Pozornost bojevnika III: Kako, nasveti, koristi

Pozornost bojevnika III: Kako, nasveti, koristi

Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku iz naše serije sej za jogo demonstrira in nam daje zajem za bojevnik III. Navodila: Z visokega kosa segnite roke naravnost naprej, težo premaknite naprej, da se uravnotežite na sprednji nogi, roke, telo in zadnjo nogo pa postavite v eno črto vzporedno s tlemi. Nasveti: S postopnim premikanjem telesa naprej, dokler na zadnji nogi ni teže, se boste lahko dvignili in ne skočili v to pozu.

Porana vrana: Kako, nasveti, prednosti

Porana vrana: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Crow. Kako: Dajte se v počep z nogami, ki so približno tako široke, kot je preproga. Dlani posadite na tla pod rameni, rahlo upognite roke in kolena močno stisnite okoli komolcev ali nadlahti.

Pozornost bojevnika II: Kako, nasveti, koristi

Pozornost bojevnika II: Kako, nasveti, koristi

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico o Warrior II.

Handstand: navodila, nasveti, prednosti

Handstand: navodila, nasveti, prednosti

V naši video seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge prikazuje, kako narediti pravilno stojalo za roke.

Happy Baby Pose: Kako, nasveti, koristi

Happy Baby Pose: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Happy Baby. Kako: Lezite na hrbet in kolena vstavite v prsni koš. Kolena naj bodo globoko upognjena, naj bodo stopala obrnjena navzgor, zunanje noge pa držite z rokami.

Truplo poza: Kako, nasveti, koristi

Truplo poza: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Corpse Pose. Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Stopala so lahko približno na širini mat, roke naravnost, dlani navzgor.

Postava stolčka: Kako, nasveti, prednosti

Postava stolčka: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Chair Pose. Navodila: stojite skupaj z nogami in se spuščajte po bokih, ko bodo roke dosegle poleg ušes. Naj bo teža peta in kolena dovolj daleč nazaj, da lahko vidite prste.

Postava krav: Kako, nasveti, koristi

Postava krav: Kako, nasveti, koristi

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o pozi krave. Navodila: Iz rok in kolen upognite hrbet, da se trebuh spusti proti tlom, prsni koš pa se odpre pred vami. Nasveti: Če želite čim bolj sprostiti mišice spodnjega dela hrbta, izdihnite, ko se hrbet spusti navzdol, in sprostite vsako zadrževanje v trebuhu.

Mačja poza: Kako, nasveti, prednosti

Mačja poza: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge iz New Yorka demonstrira in nam poda merico o Cat pozi. Navodila: Z rokami in koleni zaokrožite hrbet, tako da hrbtenice zakrivite navzgor, glavo pa sprostite proti tlom in sprostite vrat. Nasveti: Če želite čim bolj sprostiti mišice hrbta, napolnite hrbet in rebra z močnimi vdihi, ko trdno pritisnete v tla in zavijete hrbet navzgor.

Postava orlov: Kako, nasveti, prednosti

Postava orlov: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Eagle Pose. Navodila: Ko stojite, prestavite svojo težo na eno stopalo, nekoliko upognite koleno, nato dvignite drugo nogo in jo ovijte čez in okoli stoječe noge. Če je mogoče, zaskočite vrh stopala za stoječe tele.

Sedeči joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Sedeči joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Prizemljena in pomirjujoča te sedeče poze zagotavljajo nekaj najglobljega odpiranja in zvijanja mišic. Metulj - rahlo se nagnite naprej, tako da lahko čutite svoje "sedeče kosti" na tleh. Več o poziranju za metulje >> Sedeži z dvema nogama naprej, upognjeni - kolena bodi upognjena ali ravna, prsa naj bodo dolga in odprta, ko se spustite naprej ...

Inverzijska joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Inverzijska joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Inverzije so odlične za ravnotežje in koncentracijo, pa tudi za kroženje. Michael Taylor demonstrira in nam daje zajemalko. Stojalo za glavo - Vaša stopala se bodo zlahka dvignila od tal, ko je vaše podnožje močno, stopala so blizu telesa, boki pa navzgor ...

Joga predstavlja izgubo teže: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Joga predstavlja izgubo teže: Kako, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Želite shujšati? Te pozicije joge vam bodo pomagale, da boste pravočasno odvrgli nekaj kilogramov na plažo! Obstaja celo video posnetek joge "Fat Blaster"!

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Odpiranje v hrbtenici in prsnem košu se počuti odlično in krepi našo povezavo z intuicijo. Tu je nekaj položajev, ki vam bodo pomagali pri zagonu. Kravja poza - z rokami in koleni se upognite v hrbet, tako da se trebuh spusti proti tlom, prsni koš pa se odpre pred vami.

Restavratorske joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Restavratorske joge: nasveti, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Zaustavitev obnavljajoče vadbe po dolgem dnevu je lahko ravno tisto, kar je naročil zdravnik joge. Tu je nekaj položajev, ki vam bodo pomagali pri zagonu. Otrokova poza - preden se popolnoma sprostite, pritisnite dlani v tla z dvignjenimi rokami in komolci, tako da potisnete boke ...

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Backbend joga predstavlja: navodila, nasveti, prednosti, slike, video posnetki

Odpiranje v hrbtenici in prsnem košu se počuti odlično in krepi našo povezavo z intuicijo. Tu je nekaj položajev, ki vam bodo pomagali pri zagonu. Kravja poza - z rokami in koleni se upognite v hrbet, tako da se trebuh spusti proti tlom, prsni koš pa se odpre pred vami.

Postavljanje koles: Kako, nasveti, prednosti

Postavljanje koles: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico o Wheel Pose (imenovano tudi Upward Bow). Kako naj: Lezite ravno na hrbet. Kolena upognite naravnost navzgor, pete pa pripeljite tik za boke.

Pozicija psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

Pozicija psov navzdol: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge demonstrira in nam poda merico za psa navzdol.

Pozovi pluga: Kako, nasveti, prednosti

Pozovi pluga: Kako, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam poda merico na Plow Pose. Kako naj: Lezite na hrbet z rokami ob telesu in kolena vstavite v prsni koš. Z upognjenimi ali ravnimi nogami dvignite boke in segajte s stopali proti tlom za glavo.

Postava čolna: navodila, nasveti, prednosti

Postava čolna: navodila, nasveti, prednosti

V naši seriji za začetnike joge Michael Taylor iz Strala joge v New Yorku demonstrira in nam daje zajemalko o Boat Pose. Kako: sedite s koleni ob prsih, stopala na tleh. Telo držite blizu navpičnega, držite se za kolena in dvignite stopala, da bodo goleni vzporedno s tlemi.