7 takojšnjih prednosti spanja za lahko noč

7 takojšnjih prednosti spanja za lahko noč

Trdo delajte, igrajte trdo. Prav? Zdi se, da je to danes moto, vendar boste morda želeli premisliti.

Nasvet 1 spalnega zdravnika za odličen počitek vsako noč

Nasvet 1 spalnega zdravnika za odličen počitek vsako noč

Tako boste telesu pomagali vzpostaviti dnevni ritem.

Nahajate se 3 nastavitve stran od trajnostnega svetišča spanja

Nahajate se 3 nastavitve stran od trajnostnega svetišča spanja

Ustvarjanje trajnostne zavetje spanja je tako enostavno kot 1, 2, 3!

Koliko časa si lahko vzamete med vadbo in še vedno shujšate?

Koliko časa si lahko vzamete med vadbo in še vedno shujšate?

Uživajte v vrvežu. Nato uživajte v spanju.

5 nasvetov za osvežitev napajanja

5 nasvetov za osvežitev napajanja

Mogoča napoj je lahko točno tisto, kar boste morali, da se pomladite, ko zadenete popoldne, ne da bi se nagibali na kofein ali nepotrebne prigrizke.

7 zelo lahkih načinov za izboljšanje spanja (brez drog ali tablet)

7 zelo lahkih načinov za izboljšanje spanja (brez drog ali tablet)

Ležim v temi, zaprtih oči, ponavljam dogodke dneva. Ne morem ga mimo. Stresni nasipi.

Kako loviti svoj cirkadiani ritem za veliko energije vsak dan

Kako loviti svoj cirkadiani ritem za veliko energije vsak dan

Trije znanstveniki so prejeli Nobelovo nagrado za svoje raziskave o biološki uri. Tukaj je to, kar pomeni za vaše zdravje.

10 nasvetov za odličen spanec, ni pomembno, kako stresni ste

10 nasvetov za odličen spanec, ni pomembno, kako stresni ste

Moji zelo občutljivi prijatelji poznajo frustracijo ležanja budnega v postelji z napornim umom ali bolečim telesom. Zaskrbljenost ali neprizanesljiva misel nas lahko več ur vzbujajo. Znani smo s hrupajočim hrupom v drugi sobi ali stopnicami na tleh zgoraj, ki nam preprečujejo, da bi se oddaljili, ne glede na to, kako utrujeni se počutimo.

Zakaj je končni nočni rutinski potreben ta ena stvar

Zakaj je končni nočni rutinski potreben ta ena stvar

Tukaj je opisano, kako dopolnjevanje z magnezijem lahko spremeni način, kako zaključite dan.