Bil sem že na 116 dietah. Tukaj so tri izbire, ki so vedno izgubile mojo izgubo teže

Bil sem že na 116 dietah. Tukaj so tri izbire, ki so vedno izgubile mojo izgubo teže

Čas spovedi: Včasih sem bil serijski dieter. Od 16. do 27. leta starosti sem vsako leto hodil na vsaj 10 diet. To je več kot 116 diet (in tretjino mojega življenja sem preživel v poskusu, da bi ostal na nekakšnem načrtu prehrane).

3 miselne trike, ki so pomagali pri mojem potovanju s 150 kilogrami za hujšanje

3 miselne trike, ki so pomagali pri mojem potovanju s 150 kilogrami za hujšanje

Če se lotite še ene diete, se vam na začetku lahko zdi vznemirljivo, vendar potrebujete le nekaj tednov, da se počutite preobremenjeni.

4 načine, kako moji odjemalci uspešno vzdržujejo hujšanje

4 načine, kako moji odjemalci uspešno vzdržujejo hujšanje

V zadnjih 30 letih sem pomagal več kot milijonu ljudi shujšati in vzdrževati hujšanje. Lažje je reči kot narediti. Izguba teže je lahko seksi, vznemirljiva in celo zabavna - vendar je vzdrževanje hujšanja lahko težavno in statistika je mračna.

8 razlogov, priporočam divjo prehrano

8 razlogov, priporočam divjo prehrano

Ali lahko resnično izgubite maščobo, medtem ko uživate zrezek, piščančji parmezan in pravo maslo?

8 načinov za izgubo teže, ki nimajo nič s hrano

8 načinov za izgubo teže, ki nimajo nič s hrano

Prehrana pogosto gre z roko v roki s hujšanjem, vendar stroge diete niso edini način, da se izgubi odvečna teža.

5 stvari, ki jih je treba storiti, namesto da bi nastavili novoletno resolucijo

5 stvari, ki jih je treba storiti, namesto da bi nastavili novoletno resolucijo

Ste že kdaj sprejeli novoletno resolucijo? Ste ga obdržali? Če ste na to vprašanje odgovorili ne, niste sami.

Resnica o telesni maščobi: Zakaj jo potrebujete + Kako jo optimizirati

Resnica o telesni maščobi: Zakaj jo potrebujete + Kako jo optimizirati

V naši kulturi z obremenitvijo s težo je običajno, da odvajamo maščobe v telesu. A telesna maščoba je visoko specializiran organ, ki je kritično pomemben za zdravje in dolgoživost. Med številnimi funkcijami maščoba obdaja in blaži vitalne organe, kot so ledvice in nas izolira pred mrazom.

10 "Pravila" živim, ko pride do uživanja maščobe

10 "Pravila" živim, ko pride do uživanja maščobe

Kar nekaj cenjenih kolegov in prijateljev letos objavlja knjige, v katerih razkriva številne mite o prehranski maščobi in prikazuje, kako lahko uživanje diete z večjo vsebnostjo maščob ohrani vitkost in zdrav. Spremljajte: Prehranske maščobe bodo letos najbolj vroča tema. Če želite prehiteti trend, je tu 10 obveznih pravil prehranske maščobe: 1.

Bil sem na 116 dietah. Takole sem končno izgubil 60 funtov, ne da bi poskusil

Bil sem na 116 dietah. Takole sem končno izgubil 60 funtov, ne da bi poskusil

Izguba teže ne gre ravno za hujšanje. Če bi bilo tako preprosto kot kalorije, kalorije, se večina od nas ne bi borila z dieto. V notranjosti vsi vemo, kaj je zdravo in kaj ne.

3 načine, kako se končno zdraviti v letu 2016

3 načine, kako se končno zdraviti v letu 2016

Hitrost prehrane je v tem letnem času precej standardna. Ljudje se navdušeno potapljajo v izbranih programih. Njihov prvi teden skoraj vedno mine dobro.

Sem holistični nutricionist. Tukaj je, kako ostanem zdrav skozi počitnice

Sem holistični nutricionist. Tukaj je, kako ostanem zdrav skozi počitnice

Vem, kako lahko postanejo nore počitnice in kako enostavno je dopustiti, da se zdrava prehrana vzame nazaj. Sem strokovnjak za prehrano in kondicijo in tudi od časa do časa sem izpadel. Čeprav se s temi sedmimi strategijami hitro odpravim na vse preveč pogoste praznične diete: 1.

7 načinov, kako doseči svojo idealno težo (še posebej, če ste zadeli planoto)

7 načinov, kako doseči svojo idealno težo (še posebej, če ste zadeli planoto)

Ko poskušate shujšati, so lahko planoti frustrirajoči - še posebej, če redno telovadite, se prehranjujete zdravo in upoštevate pravi nasvet za hujšanje. Vendar je pomembno opozoriti, planote so zelo pogoste. Pravzaprav povprečen človek doživi dve ali tri planote, preden doseže svoj cilj teže.

5 preprostih pravil sem izgubil 75 funtov v manj kot enem letu

5 preprostih pravil sem izgubil 75 funtov v manj kot enem letu

Stal sem tam in gledal v kopalniško ogledalo z usti agape. Nisem mogel verjeti, kaj vidim. Bil sem star 23 let; Bil bi mlad, živ in zdrav.

7 navad, ki so mi pomagale izgubiti 40 funtov

7 navad, ki so mi pomagale izgubiti 40 funtov

Minilo je več kot pet let, odkar sem se odločil, da bom prevzel odgovornost za svoje zdravje in spremenil svoj življenjski slog. Kot rezultat tega sem izgubil 40 kilogramov maščobe in uspel sem ga odstraniti. Tukaj je sedem navad, ki sem se jih držala, ki so na moji poti hujšanja močno vplivale.

3 načine, kako se vračam po tednu brezskrbnega prehranjevanja

3 načine, kako se vračam po tednu brezskrbnega prehranjevanja

Vsi se tako zelo trudimo, da bi bili dobri, zdravi in ​​samozavestni. Ta neumorni napor je resna naložba krvnega znoja in solz - pogosto krat dobesedno. Ko ga privoščimo v enem slabem vikendu - dva jadralna dneva v tednih, morda mesece, čudovita - dovolj je, da se imenujemo, da nehamo.

Kako ustaviti pridobivanje "veselih funtov", ko ste zaljubljeni

Kako ustaviti pridobivanje "veselih funtov", ko ste zaljubljeni

Ko bi se v preteklosti zaljubil, bi minilo nekaj mesecev in bi se znašel 10 kilogramov težje. Zame je bilo tako predvidljivo kot zloglasni prvak petnajst. Ko sem spoznal svojega zdaj zaročenca, sem končno uspel prekiniti vzorec in to je velik razlog, da sva še šest let pozneje še vedno skupaj.

5 načinov za povečanje metabolizma (brez resnično poskušanja)

5 načinov za povečanje metabolizma (brez resnično poskušanja)

Vsi vemo, da so prehranjevalne in vadbene navade ključnega pomena za določitev naše teže in zdravja, vendar lahko veliko sprememb, povezanih s prehrano in telovadbo, lahko storimo, da občutno povečamo svoja prizadevanja za hujšanje. Tu je pet preprostih, a neverjetno učinkovitih strategij, ki jih lahko implementirate v svoje življenje. 1.

10 stvari, ki sem jih naredil, da sem izgubil več kot 150 funtov

10 stvari, ki sem jih naredil, da sem izgubil več kot 150 funtov

Minilo je skoraj leto in pol, odkar sem izgubil 187 kilogramov in obožujem svoje novo telo! Počutim se lažje, imam več energije in bolečine in bolečine niso več. Končno se počutim prijetno v svojem telesu.

3 razlogi, da bi se vsi morali prehranjevati (poslušajte me)

3 razlogi, da bi se vsi morali prehranjevati (poslušajte me)

Kot certificirani nutricionist in nekdo, ki je v zadnjih šestih letih uspešno vzdrževal ogromno 125 kilogramov teže, ljudem pogosto sporočam, da diete ne delujejo. Za večino nas izraz dieta ponazarja boleče občutke pomanjkanja, omejitve in celo stradanja. Verjemite mi, da to niso razlogi, zaradi katerih mislim, da bi morali vsi skočiti na prehranski pas!

5 motivacijskih nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati (tudi če se počutite, kot bi se odpravili)

5 motivacijskih nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati (tudi če se počutite, kot bi se odpravili)

Ste pridobili na teži, namesto da bi jo izgubili? Ste pripravljeni odstopiti? Verjemite mi, vsi smo bili tam in doživeli iste občutke, kot jih trpite zdaj.

Moja # 1 skrivnost za izgubo teže

Moja # 1 skrivnost za izgubo teže

Kot registrirani holistični nutricionist in wellness trener vidim veliko različnih strank. Vendar jih večina želi shujšati. Ne glede na znesek, ki ga želijo izgubiti, moj nasvet ostaja enak: Vadite vsak dan in bodite bolj pozorni na hrano, ki jo zaužijete.

Zakaj trajno izguba teže skoraj ne vpliva na dieto ali telovadbo

Zakaj trajno izguba teže skoraj ne vpliva na dieto ali telovadbo

Kot zdravstveni trener in nekdo, ki je izgubil 150 kilogramov (in ohranil zdravo težo že leta), vidim vzorce, zakaj toliko ljudi shujša, vendar sčasoma vse to povrne. [pullquote] Vsi iščemo srečo, vendar je ne najdemo na lestvici. [/ pullquote] Mnoga od teh vedenj in prepričanj so tista, s katerimi sem se spopadala v prvih nekaj letih mojega hujšanja. (Namig: ne gre za pomanjkanje znanja, kako telovaditi ali kaj jesti zdravo.) Tu je nekaj razlogov, zakaj ljudje ne zdržijo hujšanja, in kaj storiti namesto za trajno splošno zdravje.

Zato je težje shujšati zdaj kot v 80. letih

Zato je težje shujšati zdaj kot v 80. letih

Čas je, da prenehate kriviti svojo težo za genetiko, vendar se izkaže, da lahko to storite tako, da to obtožite v letu, ko ste se rodili. Glede na nove raziskave raziskave debelosti in klinične prakse bi Američani danes morda težje shujšali v primerjavi z odraslimi v sedemdesetih ali osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Raziskovalci z univerze v Torontu na univerzi v Torontu so analizirali prehranske podatke 36.400 Američanov med letoma 1971 in 2008 ter podatke o telesni aktivnosti 14.419 ljudi med letoma 1988 in 2006.

7 Life Hacks, da vas ohrani vitke in tonske

7 Life Hacks, da vas ohrani vitke in tonske

Zdrava prehrana je osnova za zdrav življenjski slog. Bodimo jasni: prehrane ne morete telovaditi, spati, stresati ali kaj drugega. Če uživate dieto z visoko vsebnostjo sladkorja, lahko dobite čudovit spanec, telovadite kot nor in zavirate raven stresa do Lune, vendar boste še vedno zelo nezadovoljni glede razpoloženja ali ravni energije.

"Zdrava pravila" sem prebila, da sem izgubila 30 funtov

"Zdrava pravila" sem prebila, da sem izgubila 30 funtov

Leta 2011 sem se preselil iz Avstralije v ZDA, kjer sem v prvih devetih mesecih pridobil 30 kilogramov. Kot osebni trener in zdravstveni trener sem bil opustošen. Čeprav sem mnogim strankam pomagal shujšati, je bilo to početje veliko težje, kot sem predvideval.

4 pravila, kako doseči (in ohraniti!) Svojo idealno težo

4 pravila, kako doseči (in ohraniti!) Svojo idealno težo

Izguba teže je težka in zahteva vsakodnevne napore, uravnotežene z resničnostmi rojstnodnevne torte, praznikov in škatlico presenečenj čokolade, ki se prikažejo pred vašimi vrati. Potrebujete dobro premišljen načrt, ki vsebuje strukturo, s smernicami, ki jih morate upoštevati, ko se načrt zgodi. Izguba SAME 10 kilogramov, kot ste jih poskušali izgubiti lani, morda celo leto prej, kaže na očitno napako v vašem trenutnem načrtu in pristopu.

16 načinov vadbe se vam zdi bolj srečno (infografski)

16 načinov vadbe se vam zdi bolj srečno (infografski)

Zdravniki in zdravstveno ozaveščeni civilisti so široko sprejeti, da ima telovadba številne koristi za duševno, fizično in čustveno zdravje. Toda tudi tipi za branje spletnih strani o zelenem sokovniku lahko občasno opomnijo, kako velika je razlika pri jutranji progi. To in ta priročna infografika Jane's Best Fitness je zelo prepričljiv argument, da lahko vaši prijatelji, odporni na vadbo, končno pridejo v razred z vami.

Sem nutricionistka + uporabim te 3 skrivnosti, da ostanem zdrava

Sem nutricionistka + uporabim te 3 skrivnosti, da ostanem zdrava

Kot certificiran nutricionist, strokovnjak za fitnes in mednarodni model. V rokavu imam veliko skrivnosti za zdravje in zdravje, da ostanem v vrhunski formi. Vsi smo že slišali očitne, ki se nanašajo na dieto in telovadbo, vendar bom delil nekaj, kar bi vas lahko presenetilo.

6 načinov, kako izkoristiti svojo voljo in doseči svojo idealno težo

6 načinov, kako izkoristiti svojo voljo in doseči svojo idealno težo

Se vam zdi, da se ne morete držati diete, ker nimate volje? Nič takega, da NI volje. To je nemogoče.

Kako sem izgubil 3 velikosti hlač med delom na delovnem mestu

Kako sem izgubil 3 velikosti hlač med delom na delovnem mestu

V zgodnjih dvajsetih letih mi ni bilo treba razmišljati o tem, da bi ostal fit. Bila sem natakarica in se neprestano gibala, zato kalorije niso bile pomembne. Vse bi požgal.

3 načine, kako odpovedati potovanje z izgubo teže

3 načine, kako odpovedati potovanje z izgubo teže

Hujšanje pogosto primerjam s tekom maratona. Za mnoge od nas je dolgo, naporno potovanje, ki zahteva ne le fizično, ampak tudi duševno vzdržljivost. Včasih se zgodi nepredstavljivo - potegnemo mišico, pademo in si zvijemo gleženj, v mokrem vremenu slabo pristanemo na levi nogi.

Ali lahko pitje ledene vode izboljša metabolizem? (Video)

Ali lahko pitje ledene vode izboljša metabolizem? (Video)

Ne glede na to, ali vaša strategija za hujšanje vključuje nizko vsebnost ogljikovih hidratov, paleo, veganstvo, visoko beljakovine ali kateri koli drug protokol, mora biti v vašem načrtu vedno ena prednost - pitje zdrave količine vode. Vsak. Enoposteljna.

Zakaj jesti več (ne manj), vam lahko pomaga shujšati

Zakaj jesti več (ne manj), vam lahko pomaga shujšati

Kot prehranski in zdravstveni svetovalec vam ne morem začeti govoriti, kako presenečeni so moji klienti, ko me slišim, da rečem, da ne jedo dovolj, da bi shujšali. Vem, da ste slišali stavek "energija, energija zunaj", toda, kaj to dejansko pomeni? Vzemite avto na primer: če preveč napolnite rezervoar za plin, se bo prelil in plin bo uhajal.

7 sprememb življenjskega sloga, da postanete vaš najboljši, najbolj zdrav

7 sprememb življenjskega sloga, da postanete vaš najboljši, najbolj zdrav

Ali ne bi bilo lepo, če bi se lahko nekega dne zbudili, se odločili za začetek programa za hujšanje in potem dva tedna kasneje bili lažji, bolj zdravi in ​​srečnejši? Seveda bi bilo lepo, vendar ni realno. Življenje ne deluje tako.

5 načinov za nevtralizacijo maščobnih genov

5 načinov za nevtralizacijo maščobnih genov

Če je vaše družinsko drevo napolnjeno z jabolčnimi ljudmi - če vam je kdaj rečeno, da je vaša teža genetska in je malo mogoče storiti - potem imam nekaj novic, ki vam bodo spremenile življenje. Vidiš, v moji družini teče maščoba. Moj oče je bil strašno prekomerno shujšan in je umrl zaradi možganske kapi v starosti 52 let.

10 stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje vsak dan, ni pomembno, kako zaposleni ste

10 stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje vsak dan, ni pomembno, kako zaposleni ste

Vsi vemo, da bi morali jesti bolje, več telovaditi, si bolj kakovostno počivati ​​in tako naprej. Povej nam nekaj, česar ne vemo, kajne? Toda kako doseči cilje zdravega življenja, ko so tako zastrašujoči?