Kako bolje poskrbeti zase, ni važno, kako zaposlen si

Kako bolje poskrbeti zase, ni važno, kako zaposlen si

Vsi se moramo spomniti na pomembnost izvajanja samooskrbe. Obstaja veliko ritualov, ki nam nudijo ozemljitvena orodja, ki jih bomo potrebovali, ko življenje postane stresno, se nam poruši imunski sistem ali potrebujemo le malo perspektive. Kot učitelji joge veliko časa namenimo skrbi za druge, zato je pomembno, da se spomnimo, da tudi sami skrbimo zase. V interesu naših študentov (in nas samih!) Obstajajo preproste strategije, s katerimi lahko zagotovimo, da smo zdravi, stabilni, močni in pripravljeni na poučevanje. Ne glede na to, ali ste učitelj joge ali ne, ta stratega

Kaj Ahimsa res pomeni?

Kaj Ahimsa res pomeni?

Svoje prakse joge poskušam razširiti iz mat in posvetim več pozornosti yamasom in niyamam, ki so prvi in ​​drugi izmed Patanjalijevih 8 okončin joge. Vendar pa sem, tako kot mnogi ameriški jogiji, zasvojen s asano, zato sem še vedno pri tem, da skušam razumeti in slediti prvi yama: ahimsa. Ahimsa se običajno prevaja, da pomeni neškodovanje ali nenasilje, včasih celo sočutje, tako do sebe kot do drugih.

Kako jesti kot jogi (tudi če ne počnete joge)

Kako jesti kot jogi (tudi če ne počnete joge)

Da bomo svojo jogo vadili "brez preproge", kot nam pogosto svetujejo naši učitelji, bi morali razmisliti o tem, kako skrbno pristopiti k temu, kako jemo. Povezovanje hrane s fizičnim telesom in umom pomeni za seboj pustiti čustva, skušnjavo in krivdo. To se lahko izkaže za izziv, saj hrana neposredno vpliva na to, kako razmišljamo in delujemo.

Najdite srečo, tako da odprete svoj um in sprejmete svoj pravi jaz

Najdite srečo, tako da odprete svoj um in sprejmete svoj pravi jaz

Pridobivanje nasvetov od guruja se zdi kot blagoslov, vendar vas bo morda razjezilo, če boste izvedeli, da ste nesrečni zaradi lastne nevednosti. Če v slovarju poiščete nevednost, boste videli druge besede, kot so blokade, dunce ali numbskull. Čeprav se sliši kot popolna žalitev, ki jo je treba imenovati nevedno, je v kontekstu duhovnosti nekaj resnice.

Seznam skladb s 5 skladbami za povečanje vaše možganske moči

Seznam skladb s 5 skladbami za povečanje vaše možganske moči

Glasba igra pomembno vlogo v našem življenju. Pomaga vam lahko motivirati, navdihniti in poskrbeti za tolažbo, ko se počutite zunaj. Če klasično glasbo ne poslušate vsakič, vam in možganom manjka.

11 Lekcije za zmenke, za katere bi se želel, da sem se jih naučil v svojih dvajsetih letih

11 Lekcije za zmenke, za katere bi se želel, da sem se jih naučil v svojih dvajsetih letih

Veste, da deklica, ki ima časovno zaporedje, kdaj se bo poročila, ve, koliko otrok bo imela, kakšnega spola in celo izbrala njihova imena? No, to sem bil jaz. In vse je šlo po načrtu - dokler me niso spustili.

Zdravnikov top 5 načinov, kako se sprostiti

Zdravnikov top 5 načinov, kako se sprostiti

Pred nekaj leti sem napisal knjigo z imenom Unstuck. To ime sem si dala, ker so praktično vsi, ki so hodili v mojo zdravniško ordinacijo, rekli, da se je "zataknila" in noče biti. Mnogi od teh bolnikov, ki so bili depresivni in obupani, da bi se počutili bolje, niso želeli jemati ali nadaljevati z jemanjem zdravil, ki jim niso pomagali toliko, kot so upali. Ta zdravila so povzročala tudi grde stranske učinke - povečanje telesne mase, težave z GI, glavoboli, izguba libida - zaradi česar so bili bolj depresivni. Jasno pa mi je bilo tudi, da ljudi ni treba potlačiti, da bi se počuti

Skrivnost zaspavanja, ko ste resno obremenjeni

Skrivnost zaspavanja, ko ste resno obremenjeni

Sprejemite te nočne obrede, da se skozi noč ohladite, izklopite in mirno zaspite.

5 nasvetov za ustvarjanje večerne rutine za odlično spanje

5 nasvetov za ustvarjanje večerne rutine za odlično spanje

Kakovost vašega spanja izjemno vpliva na počutje (tako fizično kot psihično), deloma pa vpliva tudi na vašo rutino spanja. Večina ljudi prepozna potrebo po rutini pred spanjem pri otrocih, vendar tako pogosto pozabijo spoštovati potrebo po teh rutinah kot odrasli. Kljub temu slab spanec vpliva na nas na enak način kot na otroke: počutimo se razdražljivi, pod stresom in imamo težave z koncentracijo čez dan.

Zakaj vas razbijanje dela bolj produktivno

Zakaj vas razbijanje dela bolj produktivno

Preden sem se odločil za ustanovitev lastnega podjetja, sem delal v podjetju, ki se ukvarja s svetovanjem. Bilo je veliko tega podjetja, ki je bilo super: osebje je bilo svetlo in nadarjeno, ponosni smo bili na svoje delo in smo pomembno prispevali k podjetjem, ki smo jim pomagali. Vendar je obstajal en vidik kulture, ki je bil resničen problem.

6 duhovnih resnic iz mojega 6-letnika

6 duhovnih resnic iz mojega 6-letnika

Pogosto mislim, da je starševstvo duhovna praksa. Delno zato, ker je potrebna ogromno potrpljenja in previdnosti, pa tudi zato, ker so moji otroci dobesedno moji prvi duhovni učitelji. Biseri modrosti, ki izvirajo iz moje šestletne hčerke Nave, so bolj globoki kot nauki katerega koli guruja in precej sem prepričan, da tega ne trdim samo zato, ker sem njena mati ...

Potrpljenje je kurba

Potrpljenje je kurba

Kaj pravi, potrpljenje je vrlina? Mislim, da bi bilo danes v naši kulturi bolj podobno: potrpežljivost je prasica: popolna anomalija, nepotrebna relikvija preteklosti, o čemer so morda govorili naši stari starši. Nismo rojeni potrpežljivci (pomislite na kričečega dojenčka, pripravljenega za jesti), ampak smo naučeni biti potrpežljivi in ​​to je prasica. Kolikokrat na dan nas izziva, da smo potrpežljivi? V prometu, v službi, s tehnologijo, s prijatelji in družino, s sabo. In bolj ko smo nestrpni, bolj nam življenje ponuja priložnosti za vadbo potrpljenja, kar ponavadi

4 počutijo se dobre mantre za lažjo izgubo teže

4 počutijo se dobre mantre za lažjo izgubo teže

Sovražite poskušanje hujšanja? Se kdaj počutite preobremenjeni ali depresivni, da gre vedno za boj? Ni nujno, da je tako.

3 preprosti koraki za začetek prehranjevanja s čistostjo

3 preprosti koraki za začetek prehranjevanja s čistostjo

Vsi si zaslužimo, da se vsak dan počutimo najbolje, in čeprav se "počutimo najbolje" je za vsakogar drugačno, nekateri osnovni, praktični načini, kako priti tja, so, da pojemo več zelenjave, pijemo več vode in pojemo manj sladkorja. Če se te spremembe spremenijo, se lahko zdijo presenetljive, če jih storite vse naenkrat, zato običajno sploh ne pride do sprememb. Če uporabite te tri korake, lahko začnete odpravljati vse negativne prehrambene navade, zaradi katerih se počutite kot sranje: 1.

Zakaj lahko uživanje v tišini pomaga pri hujšanju in stresu

Zakaj lahko uživanje v tišini pomaga pri hujšanju in stresu

Rada jem. Sem tudi okrevalni čustveni jedec, za katerega je bilo znano, da je v eni sedi odložil celo pico, če ga sproži neprijeten dogodek ali spomin. Ko postajamo bolj zaposleni in zasedeni v družbi, ki je bombardirana z elektronskimi napravami in posodobitvami družbenih medijev, ni čudno, da se mnogi od nas počutijo bolj motene.

15-minutna jutranja rutina, ki me ovira, da pritisnem na gumb Snooze

15-minutna jutranja rutina, ki me ovira, da pritisnem na gumb Snooze

Snooze blues sem osvojil tako, da sem si v treh ključnih jutranjih trenutkih vzel 15 minut.

5 načinov, kako ostati zdrav na cesti

5 načinov, kako ostati zdrav na cesti

Danes sem na poti že 17 dni iz 6 mesecev dolge poti. V tem času sem od doma pustil svojo zdravo rutino, ki vključuje zelene smoothije za zajtrk v Vitamixu, veliko solat, 90-minutne tečaje joge Bikram, 6 kilometrov teka v Central Parku in več steklenic dodatkov. gor na kuhinjskem pultu. Ustvariti moram bolj prilagodljiv zdrav ritem, ki me vidi skozi železniške postaje, avtobusne postaje, bencinske črpalke, letališča, prenočišča in hotele, od Škotske do Šrilanke. Ugotovil sem, da ne potrebujem tako premišljene rutine, da bi se dobro počutil. Tukaj je

Kako spremeniti dolgočasne trenutke v vaje, ki spreminjajo življenjsko skrbnost

Kako spremeniti dolgočasne trenutke v vaje, ki spreminjajo življenjsko skrbnost

Pred kratkim sem gledal avtorja intervjuja Oprah Michaela Pollana. Med intervjujem je Pollan razložil eno svoje življenjsko pravilo: "Ko sesekljate čebulo, samo sesekljajte čebulo." Je nekaj smešnega, a hkrati zelo globokega: Pollan se zavestno trudi biti prisoten in ceniti to, kar počne, tudi v najbolj svetlih situacijah. Kako čudovito, kajne?

5 lenih načinov, kako biti bolj produktivni

5 lenih načinov, kako biti bolj produktivni

Kdo noče več narediti čez dan? To je nekaj, česar si vsi prizadevajo narediti, a sprijaznimo se s tem - potrebno je delo in trud. Uh.

Kako vas pametni telefon naredi len

Kako vas pametni telefon naredi len

Izrek "Ti si samo pameten kot tvoj najglupši tekmec" je že zdavnaj iz mode. Nekaj ​​primernejšega za današnji svet, ki ga poganjajo pripomočki, bi bilo: "Pametni ste le, kako hitro lahko uporabljate svoj pametni telefon." Vsi smo že storili: nekaj naključnega dejstva nam zdrsne iz uma, toda namesto da bi se za trenutek borili z njim na koncu jezika, ga povemo Google. Samo lažje je.

Kako nehati biti noro zaposlen in začeti živeti malo

Kako nehati biti noro zaposlen in začeti živeti malo

Včasih sem krivil svojo hitrost na PopTartsu, ki mi ga je mama v 80. letih nahranila za zajtrk. Toda pozneje, ko sem odrasla oseba živela sama in sem nehala jesti predelano hrano, sem se še vedno čutila ožičeno. [pullquote] Spoznal sem, da ne živim.

3 življenjska področja, kjer je nelagodje pravzaprav dobra stvar

3 življenjska področja, kjer je nelagodje pravzaprav dobra stvar

Drugi dan sem se pogovarjala s svojimi učenci po pouku joge, ko je eden od njih omenil prijatelja, ki se je trudil shujšati. To samo po sebi ni nenavaden pojav, vendar je metoda za hujšanje, ki jo je opisal moj študent, zagotovo bila. Njena prijateljica se je očitno ponoči zaprla v sobo stran od kuhinje, da se prepreči nespametnega prenajedanja.

5 mantrov, ki bodo vaše ljubezen preoblikovale

5 mantrov, ki bodo vaše ljubezen preoblikovale

V zadnjem času sem se znašel veliko razmišljati o Stuartu Smalleyju iz Saturday Night Live-a v zgodnjih devetdesetih. Kljub temu, da njegove skice niso strašno znane, se je vsa ta leta z mano zataknila ena od znamk: "Dovolj sem dober, dovolj močan in se prenašam, ljudje so mi všeč!" Del tega, zakaj se je zataknil, je zato, ker zaničuje zamisel o samoljubju, da bi bil tako enostaven. Mogoče se sliši neumno, vendar se vse skupaj dovolj spominja na to besedo.

Zakaj bi morali sprejeti občutek konkurenčnosti

Zakaj bi morali sprejeti občutek konkurenčnosti

Mislim, da sem se za koncept tekmovanja prvič naučil izvlečka, ko sem bil v osmem razredu. Bil sem v razredu znanosti in smo se učili o filmu Charlesa Darwina The Origin of the Species, delu, ki je vzpostavilo znano doktrino naravne selekcije (ali "preživetje najmočnejših", kot je bilo pozneje opisano). Bil sem fasciniran in bizarno globoko potolažen s tem, kako je Darwinova teorija potrdila "naravnost" konkurence.

Kako najdem pretok tudi, ko se moja rutina vedno spreminja

Kako najdem pretok tudi, ko se moja rutina vedno spreminja

Prav, ko se zjutraj zbudim, mahnem s prsti in se ves dan zahvalim vesolju. "

10 nasvetov za dejansko uresničitev sanj naslednje leto

10 nasvetov za dejansko uresničitev sanj naslednje leto

Skoraj novo leto je in vsi si želimo, da bi nekako delali na sebi. Ne glede na to, ali gremo za slabo navado ali se posvetimo novi rutini vadbe, vedno lahko v procesu samorazvoja naredimo več. Na žalost, če naletimo na točko na poti izboljšanja, pogosto začnemo o sebi razmišljati kot o neuspehu.

8 načinov za dvig umirjenih, veselih otrok + povečanje njihovih socialnih spretnosti

8 načinov za dvig umirjenih, veselih otrok + povečanje njihovih socialnih spretnosti

Kot terapevt in strokovnjak za razvoj otroka že več kot 20 let sem se veliko naučil o moči pozornosti. Seveda se otroci rodijo z različnimi osebnostmi in temperamenti; Nekateri so impulzivni, drugi pa so lahko previdnejši ali bolj previdni. Toda ne glede na značaj vašega otroka, obstaja veliko dokazov, da je previdnost močno orodje, ki lahko izboljša številne vidike njegovega življenja.

Nasveti svetovnega popotnika za najboljše počitnice doslej

Nasveti svetovnega popotnika za najboljše počitnice doslej

"Nekdo ni nikoli kraj, ampak nov način gledanja na stvari."

Kaj poskušajo povedati vaši duhovni vodniki

Kaj poskušajo povedati vaši duhovni vodniki

Duhovni vodniki so ljubeči duhovni pomočniki in vsi jih imamo. Lahko nam dajo vpogled v vsako situacijo in nam pomagajo ustvariti bolj veselo, izpolnjujoče življenje. Kot medij sem začel komunicirati z vodniki duhov pred več kot 20 leti.

7 napotkov za nosečnost, ki sem se jih kot Doula naučila v 14 letih

7 napotkov za nosečnost, ki sem se jih kot Doula naučila v 14 letih

Kot trener nosečnosti že več kot 25 let in porodne doule več kot 14 let sem spoznal življenjski pomen skrbnosti v tem obdobju rasti. Tako sem napisala svojo novo knjigo The Mindful Mom-to-Be, da z zavestjo in opolnomočnostjo delim svoj vpogled in pomagam ženskam pri prehodu v materinstvo. Navsezadnje ne rodiš otroka - na svet pripelješ tudi novo mamo. Tu je mojih najljubših nasvetov, kako nosečnost previdno uživati ​​in negovati novo mamo v sebi: 1.

Knicks up svojo igro z miselnost trening

Knicks up svojo igro z miselnost trening

Phil Jackson, predsednik New York Knicksa, je v nedeljo sporočil, da je v tej sezoni najel nekoga, ki bo moštvo dal na trening z vednostjo. To morda ne bo presenetilo, saj je Jackson znan po strasti do vzhodne filozofije. Po ESPN-ju si je vzel vzdevek "Zen Master" v košarkarski skupnosti, saj je v svojih ekipah v Chicagu in Los Angelesu vzbudil načela pozornosti, vizualizacije in drugih tehnik, povezanih z vzhodnjaškimi religijami.

Kako ustvariti novo poglavje v svojem življenju

Kako ustvariti novo poglavje v svojem življenju

Sprejem naše zgodbe je ena najtežjih stvari. Toliko časa porabimo, da bi želeli iztrgati stara poglavja. Vrnemo se nazaj in se sprašujemo, kako bi bilo stvari, če bi to storili namesto tega.

Zakaj morate za boljše zdravje upočasniti

Zakaj morate za boljše zdravje upočasniti

Namesto da bi šli, pojdi, pojdi, bi lahko poskusil počasi, počasi, počasi? Življenje bo vedno zasedeno, toda iskanje nekaj načinov za upočasnitev vam lahko prinese boljše zdravje in srečo. Mnogi od nas se počutijo ujeti v tem vrtincu: narediti, narediti, narediti, iti, iti, ustvariti, uspeti, hitreje se premikati, narediti več, biti več, dobiti več. To je naporno! To stanje hiper stresa je ogromno prispevalo k presenetljivi rasti resnih zdravstvenih težav, s katerimi se danes srečujemo.

Tista stvar, ki partnerja vklopi bolj kot karkoli drugega

Tista stvar, ki partnerja vklopi bolj kot karkoli drugega

Vsi želimo biti privlačni za druge, še posebej za ljudi, ki si jih osebno želimo. Zato je smiselno, da bi vas zanimalo, kaj je največji vklop vašega partnerja. Stavim, da ni to, kar misliš, da je ... Zakaj?

Kako se soočiti s svojimi strahovi

Kako se soočiti s svojimi strahovi

Tisti srhljiv letni čas, ko so zasloni veliki in majhni, polni groze, umorov, krvi, duhov, grozljivih hiš in demonov. Za večino nas je to čista zabava, kampiranje in zabava za gledanje. Ni zame. Običajno ne, hvala. Kljub temu sem letos iz kakršnega koli razloga razbijal svoje mračne in groze - Zlovešče, Ameriška zgodba o grozljivkah, VHS, Dostojanci, Sprehajalci, Zodiak Morilci - in nobeden od njih me ne prestraši, kot bi ga ponavadi . Odraščala sem v hiši s prebivališčem (zgodba za kasnejši zmenek) in sem precej muhasta (nekaj, o čemer bo moj oče potrdil) o mnogih stvareh: pajkica

Carrie-Anne Moss o jogi, strasti in # vellthu

Carrie-Anne Moss o jogi, strasti in # vellthu

Igralka "Matrix" Carrie-Anne Moss deli, kako vliva svojo strast in spoštovanje v svojo vsakodnevno rutino.

Zakaj bo skrbnost spremenila vaše življenje

Zakaj bo skrbnost spremenila vaše življenje

Pazljivost je opredeljena kot gojenje izjemne pozornosti do sedanjega trenutka - z odprtostjo in brez presoje. Ker se je skrbnost prvič preučevala pred več kot 30 leti, je vse bolj prepoznana kot terapevtsko sredstvo proti stresu in tesnobi, študije pa so pokazale številne koristi za duševno in fizično zdravje, vključno s kroničnim lajšanjem bolečin, večjim potencialom učenja, večjim sočutjem in srečo. Pazljivost prinaša duševno jasnost, zbranost in umirjenost.

3 načine za upočasnitev + uživajte v življenju še veliko več

3 načine za upočasnitev + uživajte v življenju še veliko več

Najdragocenejše darilo, ki ga lahko ponudimo drugim, je naša prisotnost. Ko previdnost objavi tiste, ki jih imamo radi, cvetijo kot rože. - Thich Nhat Hanh Branje novic na vašem telefonu, medtem ko pijete kavo in psu dajete zajtrk.

Poslovi se od FOMO (Strah pred izpusti)

Poslovi se od FOMO (Strah pred izpusti)

Ste se kdaj odpravili na konferenco, mrežni dogodek ali zabavo in se počutili kot eden od neohranjenih otrok? Želite spoznati vplivneže, želite izbrati pravo prelomno sejo in želite videti samozavestno. Toda namesto tega ste tisti preveč zgovoren gal, ki ga je imel preveč.

Kako samozavestno govoriti in živeti svojo resnico

Kako samozavestno govoriti in živeti svojo resnico

Kar 27 let je trajalo, preden sem našel pogum, da govorim svojo resnico. Boril sem se, da bi v pogovoru z drugimi izrazil svojo resnico, bil sem nepošten do sebe in moje življenje ni odražalo resnice o tem, kdo sem vedel, da sem. To je bilo boleče mesto. Svoje življenje sem živel pretvarjajoč, da sem srečen, in dolga leta sem se prepričeval, da se počutim izpolnjeno. Globoko v sebi pa sem vedel, da se mora nekaj spremeniti.

Kaj so regresi preteklega življenja + Zakaj bi vas morali skrbeti?

Kaj so regresi preteklega življenja + Zakaj bi vas morali skrbeti?

Verjamete v pretekla življenja? In ne, ne govorim samo o fantazijskih romanih ali pravljicah. Regresija preteklega življenja je na voljo kot oblika hipnoterapije, ki se uporablja za zdravljenje in preoblikovanje temeljnih vzrokov fizičnih bolezni ter vkoreninjenih čustvenih vprašanj in vzorcev.

Zakaj biti svetnik dobra stvar

Zakaj biti svetnik dobra stvar

Pred nekaj meseci sem sodeloval s poslovnim trenerjem, ki mi je pomagal razkriti, kako se moje osebne navade prevajajo na profesionalni ravni. Nasvet, ki se mu je znova in znova vračal, je bil: "S svetom moraš biti v redu." "Radi ustvarjamo dramo," je pojasnil. "To radi počnejo naši možgani in naš ego. Vendar se morate naučiti, da tega ne počnete, saj če s svetom niste v redu, potem boste poškodovali svoj posel." Kot podjetnik me je spodbudil, naj se upiram nagonu, da dodam več, preden bom pripravljen.

5 pravil etiketa za učitelje joge

5 pravil etiketa za učitelje joge

Ker naša skupnost učiteljev joge še naprej raste, je vse bolj pomembno, da sodelujemo na načine, ki spoštujejo naše razlike, hkrati pa spoštujemo edinstven prispevek, ki je vsakega učitelja pripeljal na njegovo pot. Tukaj je nekaj pravil o spoštovanju učiteljev (in učencev), ki jih lahko uporabimo in v zameno zaslužijo: 1) Spoštujte ritem in tok Kot učitelji so pogosto učenci iz lastnih razredov, ki vadijo ob nas, ko tečimo v skupinski razred . To je čudovit način, kako pokazati podporo svojim kolegom učiteljem ob hkratni gradnji skupnosti.

5 načinov poučevanja joge me je naredilo boljšega učenca

5 načinov poučevanja joge me je naredilo boljšega učenca

Nekaj ​​stvari je potrebnih za učenje. Kot inštruktor joge sem se naučil, kako sem študent joge. Svojo prakso sem vedno jemal resno, toda tukaj je nekaj stvari, ki sem se jih naučil s poučevanjem.

Zakaj se ne bi morali bati, da bi bili sami

Zakaj se ne bi morali bati, da bi bili sami

Bodi to, kar si. Kolikokrat ste že slišali to besedno zvezo? Sliši se tako preprosto, toda šel bom ven na okončino in rekel, da pravzaprav niste ugotovili, da ni.

Kako vsak dan ravnati previdno (tudi 5-letnik zmore)

Kako vsak dan ravnati previdno (tudi 5-letnik zmore)

Pazljivost zagotovo pridobiva na popularnosti, tako kot buzzword kot praksa. A upoštevajmo, da previdnost ni nov ali celo zapleten koncept - to je samo praksa zavedanja sedanjega trenutka. Številne znanstvene študije so pokazale nešteto čustvenih, fizičnih, mentalnih in zmogljivih koristi od pozornosti zaradi namigov, ki jih ta praksa pošilja možganom.

Odpeljite mi dih

Odpeljite mi dih

Verjamem, da je ena najbolj radodarnih ponudb učitelja joge med poukom vsakogar opomniti, naj diha ... ne pozabite dihati. Tako zlahka vas v vsakem trenutku odnesejo od osredotočenosti na dih z mislimi, občutki, čustvi, spomini in se odločite, ali želite veganske palačinke ali zajeten tofu za brunch. Toda dih je zatočišče.

Ali ranjene vojake potrebujejo zdravljenje ali jih potrebujejo za zdravljenje civilistov?

Ali ranjene vojake potrebujejo zdravljenje ali jih potrebujejo za zdravljenje civilistov?

Julija 2009 je general kirurg vojske izdal poročilo o epidemiološkem posvetovanju na Ft. Carson v Colorado Springsu, CO, ki je v bistvu sklenil, da je boj z javnega zdravja boj kot okužba. Zloraba substanc, nasilje, nasilje v družini, vožnja v alkoholu, posilstvo in umor so bili povezani kot simptomi okužbe, ki so se z večkratnim obiskom nalog na najpomembnejših bojnih območjih znatno povečali.

Steve Jobs svojih otrok ni pustil uporabljati elektronskih naprav, zakaj bi potem?

Steve Jobs svojih otrok ni pustil uporabljati elektronskih naprav, zakaj bi potem?

Kaj si predstavljate, ko ob večerji pomislite na gospodinjstvo Steva Jobsa? Bi verjeli, da so iPadi in iPhoni ter vsi drugi izdelki Mac prepovedani z mize? V intervjuju za The New York Times ta teden je Walter Isaacson, biograf Stevea Jobsa, dejal, da je legendarni izvršni direktor "spremenil večerjo za veliko dolgo mizo v svoji kuhinji, razpravljal o knjigah in zgodovini ter najrazličnejših stvari "in dodal, da" nihče ni nikoli potegnil iPada ali računalnika. Otroci sploh niso zasvojeni z napravami. "Pravzaprav, ko se je Apple prvič predstavil prvi tablični računalnik, S

Moč obračanja navznoter

Moč obračanja navznoter

Nasičenost. Besedila, pogovori, učitelji. Prepolni Yogaverse me izziva, ko sprašujem znanje, ki lahko služi kot katalizator za osebnostno rast in ko sem Pac-Man, ki zavaruje informacije, goli plavajoče faktoide in izposojene izkušnje, ki motijo ​​moj notranji kompas.

Kako je sramežljivo otroštvo pravzaprav lahko darilo

Kako je sramežljivo otroštvo pravzaprav lahko darilo

Moj psiholog mi je rekel, da bi moral deliti, kakšno je bilo moje otroštvo, z več ljudmi, ker je velik del tega, kdo sem. Hreščal sem, ko mi je to rekel. Celo pisal sem prvi stavek te objave.

5 korakov, da boste bolj pozorni na e-pošto

5 korakov, da boste bolj pozorni na e-pošto

Tako kot vi, tudi jaz preživim veliko časa za razmišljanje, kako biti bolj premišljen v svojih interakcijah z drugimi. Skrbnost izvajam tudi, ko meditiram, in sem pozorna na to, kaj in kdaj jem. Šele pred kratkim sem začel razmišljati, kako to uporabiti v digitalnem svetu.

Samo tri stvari, ki jih potrebujete za povečanje produktivnosti

Samo tri stvari, ki jih potrebujete za povečanje produktivnosti

Ko moram opraviti stvari, se vrnem k koristnemu geslu, ki sem ga nedavno zasidral kot sidro: za dosego vrha morate poznati svoje vrhove. O kakšnih "vrhovih" govorimo tukaj? Mount Rainier?

Najboljši način, da otroci postanejo dobri ljudje

Najboljši način, da otroci postanejo dobri ljudje

Vemo, da se je previdnost pri odraslih izkazala za zelo koristno. Lahko zmanjša stres, poveča zadovoljstvo in celo podaljša življenje. Kaj pa pri otrocih?

Kako uporabiti trdovratno samopodobo za zdravo hujšanje

Kako uporabiti trdovratno samopodobo za zdravo hujšanje

Poskušate shujšati. Biti zdrav. Pravilno jesti.

Kako se držati rastlinske diete, ko vsi rečejo, da je tako težko

Kako se držati rastlinske diete, ko vsi rečejo, da je tako težko

Prehod na celotno hrano, rastlinsko prehrano je lahko zastrašujoč. Novostim ali tistim, ki veganstva ne poznajo, kriči na socialno, čustveno in fizično pomanjkanje, toda kaj, če bi vam rekel, da obstajajo načini za ublažitev teh občutkov preobremenjenosti in pomanjkanja, ko se premikate k rastlinskemu življenjskemu slogu? Bi mi verjeli? Spodaj so štirje načini, kako preoblikovati svoje misli in te negative spremeniti v pozitivne: 1.

Zakaj je včasih dobro, da gorijo mostove

Zakaj je včasih dobro, da gorijo mostove

Preden se je človek naučil konstruirati in graditi mostove, je bilo naše gibanje omejeno. Mostovi nam omogočajo svobodo raziskovanja ozemlja, bolj oddaljenega od domače osnove, in širjenja našega znanja o svetu okoli nas. Enako velja za našo duhovno in čustveno rast.

Kako je prekinitev povezave najboljša

Kako je prekinitev povezave najboljša

Želim si, da bi tisto noč lahko videl nebo. Temno mornarsko modra, pomešana s skrilavcem. Zvezde so obkrožale okoliške oblake z nejasnim rumenim sivo-belim sijajem.

Konec koncev je Lance Armstrong samo človek

Konec koncev je Lance Armstrong samo človek

V prvi vrsti to ni razprava o krivdi ali nedolžnosti Lancea Armstronga. Namesto tega bi vas rad izzval, da o tem razmišljate z nekoliko drugačnim stališčem. Ko kdo kljubuje kvotam in premaga smrtonosni scenarij, ne more zanikati spremembe. V primeru Lancea sem prepričan, da mu je vrnitev z rakom in prihodnje zmage na Tour de France sedemkrat olajšal misel, da je nadčlovek. Zdaj, med Lanceovim intervjujem z Oprah, se mi je resnično zdelo nekaj točk: Oprah je poudarila, da slava pogosto ponazarja, kdo v resnici ste.

5 učnih nasvetov za varno jogo

5 učnih nasvetov za varno jogo

Kot učitelji in študentje imamo namen jogo varno vaditi. Ne glede na to, ali jo imenujete "previdnost" ali "vadba s sočutjem", je osnovna ideja ta, da želimo biti v svoji praksi varni, zato lahko uživamo v njej prihodnja leta. Tu je nekaj idej o poučevanju joge na varen in zdrav način: 1.

Učinkovit jezik za poučevanje joge

Učinkovit jezik za poučevanje joge

Kot učitelji pogosto govorimo o želenih akcijah za jogo iz različnih perspektiv: 1) kako se počuti poza v naših telesih; 2) kako smo se učili; 3) želeno dejanje, ki ga želimo videti; 4) tisto, za kar smo v preteklosti ugotovili, da je učinkovito. Besede, ki jih uporabljamo pri opisovanju vsake pozi, lahko segajo od preprostih do zapletenih in lahko temeljijo na občutku, anatomiji ali videzu telesa v drži. Študenti, ki prihajajo na vaše tečaje joge, so pogosto v senzorični preobremenitvi.

6 radikalno preprostih načinov, kako biti lepši do sebe

6 radikalno preprostih načinov, kako biti lepši do sebe

Neverjetno je, kako po nepotrebnem se potiskamo. Vedno tečemo do naslednjega sestanka ali izrečemo "da" dogodkom, za katere vemo, da bi morali preskočiti čas in zdravo zaradi. Na koncu vaše razpoloženje in vaša produktivnost trpita, ko tečete raztrgan.

Zakaj ni take stvari kot zaprtje

Zakaj ni take stvari kot zaprtje

Moja prijateljica Phyllis Pilgrim je učiteljica joge in meditacije na Rancho La Puerta v Tecateu v Mehiki. Študentje z vsega sveta, mladi in stari, moški in ženske, se zdijo za njeno delo navdihujoči in življenjski. A za Phyllis stvari niso bile tako enostavne.

Mati, ki se je naučila reči "ne"

Mati, ki se je naučila reči "ne"

V dveh letih in pol, ko sem bila mati, če bi rekel, da je to čustveni rollercoaster, bi bila velika podcenjenost. Od neprestane slabosti in bruhanja, ki je trajala devet mesecev med nosečnostjo, do poporodne tesnobe (poslabšala jo je hudo bolna dojenčica pri 8 tednih), do običajnih vzponov in padcev starševstva, izvedela sem več o sebi in o življenju kot kdajkoli me je res zanimalo. Lekcije niso enostavne, na primer branje knjige ali obisk seminarja. Morate iti skozi bolečino in skočiti skozi obroče ter dlake odpeti s hrbta, nato pa storite

Kako vaše besede vplivajo na vaše bitje

Kako vaše besede vplivajo na vaše bitje

Vsak človek na planetu ima glas, ki pripada izključno posamezniku, kot tisk prstov, nobena druga oseba na planetu ne deli te oblike individualnosti, ki jo izražate svetu. Če slabo govorite o drugih, ustvarite razdrobljenost duše in razdrobljenost je v bistvu zlo. Dovolite mi, da razložim .... Ko pomislite nase, kdo sem, pomislite na zgodbo o Adamu in Evi.

3 načine za preoblikovanje samokritičnosti v samoprejemanje

3 načine za preoblikovanje samokritičnosti v samoprejemanje

Sem tisto, čemur bi lahko rekli reformirana osebnost tipa A. Svoje pozne najstniške in zgodnje dvajsete sem preživel v tem, da bi rad bil več in naredil več kot vsi drugi v sobi. Mislil sem, da bi mi postavilo tovrstno neskončno tekočo pot dosežka (sčasoma).

Zakaj nekateri uspevajo in drugi v težkih časih komaj preživijo

Zakaj nekateri uspevajo in drugi v težkih časih komaj preživijo

Videli ste tiste ljudi, ki rešujejo najbolj zahtevne krize z večjo milostjo, kot ste jih sposobni pripraviti, ko zakuhate večerjo. Frizerka ti reže lase z nasmehom na obrazu in Puccijev šal, ovit okoli glave, medtem ko gre na zdravljenje raka. Vaš bratranec je izgubil visoko plačano službo in zmanjšal svoj dom ter življenjski slog, da bi se lahko prilagodil svojemu nizko plačljivemu temp službe - in še vedno srečno gosti počitniška druženja v svoji skromni hiši.

3 načine, kako joga postane boljši v postelji

3 načine, kako joga postane boljši v postelji

Joga je čudovita za sproščanje stresa, uči nas dihati skozi nelagodje in kot to čudovito pravi Tara Stiles, joga pomaga, da »najdemo lahkoto v najbolj zahtevnih situacijah«. Povečuje telesno ozaveščenost in previdnost ter nas ponovno uvaja v svoje telo. Z dosledno vadbo postajamo bolj usklajeni s telesom in bolj udobno v njem.

14 hladnih načinov so ljudje uporabili Twitter za premagovanje stresa z # CalmYourselfIn4Words

14 hladnih načinov so ljudje uporabili Twitter za premagovanje stresa z # CalmYourselfIn4Words

V večini primerov mislimo, da socialni mediji bolj verjetno sprožijo stres kot pa ga lajšajo. Zato smo mislili, da je precej kul, če želimo, da se medij v začetku tega tedna spomni, ko se je začel pojavljati nov hashtag: # CalmYourselfIn4Words. Tako je: po celem svetu je na Twitter na tisoče mantre, ki je trenutno na voljo, na tisoče ljudi ohranjati jih mirno. Navdušeni nad tem redkim trenutkom Zen na družbenih medijih smo se odločili, da delimo nekaj svojih najljubših tvitov, ki prenašajo stres - od klasičnih potrditev do igrivih objav o mladičkih: Fotografski kredit: Shutterstock

Počutil sem se manjvrednega celotnega življenja. Evo, kako sem to premagal

Počutil sem se manjvrednega celotnega življenja. Evo, kako sem to premagal

Večji del življenja sem preživel in se počutil manjvredno od tistih okoli sebe. Stopil sem v sobo ljudi in se samodejno, skoraj nezavedno, postavil na dno totemske polo. Domneval sem, da je vsak človek okoli mene nekako boljši od mene - pametnejši, privlačnejši, bolj zanimiv.

Kako vem, da joga deluje čarobno na meni

Kako vem, da joga deluje čarobno na meni

Imel sem res slab mesec. Resno. Začelo se je z opeklinami druge stopnje na stegnu.

Zakaj svetovni popotniki potrebujejo misel na jogo

Zakaj svetovni popotniki potrebujejo misel na jogo

V tej globalni kulturi smo bitja na poti. Čarobna plovila nas vodijo skozi časovne pasove in nas brez truda dvigajo čez meje, loke, jezike, temperature, vonje in meridiane. Ta ista plovila nas nato pljuskajo po daljnih deželah in stopimo ven, pričakujoč, da se bomo v nekaj trenutkih prilagodili transformacijam, ki so jih stari predniki morali usvojiti.

Post iz teh treh stvari je lahko ključ do sreče + duševne jasnosti

Post iz teh treh stvari je lahko ključ do sreče + duševne jasnosti

Bolj kot hitrem, bolj se sprostim nereda uma, telesa in duha.

V razmerju Rut? Popravljanje se začne s to preprosto vajo

V razmerju Rut? Popravljanje se začne s to preprosto vajo

Večina parov, s katerimi delamo, ima na svojih krožnikih toliko stvari - delo, družinske obveznosti, izzivi v zvezi z zdravjem -, da gredo neprestano. Njihova romantična razmerja so zato zadnji sedež, kar ovira njihovo sposobnost povezovanja na globlji ravni. Spodaj je vaja, ki jo učimo pare, ki se počutijo zataknjene.

Kaj povem vsem svojim pacientom o hujšanju in oživljanju

Kaj povem vsem svojim pacientom o hujšanju in oživljanju

Prehrana zaradi prehrane, ker ljudje preveč omejujejo. Dovolijo, da se število porabljenih kalorij spusti pod njihovo hitrost presnove ali osnovno količino energije ali kalorij, potrebnih za vodenje našega metabolizma za ves dan. Če zaužijete manj kot metabolizem počitka, pomeni, da takoj zaznate nevarnost in vklopite alarmni sistem, ki vas ščiti pred stradanjem in upočasni metabolizem.

Kako lahko inverzije okrepijo vaš um

Kako lahko inverzije okrepijo vaš um

Inverzije so pomemben del joge. Inverzije imajo številne koristi, vključno s: Povečan krvni obtok v možganih, ki poveča pretok kisika in poveča koncentracijo in duševno ostrino Izboljšana cirkulacija Zgornja telesna moč Sproščen um Okrepljeno jedro V razredu fizike se učimo, da je za vsako dejanje enaka in nasprotna reakcija . Ko stopimo, stopalo pritisne v zemljo.

Yogis Head's Up: vadite prisotnost zunaj mat

Yogis Head's Up: vadite prisotnost zunaj mat

Kdaj ste bili zadnjič na prostem brez samovšečnih motenj? Ne glede na to, ali hodite v službo, na naslednji vadbeni tečaj joge, v podzemno železnico, v dom, na vadbo… ali je vaš um vedno nekoliko zasidran? Tako je, govorim o ifonih, ipodih, mobilnih telefonih, o sporočanju sporočil, tweetingu, bloganju, facebookingu, igranju in morda celo o stari šoli - govorim po telefonu.

5 načinov, kako radikalno poenostaviti svoje življenje

5 načinov, kako radikalno poenostaviti svoje življenje

Zadnji dve leti sta mi pot do veliko enostavnejšega življenja. Ko sem se lotil tega osebnega potovanja, se sploh nisem zavedal, da je preprostost celo cilj. Ko pa sem odprl oči in sledil svojemu srcu, vedoč, da se je treba spremeniti nekaj osrednjega v mojem življenju, sem spoznal, da si prizadevam, da bi na mnogih področjih svojega življenja izgubil nepotrebno.

7 znakov, da podcenjuješ sebe

7 znakov, da podcenjuješ sebe

Naučil sem se biti skromen in ponižen. Čeprav je bila moja družina dobro razpoložena, so moji starši skrivali svoj uspeh in pogosto se je zdelo, da jih je sram okoli nakupa dragih stvari. Spominjam se, ko je moj oče dobil svoj prvi Corvette.

10 stvari, ki nas otroke lahko naučijo o preudarnosti

10 stvari, ki nas otroke lahko naučijo o preudarnosti

Kot vzgojiteljica v zgodnjem otroštvu sem redno priča neoviranim načinom, kako otroci krmarijo po svojem svetu. Neobremenjena je s prtljago, ki jo odrasli nosimo s seboj. Otroška modrost nas lahko nauči toliko o pozornosti.

Zakaj iti Vegan mi ni uspel

Zakaj iti Vegan mi ni uspel

Pred približno osmimi meseci mi je prijatelj, ko so mi odstranili rakni tumor iz jajčnika, predstavil nekaj raziskav, ki kažejo, da je prehrana na rastlinah odlična možnost ne samo za ljudi, ki se spopadajo z zdravstvenimi stanji, temveč za vse, ki so v redu za preprečevanje bolezni. Pila sem tako rekoč vegansko Kool-Aid in prenovila celotno prehrano. Sama sem si privoščila fantastičen sokovnik, naredila smoothije kot nadomestke obrokov, našla polnilne beljakovine iz avokada in zamenjala piščanca na žaru in zelenjavo na večerji z lečo in ohrovtom. Sprva sem se počutil odlično. Vendar po ne

Letos 7 nasvetov, kako vas motivirati na joga mat

Letos 7 nasvetov, kako vas motivirati na joga mat

To je čas leta ... Novoletne resolucije so v polnem razmahu! Odpravili ste joga preprogo, si nadeli povsem nove joga hlače in se ponovno zavezali svoji jogijski praksi.

Lastno nič, čuti vse

Lastno nič, čuti vse

Ste edinstvena Božja emanacija. Ali kakorkoli želiš poklicati Univerzalno Moč, Božansko inteligenco, ki jo zrcališ nazaj, kot zavestno Bitje kozmosa v akciji. Soustvarjalec skozi misli in prepričanja, ki jih prenašate v občutke, tone in čustva, ki kaskade skozi zavest, izbrati in izkusiti.

Moč poglabljanja poznane joga poze

Moč poglabljanja poznane joga poze

Ni skrivnost, da joga navdihuje rast in spremembe na vseh področjih življenja zunaj preproge. Zavezanost dosledni praksi govori o večji zavezanosti samemu sebi. Osredotočenost na dih in zavedanje robov telesa sta pomemben korak do pametnega življenja.

Sprožilna hrana: kaj so in kako jih iztrebiti

Sprožilna hrana: kaj so in kako jih iztrebiti

Nakupovanje z živili je moja naloga in redko se (če sploh) pridruži moj fant. Tako mi je všeč. Vendar pa je bil ta teden zraven in je napolnil voziček s stvarmi, ki jih nikoli ne bi kupil.

4 nasveti za določanje zdravih meja

4 nasveti za določanje zdravih meja

Odraščal sem v nefunkcionalni družini, nikoli nisem vzpostavil fizičnih ali čustvenih meja. Izvedel sem, da je v redu, da vzamem tisto, kar sem hotel, ne da bi prosil za dovoljenje, da bi vdrl v sobo, ne da bi trkal, in da moji občutki niso pomembni, če sem spregovoril. To se mi je le odrezalo in ko sem se odpravil v resnični svet, so mi občutki krivde in strahu zameglili um.

Materinstvo

Materinstvo

Besede ne morejo praviti materinstvu; do preizkušenj in stisk, veselja in širjenja srca, ki prihaja zraven. Materinstvo je del življenja, ki ga je treba izkusiti, da ga v celoti razumemo, in tudi takrat je težko popolnoma uresničiti širino tega darila. Rodila sem dve hčerki; brez drog, polna delovne sile in dostave ...

Za vedno prijatelji: 10 načinov za ozdravitev odnosa

Za vedno prijatelji: 10 načinov za ozdravitev odnosa

Pred kratkim sem imel v svojem življenju zelo zahteven čas in moja najboljša prijateljica je v svojih lastnih življenjskih obveznostih, kot je to počela, spustila vse in bila tam za MEN. Brezskrbno, s popolno pozornostjo, velikodušnostjo in ljubeznijo, mi je to premišljeno bitje dalo ravno tisto, kar sem potreboval ... imamo svoje prijatelje, svoj BFF, naš rock, zaupnika, vendar smo včasih, ne da bi se tega zavedali, dovolili prepir, nerazumevanje ali morda očitno nepoštenost uničuje vez, ki jo delimo. Vzponi in padci, umazane plenice, mamila, izgubljena služba, izgubljene ljubezni, bili so