Tu je petminutna meditacija, ki jo lahko naredite v tušu

Tu je petminutna meditacija, ki jo lahko naredite v tušu

Še vedno mislite, da nimate časa za meditacijo?

Zakaj ne bi smeli postavljati ciljev meditacije

Zakaj ne bi smeli postavljati ciljev meditacije

Morda je čas, da se meditacijsko blazino odtujite.

Preprost trik, zaradi katerega je meditacija veliko, veliko lažja

Preprost trik, zaradi katerega je meditacija veliko, veliko lažja

Ne boste verjeli, kakšna je razlika v tem malem poplesu.

Zakaj bom leto dni meditiral vsak dan

Zakaj bom leto dni meditiral vsak dan

Na misiji sem meditirati 365 dni naravnost, da bi v svoje življenje vnesel več miru, previdnosti in miru.

Kako stisniti v meditaciji, ko nimate absolutno časa

Kako stisniti v meditaciji, ko nimate absolutno časa

Ti nasveti vam bodo omogočili, da brez stresa živite v nobenem trenutku.

Zakaj je meditacija lahko močnejša, če jo naredim v skupini

Zakaj je meditacija lahko močnejša, če jo naredim v skupini

Velika razlika je med množico joge in meditacije.

Potujoča mesta, na katerih lahko meditirate na poti

Potujoča mesta, na katerih lahko meditirate na poti

Nekoč sem med globoko meditacijo sedel v Barnes & Noble v New Yorku.

M-točka: kaj je to + zakaj je tako pomembno, da bi našli svoje

M-točka: kaj je to + zakaj je tako pomembno, da bi našli svoje

Naša telesa nam nenehno dajejo namige o načinih povezovanja z našim Virom. In čeprav ni nobenega dvoma, da je te namige enostavno zanemariti, kaj pa, če bi sklenili notranji dogovor, da vložimo vsaj pet minut, da občutimo vse, kar je sprožilo radovednost našega telesa?

3 preprosti načini za meditacijo med tekom

3 preprosti načini za meditacijo med tekom

Ja, res lahko hkrati počnete oboje.

10 načinov, kako naučiti pozornosti do svojih otrok, ne da bi se sploh potrudili

10 načinov, kako naučiti pozornosti do svojih otrok, ne da bi se sploh potrudili

Če vi ali vaši otroci mislite, da nimate časa za malo pozornosti, premislite še enkrat.

5 načinov, da se dejansko meditirate vsak dan

5 načinov, da se dejansko meditirate vsak dan

Reči, da boste meditirali vsak dan, je ena stvar; pravzaprav je to drugo. Tukaj je, kako lahko to storite.

Kako sem z meditacijo zdravil več kroničnih bolezni

Kako sem z meditacijo zdravil več kroničnih bolezni

Po letih stresa, evo, kako sem se ozdravil.

Kako se dotakniti svoje notranje sreče

Kako se dotakniti svoje notranje sreče

Sreča je vaša narava. To je, kako ga lahko negujete.

Awesome dejavnost, ki šteje za vašo vsakodnevno meditacijo

Awesome dejavnost, ki šteje za vašo vsakodnevno meditacijo

Danes je počasni dan umetnosti, svetovni dogodek, ki nas spodbuja, da upočasnimo in se vključimo v premišljeno in poglobljeno raziskovanje vseh vrst umetnin.

Kako utruditi svoj um v globlji praksi meditacije

Kako utruditi svoj um v globlji praksi meditacije

Ker razumemo, da ego zahteva težavo - kakršno koli težavo -, moraš preprosto priskrbeti novo gradivo.

Največja meditacijska praksa, ki je še niste slišali - in 5 korakov, da jo poskusite danes

Največja meditacijska praksa, ki je še niste slišali - in 5 korakov, da jo poskusite danes

Srčnost Meditacija je najpogostejša oblika meditacije, za katero verjetno še niste slišali. Tukaj je, kako poskusiti danes.

Kako ceniti sedanji trenutek - tudi ko je boleče

Kako ceniti sedanji trenutek - tudi ko je boleče

Nismo obsojeni trpeti; lahko spremenimo, kako se počutimo in delujemo.

Preprosta praksa za ljudi, ki vedno potrebujejo kontrolo

Preprosta praksa za ljudi, ki vedno potrebujejo kontrolo

Ta vsakodnevna praksa olajša (resnično!) Samo iti s tokom.

Zanesljiv način odkrivanja pravega namena (lažje kot si mislite!)

Zanesljiv način odkrivanja pravega namena (lažje kot si mislite!)

Zakaj smo tukaj? V določenem trenutku življenja si skoraj vsi zastavljamo to vprašanje. Kako uspešni smo, je odvisno od tega, kam gremo za odgovore.

10 pasti, ki vas vodijo pred osupljivo meditacijo

10 pasti, ki vas vodijo pred osupljivo meditacijo

Obstaja veliko smernic, kako meditirati. Dobro pa je tudi razumeti, česa v meditaciji ne narediti.

Razširite svojo zavest

Razširite svojo zavest

"Nekdanji cilj ni nikoli kraj, ampak nov način gledanja na stvari." ~ Henry Miller Obstaja način, kako videti svet na nov način. Starodaven način za širjenje zavesti. To je stanje radostne zavednosti ali meditativni trans, ki ga havajski KaHunas uporablja za raziskovanje in razumevanje sveta okoli sebe.

3 priznani učitelji joge o tem, zakaj nosijo belino za jogo

3 priznani učitelji joge o tem, zakaj nosijo belino za jogo

Opomba urednika: 2. septembra 2015 v NYC-ju bo na Veliki trati Central Park-a krasilo 10.000 jogijev, oblečenih v belo. Lolë White Tour je brezplačen dogodek joge, ki je odprt za javnost, z navdihujočim tečajem, ki ga vodijo trije najbolj izstopajoči učitelji in svetovalci, ki sodelujejo v jogi na svetu: Elena Brower, Colleen Saidman Yee in njen mož Rodney Yee. Sledili bodo glasbeni nastopi Ingrid Michaelson in Donne De Lory in celo zadržite mat.

Zakaj se nikoli ne bi predčasno odrezali iz razreda joge

Zakaj se nikoli ne bi predčasno odrezali iz razreda joge

Če ste vadili jogo z inštruktorjem, ste verjetno slišali, da je končna sprostitvena poza (savasana ali truplo poza) najpomembnejša ali najbolj koristna drža v vaši praksi. Ko sem prvič začel prakticirati jogo, sem mislil, da mora biti ta trditev napačna in da gre le za izreko, ki bi jo inštruktorji uporabili, da bi svoje učence spustili na nekaj minut, ne da bi se fitizirali ali vstali. Takrat nisem imel potrpljenja za to in bi raje naredil nekaj več joga postave, kot pa da bi bil miren.

3-minutna meditacija za ljudi, ki ne meditirajo (video)

3-minutna meditacija za ljudi, ki ne meditirajo (video)

Jogo sem prakticiral šest let, preden sem odkril globoko moč meditacije. V tistih letih sem vsak teden preživljal ure in se ukvarjal z jogo, da sem se odvračal od neprijetne teme znotraj. Živela sem v Los Angelesu kot dodiplomska študentka na UCLA, ponoči sem se zabavala, nato pa večino popoldne vlekla k jogi.

Kako mi joga daje moč, da izstopim

Kako mi joga daje moč, da izstopim

Včasih se še vedno sprašujem, ali bi kdaj prišel iz omare, če me prijatelj pred leti ne bi odvlekel v tisti prvi razred joge. V prihodnosti nisem imel pojma, da bi "gej" sledil "Namaste". Že od malih nog sem vedno čutil potrebo po nadzoru, opravljanju nalog in izzivov, ki so imeli oprijemljive rezultate. Prvi maraton sem pretekel, ko sem bil star 13 let, v srednji šoli sem bil kapetan svoje tekaške ekipe, v samo treh letih sem končal vrhunsko univerzo z visoko diplomo in bil sprejet v program medicinske šole.

Zakaj meditacija ni ves čas blaženost

Zakaj meditacija ni ves čas blaženost

Priznam, da sem zagotovo imel svoje trenutke izredno začudenja ob vulgarizaciji meditacije v množičnem trženju. Meditacija se je srečala z visokokapitalistično kulturo, zato smo bili priča izgubi določene elegance, kako so bile te zgodovine nekoč prenesene. Priznal bom tudi, da sem več kot pripravljen skočiti na vagon. Z veseljem bom "izžarevala blaženost" in se oblekla v bela (in pogosto tesna) joga oblačila, prevzela položaj lotosa, naredila mudro in se mirno nasmehnila pred oceanskim ozadjem, če bo več ljudi prinesla velik dar tehnik vadbe uma . Sem

Kaj je jogi? 5 največjih zmot

Kaj je jogi? 5 največjih zmot

Kaj je jogij? Gre za to, da bi bil super zavojen? Gre za naslonjala za glavo ali naslonjala za roke? Ali gre za petje in meditacijo ali veganstvo?

26 nasvetov za ljubezen do domače joge

26 nasvetov za ljubezen do domače joge

Ustvarjanje in vzdrževanje doma jogijske vadbe je lahko spodbudno, vznemirljivo, včasih pa preobsežno - kako naj sploh začnem ?! Ugotavljam, da so najboljši nasveti preprosti, preprosti za izvedbo predloge, ki vam lahko pomagajo obdržati velik prostor za prakso doma. ABC joge vam omogočajo, da vadite svojo vajo z smiselnimi položaji in dihanjem, svoj navdih in motivacijo pa ohranjajte visoko, da se boste lahko še naprej vsak dan prikazovali na svoji preprogi.

3 načine za ohranjanje joge PEA-CEY v šolah

3 načine za ohranjanje joge PEA-CEY v šolah

V odgovor na nedavno tožbo proti šolskem okrožju Encinitas Union v Kaliforniji, ki navaja, da je joga religiozna in krši prvi amandma, želim osvetliti to razpravo z občutljivostjo in milostjo, jasno pa je, da je joga v šolah lahko PEA-CEY! Po mojih izkušnjah se joga razteza čez vere in preko teoretičnih meja. Sem partner za Kids 'Yoga Journey, ki je javni šoli prijazen slog joge, ki ustvarja inovativne načine za povezovanje otrok v gibanje, glasbo in umetnost z odličnimi zgodbami in revolucionarno tehnologijo, pa tudi direktor za otroke "Sveti Yo

Kako izbrati umik joge, ki je pravi za vas

Kako izbrati umik joge, ki je pravi za vas

Ali razmišljate, da bi vadite svojo jogo na vznemirljiv nov in celo eksotičen kraj? Umik v jogo je lahko odlična naložba, saj gre za brez izgovorov, na zdravje in na jogo osredotočeno okolje, kjer se lahko osredotočite na to, da ste najboljši jaz. Ko imate prave elemente ljudi in kraja, je lahko vadba joge resnično čarobna izkušnja. Naučili se boste nekaj novega o sebi - svojih fizičnih in duševnih zmožnostih in celo sprostili nov potencial.

60-sekundarna meditacija za začetek dneva prav

60-sekundarna meditacija za začetek dneva prav

Novo za meditacijo? Za začetek uporabite ta hitri video.

Poskusite to 3-minutno meditacijo, da se ohladi

Poskusite to 3-minutno meditacijo, da se ohladi

Privoščite si tri minute odmora.

Zasvojeni s svojim mobilnim telefonom? Tukaj je, kako si povrniti življenje

Zasvojeni s svojim mobilnim telefonom? Tukaj je, kako si povrniti življenje

Sprijaznimo se: življenje postaja vse bolj naporno z manj časa, da bi preprosto BILO. V današnjem času smo izgubili prostore za razmišljanje, premor in sprostitev. Se lahko navežete? Morda se niti ne zavedaš, da si v svojem dnevu zapolnil vse prostore in da nimaš časa za pripravo. Torej, tukaj je preprost kviz: Ali preverjate telefon, ko ste na stranišču? Ali med hojo pišete po telefonu? Ali telefon preverite, ko se ustavi na semaforju? Na Instagram pošljete sliko vsakega obroka? Ali fotografirate tiste trenutke na plaži ali v parku in jih objavite na Facebooku?

8 jutranjih obredov, da bi imeli lep dan, vsak dan

8 jutranjih obredov, da bi imeli lep dan, vsak dan

Ob jutranji rutini se boste spremenili v akcijsko usmerjenega posameznika, ki je ves dan poganjan, predan, strasten in polnjen z energijo. Tu je osem pravil, ki se jih držim, da imam vsak dan svoj dan: 1. Zanemarite telefon vsaj 30 minut.

11 načinov, kako v svoj dan vplesti meditacijo

11 načinov, kako v svoj dan vplesti meditacijo

Zanemarjanje meditacije lahko povzroči nemir in tesnobo poleg vsega, kar se dogaja v našem življenju. Kljub temu pa so pogosto, ko smo se oddaljili od prakse, najbolj potrebne naše odsevne sposobnosti. Dobra novica je: ni vam treba žrtvovati celotne prakse. Obstajajo načini, kako v dan vplesti previdnost, ki vam pomagajo ostati povezani s svojo disciplino.

Premišljena praksa za vzbujanje ljubezni do sebe

Premišljena praksa za vzbujanje ljubezni do sebe

Začnite dan s pozitivno noto s to premišljeno vajo.

3-minutne miselne prakse, da začnete svoj dan

3-minutne miselne prakse, da začnete svoj dan

Uporabite to trominutno meditacijo, da postavite pozitiven namen za svoj dan in celo preostanek leta, če ste igra! Omogočil vam bo osredotočenost, jasnost in smer - ves dan. In traja le tri minute (natančno 2 minuti in 40 sekund).

3 načine za ponovno povezavo s svojo duhovnostjo (še posebej, ko se počutite popolnoma izčrpani)

3 načine za ponovno povezavo s svojo duhovnostjo (še posebej, ko se počutite popolnoma izčrpani)

Triki za ponovno povezovanje svoje duhovnosti, ko se počutite popolnoma neusklajeni.

Tantrična meditacija, ki prebuja čut, okrepi užitek

Tantrična meditacija, ki prebuja čut, okrepi užitek

Ta meditacija, ki prebuja občutek, bo povečala vašo čutnost in izboljšala vsako prijetno doživetje.

5 enostavnih (vendar spregledanih) načinov za boljši spanec

5 enostavnih (vendar spregledanih) načinov za boljši spanec

Vsi so doživeli nemirne noči v postelji. Počutite se izčrpani, vendar ne morete zaspati ali zaspati in ne morete videti, zakaj. Stimuli, ki vam lahko motijo ​​spanec, včasih prihajajo iz krajev, o katerih nikoli ne bi sumil.

Ta enostavna jutranja praksa bo spremenila vaše življenje (video)

Ta enostavna jutranja praksa bo spremenila vaše življenje (video)

Ko se zbudite, takoj preverite telefon, da vidite, katera e-poštna sporočila, besedila in posodobitve v družabnih medijih ste morda zamudili? Ali se vam zdi, da začnete dan v neprijetnem razpoloženju, kot bi si želeli? Če želite namesto stresa začeti odhajati skozi vrata z občutkom lahkotnosti, vam lahko pomaga preprosta meditacija.

5 korakov za ustvarjanje vizije za leto (bolje kot ločljivost)

5 korakov za ustvarjanje vizije za leto (bolje kot ločljivost)

Letos namesto besede "ločljivost" razmislite o oblikovanju vizije za leto. Zavedam se, da se ustvarjanje vaše vizije zdi še ena od tistih new age stvari, ki jih toliko slišite, vendar 100% verjamem v to. Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da bi miselne vaje in vizualizacija izida povečala verjetnost, da se bo ta izid zgodil.

Zakaj bi morali pregnati televizijo

Zakaj bi morali pregnati televizijo

Šestmesečno sem se zavezal, da bom prenehal gledati televizijo. To ni vključevalo nobenih časopisov ali revij, nasilnih ali dramatičnih filmov ali restavracijskih revij. Po šestih mesecih sem se tega naučil: lahko izberem lastno izkušnjo, namesto da bi se odločila namesto neke manipulativne, na strahu temelječe profitne ideologije.

12 skrivnosti vašega najboljšega spanca Arianne Huffington

12 skrivnosti vašega najboljšega spanca Arianne Huffington

Skrivnost uspeha Arianne Huffington? Lahko noč spanja. Naučite se njenih 12 nasvetov za najboljši počitek doslej.

3 vzroki za poskus meditacije z malajo

3 vzroki za poskus meditacije z malajo

Te dni bodo moji prijatelji opazili, da so moja zapestja in vrat prekriti z več prameni majhnih kroglic, ki sem jih odkrila na potovanjih. Vendar je bila moja prva mala rožni venec. Z malo sem se povezala od trenutka, ko sem jo prvič držala.

Ostanite v svoji izkušnji in cenite vsak trenutek

Ostanite v svoji izkušnji in cenite vsak trenutek

"Zakaj bi se sploh odločil, da boš v tem prostoru?" prijatelj me je vprašal, potem ko sem mu opisal, da vadim jogo v ogrevanem studiu in dosežem 105 stopinj, z ljudmi, ki niso nikoli več kot nekaj centimetrov stran od mene na obeh straneh moje preproge. Fizični vidiki joge se lahko zdijo skrajni, od položajev, ki vam zvijejo hrbtenico ali upognejo hrbet, do akutne osredotočenosti in pozornosti, potrebne za vzdrževanje devetdeseminutne prakse v vroči sobi. Toda zaznati jogo kot zgolj telesno vadbo je spregledati njen večji namen.

10 nasvetov, kako postati "Spirit Junkie"

10 nasvetov, kako postati "Spirit Junkie"

Boril sem se s tesnobo, motnjami hranjenja in celo z drogami. Vsak dan sem se obračal na svoj dnevnik in strani so bile polne samovšečnosti in dvoma. Danes so moji vpisi v dnevnike precej drugačni.

4 nasveti za olajšanje meditacije

4 nasveti za olajšanje meditacije

Uvodnikova opomba: Učitelj meditacije, avtor in avtor prispevkov o svetlobe, Light Watkins, se je udeležil letošnjega revitalizacijskega dogodka, kjer nas je naučil nekaj sestankov meditacije in delil svoje skrivnosti, da bi vadba postala bolj dostopna. V spodnjem videoposnetku boste našli nekaj njegovih najboljših (in najlažjih!) Nasvetov, s pomočjo katerih bo meditacija del vaše vsakodnevne wellness rutine. Če vas meditacija pusti, da se počutite preobremenjene in frustrirane, se morda preveč trudite, da bi našli notranji mir.

5 Niyamas joge

5 Niyamas joge

Vse kar morate vedeti o 5 "udih" joge.

Potovanje po jogijski krivdi

Potovanje po jogijski krivdi

"Vadite in vse prihaja." To je eden mojih najljubših citatov v jogi. Znane besede Šri K. Pattabhi Jois.

7 načinov meditacije med partnerji bo izboljšalo vaš odnos

7 načinov meditacije med partnerji bo izboljšalo vaš odnos

Začeli boste videti in slišati vaše SO v popolnoma novi luči.

Ustavite sezonsko afektivno motnjo, preden se začne s temi 4 celovitimi pravnimi sredstvi

Ustavite sezonsko afektivno motnjo, preden se začne s temi 4 celovitimi pravnimi sredstvi

Ko dnevi postajajo krajši in hladnejši, je sončna svetloba in milo vreme (naravni antidepresivi, ki so poleti delno odgovorni za naše brezskrbne odnose), vedno manj. Rezultat je med 1 in 10 odstotki prebivalcev ZDA bolezen, ki izgleda, čuti in se lahko zdravi podobno kot depresija.

3 načine za praznovanje mednarodnega dneva joge - izven mat

3 načine za praznovanje mednarodnega dneva joge - izven mat

Karma joga je dejanje nesebičnega služenja. Po mojem mnenju je razlog, zakaj vadimo.

7 jogijskih mudra, ki jih potrebujete za ljubezen in mentalno jasnost

7 jogijskih mudra, ki jih potrebujete za ljubezen in mentalno jasnost

Najboljše pri mudri je, da jo lahko uporabljate kadarkoli in kjer koli.

5 bistvenih meditacij, ki vam bodo spremenile življenje

5 bistvenih meditacij, ki vam bodo spremenile življenje

Včasih sem si meditiral čas, a mi je res manjkalo osredotočenosti. Meditiral sem samo zato, ker sem slišal, da je to dobra ideja, ne pa za kakršen koli dejanski namen. Nisem verjel, da ima v resnici moč spremeniti karkoli v življenju.

Super preprost jutranji obred za srečen, produktiven dan

Super preprost jutranji obred za srečen, produktiven dan

Moj jutranji ritual je najpomembnejši del mojega dne. To je neverjetno močno orodje, ki mi pomaga, da se prebrodim skozi izzive, ki me včasih vržejo na pot. Dan začnem z vadbo od 11 do 60 minut kundalini meditacije, objavljanja dnevnikov in srkanjem čaja, preden zajtrkujem.

Kako doseči svojo avdicijo poučevanja joge

Kako doseči svojo avdicijo poučevanja joge

Ta teden sem imel nekaj vprašanj glede priprave na avdicijo poučevanja. Imel sem tudi priložnost, da se kolega udeleži mojega predavanja in mi da nekaj povratnih informacij. V obeh situacijah obstaja možnost, da se nervirate in učite iz nerodnega in nenaravnega kraja. Toda z malo premisleka se lahko pripravite in hkrati ostanete odprti za prisotnost. Tukaj je nekaj, kar morate upoštevati pri naslednji vaši avdiciji poučevanja joge: 1.

5 mini meditacij, ki jih lahko naredite v 1 minuti

5 mini meditacij, ki jih lahko naredite v 1 minuti

Kot učitelj meditacije sem pod soncem slišal vsak izgovor, zakaj ljudje ne morejo meditirati. "Nimam časa!" Ali "preprosto ne morem sedeti mirno", če jih naštejem le nekaj. Takšni razlogi so me navdihnili za poučevanje mini meditacij, ki trajajo le eno minuto.

Kako lahko pametni telefon postane bolj pozorni (resno!)

Kako lahko pametni telefon postane bolj pozorni (resno!)

Vsi imamo namen biti ves dan pozorni, toda potem se zgodi življenje in se motimo in zlahka izgubimo zagon. Zasilne razmere se pojavijo, otroci zbolijo, umivalnik pušča, pes mora iti k veterinarju in kar naenkrat se spet vrnemo čez dan. Čeprav je moja naloga učitelja meditacije in pozornosti trener, da druge podučim o previdnosti, še vedno potrebujem vsakodnevne opomnike!

6 korakov do razkritja vašega resničnega duhovnega namena: pojasnjuje zdravilec z energijo

6 korakov do razkritja vašega resničnega duhovnega namena: pojasnjuje zdravilec z energijo

Ste vedeli, da je zasliševalni del vaših možganov bistven za iskanje duhovne jasnosti? Je. Tukaj je opisano, kako to storiti za vas.

Kaj pričakovati na slovesnosti v Ayahuasci

Kaj pričakovati na slovesnosti v Ayahuasci

Iz nedavnih člankov v Marie Claire in The New York Time s in nekaj dokumentarnih filmov, ki sem jih videl, je razvidno, da se je število ljudi, ki se udeležujejo slovesnosti na Ayahuasci, povečalo. Za tiste, ki še niste slišali za Ayahuasco, je starodavna zdravilna rastlina s poreklom v Amazoni, in sicer v Peruju. To je gost rjavi čaj, ki izvira iz Caapija, trte, ki raste le v deževnem gozdu. Trta Caapi se meša z listi rastlin, ki vsebujejo halucinogene lastnosti, da ustvarijo Ayahuasca. Slovesnost v Ayahuasci vključuje pitje halucinacijske mešanice čajev iz rastlin / vinske trte pod gui

Ne žareče? 3 pomeni, da je vaša energija blokirana

Ne žareče? 3 pomeni, da je vaša energija blokirana

Vaša aura je polje osvetlitvene energije, ki obdaja vaše telo. Ko ga vidite, ne morete samo prepoznati barv, ki definirajo osebnosti, razpoloženja itd., Ampak mi omogoča tudi prepoznavanje "znamk", ki so jih vaše izkušnje pustile na vas. Vaši notranji odzivi na vaše okolje, odnose in življenjske dogodke bodo vplivali na to, kako vaše energije izgledajo in delujejo.

10 neverjetnih prednosti meditacije vsako jutro

10 neverjetnih prednosti meditacije vsako jutro

Moja jutranja rutina je že leta enaka: zbudil sem se okoli 6. ure zjutraj v nestrpnem pričakovanju moje prve meditacije dneva. Začnem s osvežitvijo v kopalnici, nato se vrnem v posteljo in sedem z zaprtimi očmi 20 minut, preden se pripravim na delo.

Kako vas lahko skrbnost naredi bolj srečno, boljše starše

Kako vas lahko skrbnost naredi bolj srečno, boljše starše

Jon Kabat-Zinn, znanstvenik in učitelj meditacije, je velik del svoje kariere vodil po vodilnih delavnicah po vsem svetu na podlagi pozornosti in uporabe. Njegova žena Myla Kabat-Zinn je delala kot vzgojiteljica in pomočnica pri rojevanju otrok. Kabat-Zinns v svoji soavtorski knjigi Vsakdanji blagoslov: notranje delo preudarnega starševstva predstavljajo prelomno vodilo do premišljenega starševstva, ki prinaša vednost pozornosti umetnosti starševstva.

4 razlogi Meditacija bo preoblikovala vašo nosečnost

4 razlogi Meditacija bo preoblikovala vašo nosečnost

Med nosečnostjo je bila moja temeljna želja, da bi bil moj dojenček uravnotežen, srečen in zdrav. Vse moje delo kot učitelj meditacije mi je pokazalo, da je najpomembnejši dejavnik uresničevanja te želje mati, ki si prizadeva za te iste lastnosti. In najmočnejše orodje za ustvarjanje tega uravnoteženega stanja je bila moja redna meditacija.

Vadenje meditacije nosečnic: povezovanje duše z dušo

Vadenje meditacije nosečnic: povezovanje duše z dušo

Nosečnost je divja vožnja! V tebi raste novo življenje. Tvoji hormoni divjajo.

5 Prednosti prenatalne joge

5 Prednosti prenatalne joge

Vse več vidimo, slišimo in beremo novice ali študije o prednostih joge pri boleznih od sladkorne bolezni do depresije in prav je tako. Vsak, ki vadi, ve, kolikšna je lahko celotna telesna vadba joge, pa tudi način, kako umiriti um in pridobiti nadzor nad svojim telesom in dihom. Na seznamu ljudi, ki bi se morali preizkusiti v jogi, pričakujejo matere.

Skrivnost občutka pozornosti kadarkoli in kjer koli

Skrivnost občutka pozornosti kadarkoli in kjer koli

Kako iskati tanke prostore je ključno za to, da se počutiš v sozvočju z vesoljem.

Joga festivali 101: Kako pakirati, načrtovati in imeti čas svojega življenja

Joga festivali 101: Kako pakirati, načrtovati in imeti čas svojega življenja

Naravni impulz je, da želite "zaslužiti svoj denar", vendar je napaka novaka, da se prijavite v razred po trdih razredih.

3 vzroki za meditacijo DESNO, potem ko popijete kavo

3 vzroki za meditacijo DESNO, potem ko popijete kavo

Zadnja tri leta se dosledno držim svoje prakse meditacije in koristi so bile ogromne. Pomirjujoči učinki so se vtisnili v vsak del mojega življenja in mi omogočili boljše odločitve. Med meditacijo ponavadi dobivam svoje najboljše ideje in tudi takrat, ko se zmorem pravilno spoprijeti s svojimi najtežjimi trenutki.

Meditacija vam pomaga spoznati, kje ste

Meditacija vam pomaga spoznati, kje ste

"Meditacija je edina namerna, sistematična človeška dejavnost, ki se na dnu ne trudi, da bi se izboljšala ali kje drugje, ampak preprosto spoznala, kje že si." - Jon Kabat-Zinn, kamor koli greš, tam si zasluži : Shutterstock

Kako namestiti meditacijo v svojo jutranjo rutino - ni važno kaj

Kako namestiti meditacijo v svojo jutranjo rutino - ni važno kaj

Za ljudi, ki se niso mogli zavezati, da bi vsak dan namenili pet do deset minut za sedeče vadbe, smo razvili drugo možnost, ki je spremenila način razmišljanja naših strank o meditaciji.

Sredinska dnevna minutna meditacija za obnovo umirjenosti sredi norega dne

Sredinska dnevna minutna meditacija za obnovo umirjenosti sredi norega dne

Niso redki trenutki v dnevu, ko se vam zdi, da se vse vrti izpod nadzora. Preveč je e-poštnih sporočil, na katere bi lahko odgovarjali, in besedilnih sporočil nanje, preveč nalogov in nikoli dovolj časa, da bi jih lahko. Ne glede na to, ali ste nekdo, ki ves dan sedi za mizo ali vozi otroke, je enominutna meditacija lahko dragocena za povrnitev vašega duševnega miru.

5 kreativnih načinov za premagovanje nespečnosti (ko nič drugega ne deluje)

5 kreativnih načinov za premagovanje nespečnosti (ko nič drugega ne deluje)

Kaj naredite, ko vse prave stvari preprosto ne delujejo?

5 izvedljivih načinov, kako spremeniti življenjske kroglice v priložnosti

5 izvedljivih načinov, kako spremeniti življenjske kroglice v priložnosti

Ko se zjutraj naši alarmi ugasnejo, običajno ne skačemo od veselja, kako osveženi se počutimo. Pritisnemo dremež. Neskončne življenjske zahteve - prinesti domov slanino, telovaditi, pripravljati večerjo, vzdrževati odnose, kakršne koli že so - lahko odmerijo naše telo.

Štirje koraki, da v svoje življenje vnesete več pozornosti

Štirje koraki, da v svoje življenje vnesete več pozornosti

Redko učinkovito meditiram. Ponavadi se moj čas izklopi in vem, da sem zadnjih 10 minut porabil za razmišljanje o tem, kaj moram storiti med tednom. Meditiranje postane kontraproduktivno: ne bi smel razmišljati, zato mislim, da ne razmišljam, potem pa ne morem utihniti! Tako sem se naučil trenirati premišljenost in ne meditacijo.

Kako začeti vsakodnevno prakso meditacije

Kako začeti vsakodnevno prakso meditacije

Biti prijazen do sebe je dober začetek.

5-minutna meditacija, da se boste počutili bolj prizemljene

5-minutna meditacija, da se boste počutili bolj prizemljene

Pomlad je lahko za nas zelo naporna sezona. Pogosto se znajdemo tekati naokoli in delati vse stvari, ki smo jih želeli početi vso zimo, pa naj gre za srečanje s prijatelji, družino ali vodenje otrok na različne dejavnosti. Preden se zavemo, začnemo biti tako zasedeni, da si nehamo vzeti čas zase.

Kako meditacija spremeni vaš možgan: Nevroznanstvenik razloži

Kako meditacija spremeni vaš možgan: Nevroznanstvenik razloži

Se borite, kot sem jaz, z opičjo pametjo? So tudi vaši možgani nekoliko neurejeni, nemirni, kapricični, muhasti, domišljijski, nestalni, zmedeni, neodločni ali neobvladljivi? To je bila definicija "opičjega uma", ki mi je bila dana! Če potrebujete več motivacije za prevzem te transformativne prakse, so raziskave nevroznanosti pokazale, da lahko trening meditacije in pozornosti povzroči nevroplastične spremembe v sivi snovi vaših možganov. Skupina Harvardskih nevroznanstvenikov, ki jih zanima medvedna meditacija, je poročala, da se možganske strukture spremenijo po samo osmih tedn

Se vam zaradi meditacije zdi noro? 3 nasveti, s katerimi boste lahko bolj pozorni

Se vam zaradi meditacije zdi noro? 3 nasveti, s katerimi boste lahko bolj pozorni

Bom čisto iskren: leta sem sovražil meditacijo in mislil, da je to popolna izguba mojega časa. Ko bi me učitelji joge in filozofije vprašali, kako gre, bi lagal, ko sem rekel, kako zelo mi je všeč, vsak dan sem porabil eno uro delajo vajo, ki me je nedvomno naredila bolj srečne in bolj energične. Laži, laži, laži ...

Soočanje s strahom v obraz

Soočanje s strahom v obraz

Ste bili kdaj tako strašni od strahu, da ste mislili, da resnično in resnično bruhate? Imam! In nikoli ne bom pozabil dneva - 15. aprila 2009.

Zakaj vam lahko skupinska meditacija pomaga sestaviti redno prakso

Zakaj vam lahko skupinska meditacija pomaga sestaviti redno prakso

Ne preseneča, da je meditacija vsak dan zahtevna. Živimo v svetu seznamov opravkov, zaskrbljenosti in časovnih stisk, včasih pa se samo izgubimo v hrupu in kaosu vsakodnevnega življenja. Kruta ironija je, da nam meditacija z namenom, pogumom in prijaznostjo pomaga živeti nad tem hrupom.

4 načine, kako se povzpeti iz svoje možganske pasti

4 načine, kako se povzpeti iz svoje možganske pasti

V Indiji, ko trenirajo slone, upravljavci začnejo tako, da močno privežejo eno od zadnjih slonov na drevo. Sčasoma postopoma zmanjšujejo velikost verige, dokler ne vzame le lahke vrvice, da zadrži slona. Ni ga vrvica omejevala. Njegovo prepričanje je, da je obtičal.

Meditativna miselnost, ki vam bo pomagala pri obvladovanju posledic tragedije

Meditativna miselnost, ki vam bo pomagala pri obvladovanju posledic tragedije

Danes zjutraj je v dveh eksplozijah v mestu Bruselj umrlo najmanj 34 ljudi, 170 pa je bilo ranjenih. Nemogoče je vedeti, kaj misliti ali narediti ali reči ob takšni grozi. Toda tega ne moremo preprosto prezreti. Moramo ga obdelati.

Petminutna praksa, ki mi je v celoti preobrazila delavnik

Petminutna praksa, ki mi je v celoti preobrazila delavnik

Veliko razmišljamo o prednostih meditacije: jasnejše misli, boljši spanec in povečana osredotočenost. Meditiram sporadično, vendar še zdaleč ni dosledna praksa. Nekaj ​​si prizadevam, toda, veste, življenje.

Pet najpogostejših mitov o meditaciji, razkritih (video)

Pet najpogostejših mitov o meditaciji, razkritih (video)

Bil je čas, morda pred 20 leti, ko si lahko v joga studiu kupil samo joga preprogo. Dandanes jo lahko kupite na katerem koli Kmartu, kar je jasen znak, da je joga nasičila trg. In jahanje po petah vesternizacije joge je meditacija.

Ne morem meditirati? Preizkusite teh 5 miselnih praks

Ne morem meditirati? Preizkusite teh 5 miselnih praks

Ne morete še vedno dovolj dolgo, da bi meditacijo jemali resno? Za iskanje notranjega miru vam ni treba sedeti v tišini. [pullquote] Če "omming" ni vaša stvar, obstajajo drugi načini, kako lahko v življenju doživite mirnost. [/ pullquote] Vzeti čas iz svojega natrpanega urnika, da ste sami s seboj, je pomemben del tega, da ostanete zdravi, srečni in zdravo.

Želite boljše zdravje? Poskusite delati manj

Želite boljše zdravje? Poskusite delati manj

Živimo v kulturi, ki ceni početje, doseganje in uspeh. Čeprav so te navade dragocene in potrebne, je naše zdravje to, da premalo cenimo, da bi počeli "nič" ali preprosto biti. In rezultat?

9 Pogosta vprašanja o meditaciji, ki vas bodo zmedle

9 Pogosta vprašanja o meditaciji, ki vas bodo zmedle

Zdaj, ko je meditacija pobegnila iz hipijevskih občin in se infiltrirala na najvišje vladne ravni (Rep. Tim Ryan), finance (Ray Dalio), poslovanje (Richard Branson), šport (Phil Jackson), zabava (Jerry Seinfeld), hip-hop ( Russell Simmons) in tehnični sodelavci (sedež Google) več ljudi išče meditacijo kot kdaj koli prej. Edina težava je, če ugotovimo, kako začeti meditirati, začetnika občutek zmede.

5 korakov za sprostitev uma strupenih čustev

5 korakov za sprostitev uma strupenih čustev

Meditiram že več let, vendar še vedno obstajajo dnevi, ko se počutim, kot da je nekaj, kar moram samo preveriti na svojem seznamu opravkov. V moji glavi je glas, ki me skuša prepričati, da je ustavitev prekinitve in povezovanje s prisotnostjo izguba mojega časa. Zlasti v tistih dneh, ko uspem prepoznati te sabotirajoče misli, kakšne v resnici so.

10 korakov za začetek skupine za meditacijo o skrbnosti

10 korakov za začetek skupine za meditacijo o skrbnosti

Medtem ko mnogi od nas uživajo meditirajo sami, lahko meditacija z drugimi bistveno poveča našo duhovno rast. Poleg tega, da ljudem pomaga, da se naučijo meditirati, lahko skupina za meditacijo prinese ogromno zdravljenja vsem, ki se jih udeležijo. Če želite ustanoviti skupino za meditacijo, lahko prijateljem in družinskim članom sporočite o svoji meditacijski praksi in jih povabite, da se vam pridružijo.

3 Meditacije za centriranje, ki jih lahko naredite v 5 minutah ali manj

3 Meditacije za centriranje, ki jih lahko naredite v 5 minutah ali manj

Do zdaj smo že vsi seznanjeni s številnimi prednostmi meditacijske prakse. Od doživljanja več pozitivnih čustev do boljšega zdravja in povečanega osredotočanja lahko meditacija spremeni in spremeni tudi vaše življenje. Tukaj je nekaj koristi, ki jih življenje meditacije spreminja, kar sem opazil pri sebi in pri delu s svojimi strankami: Zmanjšani vzorci misli, zlasti negativni vzorci ali strahovi Izstop iz glave in telesa, ustvarjanje lahkotnosti in lahkotnosti Ostanite mirni na delovnih mestih z velikim stresom ali kriznih situacijah Lastništvo in sproščanje čustev, ne da bi jih preplavila