakovinami in vlakninami

3 fižolova solata, napolnjena s beljakovinami in vlakninami

Če iščete zdrav, okusen in priročen recept za kosilo ali večerjo, ta solata Tri fižole zadene vse na kontrolnem seznamu! Napolnjena je z beljakovinami in vlakninami in je zdrav obrok, če prinesete kosilo v pisarno. Prav tako zagotovo ugodite celotni družini.

Hrustljava, začinjena čičerika

Hrustljava, začinjena čičerika

Te čičerike naredijo popoln prigrizek, bogat brez beljakovin. Lahek in odličen za pohod ali metanje v kosilo. Hrustljava, začinjena čičerika Sestavine 3x 400g pločevinke čičerike 3 žlice kokosovega olja, stopljeno (oljčno olje bo delovalo tudi) 1 1/2 čajne žličke morske soli 1 1/2 čajne žličke čilija v prahu 1 1/2 čajne žličke prekajene paprike 1 1/2 čajne žličke zmlet kumin Priprava 1.

Kaj sem se naučil po 30 dneh prehranjevanja na rastlinah (NI tisto, kar mislite)

Kaj sem se naučil po 30 dneh prehranjevanja na rastlinah (NI tisto, kar mislite)

Pred dvema letoma sem jedel veliko mesa. Sledil sem protokolu zdravljenja GAPS dr. Natasha McBride, ki je zaužil veliko naravnih maščob in organskih beljakovin, da sem lahko zdravil kronično drisko, depresijo in splošne prebavne bolečine.

San Francisco prepoveduje vesele obroke

San Francisco prepoveduje vesele obroke

Za McDonald's je že slab teden. Pred tem je brazilski sodnik verigi hitre prehrane odredil plačilo za debelo zaposlenega. Zdaj je San Francisco prepovedal veselje. Če bo McDonald's želel v nakup obroka vključiti igračo, morajo obroki izpolnjevati naslednje prehranske zahteve (PDF): Obrok ne sme presegati 600 kalorij Manj kot 35 odstotkov kalorij lahko izvira iz maščob (oreščki, orehova masla , izvlečen sir z nizko vsebnostjo maščob) Potrebna je pol skodelice zelenjave. Obrok za zajtrk mora biti pol skodelice sadja Omejitve natrija Zahteva z več zrni

5 strategij, s katerimi lahko duševne bolezni preprečite, da bi vam uničili življenje

5 strategij, s katerimi lahko duševne bolezni preprečite, da bi vam uničili življenje

Ko se prizadenejo depresija, tesnoba ali bipolarna motnja, se lahko zgodi življenje. Tukaj je pet preprostih načinov, s katerimi boste lažje obvladali duševno bolezen, zaradi katere bo vaša pot bolj gladka in slajša: 1. Poiščite zdravnika, ki mu resnično zaupate, in mu nato pustite, da bo obravnaval vaša zdravila. Pomembno je imeti zdravnika, ki mu resnično zaupate, da se boste po njihovem nasvetu počutili dobro in še naprej jemali zdravila, ki jih predpisujejo.

5 načinov, kako biti šef svojega sladkornega hrepenenja

5 načinov, kako biti šef svojega sladkornega hrepenenja

Nenehno slišimo o negativnih vplivih sladkorja na zdravje, vendar se še vedno pogosto srečujemo s prekomerno uživanjem in jemo več sladkarij, kot vemo, da je zdravo. Nekateri neželeni učinki uživanja sladkorja vključujejo povečanje telesne mase in vnetja. Znano je tudi, da sladkor povečuje tveganje za diabetes, prispeva k nizki ravni energije in kožnim težavam, kot so akne.

9 sestavin, ki jih ne želite nikjer blizu ust

9 sestavin, ki jih ne želite nikjer blizu ust

Ko gre za pravilno prehranjevanje, se večina od nas izgubi. Zaužijemo veliko preveč predelanih prigrizkov in ne dobivamo dovolj tistega, kar potrebujemo, kot zelenice. Približno 70% nas ima pomanjkanje omega-3 (ki lahko povzroči motnje razpoloženja, vnetja in utrujenost), 77% nas pa ima premajhno raven vitamina D, stanje, povezano z vsem, od srčno-žilnih bolezni do astme.

10 razlogov za razmislek dvakrat, preden greste k zdravniku (nasvet zdravnika)

10 razlogov za razmislek dvakrat, preden greste k zdravniku (nasvet zdravnika)

Tu je hladna in trda resnica o vašem zdravniku: on ali ona ne bo vaša "osebna zdravstvena vila", niti vas ne bo vodila v vaše optimalno telo. Ni njihova krivda. Zdravniki nimajo časa ali strokovnega znanja, da bi vas spravili v vrhunsko obliko; njihova naloga je, da te popravijo, ko padeš. Ne zanašate se na avtomehanika, da bi vam povedal, kako optimizirati svoj avtomobil, kajne?

Toasty zimska solata na žaru s prelivom "Ne sovraži me, ker sem zapletena"

Toasty zimska solata na žaru s prelivom "Ne sovraži me, ker sem zapletena"

Draga, zunaj je hladno. Obožujem dobro solato, vendar se v takšnem vremenu nikoli ne počutim zadovoljno, razen če pojedem nekaj toplega. Odločil sem se za zdravstvene koristi lepo velike solate zelenice in dodal še en poseben izdelek: žar.

Candy Cane White Hot Chocolate

Candy Cane White Hot Chocolate

Hitra nova tradicija počitnic! Če se konopljino mleko kupuje v trgovini v nasprotju z domačim, priporočam blagovno znamko Living Harvest - ima belo, gladko viskoznost, ki je idealna za ta recept. Tudi riževo mleko deluje dobro, vendar upoštevajte, da nekaj vode ne puščate kot riževo mleko, seveda je tanjša vrsta mleka.

Energijska posoda z mung fižolom (in drugimi dobrimi stvarčki)

Energijska posoda z mung fižolom (in drugimi dobrimi stvarčki)

Naša prijateljica in eden najbolj kul jogijev na planetu, Tara Stiles, nam posoja recept iz njene dolgo pričakovane kuharske knjige, Make Your Own Rules Diet. Energijska posoda (Temna posoda z dobrimi posodami v notranjosti) Sestavine 1/4 rdeče čebule, sesekljana 1 žlica olivnega olja 2 stebelca zelene, sesekljana 1 skodelica gob cremini, sesekljana 1/2 rdeče paprike, sesekljana 1 pest špinače, sesekljana 1/2 skodelice cele enolončnice 1 skodelica mung fižola, kuhani sok 1 limete Priprava 1. Čebulo na olivnem olju oljujte v litoželezni ponvi na srednjem ognju 5 minut, pri čemer redno mešajte.

8 nasvetov, kako vegansko dieto narediti bolj ugodno

8 nasvetov, kako vegansko dieto narediti bolj ugodno

Obstaja splošno prepričanje, da je živeti zdrav življenjski slog na rastlinah dražje kot jesti meso in zato samo za ljudi z določeno stopnjo dohodka. K sreči to NI res. Tako kot običajna prehrana je tudi veganska prehrana tako draga ali poceni, kot jo naredite.

Zakaj bi morali iti brez mesa ob ponedeljkih (in naj se prijatelji naredijo isto!)

Zakaj bi morali iti brez mesa ob ponedeljkih (in naj se prijatelji naredijo isto!)

Gibanje brez mesa v ponedeljek je preprost, tedenski opomnik, da s svojih krožnikov odvzamemo nasičeno maščobo in jo nadomestimo s sadjem, zelenjavo, fižolom in polnozrnatimi sadeži. Američani v povprečju porabijo 8 unč mesa dnevno - 45% več, kot priporoča USDA. Gibanje brez mesa v ponedeljek, ustanovljeno leta 2003, ima jasno in preprosto sporočilo: En dan na teden izrežite meso za dobro počutje in našo planeto.

Štiri pravila o hrani, ki jih dajem svojim pacientom za zdravo hujšanje

Štiri pravila o hrani, ki jih dajem svojim pacientom za zdravo hujšanje

Trajnostni načrt za hujšanje mora priznati, da ena velikost ne ustreza vsem. Zato priporočam ta učinkovita pravila o prehrani, ki lahko ustrezajo posameznikovi individualnosti.

Zakaj sem vegan: Kardiolog razloži

Zakaj sem vegan: Kardiolog razloži

Pred leti, ko sem bil rezidenčni zdravnik, sem prebral Diet for a New America Janeza Robbinsa in se odločil za vegansko dieto kot jedro mojega programa za vzdrževanje zdravja. Želim si razložiti, zakaj na tak način še naprej jem, nakupujem in jedem ob številnih možnostih in zakaj ga priporočam svojim pacientom V je za Vitality. Jem veliko zelenjave, bogate s klorofilom (vključno z nekaj surove in žive hrane, kot so ohrovti, morska zelenjava ter modre in zelene alge), kar mi pomaga, da me skozi dolge dni preganja z udarcem v korak in z ostrim razmišljanjem. Dobim tudi veliko vlaknin, fitohra

Sladki krompirjev smoothie, ki ima okus kot sladoled

Sladki krompirjev smoothie, ki ima okus kot sladoled

Ta različica je zadovoljiva, okusna in zagotavlja antioksidativne in protivnetne učinke.

6 razlogov, zakaj bi morali jesti Chia

6 razlogov, zakaj bi morali jesti Chia

Trenutno najbolj vroča super hrana je chia. Da, to je enak chia kot reklame Chia Pet, vendar ni zelene barve in ne raste iz g.

Solata Kinoja s črnim fižolom in cilantro

Solata Kinoja s črnim fižolom in cilantro

Obožujem kvinojo, zajeto z beljakovinami, vendar je pogosto malo preveč blag za moja okorna usta. Ta recept je pomagal pri brcanju v blazno zadnjico. Preizkusite in povejte, kaj mislite! Quinoa Mexicana Služi 4 do 6 oseb Sestavine 1 skodelica kvinoje 1 pločevinka črnega fižola izperemo in odcedimo 1/2 skodelice cilantro 1 avokado na kockice 1/4 skodelice nasekljanega češnjevega paradižnika 1/4 skodelice sesekljane špinače 4 žlice limetinega soka 1 stroka česna mletega 1/4 skodelica ekstra deviškega oljčnega olja Ščepec soli in popra Zavremo 1 skodelico kvinoje z 2 1/2 skodelice vode.

Sladki krompir in Adilav fižol Pilaf

Sladki krompir in Adilav fižol Pilaf

Udobna hrana lahko pomeni veliko različnih stvari, vendar zame pogosto pomeni skledo kuhanega zrna, fižola in zelenjave. Skodelica kuhanih zrn se v hladnejših mesecih polni in segreva, v toplejših mesecih pa je jed, ki je čudovito postrežena hladna. Ta pilaf je tako enostavno spraviti skupaj na večerjo, poleg tega pa lahko shranite zaostala kuhana zrna za druge obroke, na primer kaše za zajtrk. (Sem velik oboževalec kuhanja enkrat, jesti dvakrat.) Proso in kvinoja sta brez glutena in zelo alkalizirajo za telo. Adzuki fižol je v prehrani neverjetno veliko, v primerjavi z o

5 hitrih in enostavnih večerj na rastlinah

5 hitrih in enostavnih večerj na rastlinah

Morali ste delati pozno, šef je kričal na vas, čustveno in fizično ste izčrpani, in zadnje, kar želite storiti, je, da odprete zdravo kuharsko knjigo in poskusite narediti kakšen ekstravaganten obrok. Lahko pokurite zamrznjeno pico v pečici in jo pokličite noč, kajne? Ni nujno, da je tako! Priprava zdrave hrane ne mora biti naporna ali zamudna, tudi če ste kuhinjski začetnik. Tukaj je nekaj neverjetno preprostih obrokov, ki bodo zadovoljili vaše celice, želodec in vaše okusne brsti. 1. Naložen pečen sladki krompir. Operite nekaj sladkega krompirja in jih ob 4 uri v pečici

13 naročil za dostavo, ki jih lahko (enostavno!) Naredite doma

13 naročil za dostavo, ki jih lahko (enostavno!) Naredite doma

Kakšna je tvoja slabost v sredo zvečer? Pica? Pad Thai? Imamo boljše recepte kot dostavo, ki jih je treba narediti na kratko.

10 trikov za čiščenje prehrane

10 trikov za čiščenje prehrane

Nekateri trdijo, da zdravo prehranjevanje vzame veliko časa in je zapleteno. A ni nujno, da je tako. Če veste, kako to storiti pravilno, lahko v svoje življenje vključite bolj zdravo hrano! 1.

Sok iz kumar in kale z udarcem Jalapeño

Sok iz kumar in kale z udarcem Jalapeño

V tem receptu za sokove lahko prilagodite raven toplote od blagega (tako, da odstranite vsa semena jalapeño pred sočenjem), do ambiciozno začinjenega (če sok poprate celega), do kjer koli vmes. Ta sok uporabim, če se mi zdi prehlad, ker ima malo sladkorja in veliko hranil, ki povečujejo imunski učinek, zlasti vitamina C in klorofila. Pikanten zeleni sok iz kumare in kale naredi približno 18 unč Sestavine 2 kumare 4 stebelca zelene 3 listi ohrovta 2 listi rumene solate 1 jalapeño poper, semena (delno ali v celoti) odstranjena 1⁄2 limete, sok 1⁄4 čajne žličke kamu jagodičja v prahu Priprava

5 zdravstvenih razlogov, zaradi katerih ne bi smeli čutiti krivde zaradi uživanja testenin

5 zdravstvenih razlogov, zaradi katerih ne bi smeli čutiti krivde zaradi uživanja testenin

Prijavite se iz razlogov, da kupite testenine! Obroki z špageti in sorojenci zagotavljajo odmerek vlaknin, pusto rastlinske beljakovine ter vitamine in minerale.

6 načinov, kako ostati zdrav ta padec

6 načinov, kako ostati zdrav ta padec

Padec je moj najljubši letni čas iz več razlogov (eden je vse stvari buča). Vendar se naše zdravje ponavadi postavi na zadnji gorilnik, ko se začne hladnejše vreme; združite to s stresom, ki ga lahko prinesejo prihajajoči prazniki, in imamo recept za katastrofo. Glede na to je tukaj 6 načinov, kako ostati motiviran in vzdrževati svojo zdravstveno rutino 1.

Kdaj je najboljši čas za prigrizek?

Kdaj je najboljši čas za prigrizek?

Nisi najboljši, ko si lačen; ste moteni, utrujeni in nagnjeni k temu, da postanete "lačni". Želite nekaj, na primer zdrav prigrizek, ki vas bo zadrževal do naslednjega obroka in zadovoljil vaše okusne brsti. Vprašanje je, ali želite porabiti čas za izdelavo ali ga zgrabiti na poti? Ali je brez glutena?

5 načinov za reševanje kritike glede vaše prehrane na rastlinah

5 načinov za reševanje kritike glede vaše prehrane na rastlinah

Nikoli nisem bil dovzeten za pritisk vrstnikov. Danes, ko gre za izbiro moje prehrane in življenjskega sloga (surovo veganstvo, joga, meditacija in new age duhovnost in mistika), me zadnja skrb zanima, ali se drugi strinjajo z načinom življenja, dokler te odločitve ustvarjajo boljše kakovost življenja zame. Spoštujem lahko kritične komentarje in še naprej sledim svoji intuiciji, ko izbiram odločitve, ki se mi zdijo prave in mi najbolj koristijo. Živim svojo resnico in to je zame dovolj dobro. Toda za nekatere, predvsem nove vegane in tiste, ki ste se šele začeli pojavljati

Kako bi morali prebrati oznake prehrane

Kako bi morali prebrati oznake prehrane

Moj način prehranjevanja s hrano se je zares razvil, od ene, napolnjene s sladko hrano brez prehranske vrednosti, do tiste, ki je osredotočena na zeleno zelenjavo in negovano, polno hrano. S tem premikom sem spremenil tudi način branja nalepk o prehrani. Pravzaprav je nakupovanje živil pri meni lahko veliko vpleteno, tudi če kupujem izdelke, ki jih je treba obravnavati z majhno udeležbo, na primer marmelado ali žele.

3 Ukusne možnosti, ko vam življenje da melone

3 Ukusne možnosti, ko vam življenje da melone

Lubenice so najpogosteje hidratizirano sadje, ki je hranilnica, bogata z vitamini A in C, kalijem, magnezijem in likopenom (v rdeči meloni). Še bolj neverjetno je, da se poleg sadnega dela (rdečega ali rumenega), ki je samo tisti, ki ga uživamo običajno, lupina z belo kašo in zeleno zunanjo kožo poda v čudovite možnosti prehrane - če imate sokovnik. Med drugimi fitohranili je lupina še posebej bogat vir citrulina - aminokisline, ki pomaga sprostiti in razširiti krvne žile.

Vodič za nutricioniste, DA AKTUALNO načrtujete obroke za teden

Vodič za nutricioniste, DA AKTUALNO načrtujete obroke za teden

Jaz sem nutricionist in vsak dan jem zdravo, vendar ne preživim vsak večer v kuhinji. Pravzaprav tekom tedna skorajda ne kuham, še vedno pa večino časa jem domače obroke. Kako to storim?

10 receptov za sok, da postanete sok barista

10 receptov za sok, da postanete sok barista

Torej ste sokali, vendar vam primanjkuje navdiha? Tu je deset izvirnih receptov, s katerimi lahko svojo kuhinjo spremenite v svoj osebni sok! Ohladite ali prelijte z ledom, da se ohladi to poletje.

Diagnozo mi je postavila osteoporoza pri 30. Evo, kako sem jo obrnil

Diagnozo mi je postavila osteoporoza pri 30. Evo, kako sem jo obrnil

V dvajsetih letih so mojo prehrano sestavljali muffini brez maščobe za zajtrk, solate za kosilo in kitajska hrana z nizko vsebnostjo maščob. Mislil sem, da me hranijo na zdravi poti. Malo sem vedel, da me je tisto, kar v resnici počnejo, oropalo mojega zdravja - in mi uničilo kosti.

Zakaj bi morali pustiti svojim otrokom, da jedo neželjeno hrano (video)

Zakaj bi morali pustiti svojim otrokom, da jedo neželjeno hrano (video)

Če ga skušamo preveč omejiti, na koncu otrokom resnično hrepenimo po vsej junk hrani.

Vas zaradi veganske prehrane maščobe?

Vas zaradi veganske prehrane maščobe?

Sem eden tistih ljudi, ki preizkušajo raznovrstne smešne diete. Štetje kalorij, Atkins, zeliščne diete, žvečilni gumi, da zajezim moj apetit ... poimenujete ga. Neumno. Vesela sem, da lahko rečem, da je že nekaj časa, odkar sem del te neumnosti.

3 načine, kako vam bakterije v črevesju naredijo maščobo

3 načine, kako vam bakterije v črevesju naredijo maščobo

Nekako smo bili prepričani, da je povečanje telesne mase posledica preprostega neravnovesja energije, ki je posledica uživanja preveč hrane in premajhne telesne aktivnosti. Ta pojav je znan kot model vnosa / porabe kalorij, znanstveniki pa resno dvomijo o njegovi veljavi. Model kalorij / vnos kalorij ne upošteva tistega, čemur pravim faktor črevesja - malo znanega osnovnega vzroka za povečanje telesne teže.

Preliv brez olja, ki deluje na katero koli solato!

Preliv brez olja, ki deluje na katero koli solato!

Če bi bili slastni veganski prelivi z nizko vsebnostjo maščob na voljo v vseh restavracijah, sem prepričan, da bi več ljudi naročilo solato. Zakaj? Ker je bistvo solate preliv!

Igrajte svojo stransko jed s to redko morsko zelenjavo

Igrajte svojo stransko jed s to redko morsko zelenjavo

Samphires, redka morska zelenjava, bo dodala navdušenje na vašo mizo za večerjo.

Vprašanja in vprašanja z dr. Lilli Link: Zdravilna moč živil

Vprašanja in vprašanja z dr. Lilli Link: Zdravilna moč živil

Dr. Lilli B. Link je internist, ki že desetletje preučuje običajne prehrane in dopolnilne pristope.

Mesojedec, vegetarijanec, vegan: Kaj je cenejše?

Mesojedec, vegetarijanec, vegan: Kaj je cenejše?

Je ceneje biti mesojedec, pescetarec, vegetarijanec ali vegan? Learnvest poskuša odgovoriti na to vprašanje s spodnjim tabelom. Strinjamo se z našo prijateljico Siobhan iz DOBREga, da bi se te številke lahko nekoliko omagale, čeprav je sporočilo dobro Michael Pollan-esque: Jejte hrano.

Želite biti vitki in zdravi? V živo v bližini Kmetijeve tržnice (Infographic)

Želite biti vitki in zdravi? V živo v bližini Kmetijeve tržnice (Infographic)

Želite biti vitki in zdravi? Ta infografika kaže, da boste morda želeli živeti v bližini kmeta. Izkazalo se je, da je nižji indeks telesne mase (indeks telesne mase) povezan s tržno razpoložljivostjo in porabo sadja.

5 preprostih načinov, kako postati zdrav, ni pomembno, kako zaposleni ste in obremenjeni

5 preprostih načinov, kako postati zdrav, ni pomembno, kako zaposleni ste in obremenjeni

Ah, praznična sezona. To je priložnost, da jeste, pijete in se veselite ... čas za prekomerno uživanje.

10 načinov za izogibanje stresu

10 načinov za izogibanje stresu

Ali kdaj vozite zunaj sebe, medtem ko vozite in si mislite: "Človek, nori sem - na koga kričim?" Kaj pa ob koncu dneva, ko bodo vaši otroci polni življenja, vprašanj in energije in ste pripravljeni na SNAP še na eno vprašanje ali razpravo? Pozabi, da se prilegaš v velikost 6 ali svoje kavbojke iz srednje šole. Skrb za zdravje in kondicijo (ki vključuje tudi ohranjanje zdrave telesne teže) vam pomaga tudi pri soočanju z vsakodnevnim stresom, ki ga življenje vrže na vas.

Blend It or Juice It?

Blend It or Juice It?

Smoothieji so se na sceno prvič pojavili v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, z vsakim desetletjem pa so se te priljubljene mešane pijače razvijale in rekreirale same. Še danes se smoothieji še naprej štejejo za hitro prehrano, ki je polna zdravja in dobrih vibracij. Pred kratkim je na sceno skočil sokovnik.

4 nasveti za zeleno sočenje, ko ste zelo zasedeni

4 nasveti za zeleno sočenje, ko ste zelo zasedeni

Fantje veste, da imam rad svoj zeleni sok. Stavim, da ste bili pod vtisom, da mi lahko samo božji akt ali ekstremno vreme prepreči, da bi vsako sokovnico vsako jutro razveselil. Slabo se mi zdi, da sem razburkal vaše povišano mnenje o meni, a bom iskren: včasih raje spijem skodelico kave.

Pikantne soba rezance z namočeno vodno krešo

Pikantne soba rezance z namočeno vodno krešo

Soba rezanci, srčni in aromatični japonski rezanci, narejeni bodisi iz ajde, bodisi iz ajdove in pšenične moke, se odlično spojijo s paprično kremo in začinjenim prelivom. Ta stranska jed brez težav ne bi mogla biti lažja, zato ne bi bilo treba nobenega rezanja. Vodna kreša ne potrebuje kuhanja; potrebuje le hitro venenje, zato bo to pokukalo v vročo ponev s sveže kuhanimi rezanci in omako. Poiščite rezance soba, čili-česnovo omako (mešanico čilija, česna in kisa) in opečeno sezamovo olje v oddelku za azijsko hrano v vaši trgovini. Če najdete vodno krešo, larg

Gobji curry z rezanci iz riža

Gobji curry z rezanci iz riža

Ta gobji kari je bil obkrožen z drsnimi mandlji za ponedeljek brez mesa