8 načinov za spodbujanje ravnovesja hormonov

8 načinov za spodbujanje ravnovesja hormonov

Eno najpogostejših hormonskih neravnovesij pri ženskah je prevlado estrogena, kar lahko pomeni povišan estrogen ali preprosto estrogen, ki ga progesteron ne uravnoteži. Prevlada estrogena je povezana s stanji, kot so PMS, endometrioza in fibroidi. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov, ki pomagajo zmanjšati prevlado estrogena: 1. Jejte križano zelenjavo vsak dan. Te superhrane, kot so brokoli, ohrovt, zelje, bok choy in zelenice, vsebujejo spojino, imenovano indol-3-karbinol, ki pomaga spodbujati proizvodnjo manj močnih oblik estrogena.

Spoznavanje zelenja: soočenje s vsebnostjo hranil

Spoznavanje zelenja: soočenje s vsebnostjo hranil

Poznavanje zelenja je ključno orodje za ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane, saj je na vašo zelenico več kot na oko. Tako kot zelena barva v različnih odtenkih, nasičenosti in odtenkih, tako tudi zelena na našem krožniku, seznamu z živili in meniju. Tu je nekaj primerov, ki prikazujejo primerjalno analizo podobnih zelenic, ki imajo ob natančnejši preiskavi ključne dejavnike, ki jih morate upoštevati, preden se odločite.

6 zdravstvene koristi bučk

6 zdravstvene koristi bučk

Če še niste opazili, je buča povsod. Zdi se mi, da skoraj na katerem koli mestu, ki ga pogledam - moji najljubši kuharski blogi, Starbucks in celo v moji trgovini z zdravo hrano - je tam. Obožujem buče. Sem eden tistih norih, ki prosijo, da bi prišel v več oblikah in dodal več stvari v moji lokalni trgovini.

Zakaj vitamin C ne zdravi prehlada (in kaj bo)

Zakaj vitamin C ne zdravi prehlada (in kaj bo)

V nasprotju s splošnim prepričanjem mega mega odmerki vitamina C niso najboljši način za prehlad. Medtem ko dodajanje vitamina C pri nekaterih ljudeh podpira imunski sistem, vam ob prehladu ne bo pomagalo hitreje prevladati. Po Cochranovem pregledu 30 randomiziranih preskušanj, ki so vključevale več kot 11.000 odraslih, za splošno populacijo dopolnjevanje z vitaminom C ne zmanjša pojavnosti prehladov ali okužb zgornjih dihal pri večini odraslih. Vendar pa za ljudi, ki so pod velikim stresom, ali ki ne uživajo zadostne količine sadja in zelenjave, dodatek

Uporabite hrano za preprečevanje in ozdravitev športnih poškodb

Uporabite hrano za preprečevanje in ozdravitev športnih poškodb

Že mesece, morda celo leta, trenirate za veliko dirko. Pa vendar, hiter zalogaj, prasketanje ali popadki in igra je končana. Namesto da se odpravite do štartne črte, sedite na kavču.

9 naravnih načinov zdravljenja parodontalne bolezni

9 naravnih načinov zdravljenja parodontalne bolezni

Parodontalna bolezen je vnetno stanje dlesni in podpornih struktur v ustih. Pri nitkanju povzroča slab zadah in krvavitev dlesni. Je pa resnejše od tega.

6 najboljših sadja in zelenjave v sezoni, ki jih kupite za pomlad

6 najboljših sadja in zelenjave v sezoni, ki jih kupite za pomlad

Uživanje hrane, ki je sezonsko, je smiselno z vidika okolja in zdravja. Uživanje lokalnih sezonskih pridelkov pomeni, da imate na voljo najsvetlejše sadje in zelenjavo, sezonski pridelavi pa ponavadi potrebujemo tisto, kar takrat najbolj potrebujemo. Na primer, resnično potrebujemo tiste sočne, s kalijem bogate sadeže v zavetrem poletnem dnevu, ne sredi zime.

8 razlogov, zakaj je Aloe neverjetno

8 razlogov, zakaj je Aloe neverjetno

Začetek česar koli je vedno pomemben, naj bo to odnos, film ali začetek vašega dne. To je temelj za vse, kar sledi. To, kar smo zjutraj postavili v svoje telo, ni nič drugače! Lahko nas zažene ali zaboli. Vnesite aloe vero, ki se je stoletja oglaševala kot eden izmed naravnih zdravilnih eliksirjev.

5 edinstvenih čajev z neverjetnimi zdravstvenimi koristmi

5 edinstvenih čajev z neverjetnimi zdravstvenimi koristmi

Čaji so lahko odlična alternativa pitju kave zaradi nizke (ali brez) kofeina in raznolikosti.

Zlo hrepenenje: zakaj jih imate in kako izbrati zdrave alternative

Zlo hrepenenje: zakaj jih imate in kako izbrati zdrave alternative

Hrepenenja Vsi jih imamo. Vprašanje je, zakaj?

Vas prehrana izpostavlja stresu? Poskusite ta živila namesto tega!

Vas prehrana izpostavlja stresu? Poskusite ta živila namesto tega!

Količina stresa, ki jo imamo, je sorazmerna s tem, kako se počutimo izven nadzora. Če padete v rutino agresivnega stresa, ko poskušate pogumno preveriti vse s svojega seznama opravil, niste sami. Mnogi ljudje uporabljajo stres kot barometer za to, koliko jih naredijo na dan.

5 naravnih kozmetičnih pripomočkov za dom

5 naravnih kozmetičnih pripomočkov za dom

Želite sijočo kožo in zdrave lase, ne da bi vsako leto porabili tisoče za drage lepotne izdelke? Še posebej, če upoštevam veliko količino kemikalij, ki jih najdemo v teh izdelkih, vem. V zameno za drage izdelke in škodljive toksine sem začel vlagati malo časa in načrtovati, da bi doma ustvaril svoje naravne izdelke za nego las in nego kože. Res je, da skorajda nikoli ne uporabljam izključno domačih lepotnih izdelkov, vendar si prizadevam, da bi približno 80 odstotkov uporabljali sami.

Zakaj mlečni izdelki niso odgovor na izboljšanje zdravja kosti

Zakaj mlečni izdelki niso odgovor na izboljšanje zdravja kosti

Zdravje kosti je veliko več kot le dodajanje kalcija prehrani. Gre za zapleteno kombinacijo uravnavanja hormonov, obvladovanja stresa, preskrbe optimalnih ravni hranil v kosteh, uživanja alkalne prehrane, zmanjšanja vnetij in omejevanja strupov iz okolja. Vprašanje mleka je, da to stori.

Zima prihaja! 10 načinov za okrepitev imunskega sistema zdaj

Zima prihaja! 10 načinov za okrepitev imunskega sistema zdaj

Zlasti v sezoni prehlada in gripe je pomembno vedeti, kaj storiti, da bo močan in uravnotežen imunski sistem ostal zdrav in se izognil okužbam.

Preprosti nasveti za nego vašega izčrpanega telesa

Preprosti nasveti za nego vašega izčrpanega telesa

Spoznavanje prehrane in tega, kako je moje telo delovalo, je igralo odločilno vlogo pri mojem okrevanju od 15-letnega boja z bulimijo. Začel sem se raziskovati in postal tako strasten, da sem končal študij holistične prehrane in postal holistični zdravstveni trener. Specializirana sem za delo z ženskami, ki trpijo zaradi težav s prehrano in slabe telesne slike.

Kaj počnete narobe s svojo strategijo za boj proti gripi

Kaj počnete narobe s svojo strategijo za boj proti gripi

Tukaj je opisano, kako izboljšati strategijo letenja gripe in kaj ne storiti.

Ali kdo resnično potrebuje dodatke?

Ali kdo resnično potrebuje dodatke?

Večina od nas je vitamine jemala dlje, kot se spomnimo. Začeli smo z žvečljivimi različicami; kasneje smo diplomirali na multivitamine za odrasle. Sčasoma smo sprejeli bolj posebne aplikacije: vitamin D, ko so se dnevi krajši; vitamin C v hladni sezoni; vitamin E za zaščito pred antioksidanti. Vse to je smiseln pristop, vendar novejše raziskave kažejo, da morda ne bomo izkoristili koristi za zdravje, ki smo jih pričakovali.

Zakaj bi morali še naprej jemati svoje dodatke

Zakaj bi morali še naprej jemati svoje dodatke

V redu, še enkrat smo primorani, da bojne postaje nadzirajo v načinu nadzora popolne škode, saj zdravstvena ustanova in mediji sprožijo še en divji napad nad dodatki. Naslovi so kričeči: Vitamini nimajo jasnih zdravstvenih koristi, lahko predstavljajo tveganje in ali bi morali vreči naše vitamine? Idejo dobite.

Zimska reševanje, komplet naravnih zdravil

Zimska reševanje, komplet naravnih zdravil

Ker sta zima in počitniške sezone že skoraj tukaj, se prepričajte, da imate na voljo naslednja sredstva za preprečevanje, premagovanje ali zmanjšanje dolžine prehlada in gripe. S povečanim nivojem stresa zaradi hektičnega počitniškega urnika se bo vaš imunski sistem lahko znižal, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad in gripo. Da bi preprečili ali skrajšali simptome prehlada ali gripe, imejte v tej zimski sezoni teh 5 zdravil v svojem domu: olje origana Izdelan iz rastlin divjega origana, olje origana vsebuje dve spojini, imenovani karvakrol in timijan.

Recept za zeleni citrusov smoothie

Recept za zeleni citrusov smoothie

Pred kratkim me je obiskala ena izmed mojih najboljših prijateljic s fakultete, Caroline Shea, in pobrala ta neverjetni smoothie. Tehnično je smoothie, saj ga damo v mešalnik, vendar prevzame konsistenco soka (zato sem ga poimenoval kot smuti)! Lepota je v tem, da v sokovniku dobite vso vlaknino, ki bi jo izgubili iz špinače, vendar s svetlimi citrusovimi notami, zaradi katerih hrepenimo po soku.

Moje najljubše kuhinjske sestavine za fantastične lepotne recepte

Moje najljubše kuhinjske sestavine za fantastične lepotne recepte

Odkar sem ugotovil, da običajni kozmetični izdelki, ki jih kupujejo v trgovini, vsebujejo celo vrsto strupenih sestavin, ki lahko naredijo več škode kot koristi, mešam svoje lepotne recepte. Zabavno jih je narediti, veliko cenejše od organskih znamk, in če veste, kaj kombinirati, delujejo neverjetno dobro. To je tisto, kar uporabljam vsak večer pred spanjem: 1. Navadno oljčno olje kot sredstvo za odstranjevanje ličil za oči. Je poceni, deluje odlično in ne samo da učinkovito očisti, ampak močno neguje vaše očesne trepalnice. 2

Moji najljubši vitaminski zdravili za fantastično kožo

Moji najljubši vitaminski zdravili za fantastično kožo

Kot ortomolekularni nutricionist sem specializiran za strategije zdravljenja z vitamini in dolgoživosti, da bi ljudem pomagal postati in ostati čim bolj zdrav. Trdno verjamem, da lahko kadar koli obrnete biološko uro, če telesu in duhu zagotovite obilo hranil in vem, da ta pristop neverjetno vpliva tudi na videz ljudi. Na primer, brezhibno kožo, sijočo polt in čvrste konture obraza je vse mogoče doseči brez porabe bogastva za drage kreme ali losjone (ali strašljivo stiskanje in tubiranje!). Mislim: če se res želite spremeniti v ap

Naredi si: Naredi vitaminsko C masko za pomlajevanje kože!

Naredi si: Naredi vitaminsko C masko za pomlajevanje kože!

Masa z zaščiteno kremo z vitaminom C Vitamin C je že dolgo znan po tem, da deluje proti staranju in antioksidantu. Moja tašča me je pred nekaj leti predstavila napolnjenemu obrazu z vitaminom C, zato sem ji dodala tekoče tablete vitamina E. V mešanico lahko dodate tudi tekočo tabletko Co-Q 10. To je zabaven in učinkovit način pomlajevanja kože. Ljudje z občutljivo kožo naj bodo pri uporabi te maske previdni, ker je zelo spodbudna. Če čutite kakršen koli pekoč občutek, nemudoma sperite masko. Zaradi oksidacije vitamina C v prahu se lahko pojavi nekaj mravljinčenja. Kaj

Pomirjujoč modri smoothie (tvoja mamica se bo zahvalila)

Pomirjujoč modri smoothie (tvoja mamica se bo zahvalila)

Pozno sem imel nekaj težav z GI in zdi se, da mi ta smoothie resnično pomiri trebuh. Je čudovite temno modre barve, polna antioksidantov in ima nežen okus. Upam, da vam je všeč! Sestavine: 1 banana 1/4 skodelice obogateno riževo mleko - všeč sta mi vitamin D in C v tem!

4 naravni načini za spodbujanje zdravljenja od športnih poškodb

4 naravni načini za spodbujanje zdravljenja od športnih poškodb

Po športni poškodbi ali izpah je zelo pomembna takojšnja prva pomoč. Kratica RICE povzema pristop: R oceni poškodovan del takoj, ko je poškodovan, da se prepreči nadaljnja poškodba. Področje bolečine zmanjšam oteklino in krvavitev.

6 odličnih načinov za pridobivanje vitamina C (brez dodatkov!)

6 odličnih načinov za pridobivanje vitamina C (brez dodatkov!)

Vsi vaši vitamini so pomembni - celo vitalni. Prodajalci bodo to dejstvo uporabili, da vam bodo vsak dan poskušali prodati dodatke, njihov vitamin pa je vedno tisti, brez katerega ne morete živeti. Ne motijo ​​se, vendar to ne pomeni, da je njihova tabletka najboljša izbira. Medtem ko so dodatki vsekakor koristno orodje za uravnoteženje neuravnotežene prehrane, so ljudje pripravljeni za hrano, zakaj torej ne bi dobili vitaminov na pravilen način?