Obnovite in dopolnite 6 zdravih sprememb

Obnovite in dopolnite 6 zdravih sprememb

Pomlad je tu, z njo pa tudi priložnost za obnovo in ponovno rojstvo. Čudovit letni čas je, da naredimo zdrave spremembe. Tu je šest lahkih stvari, ki jih lahko naredite to pomlad, da se boste negovali in pripravili na nove začetke v življenju.

7 stvari, ki jih je treba takoj odstraniti iz prehrane

7 stvari, ki jih je treba takoj odstraniti iz prehrane

Vse to smo že slišali. Ameriški indeks zdravega prehranjevanja USDA pravi, da odrasli v ZDA jedo veliko preveč predelane hrane.

Kako skrbeti za ščitnico, glavno stikalo telesa

Kako skrbeti za ščitnico, glavno stikalo telesa

Ščitnica je žleza v obliki metulja, ki sedi v dnu našega vratu. Beseda "ščitnica" izvira iz grške besede "ščit", in ta močna mala žleza je resnično eden naših velikih zagovornikov, saj orkestrira zapletene bistvene interakcije v telesu. Ščitnica proizvaja ščitnični hormon, ki je podoben glavnemu stikalu vašega telesa. Vsaka posamezna celica v telesu ima na svojem DNK receptorje ščitničnih hormonov.

5 preprostih korakov za izboljšanje imunskega sistema

5 preprostih korakov za izboljšanje imunskega sistema

Ko gre za zdravje vašega imunskega sistema, večina ljudi pomisli na preprečevanje prehlada in gripe. Toda ali ste vedeli, da imunski sistem tudi vas ščiti pred rakom s prepoznavanjem in znebitvijo nenormalnih celic? Upoštevajte te koristne nasvete, da ohranite čim bolj močan imunski sistem, da boste živeli bolj zdravo in dlje: 1.

3 vprašanja, ki jih morate zastaviti, preden začnete jemati dodatke

3 vprašanja, ki jih morate zastaviti, preden začnete jemati dodatke

Pred kratkim so Wal-Martu, GNC in Target v New York poslali pisma o neprestanem odpuščanju in jih prosili, naj prenehajo prodajati dodatke k blagovni znamki, potem ko je preiskava ugotovila, da ne vsebujejo več sestavin, ki je na njihovih etiketah opredeljen kot sestavina, v mnogih primerih zeliščni dodatek dejansko ni bil prisoten. Primer razkriva nekatere največje težave v industriji rastlinskih dopolnil danes, od neutemeljenih zahtevkov do goljufive proizvodnje in trženja. Kako smo prišli do te točke in še pomembneje, w

Glavni vzrok hipotiroidizma in osem testov, ki jih vaš zdravnik ni opravil

Glavni vzrok hipotiroidizma in osem testov, ki jih vaš zdravnik ni opravil

V zadnjem članku sem prikazal šest različnih vzorcev hipotiroidizma, ki se ne pojavljajo v standardnih laboratorijih in jih trajnostno ne pomagajo nadomestna zdravila ščitničnih hormonov. Znanstvena literatura nakazuje, da je glavni vzrok nizkih simptomov ščitnice avtoimunsko stanje, imenovano Hašimotova bolezen. V tem članku želim preučiti nekaj osnovnih dejavnikov, ki jih je treba pregledati, če se soočate s to avtoimunsko boleznijo.

Kaj morate vedeti o kremi za sončenje (vendar ne)

Kaj morate vedeti o kremi za sončenje (vendar ne)

Čeprav vemo, da kreme za sončenje preprečujejo sončne opekline, presenetimo preprosto dejstvo o njihovi varnosti in učinkovitosti. Črke SPF pomenijo "zaščitni faktor" in se nanašajo samo na zaščito pred UVB sevanjem, ki kožo opeče. Nima nič skupnega z UVA sevanjem, ki prodre globoko v kožo, pospeši staranje kože in lahko povzroči kožni rak. Pomembno je tudi upoštevati, da noben SPF (niti 100 SPF) ne nudi stoodstotne zaščite.

Zakaj bi morali uporabljati samo vse naravne sončne kreme

Zakaj bi morali uporabljati samo vse naravne sončne kreme

Ljudje se čedalje bolj zavedajo, kaj si nadevajo na kožo, zato je uporaba naravnih izdelkov vse bolj priljubljena. To velja tudi za zaščito pred soncem. Mnogi ljudje se odločijo za naravne kreme za zaščito pred soncem, ker ne vsebujejo škodljivih kemikalij.

Ali imate pomanjkanje vitamina D? (Infographic)

Ali imate pomanjkanje vitamina D? (Infographic)

Imate pomanjkanje vitamina D? Glede na to infografiko je verjetno, da ste. Uganite, kolikšen odstotek Američanov nima vitamina D?

NY Times pravi, da vam verjetno primanjkuje vitamina D

NY Times pravi, da vam verjetno primanjkuje vitamina D

Danes najbolj priljubljena zgodba v NY Timesu z naslovom Kaj vam manjka? Verjetno vitamin D pravi, da vitamin D "obljublja, da bo najbolj opisan in napisan dodatek desetletja." Prav imajo, da je to vroča tema, ampak kaj lahko storite? Najprej boste verjetno potrebovali več sonca, saj strokovnjaki trdijo, da resnično ne morete dobiti samo vitamina D iz hrane.

Bi morali dodati dodatek vitamina D?

Bi morali dodati dodatek vitamina D?

Kratek odgovor je: "da, verjetno bi morali." Večina trenutnih raziskav kaže, da večina od nas ne uživa dovolj vitamina D v prehrani; in mnogi od nas imajo dovolj nizke ravni, da povečajo tveganje za osteoporozo, mišične bolečine in šibkost ter bolečine v kosteh; med drugim. Dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D Dojenčki in otroci - Dojenčki in otroci, ki ne prejemajo dodatka vitamina D, so izpostavljeni velikemu tveganju za pomanjkanje; še posebej, če se dojijo izključno z dojenjem, ne uživajte obogatenih živil, večino časa preživite v zaprtih prostorih ali nosite kremo z

8 stvari, ki bi jih moral zdravnik preveriti, če imate diagnozo raka

8 stvari, ki bi jih moral zdravnik preveriti, če imate diagnozo raka

Način zdravljenja večine zdravnikov v teh dneh je precej nenavaden, ko pomislite na to. Pojdite do njih, ki se pritožujejo nad težavo in upate, da bodo lahko osvetlili, zakaj ste končali v žalostnem stanju in vam pomagali odpraviti težavo. Če želite to narediti, bi si mislili, da bi morali postaviti vprašanja, opraviti nekaj preiskav, vas celo samo malo spoznati.

Resnica o multivitaminih

Resnica o multivitaminih

Predstavljam vam prve tri odgovore, ki mi jih dajo moji pacienti, ko jih vprašam, zakaj jemljejo multivitamin: 1) "Samo, da sem na varni strani." 2) "Ne more škoditi." 3) "Ne vem "Ne vem." Če ste eden od tistih ljudi, ki jemljejo multivitamin iz teh ali drugih razlogov, imate veliko družbe. Približno 1/3 Američanov jemlje multivitamin (ki pogosto vključuje tudi multimineral). Ko preberete obljube proizvajalcev vitaminov, da bodo "pomagali podpirati vaš imunski sistem" ali "pomagali podpirati energijo telesa", kdo ga ne bi hotel jemati?

Imate kronično vnetje in kaj lahko storite glede tega?

Imate kronično vnetje in kaj lahko storite glede tega?

Zdi se, kot da danes vsi govorijo o vnetju! Izhaja vedno več raziskav, ki kronično vnetje povezujejo z veliko večino kroničnih bolezni, celo z rakom. Toda, ali je vse vnetje slabo? Sploh ne! Nekaj ​​vnetja je nujno potrebno za naše preživetje.

10 naravnih načinov, kako vam pomaga premagati depresijo

10 naravnih načinov, kako vam pomaga premagati depresijo

Če trpite za depresijo, se verjetno počutite popolnoma, obupno - včasih neznosno - sami. Navsezadnje gre za bolezen odtujenosti. To vas vleče navzdol, vam ukrade veselje, oropa vas energije in navdušenja ter vas oddalji od drugih. Toda resnica je, da še zdaleč niste sami.

Cestni izleti, kampiranje in hoteli: 5 nasvetov za zdravo pustolovščino

Cestni izleti, kampiranje in hoteli: 5 nasvetov za zdravo pustolovščino

Cestni izleti in kampiranje in pikniki v obilo! Sonce je zunaj in ljudje postajajo muhasti z vitaminom D. Zelo rad imam človeško odtajanje spomladi.

10 takojšnjih energijskih spodbud, da vam pomagajo premagati stres

10 takojšnjih energijskih spodbud, da vam pomagajo premagati stres

Vas stres, skrbi ali tesnoba spravljajo navzdol? Ali se pogosto počutite, kot da bi bilo preveč, a premalo ur na dan, da bi to opravili? Če ste enemu od obeh vprašanj odgovorili pritrdilno, vedite, da zagotovo niste sami.

Fibromialgija: 5 osnovnih vzrokov

Fibromialgija: 5 osnovnih vzrokov

Fibromialgija prizadene milijone ljudi, pri čemer jih mainstream medicina skoraj nič ne pomaga. To izčrpavajoče stanje je znano po simptomih, kot so kronična utrujenost, depresija, boleče mišične točke in motnje spanja. Ljudje, ki se borijo s fibromialgijo, navadno dobijo protibolečinska zdravila, antidepresive in se morajo naučiti obvladovati njihove simptome.

Če so diete, ki temeljijo na rastlinah, zdrave, zakaj jemati vitamine? Kardiolog pojasni

Če so diete, ki temeljijo na rastlinah, zdrave, zakaj jemati vitamine? Kardiolog pojasni

Ali lahko verjamete, da nekateri promovirajo rastlinsko, polnovredno hrano, veganske diete, a vseeno povedo, da jemljete vitamine? Če so veganske diete tako zdrave, zakaj mati narava ni zagotovila vsakega kofaktorja in dodatka, ki ga potrebujemo? V redu, priznam!

Morate skrbeti za vitamin D poleti?

Morate skrbeti za vitamin D poleti?

Vsak dan me kdo vpraša, ali morajo poleti jemati vitamin D ali ne, zato sem pomislil, da bom razložil, zakaj je ta vitamin tako pomemben vse leto. Vitamin D je veliko več kot vitamin. Vsaka celica v telesu ima receptor za D, zaradi česar je bolj podoben hormonu kot vitaminu. Podpira vaše imunsko zdravje in je kritično za ljudi z avtoimunskimi boleznimi. Potrebno je, da vaše telo absorbira kalcij, ženske z nizko raven vitamina D pa so večje pri tveganju za osteoporozo.

Ubiti hladno naravno: 8 celostnih skrivnosti, ki jih morda ne poznate!

Ubiti hladno naravno: 8 celostnih skrivnosti, ki jih morda ne poznate!

Strašna sezona prehlada in gripe prihaja hitro! Kot celovit nutricionist in pravi bojevnik proti bolezni sem raziskal najboljša zdravila za ublažitev hladnih snovi, ki so naravna, nežna na telo in delujejo HITRO! Resnica je, da je edini način, da gremo hitro, naravno.

5 trikov, kako ostati zdrav, ko nimate časa

5 trikov, kako ostati zdrav, ko nimate časa

Kot prehranski trener ves čas slišim izgovore, zakaj so ljudje preveč zaposleni, da bi se zdravo odločali, in želim z vami deliti, kako enostavno je ostati zdrav - tudi ko resnično nimate časa. Vem, kako je! Svojo zasedenost sem nosil kot častno značko in redno beležil 14-urne dneve v podjetniškem svetu.

4 pogosti, vendar pogosto nediagnosticirani vzroki utrujenosti

4 pogosti, vendar pogosto nediagnosticirani vzroki utrujenosti

Ste vedeli, da utrujenost prizadene milijone ljudi po vsem svetu? Razlogov za razvoj utrujenosti je veliko, vendar so to prvi štirje razlogi, zaradi katerih so moji pacienti v svoji praksi prisotni z utrujenostjo. Če imate utrujenost in imate težave z vzrokom za vzrok, se posvetujte s zdravnikom funkcionalne medicine ali zdravnikom integrativnega zdravja, da dosežete to do dna.

Zakaj toliko "zdravih" žensk ne more shujšati

Zakaj toliko "zdravih" žensk ne more shujšati

Ženske, ki so "zdrave", vendar še vedno nosijo zadnjih 5-10 kilogramov: ta objava je za vas. To so zgornja področja, ki jih ženske zanemarjajo, tudi če mislijo, da so zdrave. V nasprotju z vrtoglavo, hitro odpravljajočimi metodami ta objava preučuje korenino vaših težav. 1.

Kaj vam zdravnik ne bo povedal o svojem zdravju

Kaj vam zdravnik ne bo povedal o svojem zdravju

Ko mi je prijateljica zdravnica izdala recept za antibiotike in ji rekla, da je "dobro iti", se ni počutila tako dobro, še posebej po svojem četrtem krogu antibiotikov! Zdravnika je vprašala, če lahko poleg jemanja antibiotikov kaj naredi? "Ne," je rekel. "To je to." Kar ji zdravnik ni rekel, je vse, kar lahko stori, da bi okrepila svoj imunski sistem, da bi bilo njeno telo v vsakem trenutku močnejše in manj verjetno, da bi ga okužile bakterije, ki obstajajo vse okoli nas.

3 korake za zdravljenje ekcema

3 korake za zdravljenje ekcema

Če se spopadate z ekcemom, veste, da lahko pordelost, oteklina, srbenje, suhost, skorja, luskanje in mehurji segajo od motečih do izčrpavajočih. V svoji praksi sem naletela na stranke, ki trpijo zaradi ekcema tako močno, da srbenje in pretisni omoti motijo ​​spanje in celo socialno udejstvovanje. Povedali so nam, da ekcema ne zdravijo, vendar je mogoče izboljšati svoje simptome ali se celo zdraviti, tako da začnete od znotraj navzven.

Štirje vitamini, ki jih želi jemati kardiolog

Štirje vitamini, ki jih želi jemati kardiolog

Svet vitaminov in dodatkov je zmeden. Skoraj vsi trdijo o svojih koristih, ki pospešujejo zdravje, do te mere, da če verjamete vsemu na steklenico, bi zaužili stotine tablet na dan. Kako veste, kateri so vredni vašega časa?

5 stvari, ki se jih lahko naučimo iz narave

5 stvari, ki se jih lahko naučimo iz narave

Ste že kdaj opazili, kako nas lahko rastline vse naučijo prepletenosti življenja, če si le vzamemo čas za opazovanje in poslušanje? Mislim, poglejte, kako si opomorejo od naravnih nesreč! Ne obupajo.

3 razlogi za vadbo joge v divjini

3 razlogi za vadbo joge v divjini

Ko joga nenehno pridobiva na priljubljenosti, joga studii nasičujejo trg kot Starbucks. Zaradi številnih ateljejev je vabljivo, da bi vadba ostala omejena znotraj štirih sten. Medtem ko so številni studii joge prijetni, vedri in prijazni, studii ne morejo tekmovati s čudovito lepoto narave.

5 nasvetov za varno zabavo na soncu

5 nasvetov za varno zabavo na soncu

Vse življenje sem bil častilec sonca. Rada sem na prostem, na plaži, soncu… in seveda obožujem dober sonček.

10 Zdravilne koristi Sonca

10 Zdravilne koristi Sonca

Atapa Snana je jogijska fraza za zdravilno znanost sončnega kopanja. Živimo v sodobnem svetu, ki je bombardiran s paranoičnimi sporočili o tem, kako nevarno je sonce. Ne smemo pozabiti, da so starodavni jogiji in številne druge kulture vedele, kako s soncem zdraviti vse vrste bolezni in prinašati sijoče zdravje.

5 nasvetov za odlično počutje v hladnem vremenu

5 nasvetov za odlično počutje v hladnem vremenu

Ko dnevi postajajo krajši in hladnejši, mnogi od nas občutijo nižjo raven energije, navdušenja in optimizma. Ni presenetljivo, da je to skupaj s povečanjem prehladov, gripe, zastojev in kašlja. Številni dejavniki prispevajo k temu padcu fizičnega in čustvenega "pika", in na srečo za nas obstaja nekaj preprostih in lahkih stvari, ki jih lahko naredimo, da ohranimo svoj duh visoko in da se izognemo temu, kar nekateri menijo, da je najbolj grob čas v letu . Tukaj je nekaj preprostih smernic, s pomočjo katerih boste uživali v največji možni meri, ko se temperatura spusti: 1. Dopolnite

Kako zdraviti kožo in naravni sijaj: II

Kako zdraviti kožo in naravni sijaj: II

Vse gre za sonce, morsko vodo in svež zrak.

Zakaj bi se to poletje morali sončiti + kako to storiti na varen način

Zakaj bi se to poletje morali sončiti + kako to storiti na varen način

Čeprav je neodgovorno sončenje nedvomno škodljivo, je redno, zmerno, nezaščiteno izpostavljanje soncu bistveno za dobro zdravje. Če z njim ravnate pametno, je brezplačen, enostavno priti mimo in dobro za vas. To je tudi edini zanesljiv način, da vaše telo ustvari vitamin D, bistveno sestavino za izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni. Težava je v tem, da nas je v zadnjih 30 letih medicinsko-dermatološki kompleks opral možganov z mantro, da je izpostavljenost soncu smrtonosna in da bi se morali izogibati.

3 ključna hranila, ki jih otroci potrebujejo, da se počutijo zelo močne

3 ključna hranila, ki jih otroci potrebujejo, da se počutijo zelo močne

Nekateri izdelki, podobni hrani, kot so umetna barvila in dodatki, ki jih najdemo v večini običajnih otroških prigrizkov, so pri otrocih povezani z ADHD in vedenjskimi težavami. Diete, ki vsebujejo rafinirane sladkorje, prav tako spodbujajo energijske konice in padce, ki lahko privedejo do močnih težav in izgube osredotočenosti doma in v učilnici. Če se izognete tej hrani, boste šli daleč v smeri ustvarjanja zdravih, veselih otrok, vendar bo z vključitvijo treh ključnih hranilnih snovi, navedenih spodaj, pripomoglo k temu, da bodo postali super.

Kaj morate vedeti o kremi za sončenje

Kaj morate vedeti o kremi za sončenje

To je tisti letni čas - dnevi postajajo vse daljši in toplejši in upamo, da bomo vsi skupaj lahko začeli več časa uživati ​​v odličnem prostem! Sproščujoči dnevi, preživeti kopeli na soncu, so lahko precej nebeški, vendar stranskih učinkov poškodbe sonca - sončnih opeklin, luščenja, gub in v nekaterih primerih kožnega raka - zagotovo ni! To sproži neizogibno vprašanje, "kaj naj naredim v zvezi s kremo za zaščito pred soncem?" Sončnih krem ​​v naši družbi zagotovo ne primanjkuje, ne glede na to, ali kupujete v drogeriji ali veleblagovnici.

26 Smešno lahkotni načini zdravja

26 Smešno lahkotni načini zdravja

Želite biti zdravi, a včasih se zdi, da je zdravo nenehna bitka navkreber. Kaj pa, če je biti zdrav tako enostaven kot ABC? Lahko je s temi preprostimi koraki: prazna predelana hrana in umetna sladila. Seznanite se z imeni teh sestavin (tj