Raztegnite svoje celotno telo s to sekvenco joge 60 sekund

Raztegnite svoje celotno telo s to sekvenco joge 60 sekund

Potrebno je le 60 sekund, da se raztegnete in zbudite celotno telo.

30-sekundna sekvenca joge za boljšo ritko

30-sekundna sekvenca joge za boljšo ritko

Plen, žemljice, fanny, caboose, grb, tuš, rit. Toliko različnih imen za en del telesa, ki ga vsi želijo ton in zategovanje. Daleč največja in najmočnejša skupina mišic v telesu, gluteusi (gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus) in hrbtenice (biceps femoris, semitendinosus in semimembranosus) sodelujejo pri vrtenju, raztezanju in ugrabljanju kolka .

Sem majhna oseba in učim jogo. Tukaj je kakšno je moje življenje

Sem majhna oseba in učim jogo. Tukaj je kakšno je moje življenje

Ko sem bila stara štiri leta, me je mama odpeljala pogledat Hrestača. Takoj me je osvojilo čudovito gibanje plesalcev, zato sem prosil, da bi se naučil baleta, ki sem ga začel kmalu zatem. Vendar, ne glede na to, kako zelo sem se trudila, mi kot balerina nikoli ni uspelo.

6 znakov, ki jih prakticirate (vendar ne živite)

6 znakov, ki jih prakticirate (vendar ne živite)

Kot zahodni praktiki joge je tako enostavno, da naše prioritete zdrsnejo, naše prakse pa postanejo bolj na materializmu kot na celostnem počutju in pozitivnem razvoju. Če si izposodimo skupno besedno zvezo, govorimo in ne hodimo na sprehod. [pullquote] Sramotanje pozov je le naravnost hrom. [/ pullquote] Tu je šest pogostih znakov, da bi jogijski življenjski slog morda prakticirali, ne pa živeli: 1.

Izboljšajte svoje ravnovesje: 4 korake za obvladovanje te izzivalne poze

Izboljšajte svoje ravnovesje: 4 korake za obvladovanje te izzivalne poze

Razširjena poza-to-big-toe (Utthita Hasta Padangustasana) nam pomaga najti ravnotežje v tistih krajih, med katerimi ne moremo vedno dostopati, in bolj verjamemo v naše nemirne korenine. Ko lebdimo v kraju med letnimi časi, je v večini dni še vedno mrzlica v zraku. Nestrpno hrepenim po pogledu na rast zelene rastline - travo, listje, krokuse, narcis.

Naredite si: Naredite svoj lasten trak za joga mat

Naredite si: Naredite svoj lasten trak za joga mat

Ljubite se ukvarjati z jogo? Potem bi verjetno lahko uporabili ta enostaven nosilec! V tem projektu vam bom pokazal, kako narediti svoj lasten osnovni jermen, ki ga je mogoče prilagoditi tako, da ustreza vsakemu joga preprogu.

4 stvari, ki so danes z jogo narobe

4 stvari, ki so danes z jogo narobe

Ne razumite me narobe, obožujem jogo. Jogo prakticiram že skoraj 20 let in poučujem 16 let. Videla sem, kako joga zdravi telesne poškodbe, čustvene rane in duhovne krize mojih učencev. Nekatere stvari se ne bodo nikoli spremenile.

3 koraki do tega, da ste jogi

3 koraki do tega, da ste jogi

Tisti od nas, ki smo se zaljubili v jogo, vemo, kako začne porabljati naše misli in naš svet. In na začetku je težko vedeti, kako nahraniti to novo obsedenost in v našo vsakodnevno izkušnjo vnesti veselje, ki ga čutimo z jogo. No, na srečo imamo tri preproste korake.

Pojdite v razred vodje (joge)!

Pojdite v razred vodje (joge)!

Drugi dan sem prišel na tečaj joge na fakulteto, 43-letnik med 19 in 20-letniki, ki se je počasi potegoval in postavljal preproge. Vsak zase je vsak novomeški odvijal preprogo čim dlje od spredaj in v sredini prostora. Z manj in manj prostora je lepo mlado dekle odprlo svoj predpražnik zadaj in desno od mene.

Vaditi Zadovoljstvo

Vaditi Zadovoljstvo

Pred nekaj leti mi je učiteljica v enem izmed tečajev joge predstavila sanskrtsko besedo Santosha, ki pomeni zadovoljstvo. Takrat še nisem vedel veliko o filozofiji joge ali sanskrtu, toda ta beseda Santosha in ideja o zadovoljstvu sta se mi pripetila tako živo, da se spomnim, da sem se ves čas osredotočila na pomnjenje SAND-TOES-SHA, misleč na "pesek med mojim Prsti ... me čutijo zadovoljni? " Vendar je delovalo!

Kaj zares vključuje usposabljanje učiteljev joge?

Kaj zares vključuje usposabljanje učiteljev joge?

Nedolgo nazaj sem postavljal prav to vprašanje. Izkusil sem nekaj neverjetnih učiteljev, med katerimi sem bil veliko pod stresom na fakulteti, medtem ko sem obiskal domači kraj in med sredi dvajsetih let potoval po državah in Evropi. Bil sem nesrečen v svoji službi, čutil sem se v svojem bitju in nekaj v občutku, ki sem ga doživel pri vadbi, me je prisililo, da sem iskal nekaj naprej.

3 vzrokov za vadbo stranske plošče

3 vzrokov za vadbo stranske plošče

Naučite se, kako narediti stransko ploščo, da okrepite svoje jedro (video)

Lekcije o lahkotnosti in veselju Judith Lasater

Lekcije o lahkotnosti in veselju Judith Lasater

Judith Hanson Lasater, ena od pionirskih žensk joge, se je leta 1971 udeležila prvega tečaja joge na lokalnem YMCA in se zaljubila. Deset mesecev pozneje se je njena učiteljica odselila in znašla se je pri 24 letih, brez formalnega usposabljanja, kjer bi poučevala 20 ur joge na teden. Od takrat je študirala pri Svamiju Višnudevananda in BKS

8 preprostih raztezkov, da sprostite tesne boke

8 preprostih raztezkov, da sprostite tesne boke

Pripravite se, da se boste počutili veliko bolj odprto, fizično in psihično.

8 joga predstavlja, da se izognete, če imate hernijo diska

8 joga predstavlja, da se izognete, če imate hernijo diska

Ljudje, ki imajo pretrgan disk ali hernijo, se lahko bojijo joge. Hernija diska je najpogosteje posledica gibov ali kroničnih upogibanja (upogib naprej), zlasti pri nabiranju velikega bremena. Posledica tega je kronična bolečina v hrbtu.

5 Yamas joge

5 Yamas joge

Klasična joga pod Patanjalijem ima 8 različnih "okončin" joge. Prva "okončina" so Yamas ali družbene pogodbe. Obstaja 5 Yamas: 1.

Kaj mi joga pomeni

Kaj mi joga pomeni

Zame je joga način življenja, gre za čiščenje objektiva, skozi katerega vidimo svet, tako da globoko pogledamo vase. Asane nas izzivajo tako, da ne samo preizkušamo našo sposobnost, da ostanemo prisotni, temveč tudi sposobnost, da globoko pogledamo, kaj nas poganja in kaj nas zadržuje. Čez nekaj časa se naučimo upočasniti svoje možgane dovolj dolgo, da dejansko pogledamo, kaj počnemo, in vidimo svoje navade. Večino svojega življenja preživimo samo s premiki in pozabimo, da je vsak trenutek priložnost za spremembe, ne glede na to, kakšno spremembo potrebuješ v življenju, to je velik del prak

Stoječi upogib naprej: Kako, nasveti, prednosti

Stoječi upogib naprej: Kako, nasveti, prednosti

Tesni hrbet, ramena in vrat, če sedite za mizo ves dan, se premikate v škatlah ali vsakdanje stresa? Tukaj se lahko sprostite v zavoj naprej, da začnete sproščati vso to napetost in poravnati stvari pravilno. Kako: stojte z nogami vzporedno, širine kolkov narazen.

Podprta pozicija mostu: Kako, nasveti, prednosti

Podprta pozicija mostu: Kako, nasveti, prednosti

Želite brez težav odpreti hrbet in prsni koš? Podprti most je enostaven način za sprostitev, medtem ko sprostite hrbtenico v nekaterih odličnih novih smereh. Kako: Lezite na hrbet, stopala posajena za boke, kolena navzgor.

Zamišljanje joga suter

Zamišljanje joga suter

Joga je eden od šestih filozofskih sistemov iz starodavne Indije in joga sutre so v bistvu biblija. Ob izkušenju transcendentalnih stanj, ki presegajo čas in um, je Bhagavan Patanjali sestavil svoje učenje v štiri knjige, da bi se tudi ostali lahko naučili početi enako. V 196 kratkih izjavah nas Bhagavan Patanjali uči praktičnih metod za dosego svobode. Moj učitelj AG

Preizkusite to dvomestno jogijsko vadbo za premagovanje stresa in tesnobe

Preizkusite to dvomestno jogijsko vadbo za premagovanje stresa in tesnobe

Ni smisla poskušati prezreti stresa. S tem se boste verjetno samo še bolj vznemirjali. V svoji prihajajoči knjigi RETOX posvečam celotno poglavje razbijanju stresa in tesnobe.

4 joga položaja, ki resno zmanjšujejo vnetje

4 joga položaja, ki resno zmanjšujejo vnetje

Od lajšanja bolečin se lahko za vedno poslovite.

Kaj bi si želel, da bi šel v jogo industrijo

Kaj bi si želel, da bi šel v jogo industrijo

Pravkar ste končali 200 ur in ste tako željni, da bi jogo naučili, da tudi če bi se tisti grozljivi moški, ki je sedel poleg vas v podzemni železnici, želel jogo naučiti. Hudiča, naredil bi to brezplačno, ker si prepričan, da mu bo všeč, nato pa bo povedal vsem drugim prijateljem iz podzemne železnice in kmalu bi se umikal na Baliju in zaslužil 100 dolarjev na uro in. .. Zveni znano?

Preprost premik, ki vas bo vadil z jogo na naslednjo stopnjo

Preprost premik, ki vas bo vadil z jogo na naslednjo stopnjo

Pomlad je pravi čas, da vadite jogo iz domačega studia in v naravo.

Joga predstavlja bolečino v hrbtu: navodila, nasveti, prednosti, slike, videoposnetki

Joga predstavlja bolečino v hrbtu: navodila, nasveti, prednosti, slike, videoposnetki

Ena najpogostejših težav, ki jo opazimo v studiu, je bolečina v hrbtu. Obstajajo vse vrste vzrokov. Včasih gre za staro športno poškodbo. Včasih ste škatlo samo premaknili napačno.

4 Izzivi joga, ki vam bodo pomagali najti rob in preizkusiti nekaj novega

4 Izzivi joga, ki vam bodo pomagali najti rob in preizkusiti nekaj novega

Poze berejo levo desno, začenši zgoraj levo. Včasih morate preprosto iti tja - na tisto mesto, ki ga resnično ne želite iti, ker je neprijetno. Kraj, ki ga poznate, vas bo naredil smešnega in samozavestnega, kar vas bo vodilo v popolno zadrego.

5 razlogov, s katerimi lahko vsak dan prakticirate jogo

5 razlogov, s katerimi lahko vsak dan prakticirate jogo

Joga lahko in spremeni vaše celotno telo, od znotraj navzven. Naredil vas bo tanjše, lažje, srečnejše, bolj umirjene, seksi in več VAS. Kljub temu, da bi lahko delovala, morate vsaj trikrat na teden izvajati dihalno vodeno prakso, v najboljšem primeru dnevno. Ko to slišijo, večina ljudi začne pripravljati dolg seznam pralnih razlogov, zakaj to ni mogoče za njihov življenjski slog, pri čemer navaja službo, družbene obveznosti, potovanja, potovanja, hišne ljubljenčke, rastline….

Najpomembnejša vprašanja, ki jih zastavljajo novi učitelji joge: I. del

Najpomembnejša vprašanja, ki jih zastavljajo novi učitelji joge: I. del

Rada delam z novimi učitelji joge. Spominjam se, ko sem bil na usposabljanju učiteljev, je bilo vse tako novo in neznano. Koristno je bilo preživeti čas z učitelji, ki so bili tam, in delali, kar sem si želel, zato sem jim lahko postavil vsakovrstna vprašanja.

5 nasvetov za zaporedje joge

5 nasvetov za zaporedje joge

Ko sem bil nov učitelj joge, sem imel veliko na pamet: uskladitev, pouk, sobno temperaturo, ponujanje modifikacij, vzpostavljanje povezave s svojimi učenci. Poleg tega sem morala upoštevati zaporedje. Ali naj spremenim zaporedje od razreda do razreda?

Uporabite Firefly pozo za tesne boke in stegnenice

Uporabite Firefly pozo za tesne boke in stegnenice

Firefly poza mi je že dolgo izziv. Nimam ohlapnih goosiest stegnenic in boki zagotovo nimajo tipičnega giga giba. Vse to pomeni, da je moja titibasana videti nekoliko drugače kot tista s super upognjenimi telesi.

Torej, kaj točno pomeni "tuck your Tabobone" sploh?

Torej, kaj točno pomeni "tuck your Tabobone" sploh?

Jogiji sveta, prosim, da nam odpustite učitelje, ko vas prosimo, da naredite stvari, ki se zdijo resnično nemogoče narediti na navidez nežive dele telesa. Nismo nori, eterični, nerealni hipiji; bomo morda morali samo delati na našem načinu komunikacije. Morda vam je v razredu rečeno, da zavežete / podaljšate / podaljšate hrbtenico.

5 ključev do odličnega zaporedja joge

5 ključev do odličnega zaporedja joge

Sem tedensko sekvence. Vem, da to ne ustreza temperamentu vsakega inštruktorja joge in nikakor ne mislim, da bi se moral. Izobraževal sem se v zelo specifičnem slogu, ki se ni nikoli oddaljil od 69 položajev, ki jih je poučeval vsak 90-minutni razred.

Mati ve najbolje: da, očistiti bi moral svoj joga mat

Mati ve najbolje: da, očistiti bi moral svoj joga mat

Moja mama je stara 78 let, še vedno bere časopis, gleda veliko dnevnih pogovornih oddaj in me vsak dan kliče z neko modrostjo, ki jo zbirajo iz teh virov. Počuti me, da me mora opozoriti na čakanje na slabo vreme, kako ne bo ščetkanje zob lahko povzročilo srčni infarkt in kadarkoli bo Harry Connick mlajši na televiziji.

Kako sem se naučil videti lepoto, ko se pogledam v ogledalo

Kako sem se naučil videti lepoto, ko se pogledam v ogledalo

Najprej sem se med prazniki povezala z Yulady Saluti na dobrodelni prireditvi Off the Mat v Atlantic Cityju. Navdušile so me njene velike rjave oči, super kratki lasje in nežen pomirjujoč dotik med prilagoditvami. Veste, kako lahko včasih neznanec med otrokovo poziro položi roko na vaš hrbet in se preprosto potopi v predpražnik kot dejanski otrok?

Zakaj Tara Stiles dejansko vadi jogo

Zakaj Tara Stiles dejansko vadi jogo

"Hvaležen sem, da imam redno vadbo in orodja, da se počutim bolje, ko se počutim malo (ali veliko)."

Je Chaturanga pravzaprav dober za vas?

Je Chaturanga pravzaprav dober za vas?

Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Poglejte v notranjost novega joga studia, ki krši vsa pravila

Poglejte v notranjost novega joga studia, ki krši vsa pravila

K osnovam se vračajo na najboljši možni način.

Kako narediti Chaturanga na pravi način

Kako narediti Chaturanga na pravi način

Zloglasna Chaturanga Dandasana, aka joga potiska ali nizka deska. Večina ljudi, vključno z mano, je storila bodisi narobe.

Usmerite svojo uskladitev s funkcionalnim bojevnikom I

Usmerite svojo uskladitev s funkcionalnim bojevnikom I

Kot jogiji smo seznanjeni z "bojevnikom I." Kot učitelj joge, funkcionalen fanatik in vseživljenjski študent sem naletel na zelo zanimive različice tradicionalnega bojevnika I. Ko učim fizične drže, poskušam učencem dati modri tisk In preden se študent ali učitelj pripravnik nauči drugih položajev z mano, mora najprej razumeti koncept nevtralnosti ali Tadasane.

6 nasvetov za poučevanje zasebnih joga razredov

6 nasvetov za poučevanje zasebnih joga razredov

Ste učitelj joge (ali stremljen učitelj), ki želite poučevati zasebnike? Želeli boste preveriti te nasvete: 1. Pridobite njihove podatke pred časom Kako lahko nekomu pomagate, če ničesar ne veste o tem, kaj so njihova vprašanja?

7 nasvetov za izbiro treninga učiteljev joge

7 nasvetov za izbiro treninga učiteljev joge

Pred kratkim sem imel nekaj čudovitih pogovorov z ljudmi, ki jih zanima obiskovanje programa usposabljanja učiteljev joge. Ti pogovori so zajemali kontinuiteto; obstajajo tisti, ki so dokaj prepričani, kaj želijo narediti, do tistih, ki resnično ne vedo, kam vložiti svoj čas, denar, srce in dušo (ker, iskreno, to so sredstva, ki jih uporabljamo, ko se udeležimo eden teh dogodkov, kajne?) in vse vmes. Tudi če ne želite poučevati joge, je ideja o treningu lahko privlačna.

5 joga raztezkov za ublažitev zimske tesnosti v hrbtu in ramenih

5 joga raztezkov za ublažitev zimske tesnosti v hrbtu in ramenih

Če v zadnjem času lopate sneg ali preprosto želite ohraniti hrbtenico in ramena, ki so ozebljena in brez bolečin, je vzeti čas za raztezanje (še posebej pozimi!) Tako ključnega pomena. Naša ramena in hrbet se lahko v hladnejših mesecih zapletejo, še posebej glavne mišice, ki jih delate, če morate ves tisti sneg. Ti raztežaji bodo zmanjšali bolečino in povečali vaše možnosti za najhitrejše možno okrevanje snega.

Vadba joge, ki vam bo pomagala ostati prizemljen in sprejeti spremembe

Vadba joge, ki vam bo pomagala ostati prizemljen in sprejeti spremembe

Kombinacija joge z elementom zraka je recept za srečno gibanje.

Kako sem se rešil svoje joga rut

Kako sem se rešil svoje joga rut

Sploh nisem vedel, da mi gre, dokler se nisem preselil po državi. Predstavil me je joga in sem učil svoje učitelje v San Franciscu, eni izmed joga meka v ZDA. Izbral sem čudovite studie, nadarjene učitelje in podporne skupnosti.

Poslušanje telesa proti krivdi: Dilema učitelja joge

Poslušanje telesa proti krivdi: Dilema učitelja joge

Kot učitelji joge mnogi od nas porabijo kar nekaj časa, da svoje učence spodbujajo, da poslušajo svoje telo. To se kaže na različne načine - od opominjanja, da je vedno v redu, da prevzamete Otrokovo pozo, do poravnave namigov, do teme o skrbi zase in za vse vmes. Ugotovil bi, da je to morda največje skupno stališče med različnimi slogi joge. In da bi nas naši študentje celo obtožili, da smo v tem pogledu podrli (na dober način, mislim). Zakaj nam je torej tako težko jemati nasvet? Moje desno koleno, za katerega sem se nedavno odločil

Ne morete vzglavnikov? Še vedno si dober v jogi!

Ne morete vzglavnikov? Še vedno si dober v jogi!

Inverzije niso vse, vendar so nekateri prepričani, da se obnašajo takšni, kot so, in to razmišljanje je lahko škodljivo - zlasti za začetnike. V večini razredov, ki sem jih prevzel, in na mojem usposabljanju učiteljev nam ni prikazano, kako varno izpadti iz inverzije - prikazano nam je le, kako priti v enega. Bodimo resnični - inverzije so lahko velike, a tudi strašljive. Imate dobre in slabe, slabe pa so lahko zelo slabe - potencialno si lahko zlomite vrat, zlomite hrbtenico ali kaj drugega.

Še 5 korakov za pomoč učiteljem joge, da zaslužijo za življenje

Še 5 korakov za pomoč učiteljem joge, da zaslužijo za življenje

V svojem zadnjem članku, "5 korakov za pomoč učiteljem joge, da zaslužijo za življenje", sem predstavil pet korakov, ki jih lahko izvedete, da vam pomagajo določiti stopnjo pouka, določiti želeno letno plačo in predstavil obliko, v kateri lahko sledite tem informacijam in ustvarite načrt za doseganje letne plače, ki ji pravim "poslovna nadzorna plošča". Če ste članek zamudili, poglejte, ker bo v današnjem članku predstavljeno, kako razširiti poslovno nadzorno ploščo, tako da bo lahko vodil vaše tržne in prodajne aktivnosti. 1. korak: ustvarite preglednico za vsako poslovno

10 sestavnih delov načrta poučevanja joge

10 sestavnih delov načrta poučevanja joge

Ko začnete kot nov učitelj joge, je veliko gibljivih delov, s katerimi niste seznanjeni. Vse stvari, po katerih pluješ, so zaporedje, kako opisati vsako pozi, pomoč učencem, upravljanje okolja in občutek zaupanja. Ko pridobivate več izkušenj, te stvari postanejo bolj podobne drugi naravi in ​​samozavest lahko stopite v kakršno koli poučevalno situacijo, saj veste, da lahko obvladate vse, kar se vam zdi.

5 lekcij za poučevanje učiteljev po jogi

5 lekcij za poučevanje učiteljev po jogi

Novo iz vašega prvega treninga učiteljev joge? Tukaj morate vedeti pet stvari: 1. Prvo usposabljanje učiteljev ne bo zadnje.

6 načinov, kako biti vrhunski sub

6 načinov, kako biti vrhunski sub

Za novega učitelja joge je subbing lahko odličen način za pridobivanje izkušenj, spoznavanje novih učencev in vzpostavitev odnosa s studiem. Ampak sprijaznimo se s tem. Beseda "nadomestek" ne pričara podobe veličine.

5 korakov za izbiro popolnega programa usposabljanja učiteljev joge

5 korakov za izbiro popolnega programa usposabljanja učiteljev joge

Če bi imel dolar za vsako pot, ko me je študent joge ali prijateljica vprašala, kje naj izvajajo svoje učitelje joge, bi to učila izključno v veselje. Caveat - učim večinoma v veselje do tega, toda plača je bonus. Tukaj je moj neposreden vodnik za izbiro najboljšega programa za vas.

10 vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden izberete usposabljanje učiteljev joge

10 vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden izberete usposabljanje učiteljev joge

Pripravljeni ste! Obožujete tisto, kar ste pridobili z jogo, in prepričani ste, da želite tak trening in želite napredovati. Čudovito!

Kako to narediti kot inštruktor joge

Kako to narediti kot inštruktor joge

V zadnjem času je bilo veliko pritiska na to, kako težko je biti »inštruktor« joga inštruktorja. Na žalost, tudi nekateri najbolj priljubljeni inštruktorji plačujejo plače in večina inštruktorjev postane precej nervozna, ko pride davčni čas. Kot sorazmerno nov inštruktor se strinjam, da v tem poklicu ni vedno enostavno postaviti ciljev, toda z malo kreativnosti, odprtosti in vztrajnosti je povsem mogoče občutiti finančno stabilnost in obvladovanje svoje poklicne rasti. Pred letom in pol sem skočil v svet joge.

Učitelji joge: Samo bodite sami

Učitelji joge: Samo bodite sami

Ura je 10h, zrak pa je tako gost z vlago, da bi lahko plaval skozi njo. Še vedno lahko slišim nizko počasno simfonijo klikov in trakov zunaj, čeprav je sonce že visoko in belo vroče. Tu se začne moja praksa.

Mini vodnik pozira plesalca

Mini vodnik pozira plesalca

Opomba urednika: Ko je joga upornica Tara Stiles našla nekaj časa med vodenjem svojega zasedbenega manhattanskega studia Strala in poučevanjem svojega stila joge po vsem svetu, se je ustavila z mislimi in spregovorila o svoji joga filozofiji. Prosili smo jo, naj nam pokaže svojo najljubšo potezo joge, plesalka Pose pa je takoj prišla na misel. Pred svojim prejšnjim življenjem manekenke je bila Stiles tudi navdušena plesalka, tako da je bila ta pozira v njeni naravi.

Podprti odpirač hrbtenice: navodila, nasveti, prednosti

Podprti odpirač hrbtenice: navodila, nasveti, prednosti

Mogoče ne bi smeli imeti favoritov, ampak to je moje z dolgim ​​strelom. Karkoli se mi dogaja s hrbtom, to vedno naredi trik. Samo globoko vdihnite in se sprostite.

Naslanjanje polovice gležnja do kolena: navodila, nasveti, prednosti

Naslanjanje polovice gležnja do kolena: navodila, nasveti, prednosti

Napetost v bokih in spodnjem delu hrbta gresta skupaj. Ta pomaga pri obeh. Ne pozabite, da ni treba ničesar siliti, pojdite z dihom in telo se bo odprlo v svojem času.

Naslonjanje kolena do prsi: Kako, nasveti, koristi

Naslonjanje kolena do prsi: Kako, nasveti, koristi

To je preprost, enostaven začetek za sproščanje napetosti v bokih in hrbtu. Vsi se držimo moči in stresa nekoliko drugače na vsaki strani telesa, zato pričakujte, da se boste počutili nekoliko drugače od leve proti desni in telesu le dajte čas, da se sprosti, kot je potrebno. Kako naj: Lezite na hrbet, roke in noge naravnost.

Ponovna zasuka z eno nogo: navodila, nasveti, prednosti

Ponovna zasuka z eno nogo: navodila, nasveti, prednosti

Ta poza daje dober izpust za spodnji del hrbta in je odličen odpirač za mišice okoli reber. Za vzdržljivostne športnike lahko drugi ima velik vpliv. Boste lahko dihali globlje in porabili manj energije kot takrat, ko se borite proti tesnim mišicam, da razširite rebra.

4 Jogijski miti - deblokirani!

4 Jogijski miti - deblokirani!

Slišim poljubne razloge, zakaj ljudje zadihajo, ko stopijo v joga studio in na svoje preproge. Če poskusite nekaj novega, zlasti tistega s takšno stigmo, ki ga obdaja, omogoča, da se um premeša in fantazira o tem, kako se lahko ta izkušnja izkaže za vas: začetnik. Medtem ko razumem obotavljanje in dvome, vam kot učitelj lahko samo toplo priporočam, da se premaknete iz svojih vnaprej domišljenih idej, svoje presoje o sebi kot študenta, svojih predpostavk o učiteljih in navdušenih vaditeljih in preprosto stopite odprto, odmerek. ponižnosti in si upam reči vznemirjenje.

Pogled v smer in odprite svojo perspektivo

Pogled v smer in odprite svojo perspektivo

Imel sem srečo, da sem potoval po svetu in zelo rad sem našel lokalne joga studije, da bi se udeležil pouka. Kamor koli grem, sem odprta za vse sloge, ravni in jezike. To mi omogoča, da razširim svojo perspektivo in najdem znanost zavestnega diha in gibanja v tuji deželi.

Obupno iskanje samadhija: 8 nasvetov za dosego univerzalnega razsvetljenja

Obupno iskanje samadhija: 8 nasvetov za dosego univerzalnega razsvetljenja

Želite smisel sveta? Tukaj je tisto, kar potrebujete.

Nehajte (samo) izvajati jogo in namesto tega joga

Nehajte (samo) izvajati jogo in namesto tega joga

Moj učitelj mi je nekoč rekel, kdaj bi ga ljudje vprašali, kot so: "Kdaj se boš danes ukvarjal z jogo?", Mi je odgovoril: "Kako veš, da trenutno ne opravljam joge?" To se vedno drži pri meni, saj gre za takšen premik v načinu, kako navado joge običajno doživljamo kot fizično dejanje - ko je res toliko več vidikov kot fizičnih in toliko več globine kot početje. Gre bolj za bitje vrste dejanja. Vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, je: "Kdaj se ukvarjamo z jogo?" To je zgodba, ki jo slišite znova in znova pri jogijih, ki vadijo več let - the

Dharana - 6. krak joge

Dharana - 6. krak joge

Klasična joga pod Patanjalijem ima 8 različnih "okončin" joge. Prva "okončina" so Yamas ali družbene pogodbe. Drugi "ud" so Niyamaji ali pogodbe s samim seboj.

Asana - 3. ud Joge

Asana - 3. ud Joge

Klasična joga pod Patanjali ima 8 različnih "okončin" joge! Prva "okončina" so Yamas ali družbene pogodbe. Drugi "ud" so Niyamaji ali pogodbe s samim seboj.

Učitelji joge: kako napisati biografijo o kiksu

Učitelji joge: kako napisati biografijo o kiksu

Pameten, pristni bios je bistven za vsakega učitelja joge. Uporabljajo se na vaših osebnih razglednicah, letakih in spletni strani. V studiih ali telovadnicah, ki jih poučujete, boste morda morali na vašo spletno stran vključiti biografijo.

Uporabite to zaporedje joge, da ustvarite prostor in svobodo v svojem življenju

Uporabite to zaporedje joge, da ustvarite prostor in svobodo v svojem življenju

Ko gre za ustvarjanje prostora, je eter element za spreminjanje iger.

Vadba joge, ki ne škoduje, se razširi tudi na mene!

Vadba joge, ki ne škoduje, se razširi tudi na mene!

Včeraj sem se prvič izvlekla iz tečaja joge, ker moja 21-mesečna hči v otroški negi ne bi nehala jokati. Mislim, da je bila ravno v trenutku "mamica v stiski", ker je ustavila drugič, ko me je videla. S hčerko se nasmehnil na zadnjem sedežu sem se odpeljal domov.

3 načini usposabljanja učiteljev joge vam lahko spremenijo življenje

3 načini usposabljanja učiteljev joge vam lahko spremenijo življenje

Selitev v novo mesto je lahko zastrašujoč podvig. Nova služba, nov dom, novi prijatelji, novo vse! V vrvežu pri ponovnem iskanju pogosto spregledamo eno ključno komponento v svojem življenju, ki jo je mogoče tudi obnoviti: sebe.

Kako (varno) učiti koga, da dela vzglavje

Kako (varno) učiti koga, da dela vzglavje

Na stotine ljudi sem naučil, da se postavijo v oporo, njihov uspeh pa ni imel ničesar z njihovo velikostjo, obliko, starostjo, strahom, močjo zgornjega dela telesa ali spretnostmi za uravnavanje. Mislim, da je vzglavje še posebej navdušujoče, saj je zelo pogosto prva "prava" inverzija, ki jo nekdo izvede. Ta dva nasveta bosta rešila vsakogar, ki se spopada z držanjem te pozi: Pravilo knjige.

Kaj pravzaprav pomeni "Namaste"?

Kaj pravzaprav pomeni "Namaste"?

To rečemo na koncu vsakega tečaja joge. Toda kaj to pomeni?

Preprost joga tok za krepitev telesa po dojenčku

Preprost joga tok za krepitev telesa po dojenčku

Se počutite brez stika s telesom? To bo naredilo trik.

Kot Devica: Poučevanje mojega prvega joga razreda

Kot Devica: Poučevanje mojega prvega joga razreda

Predstavljajte si: Prejšnjo nedeljo zvečer sem na javnem zunanjem trgu v Hongkongu obkrožil na tisoče filipinskih delavcev iz Hong Konga in razgrnil samotno joga preprogo. Ker so te ženske teden dni brez dela, jih ob nedeljah gostijo in se zberejo na stotine javnih prostorov, ki berejo revije, delajo nohte in se sproščajo s kolegi, ki živijo v „pomagačih“, kot jih poznajo v odsotnosti družine. in svoje domove. In kot se je zgodilo, se več kot nekaj ljudi ukvarja z jogo, in to sem želel naučiti.

Dan po treningu učiteljev joge: kaj zdaj?

Dan po treningu učiteljev joge: kaj zdaj?

Zadnji dan mojega tečaja za usposabljanje učiteljev joge sem poklical taksi, skočil in ugotovil, da resnično ne vem, kam naj prosim taksista, da me odpelje. Bil sem obremenjen z anatomskimi diagrami, navdihujočimi citati, kriya dodatki in karticami asana, še vedno solznimi očmi od intenzivnih prijateljskih odnosov in spoznanja, da se kolektivno potovanje mojega razreda tako končuje in začne naenkrat. Počutila sem se, kot da sem bila vsa spakirana za pot brez cilja. Če ste zaključili usposabljanje učiteljev joge, se spomnite ranljivosti, samoraziskovanja, lomljenja svojega

Prinašate svojo jogo v pisarno?

Prinašate svojo jogo v pisarno?

Veliko mojega dela je bilo to, da jogo pripeljem v šole in mladino, vendar je drugo mesto, ki potrebuje globoke vdihe, sprostitev in ponovno oživitev, pisarna! Kaj pa, če obstaja način, kako opusti raven pisarniškega stresa, še preden odidete konec dneva? Kaj pa, če bi lahko oživeli sredi popoldneva brez drugega posnetka espressa ali bombona? Delo v pisarni pogosto pomeni, da ste v urniku nekoga drugega, da se ukvarjate z raznovrstnimi osebnostmi, imate stres zaradi vsakodnevnih ponovitev, veliko sedenja in računalniškega dela (verjemite mi, bil sem tam).

3 obvezne roke za jogije v gibanju

3 obvezne roke za jogije v gibanju

Uživam v dneh, ko imam nekaj ur časa, da se posvetim vadbi joge. V mojem idealnem svetu bi se lahko zbudil večino dni pred sončnim vzhodom, kot priporočajo ajurvedski principi, dvanajst minut meditiram in dve uri vadim svoje asane. Nesrečna resničnost mnogih sodobnih, delovnih, družinskih, večopravilnih jogijev je, da komaj dobivamo čas za svoje asane, veliko manj za meditacijo.

7 trikov za ponovno vžig vadbe joge

7 trikov za ponovno vžig vadbe joge

Ne glede na to, ali ste učitelj joge, študent joge ali oboje, boste šli skozi obdobja, ko bo težko priti do svojega mat. Veste, da se boste počutili bolje, bolje izgledali, se bolje odzvali, toda nekaj se vedno sprehaja - življenje. Si boleč, zaposlen, pod stresom, potuješ, pridobil si težo, delo je noro, otroci potrebujejo šoferja.

Ne sodite o jogiju po njihovih položajih

Ne sodite o jogiju po njihovih položajih

Zadnjih nekaj tednov sem bil v Maroku in se ukvarjal z jogami in vsakič, ko sem obiskan, me navdušijo znamenitosti, vonji in okusi. Vse razlike od moje vsakdanje kulture in načina življenja. Eksotičnost nakupovanja suk, pogajanj, tkanja s prometom avtomobilov, avtobusov, oslov, čred ovc in motornih koles.

5 korakov za pomoč učiteljem joge, da zaslužijo za življenje

5 korakov za pomoč učiteljem joge, da zaslužijo za življenje

Sodelavci me pogosto sprašujejo, kako določiti stopnjo pouka. To se pojavlja tudi na usposabljanjih učiteljev, vendar učitelji pogosto dobijo zelo malo napotkov, kaj naj upoštevajo. Prav tako obstaja malo domneve, da cene za pouk določi trg bolj v primerjavi z učitelji.

5 stvari, o katerih bi se morali vprašati o svoji poklicni poti poučevanja joge

5 stvari, o katerih bi se morali vprašati o svoji poklicni poti poučevanja joge

Eden od modulov mojega učiteljskega mentorskega programa, ustvarjanje nadaljevanja in trženje učiteljem pomaga določiti, kaj bi lahko postavili v svoj življenjepis ali profil joge, in jim pomaga pri trženjskih strategijah. Rada bi začela postavljati vprašanja, ki jim bodo pomagala razjasniti, zakaj poučujejo, kaj je edinstveno kot učitelj in kakšno ozadje imajo, kar je koristno pri poučevanju joge. Zadnji del, o katerem se pogovarjamo, je, kam želi učitelj iti glede na svojo kariero.

11 nasvetov za iskanje in rezervacijo tečajev korporativne joge

11 nasvetov za iskanje in rezervacijo tečajev korporativne joge

Velik del tega tedna sem porabil za potrditev plačilnih podatkov za novo serijo razredov, ki jih bom poučeval to poletje. Kljub številnim klicem in pisanju dokumentov je čas dobro porabljen. To me vodi k temi današnjega članka: Nasveti za iskanje in rezervacijo tečajev korporativne joge.

10 stvari, ki vam bodo v pomoč pri izstopu kot učitelj joge

10 stvari, ki vam bodo v pomoč pri izstopu kot učitelj joge

Ko delate v kateri koli panogi, je koristno, da se razlikujete. To vam bo pomagalo, da vas bodo ljudje prepoznali, pomagalo vam bo ustvariti vez s strankami za vaše storitve in pripomoglo k ustvarjanju novih poslov. To lahko storite s svojo prisotnostjo na družbenih medijih, in sicer tako, da ustvarite blagovno znamko, ki opisuje vaše storitve, vaše poslovne veščine in seveda vaš slog poučevanja.

10 nasvetov za prevajanje pouka joge v znanje dobrega počutja

10 nasvetov za prevajanje pouka joge v znanje dobrega počutja

V zadnjem letu sem razvil številne predstavitve, osredotočene na wellness. Predstavil sem se v številnih poslovnih okoljih, vključno z bolnišnicami, poslovnimi organizacijami in podjetji različnih velikosti. To je postalo pomemben del mojega posla, ker mi omogoča drugačen način izmenjave informacij o wellnessu.

5 znakov, da je vaše joga podjetje v težavah (in 5 stvari, ki jih lahko storite!)

5 znakov, da je vaše joga podjetje v težavah (in 5 stvari, ki jih lahko storite!)

Ko sem leta 2003 zapustil službo in se polno zaposlil kot učitelj joge, sem se trudil, da bi finančni vidik deloval. Po treh letih sem si nakopal veliko dolga in se odločil, da se vrnem na delovno mesto podjetja in se izkopljem. Težko je bilo naučiti, vendar sem si obljubil, da bom, če bom spet delal kot redni učitelj, stvari naredil drugače.

Najpomembnejša vprašanja, ki jih zastavljajo novi učitelji joge: II

Najpomembnejša vprašanja, ki jih zastavljajo novi učitelji joge: II

Prejšnji teden smo v svojem članku "Najpogostejša vprašanja učiteljev nove joge - I. del" preučili pet pogostih vprašanj, ki so jih zastavili novi učitelji joge. V tem drugem delu bomo preučili nekaj drugih vprašanj, ki se pogosto pojavljajo. Ali naj v pouku uporabljam glasbo? To je odvisno samo od vas.

8 znakov Ste v pouku joge in kako se iz nje izvleči

8 znakov Ste v pouku joge in kako se iz nje izvleči

Ko začneš učiti jogo, je to čisto veselje. Vse je novo in čeprav se na trenutke prestrašiš, delaš, kar imaš rad, in ta ljubezen te napolni. Ko nekaj časa predavate, se lahko stvari začnejo premikati.

10 izzivov, s katerimi se lahko srečate kot učitelj joge

10 izzivov, s katerimi se lahko srečate kot učitelj joge

Preden sem se leta 2003 začel učiti jogo s polnim delovnim časom, sem delal v podjetju. Šla sem na dva izobraževanja učiteljev in se predavala strastno. Pogovarjal sem se z mnogimi različnimi učitelji o njihovih izkušnjah poučevanja, vendar sem to resnično potreboval sam, da sem razumel nianse poučevanja joge, tako s poslovnega kot učnega vidika.

10 nasvetov za poučevanje joge na vseh ravneh

10 nasvetov za poučevanje joge na vseh ravneh

Glede na priljubljenost joge je pri pouku zelo pogosta skupina mešanih izkušenj glede izpostavljenosti jogi. Medtem ko imajo številni studii predavanja z oznako "začetniški tečaji", je večina razredov "odprta stopnja", zato boste, ko predavate, predavali skupini ljudi z mešanimi izkušnjami. To pogosto predstavlja svojevrsten izziv, zlasti novejšemu učitelju joge.