Raztegnite svoje celotno telo s to sekvenco joge 60 sekund

Raztegnite svoje celotno telo s to sekvenco joge 60 sekund

Potrebno je le 60 sekund, da se raztegnete in zbudite celotno telo.

30-sekundna sekvenca joge za boljšo ritko

30-sekundna sekvenca joge za boljšo ritko

Plen, žemljice, fanny, caboose, grb, tuš, rit. Toliko različnih imen za en del telesa, ki ga vsi želijo ton in zategovanje. Daleč največja in najmočnejša skupina mišic v telesu, gluteusi (gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus) in hrbtenice (biceps femoris, semitendinosus in semimembranosus) sodelujejo pri vrtenju, raztezanju in ugrabljanju kolka .

Sem majhna oseba in učim jogo. Tukaj je kakšno je moje življenje

Sem majhna oseba in učim jogo. Tukaj je kakšno je moje življenje

Ko sem bila stara štiri leta, me je mama odpeljala pogledat Hrestača. Takoj me je osvojilo čudovito gibanje plesalcev, zato sem prosil, da bi se naučil baleta, ki sem ga začel kmalu zatem. Vendar, ne glede na to, kako zelo sem se trudila, mi kot balerina nikoli ni uspelo.

6 znakov, ki jih prakticirate (vendar ne živite)

6 znakov, ki jih prakticirate (vendar ne živite)

Kot zahodni praktiki joge je tako enostavno, da naše prioritete zdrsnejo, naše prakse pa postanejo bolj na materializmu kot na celostnem počutju in pozitivnem razvoju. Če si izposodimo skupno besedno zvezo, govorimo in ne hodimo na sprehod. [pullquote] Sramotanje pozov je le naravnost hrom. [/ pullquote] Tu je šest pogostih znakov, da bi jogijski življenjski slog morda prakticirali, ne pa živeli: 1.

Izboljšajte svoje ravnovesje: 4 korake za obvladovanje te izzivalne poze

Izboljšajte svoje ravnovesje: 4 korake za obvladovanje te izzivalne poze

Razširjena poza-to-big-toe (Utthita Hasta Padangustasana) nam pomaga najti ravnotežje v tistih krajih, med katerimi ne moremo vedno dostopati, in bolj verjamemo v naše nemirne korenine. Ko lebdimo v kraju med letnimi časi, je v večini dni še vedno mrzlica v zraku. Nestrpno hrepenim po pogledu na rast zelene rastline - travo, listje, krokuse, narcis.

Naredite si: Naredite svoj lasten trak za joga mat

Naredite si: Naredite svoj lasten trak za joga mat

Ljubite se ukvarjati z jogo? Potem bi verjetno lahko uporabili ta enostaven nosilec! V tem projektu vam bom pokazal, kako narediti svoj lasten osnovni jermen, ki ga je mogoče prilagoditi tako, da ustreza vsakemu joga preprogu.

4 stvari, ki so danes z jogo narobe

4 stvari, ki so danes z jogo narobe

Ne razumite me narobe, obožujem jogo. Jogo prakticiram že skoraj 20 let in poučujem 16 let. Videla sem, kako joga zdravi telesne poškodbe, čustvene rane in duhovne krize mojih učencev. Nekatere stvari se ne bodo nikoli spremenile.

3 koraki do tega, da ste jogi

3 koraki do tega, da ste jogi

Tisti od nas, ki smo se zaljubili v jogo, vemo, kako začne porabljati naše misli in naš svet. In na začetku je težko vedeti, kako nahraniti to novo obsedenost in v našo vsakodnevno izkušnjo vnesti veselje, ki ga čutimo z jogo. No, na srečo imamo tri preproste korake.

Pojdite v razred vodje (joge)!

Pojdite v razred vodje (joge)!

Drugi dan sem prišel na tečaj joge na fakulteto, 43-letnik med 19 in 20-letniki, ki se je počasi potegoval in postavljal preproge. Vsak zase je vsak novomeški odvijal preprogo čim dlje od spredaj in v sredini prostora. Z manj in manj prostora je lepo mlado dekle odprlo svoj predpražnik zadaj in desno od mene.

Vaditi Zadovoljstvo

Vaditi Zadovoljstvo

Pred nekaj leti mi je učiteljica v enem izmed tečajev joge predstavila sanskrtsko besedo Santosha, ki pomeni zadovoljstvo. Takrat še nisem vedel veliko o filozofiji joge ali sanskrtu, toda ta beseda Santosha in ideja o zadovoljstvu sta se mi pripetila tako živo, da se spomnim, da sem se ves čas osredotočila na pomnjenje SAND-TOES-SHA, misleč na "pesek med mojim Prsti ... me čutijo zadovoljni? " Vendar je delovalo!

Kaj zares vključuje usposabljanje učiteljev joge?

Kaj zares vključuje usposabljanje učiteljev joge?

Nedolgo nazaj sem postavljal prav to vprašanje. Izkusil sem nekaj neverjetnih učiteljev, med katerimi sem bil veliko pod stresom na fakulteti, medtem ko sem obiskal domači kraj in med sredi dvajsetih let potoval po državah in Evropi. Bil sem nesrečen v svoji službi, čutil sem se v svojem bitju in nekaj v občutku, ki sem ga doživel pri vadbi, me je prisililo, da sem iskal nekaj naprej.

3 vzrokov za vadbo stranske plošče

3 vzrokov za vadbo stranske plošče

Naučite se, kako narediti stransko ploščo, da okrepite svoje jedro (video)

Lekcije o lahkotnosti in veselju Judith Lasater

Lekcije o lahkotnosti in veselju Judith Lasater

Judith Hanson Lasater, ena od pionirskih žensk joge, se je leta 1971 udeležila prvega tečaja joge na lokalnem YMCA in se zaljubila. Deset mesecev pozneje se je njena učiteljica odselila in znašla se je pri 24 letih, brez formalnega usposabljanja, kjer bi poučevala 20 ur joge na teden. Od takrat je študirala pri Svamiju Višnudevananda in BKS

8 preprostih raztezkov, da sprostite tesne boke

8 preprostih raztezkov, da sprostite tesne boke

Pripravite se, da se boste počutili veliko bolj odprto, fizično in psihično.

8 joga predstavlja, da se izognete, če imate hernijo diska

8 joga predstavlja, da se izognete, če imate hernijo diska

Ljudje, ki imajo pretrgan disk ali hernijo, se lahko bojijo joge. Hernija diska je najpogosteje posledica gibov ali kroničnih upogibanja (upogib naprej), zlasti pri nabiranju velikega bremena. Posledica tega je kronična bolečina v hrbtu.

5 Yamas joge

5 Yamas joge

Klasična joga pod Patanjalijem ima 8 različnih "okončin" joge. Prva "okončina" so Yamas ali družbene pogodbe. Obstaja 5 Yamas: 1.

Kaj mi joga pomeni

Kaj mi joga pomeni

Zame je joga način življenja, gre za čiščenje objektiva, skozi katerega vidimo svet, tako da globoko pogledamo vase. Asane nas izzivajo tako, da ne samo preizkušamo našo sposobnost, da ostanemo prisotni, temveč tudi sposobnost, da globoko pogledamo, kaj nas poganja in kaj nas zadržuje. Čez nekaj časa se naučimo upočasniti svoje možgane dovolj dolgo, da dejansko pogledamo, kaj počnemo, in vidimo svoje navade. Večino svojega življenja preživimo samo s premiki in pozabimo, da je vsak trenutek priložnost za spremembe, ne glede na to, kakšno spremembo potrebuješ v življenju, to je velik del prak

Stoječi upogib naprej: Kako, nasveti, prednosti

Stoječi upogib naprej: Kako, nasveti, prednosti

Tesni hrbet, ramena in vrat, če sedite za mizo ves dan, se premikate v škatlah ali vsakdanje stresa? Tukaj se lahko sprostite v zavoj naprej, da začnete sproščati vso to napetost in poravnati stvari pravilno. Kako: stojte z nogami vzporedno, širine kolkov narazen.