Pozornost bojevnika III: Kako, nasveti, koristi

Pozornost bojevnika III: Kako, nasveti, koristi

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz naše serije sej za jogo demonstrira in nam daje zajem za bojevnik III. Navodila: Z visokega kosa segnite roke naravnost naprej, težo premaknite naprej, da se uravnotežite na sprednji nogi, roke, telo in zadnjo nogo pa postavite v eno črto vzporedno s tlemi. Nasveti: S postopnim premikanjem telesa naprej, dokler na zadnji nogi ni teže, se boste lahko dvignili in ne skočili v to pozu.

Porana vrana: Kako, nasveti, prednosti

Porana vrana: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Crow. Kako: Dajte se v počep z nogami, ki so približno tako široke, kot je preproga. Dlani posadite na tla pod rameni, rahlo upognite roke in kolena močno stisnite okoli komolcev ali nadlahti.

Pozornost bojevnika II: Kako, nasveti, koristi

Pozornost bojevnika II: Kako, nasveti, koristi

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico o Warrior II.

Handstand: navodila, nasveti, prednosti

Handstand: navodila, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge prikazuje, kako narediti pravilno stojalo za roke.

Happy Baby Pose: Kako, nasveti, koristi

Happy Baby Pose: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Happy Baby. Kako: Lezite na hrbet in kolena vstavite v prsni koš. Kolena naj bodo globoko upognjena, naj bodo stopala obrnjena navzgor, zunanje noge pa držite z rokami.

Truplo poza: Kako, nasveti, koristi

Truplo poza: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Corpse Pose. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Stopala so lahko približno na širini mat, roke naravnost, dlani navzgor.

Postava stolčka: Kako, nasveti, prednosti

Postava stolčka: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Chair Pose. Navodila: stojite skupaj z nogami in se spuščajte po bokih, ko bodo roke dosegle poleg ušes. Naj bo teža peta in kolena dovolj daleč nazaj, da lahko vidite prste.

Postava krav: Kako, nasveti, koristi

Postava krav: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o pozi krave. Navodila: Iz rok in kolen upognite hrbet, da se trebuh spusti proti tlom, prsni koš pa se odpre pred vami. Nasveti: Če želite čim bolj sprostiti mišice spodnjega dela hrbta, izdihnite, ko se hrbet spusti navzdol, in sprostite vsako zadrževanje v trebuhu.

Mačja poza: Kako, nasveti, prednosti

Mačja poza: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam poda merico o Cat pozi. Navodila: Z rokami in koleni zaokrožite hrbet, tako da hrbtenice zakrivite navzgor, glavo pa sprostite proti tlom in sprostite vrat. Nasveti: Če želite čim bolj sprostiti mišice hrbta, napolnite hrbet in rebra z močnimi vdihi, ko trdno pritisnete v tla in zavijete hrbet navzgor.

Postava orlov: Kako, nasveti, prednosti

Postava orlov: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Eagle Pose. Navodila: Ko stojite, prestavite svojo težo na eno stopalo, nekoliko upognite koleno, nato dvignite drugo nogo in jo ovijte čez in okoli stoječe noge. Če je mogoče, zaskočite vrh stopala za stoječe tele.

Sedeči joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Sedeči joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Prizemljena in pomirjujoča te sedeče poze zagotavljajo nekaj najglobljega odpiranja in zvijanja mišic. Metulj - rahlo se nagnite naprej, tako da lahko čutite svoje "sedeče kosti" na tleh. Več o poziranju za metulje >> Sedeži z dvema nogama naprej, upognjeni - kolena bodi upognjena ali ravna, prsa naj bodo dolga in odprta, ko se spustite naprej ...

Inverzijska joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Inverzijska joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Inverzije so odlične za ravnotežje in koncentracijo, pa tudi za kroženje. Michael Taylor demonstrira in nam daje zajemalko. Stojalo za glavo - Vaša stopala se bodo zlahka dvignila od tal, ko je vaše podnožje močno, stopala so blizu telesa, boki pa navzgor ...

Joga predstavlja izgubo teže: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Joga predstavlja izgubo teže: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Želite shujšati? Te pozicije joge vam bodo pomagale, da boste pravočasno odvrgli nekaj kilogramov na plažo! Obstaja celo video posnetek joge "Fat Blaster"!

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Odpiranje v hrbtenici in prsnem košu se počuti odlično in krepi našo povezavo z intuicijo. Tu je nekaj položajev, ki vam bodo pomagali pri zagonu. Kravja poza - z rokami in koleni se upognite v hrbet, tako da se trebuh spusti proti tlom, prsni koš pa se odpre pred vami.

Restavratorske joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Restavratorske joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Zaustavitev obnavljajoče vadbe po dolgem dnevu je lahko ravno tisto, kar je naročil zdravnik joge. Tu je nekaj položajev, ki vam bodo pomagali pri zagonu. Otrokova poza - preden se popolnoma sprostite, pritisnite dlani v tla z dvignjenimi rokami in komolci, tako da potisnete boke ...

Postavljanje koles: Kako, nasveti, prednosti

Postavljanje koles: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Wheel Pose (imenovano tudi Upward Bow). Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Kolena upognite naravnost navzgor, pete pa pripeljite tik za boke.

Pozicija psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

Pozicija psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico za psa navzdol.

Pozovi pluga: Kako, nasveti, prednosti

Pozovi pluga: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Plow Pose. Kako naj: Lezite na hrbet z rokami ob telesu in kolena vstavite v prsni koš. Z upognjenimi ali ravnimi nogami dvignite boke in segajte s stopali proti tlom za glavo.

Postava čolna: navodila, nasveti, prednosti

Postava čolna: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje zajemalko o Boat Pose. Kako: sedite s koleni ob prsih, stopala na tleh. Telo držite blizu navpičnega, držite se za kolena in dvignite stopala, da bodo goleni vzporedno s tlemi.

Navzgor postavljena pasja poza: navodila, nasveti, prednosti

Navzgor postavljena pasja poza: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira pokončnost psov navzgor.

Odpoklic boginje: navodila, nasveti, koristi

Odpoklic boginje: navodila, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje merico o Ponovni božji pozi. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Dvignite obe koleni navzgor, stopala pripeljite takoj za boke.

Pozira Plank: Kako, nasveti, prednosti

Pozira Plank: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Planku.

Pozira stranske plošče: Kako, nasveti, prednosti

Pozira stranske plošče: Kako, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge prikazuje Side Plank.

Postava delfinov plank: Kako, nasveti, prednosti

Postava delfinov plank: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Dolphin Plank Pose. Navodila: Z rokami in koleni se spusti podlakti na tla, komolci tik pod ramena. S prsti rahlo stisnite skupaj. Stisnite prste na nogah in stopajte ven, dokler telo ni v deski.

Joga predstavlja ravnotežje roke: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Joga predstavlja ravnotežje roke: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Ravnotežja roke so dobra za moč, ozaveščenost telesa in osredotočenost, saj nudijo nekatere zabavne izzive za vsako telo. Tukaj je nekaj poz, za začetek. Plank - Začnite na rokah in kolenih, ramenih neposredno nad zapestji.

Polovica vroče vrane: navodila, nasveti, prednosti

Polovica vroče vrane: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Half Crow. Navodila: Od psa navzdol dvignite eno nogo in upognite koleno in potisnite tele v zadnji del stegna. Nagnite ramena naprej za zapestja in kolena pripeljite na zunanjo stran nadlahti.

Povišana polovica vroče vrane: navodila, nasveti, prednosti

Povišana polovica vroče vrane: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje zajemalko na dvignjeni polovici vrane. Navodila: Od polovice vrane odprite sprednji del zadnjega kolka in trebuha, da zadnjo nogo dvignete višje in sprostite sprednje koleno z roke. Nežno iztegnite roke.

Popolna golobna poza: Kako, nasveti, prednosti

Popolna golobna poza: Kako, nasveti, prednosti

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz serije joge za začetnike demonstrira in nam daje zajemalko na Full Pigeon. Navodila: postavite noge za goloba in roke pojdite nazaj blizu bokov. Telo naj bo navpično čez boke, boki pa kvadratni prednji del preproge. Upognite zadnje koleno in z roko držite nogo ali gleženj na isti strani.

Poze metuljev: navodila, nasveti, prednosti

Poze metuljev: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Butterfly Pose. Kako: sedite s koleni ob prsih. Kolena sprostite na obe strani in nežno stisnite dna stopala skupaj.

Sedeno stradanje: navodila, nasveti, prednosti

Sedeno stradanje: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam daje zajemalko na sedečih stradlih. Kako: sedite s koleni ob prsih. Z rokama na tleh za vami za ravnotežje, enakomerno podaljšajte noge na obe strani.

Sedeži z eno nogo naprej v ovinku: navodila, nasveti, prednosti

Sedeži z eno nogo naprej v ovinku: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje zajemalko na sedeči eno nogo naprej. Navodila: sedite s koleni blizu prsnega koša in eno nogo iztegnite naravnost. Pustite, da drugo koleno pade na stran, spodnji del stopala pa povežite s stegnom ravne noge.

Sedeži z dvema nogama naprej: upogib, nasveti, prednosti

Sedeži z dvema nogama naprej: upogib, nasveti, prednosti

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz serije joge za začetnike prikazuje in nam daje zajemalko na sedečem sedežu z dvema nogama. Kako: sedite z nogami naravnost in skupaj. Kolena upognite toliko, kot je potrebno, da omogočite nagnjenje naprej, nato pa se nagnite naprej, dokler ne začutite nekaj upora v hrbtu nog, nežno držite roke okoli teleta, gležnjev ali stopal.

Postava Lotusa: Kako, nasveti, prednosti

Postava Lotusa: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam daje merico na Lotusu. Navodila: sedite v položaju s prekrižanimi nogami. Z desno nogo olajšajte zgornji del levega stegna in nežno potegnite peto proti vrhu notranjega stegna.

Stojalo za podlaket: navodila, nasveti, prednosti

Stojalo za podlaket: navodila, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge prikazuje stojalo za podlaket.

High Lunge: Kako, nasveti, prednosti

High Lunge: Kako, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico na High Lunge.

Posek v loku: navodila, nasveti, prednosti

Posek v loku: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Bow Pose. Kako naj: Lezite na trebuh, roke so raztegnjene nazaj ob straneh. Upognite kolena in segnite roke nazaj, da zadržite zunanje strani gležnjev.

Naramnica: Navodila za uporabo, nasveti, prednosti

Naramnica: Navodila za uporabo, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam poda merico na ramenskem stojalu. Kako naj: Lezite na hrbet z rokami ob telesu in kolena vstavite v prsni koš. Z upognjenimi ali ravnimi nogami dvignite boke in segajte s stopali proti tlom za glavo.

Poza Cobra: Kako, nasveti, prednosti

Poza Cobra: Kako, nasveti, prednosti

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz serije joge za začetnike prikazuje in nam daje zajemalko o pozi Cobra. Navodila: Lezite z licem navzdol z nogami, iztegnjenimi približno 6 centimetrov narazen, vrhovi stopal na tleh. Dlani postavite pod ramena in jih rahlo pritisnite navzdol, počasi dvignite zgornji in srednji prsni koš od tal.

Vrtljiva polovica polmeseca: navodila, nasveti, koristi

Vrtljiva polovica polmeseca: navodila, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Revolved Half Moon Pose. Navodila: iz nizkega kosa prestavite težo na sprednje stopalo in dvignite zadnjo nogo vzporedno s tlemi. Telo postavite vzporedno, roke naravnost pod ramena, prsti napeti na tleh.

Lord of the Dance poza: Kako, nasveti, prednosti

Lord of the Dance poza: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Lord of the Dance Pose. Kako: ko stojite, prestavite težo na eno nogo. Upognite drugo koleno, dvignite nogo navzgor za stegno s kolenom, usmerjenim navzdol.

Pozornik bojevnika I: nasveti, nasveti, koristi

Pozornik bojevnika I: nasveti, nasveti, koristi

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge prikazuje Warriorja I.

Polovica na pol Lune: navodila, nasveti, prednosti

Polovica na pol Lune: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Half Moon Pose. Navodila: Z nizkega kosa prestavite težo v sprednje stopalo in dvignite zadnjo nogo vzporedno s tlemi. Telo postavite vzporedno, roke naravnost pod ramena, prsti napeti na tleh.

Reverse Warrior poza: Kako, nasveti, prednosti

Reverse Warrior poza: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Reverse Warriorju. Navodila: Od Bojevnika 2 se naslonite na hrbtno nogo, tako da bo telo neposredno odprto na stran. Zadnjo roko rahlo naslonite na tele in segajte sprednjo roko bodisi naravnost navzgor ali mimo ušesa do hrbta.

Razširjena stranska kotna pozicija: navodila, nasveti, prednosti

Razširjena stranska kotna pozicija: navodila, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico na podaljšani bočni kot.

Povezana poza na pol lune: navodila, nasveti, prednosti

Povezana poza na pol lune: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Bound Half Moon Pose. Navodila: Na spodnjem stegnu naslonite nasprotno podlaket na sprednje stegno in segajte z drugo roko za hrbtom. Roke zavijte okoli sredine sprednjega stegna, pri čemer se držite za prste ali za zapestje.

Razpored psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

Razpored psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Down Down Dog Split. Navodila: Roke in noge držite naravnost in vdihnite, da eno nogo dvignete v zrak. Kolk in telo lahko odprete na stran ali držite boke in ramena kvadratne, dvignjene prste pa usmerjene proti tlom.

Pozor kuščarja: Kako, nasveti, prednosti

Pozor kuščarja: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Lizard Pose. Navodila: Z nizkega kolena spustite zadnje koleno na tla, nato pa podlage spravite na tla tik pred sprednjim stopalom. Če je enostavno, dvignite zadnje koleno.

Trikotna poza: Kako, nasveti, prednosti

Trikotna poza: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Triangle Pose. Kako: Warrior II izravnajte sprednjo nogo in sledite sprednji roki naprej, nato navzdol do golenice ali tal. Potegnite zgornjo roko naravnost navzgor, telo in noge pa postavite v isto linijo.

Nizka osvetlitev: Kako, nasveti, prednosti

Nizka osvetlitev: Kako, nasveti, prednosti

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz serije joge za začetnike prikazuje in nam daje merico na Low Lunge. Kako naj: Prednje koleno postavite desno nad gleženj, s konicami prstov na obeh straneh stopala. Z drugo nogo segajte dovolj daleč nazaj, da je sprednje stegno vzporedno s tlemi.

Ponovni zaslon Eagle: Kako, nasveti, koristi

Ponovni zaslon Eagle: Kako, nasveti, koristi

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz naše serije za jogo demonstrira in podaja zajemalko o Ponovni pozi Eagle Twist. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Dvignite obe koleni navzgor, stopala pripeljite takoj za boke.

Stalni Split: Kako, nasveti, prednosti

Stalni Split: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam podaja, kako narediti stoječi Split. Navodila: s stojanja prestavite svojo težo na eno nogo, prste privlecite na tla in drugo nogo dvignite za seboj. Boke lahko držite kvadratno ali dvignite nogo nekoliko višje, tako da odprete kolk in pritisnete roke v tla.

Razširjena poza med roko in velikim prstom: Kako, nasveti, koristi

Razširjena poza med roko in velikim prstom: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam poda merico na podaljšani pozi Hand-to-Big-Toe. Navodila: med ravnovesjem na eni nogi pridržite velik prst dvignjenega stopala, odprite kolk in postopoma iztegnite nogo navzven. Nasveti: dvignjene noge ni treba popolnoma izravnati.

Napol srečen dojenček: navodila, nasveti, koristi

Napol srečen dojenček: navodila, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Half Happy Baby. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Dvignite eno koleno in ga upognite proti rami. Koleno držite upognjeno ob telesu, spodnji del stopala postavite proti stropu, golen pravokotno na tla.

Naslanjanje kolena do ramena: navodila, nasveti, prednosti

Naslanjanje kolena do ramena: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje zajemalko o počivanju kolena do rame. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Dvignite eno koleno in ga upognite proti rami, z rokami nežno potegnite koleno bližje telesu.

Pozor drevesa: Kako, nasveti, prednosti

Pozor drevesa: Kako, nasveti, prednosti

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz serije joge za začetnike prikazuje in nam daje merico na Tree Pose. Kako: Ko stojite, prestavite svojo težo na eno nogo, nato pa drugo peto dvignite do notranjega stegna. Roke segajte naravnost navzgor ali pa dlani stisnite skupaj na prsih ali za zgornjo hrbtenico.

Protienergijski napitki? Upočasnitev je dobra (video)

Protienergijski napitki? Upočasnitev je dobra (video)

Pijače, ki obljubljajo povečanje energije, in kofeinske stiske so bile vseskozi bes, toda po poročanju The New York Timesa smo bili tako navajeni, da delamo "hitro", da je zdaj potreben napitek proti energiji / sprostitvi. Čeprav je verjetno dobro, da ljudje gledajo, da upočasnijo, namesto da pospešijo, ni jasno, ali so te pijače dobre za nas: Pijače pogosto vsebujejo melatonin, korenino valerijane in rozine bokov. A sprostitvenih pijač ne ureja Uprava za hrano in zdravila. Dr.

Poa pava: Kako, nasveti, prednosti

Poa pava: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Peacocku. Navodila: Iz rok in kolen obrnite roke navzven in okoli, tako da bodo prsti obrnjeni nazaj. Roke imejte približno 6 centimetrov narazen, upognite komolce in telo spustite na nadlahti.

Postava Firefly: Kako, nasveti, prednosti

Postava Firefly: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Firefly. Kako: Dajte se v počep, stopala približno enaka širini mat. Izravnajte noge približno na polovici poti in nato zavijte ramena za koleni.