Kako bolje poskrbeti zase, ni važno, kako zaposlen si

Kako bolje poskrbeti zase, ni važno, kako zaposlen si

Vsi se moramo spomniti na pomembnost izvajanja samooskrbe. Obstaja veliko ritualov, ki nam nudijo ozemljitvena orodja, ki jih bomo potrebovali, ko življenje postane stresno, se nam poruši imunski sistem ali potrebujemo le malo perspektive. Kot učitelji joge veliko časa namenimo skrbi za druge, zato je pomembno, da se spomnimo, da tudi sami skrbimo zase. V interesu naših študentov (in nas samih!) Obstajajo preproste strategije, s katerimi lahko zagotovimo, da smo zdravi, stabilni, močni in pripravljeni na poučevanje. Ne glede na to, ali ste učitelj joge ali ne, ta stratega

Kaj Ahimsa res pomeni?

Kaj Ahimsa res pomeni?

Svoje prakse joge poskušam razširiti iz mat in posvetim več pozornosti yamasom in niyamam, ki so prvi in ​​drugi izmed Patanjalijevih 8 okončin joge. Vendar pa sem, tako kot mnogi ameriški jogiji, zasvojen s asano, zato sem še vedno pri tem, da skušam razumeti in slediti prvi yama: ahimsa. Ahimsa se običajno prevaja, da pomeni neškodovanje ali nenasilje, včasih celo sočutje, tako do sebe kot do drugih.

Kako jesti kot jogi (tudi če ne počnete joge)

Kako jesti kot jogi (tudi če ne počnete joge)

Da bomo svojo jogo vadili "brez preproge", kot nam pogosto svetujejo naši učitelji, bi morali razmisliti o tem, kako skrbno pristopiti k temu, kako jemo. Povezovanje hrane s fizičnim telesom in umom pomeni za seboj pustiti čustva, skušnjavo in krivdo. To se lahko izkaže za izziv, saj hrana neposredno vpliva na to, kako razmišljamo in delujemo.

Najdite srečo, tako da odprete svoj um in sprejmete svoj pravi jaz

Najdite srečo, tako da odprete svoj um in sprejmete svoj pravi jaz

Pridobivanje nasvetov od guruja se zdi kot blagoslov, vendar vas bo morda razjezilo, če boste izvedeli, da ste nesrečni zaradi lastne nevednosti. Če v slovarju poiščete nevednost, boste videli druge besede, kot so blokade, dunce ali numbskull. Čeprav se sliši kot popolna žalitev, ki jo je treba imenovati nevedno, je v kontekstu duhovnosti nekaj resnice.

Seznam skladb s 5 skladbami za povečanje vaše možganske moči

Seznam skladb s 5 skladbami za povečanje vaše možganske moči

Glasba igra pomembno vlogo v našem življenju. Pomaga vam lahko motivirati, navdihniti in poskrbeti za tolažbo, ko se počutite zunaj. Če klasično glasbo ne poslušate vsakič, vam in možganom manjka.

11 Lekcije za zmenke, za katere bi se želel, da sem se jih naučil v svojih dvajsetih letih

11 Lekcije za zmenke, za katere bi se želel, da sem se jih naučil v svojih dvajsetih letih

Veste, da deklica, ki ima časovno zaporedje, kdaj se bo poročila, ve, koliko otrok bo imela, kakšnega spola in celo izbrala njihova imena? No, to sem bil jaz. In vse je šlo po načrtu - dokler me niso spustili.

Zdravnikov top 5 načinov, kako se sprostiti

Zdravnikov top 5 načinov, kako se sprostiti

Pred nekaj leti sem napisal knjigo z imenom Unstuck. To ime sem si dala, ker so praktično vsi, ki so hodili v mojo zdravniško ordinacijo, rekli, da se je "zataknila" in noče biti. Mnogi od teh bolnikov, ki so bili depresivni in obupani, da bi se počutili bolje, niso želeli jemati ali nadaljevati z jemanjem zdravil, ki jim niso pomagali toliko, kot so upali. Ta zdravila so povzročala tudi grde stranske učinke - povečanje telesne mase, težave z GI, glavoboli, izguba libida - zaradi česar so bili bolj depresivni. Jasno pa mi je bilo tudi, da ljudi ni treba potlačiti, da bi se počuti

Skrivnost zaspavanja, ko ste resno obremenjeni

Skrivnost zaspavanja, ko ste resno obremenjeni

Sprejemite te nočne obrede, da se skozi noč ohladite, izklopite in mirno zaspite.

5 nasvetov za ustvarjanje večerne rutine za odlično spanje

5 nasvetov za ustvarjanje večerne rutine za odlično spanje

Kakovost vašega spanja izjemno vpliva na počutje (tako fizično kot psihično), deloma pa vpliva tudi na vašo rutino spanja. Večina ljudi prepozna potrebo po rutini pred spanjem pri otrocih, vendar tako pogosto pozabijo spoštovati potrebo po teh rutinah kot odrasli. Kljub temu slab spanec vpliva na nas na enak način kot na otroke: počutimo se razdražljivi, pod stresom in imamo težave z koncentracijo čez dan.

Zakaj vas razbijanje dela bolj produktivno

Zakaj vas razbijanje dela bolj produktivno

Preden sem se odločil za ustanovitev lastnega podjetja, sem delal v podjetju, ki se ukvarja s svetovanjem. Bilo je veliko tega podjetja, ki je bilo super: osebje je bilo svetlo in nadarjeno, ponosni smo bili na svoje delo in smo pomembno prispevali k podjetjem, ki smo jim pomagali. Vendar je obstajal en vidik kulture, ki je bil resničen problem.

6 duhovnih resnic iz mojega 6-letnika

6 duhovnih resnic iz mojega 6-letnika

Pogosto mislim, da je starševstvo duhovna praksa. Delno zato, ker je potrebna ogromno potrpljenja in previdnosti, pa tudi zato, ker so moji otroci dobesedno moji prvi duhovni učitelji. Biseri modrosti, ki izvirajo iz moje šestletne hčerke Nave, so bolj globoki kot nauki katerega koli guruja in precej sem prepričan, da tega ne trdim samo zato, ker sem njena mati ...

Potrpljenje je kurba

Potrpljenje je kurba

Kaj pravi, potrpljenje je vrlina? Mislim, da bi bilo danes v naši kulturi bolj podobno: potrpežljivost je prasica: popolna anomalija, nepotrebna relikvija preteklosti, o čemer so morda govorili naši stari starši. Nismo rojeni potrpežljivci (pomislite na kričečega dojenčka, pripravljenega za jesti), ampak smo naučeni biti potrpežljivi in ​​to je prasica. Kolikokrat na dan nas izziva, da smo potrpežljivi? V prometu, v službi, s tehnologijo, s prijatelji in družino, s sabo. In bolj ko smo nestrpni, bolj nam življenje ponuja priložnosti za vadbo potrpljenja, kar ponavadi

4 počutijo se dobre mantre za lažjo izgubo teže

4 počutijo se dobre mantre za lažjo izgubo teže

Sovražite poskušanje hujšanja? Se kdaj počutite preobremenjeni ali depresivni, da gre vedno za boj? Ni nujno, da je tako.

3 preprosti koraki za začetek prehranjevanja s čistostjo

3 preprosti koraki za začetek prehranjevanja s čistostjo

Vsi si zaslužimo, da se vsak dan počutimo najbolje, in čeprav se "počutimo najbolje" je za vsakogar drugačno, nekateri osnovni, praktični načini, kako priti tja, so, da pojemo več zelenjave, pijemo več vode in pojemo manj sladkorja. Če se te spremembe spremenijo, se lahko zdijo presenetljive, če jih storite vse naenkrat, zato običajno sploh ne pride do sprememb. Če uporabite te tri korake, lahko začnete odpravljati vse negativne prehrambene navade, zaradi katerih se počutite kot sranje: 1.

Zakaj lahko uživanje v tišini pomaga pri hujšanju in stresu

Zakaj lahko uživanje v tišini pomaga pri hujšanju in stresu

Rada jem. Sem tudi okrevalni čustveni jedec, za katerega je bilo znano, da je v eni sedi odložil celo pico, če ga sproži neprijeten dogodek ali spomin. Ko postajamo bolj zaposleni in zasedeni v družbi, ki je bombardirana z elektronskimi napravami in posodobitvami družbenih medijev, ni čudno, da se mnogi od nas počutijo bolj motene.

15-minutna jutranja rutina, ki me ovira, da pritisnem na gumb Snooze

15-minutna jutranja rutina, ki me ovira, da pritisnem na gumb Snooze

Snooze blues sem osvojil tako, da sem si v treh ključnih jutranjih trenutkih vzel 15 minut.

5 načinov, kako ostati zdrav na cesti

5 načinov, kako ostati zdrav na cesti

Danes sem na poti že 17 dni iz 6 mesecev dolge poti. V tem času sem od doma pustil svojo zdravo rutino, ki vključuje zelene smoothije za zajtrk v Vitamixu, veliko solat, 90-minutne tečaje joge Bikram, 6 kilometrov teka v Central Parku in več steklenic dodatkov. gor na kuhinjskem pultu. Ustvariti moram bolj prilagodljiv zdrav ritem, ki me vidi skozi železniške postaje, avtobusne postaje, bencinske črpalke, letališča, prenočišča in hotele, od Škotske do Šrilanke. Ugotovil sem, da ne potrebujem tako premišljene rutine, da bi se dobro počutil. Tukaj je

Kako spremeniti dolgočasne trenutke v vaje, ki spreminjajo življenjsko skrbnost

Kako spremeniti dolgočasne trenutke v vaje, ki spreminjajo življenjsko skrbnost

Pred kratkim sem gledal avtorja intervjuja Oprah Michaela Pollana. Med intervjujem je Pollan razložil eno svoje življenjsko pravilo: "Ko sesekljate čebulo, samo sesekljajte čebulo." Je nekaj smešnega, a hkrati zelo globokega: Pollan se zavestno trudi biti prisoten in ceniti to, kar počne, tudi v najbolj svetlih situacijah. Kako čudovito, kajne?

5 lenih načinov, kako biti bolj produktivni

5 lenih načinov, kako biti bolj produktivni

Kdo noče več narediti čez dan? To je nekaj, česar si vsi prizadevajo narediti, a sprijaznimo se s tem - potrebno je delo in trud. Uh.

Kako vas pametni telefon naredi len

Kako vas pametni telefon naredi len

Izrek "Ti si samo pameten kot tvoj najglupši tekmec" je že zdavnaj iz mode. Nekaj ​​primernejšega za današnji svet, ki ga poganjajo pripomočki, bi bilo: "Pametni ste le, kako hitro lahko uporabljate svoj pametni telefon." Vsi smo že storili: nekaj naključnega dejstva nam zdrsne iz uma, toda namesto da bi se za trenutek borili z njim na koncu jezika, ga povemo Google. Samo lažje je.